推 chrislove051: 減醣+運動 12/23 15:02
推 shiang0114 : 飲食控制+有效率的運動 end 12/23 15:03
推 AngeQ : 少吃，每週慢跑4次，30分鐘；-4kg/月。不運動正常吃 12/23 15:04
→ AngeQ : 慢慢胖回來！ 12/23 15:04
推 dancelight : 飲食控制，徹底忌口，戒麵包西點麵條、戒甜食甜飲 12/23 15:09
→ dancelight : 料、戒油炸 12/23 15:09
推 a198711 : 減醣+1 12/23 15:16
推 ginkgoleaf : 減醣，多吃菜肉 12/23 15:20
推 monya0817 : 減醣+重訓 12/23 15:29
推 nanakolin : 晚上不要吃澱粉+戒甜食+運動 12/23 15:30
推 purple55 : 餵母乳，運動，但最有效的還是飲食控制吧！ 12/23 15:36
推 WI82 : 減醣對我很有用，但奶量會變少，只能佛系 12/23 15:43
推 rata412001 : 餵母奶，我也胖差不多10公斤，餵母奶2個月幾乎都瘦 12/23 15:48
→ rata412001 : 回去了，但之後不知道克制停餵母奶後胖了2公斤回去 12/23 15:48
→ rata412001 : ：（ 12/23 15:48
推 Yu9KaNg : 效果最快是抽脂(前提是你身體恢復健康了) 12/23 15:51
查了一下有分好多種手術，好複雜…只要有效果不影響健康就行了，若台北有好醫生介紹
的也可以
推 stillcolor : 運動啊，有沒有生過小孩都是這樣 12/23 15:53
推 neby : 我是停餵母奶才瘦的 12/23 15:53
這樣就會瘦??
推 Yenyucat : 控制飲食.每天運動30分鐘以上.我生完90多一年多瘦30 12/23 15:54
→ Yenyucat : 其中遇到停滯.有去給中醫看診 12/23 15:55
推 carolyn89 : 餵母奶的時候瘦很快，但停餵之後整個變胖... 12/23 16:04
有人停了變瘦，有的餵了變瘦，應該是要看體質吼?
推 sming : 飲食控制（不是吃什麼幫助代謝的食品，而是攝取的 12/23 16:06
→ sming : 熱量本來就要控制，不是不吃，而是怎麼吃ex健身餐 12/23 16:06
→ sming : 之類的會控制烹調方式） 再配合運