[心得] 媽媽請讓自己放個假

[iamis (包子臉)]

昨天跟今天的心情有極大的反差，
主要是歲末寒冬讓自己充滿厭世感，
也討厭自己一年過去還是沒什麼長進，
後來跟先生要求我要放假一整天，
終於迎來一個多月以來的唯一一次假日。
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因為我是全職媽媽的關係，
一到五都覺得自己在「上班」，
想說六日先生放假可以分擔一點，
但六日還是三個人同進同出，
加上最近小孩分離焦慮變明顯，
基本上還是我在照顧，完全沒有放假的感覺。
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今天終於沒有小孩在身邊，
加上看了之前買的線上課程覺得有充電到，
一掃昨日的陰霾。
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也跟大家分享我在課程中
看到一個媽媽們很容易出現的狀態：
「孩子出生後，大人的自我需求會被壓抑」
因為我自己也是如此，
所以看完有種自我省視的感覺。
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#媽der筆記76 媽媽請讓自己放個假

從早上10:30到現在，就我一個人待在家，
午餐好好的給自己煮了碗雜菜麵，
裹著毛毯邊吃邊看鄧惠文醫師的線上課程，
總算覺得自己有點收穫，
果然日子還是要有input才不會覺得白過。
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仔細回想，
這居然是11月初到現在，我唯一一次的獨處，
也難怪我昨天會寫下那麼厭世抑鬱的文章，
因為我根本過勞而不自知啊！
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不過，幸好我還是發揮生存本能的求救了，
昨天告訴先生我要放！假！一！整！天！
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吃完早餐，就一個人回家躲進房間，
等先生帶孩子回來，匆匆整理了行囊出門後，
我才躡手躡腳的從房間裡走出來。
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在先生整理外出包時我本來還想出聲提醒：
「記得帶牛奶、拉拉褲要多帶幾片！」
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但後來我忍住了，
我想，就讓他自己處理吧！
反正再怎麼樣也不會出多大的紕漏的。
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然後我就一口氣看完親子篇與夫妻篇的課，
其實應該一堂一堂慢慢看的，
每一堂都有一些值得停下來思考的點，
不過我就是很著急的想一口氣看完，
畢竟下次能放空自由不知道又是何時了？
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在夫妻篇的課程裡，
有一個主題是「孩子對關係帶來的挑戰」。
裡面提到的一個點，
跟我一直以來面臨的問題很像：
「孩子出現之後，
大人的自我需求會嚴重的被壓抑。」
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雖然這種壓抑是當父母之後本能的反應，
因為要確保孩子能好好的被對待，
但長久下來對大人來說就累積了很多痛苦，
可能另一半就會被當成傾倒不滿情緒的對象，
如果沒有人意識到這些指責背後的原因，
很容易就聚焦在問題的表面。
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比如媽媽好不容易餵完孩子，
把孩子交棒給爸爸，
自己狼吞虎嚥的吃早已冷掉的飯菜時，
孩子不小心撞到桌角嚎啕大哭。
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此時累積多時疲累不滿的媽媽頓時爆炸，
指著爸爸劈頭就罵：
「你為什麼不能好好顧孩子，
讓我安心把飯吃完？」
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爸爸可能也莫名奇妙，只不過輕輕撞一下，
太太有必要反應這麼大嗎？
也許臉一垮，
好不容易放假的好心情就都沒了。
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鄧醫師提到，
如果已經意識到自己因為沒有好好照顧自己，
而累積了太多不滿痛苦，
這時應該思考該如何與另一半重新分工，
讓自己有時間去照顧自己的感受，
才能讓夫妻之間的關係重新進入正向的溝通。
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雖然是夫妻關係的課程，
但這堂課對我來說更像是自我覺察的提醒，
說不定我負能量的兩個月週期，
就是長時間忽略自我需求所產生的防衛機轉，
迫使自己放個假獨處一下。
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明明之前有說好固定每週放一天假，
但正能量還在的時候根本沒有真的實行，
結果一點一滴累積的負能量，一次大爆發！
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希望自己可以好好正視自己的需求，
每週放一天假不過份啊！（對自己心裡喊話
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#為自己充充電
#自我覺察
#好好照顧自己








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嗨，我是Check,
這裡記錄我的育兒日常，還有偶爾的自我對話
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.40.138 (臺灣)
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※ 編輯: iamis (203.204.40.138 臺灣), 12/07/2019 22:12:29
推 mami        : 推，媽媽真的要放自己一個假！
推 ONCEupon    : 淚推
推 Lolira      : 推
推 sashababie  : 推 今天放半天出去跟朋友吃飯也好舒壓
推 shinerita   : 真的 當媽的日子長的很
真的 不急著把自己燃燒殆盡！（這也是要常常提醒自己的
推 mintycat5566: 推，看了突然想哭。婆家近幾個月忙事，就算有家人
→ mintycat5566: 在，也幾乎都是媽媽我自己顧寶寶，最近又身體不太
→ mintycat5566: 舒服，壓力無處釋放覺得身心具疲
拍拍 我懂那種別人會覺得你明明就有後援（婆家娘家）為什麼還覺得累的苦 因為你還是
主要照顧者 等事情告一段落 有辦法丟包一下嗎？
推 summer0308  : 原來我已經連續上班590天了...QQ
S大 你好堅強！我兩個月就炸一次
推 duoduo554553: 加油，放風真的非常重要，放完風變成一尾活龍
推 CYH2727     : 謝謝分享 剛當上新手媽媽的我還找不到平衡點，覺得
→ CYH2727     : 整個很無力，希望我也能趕快找到讓自己放鬆的方式
前三個月我覺得最黑暗 六個月後會好一點
但也會一直在苦甜中輪迴著（苦笑～
推 karifuyu    : 推，真的需要一段個人的時間，好好重整並面對自己
沒錯 我幾個月就自己爆炸重整一次
推 Icesweetie  : 含著眼淚推
推 imacwen     : 淚推
推 oliverwei160: 淚推，昨天老嬰半夜不睡我也是大哭了一場，真的覺得
→ oliverwei160: 好累
拍拍 辛苦了
推 NANASAN     : 淚推～我好久沒放假了，大概一年吧
偶爾放假一天 真的不過份啊！
我們都要轉念 不要把自己逼到盡頭
推 niceling    : 推~不過我寶寶才40D，離放自己假感覺還要一陣子ㄚ
前三個月我覺得最黑暗 六個月後會好一點
但也會一直在苦甜中輪迴著（苦笑～
推 pieya       : 真的很累，剛連續做了快5小時家，坐下來休息10秒都
→ pieya       : 沒有事簡直要崩潰
嗚嗚......辛苦了
推 gf39460253  : 大寶出生兩年了...我自己獨自出門放風次數不到五次.
→ gf39460253  : ...（看醫生除外）
一起學著轉念 放假是權益 不是福利！
推 cc771684    : 淚推
推 leamie      : 推！謝謝分享
推 lulicat     : 我的精神科醫師是伴侶諮商專家，她也推薦鄧醫師的這
→ lulicat     : 套線上課程，我跟我先生看完都會討論，覺得很不錯
好棒 跟先生一起看應該會有不一樣的激盪
我先生只想聽我的心得
※ 編輯: iamis (203.204.40.138 臺灣), 12/08/2019 09:55:50
推 annkojo     : 我昨天才被不認識的人說變黃臉婆，我老公是我放風他
→ annkojo     : 杯，但他抓寶我臭臉他也會哭杯的媽寶
→ annkojo     : 只能怪自己嫁不對人
A大拍拍 我一直覺得自己是黃臉婆（哭
我覺得還是要跟先生溝通 讓他能抓寶 你也能抓龍～
推 shuin1029   : 推
推 hypeng      : 推
※ 編輯: iamis (203.204.40.138 臺灣), 12/09/2019 21:57:35
推 rrryln      : 新手媽媽看了含淚了...我也是明明跟婆婆住，也如婆
→ rrryln      : 婆要求多給家用，但依然自己顧，即便自己漲奶到不
→ rrryln      : 行，也無法先去處理自己的不舒服，必須先處理寶寶
→ rrryln      : 的需求
推 judyleehom  : 媽媽真的很需要短暫的自我時光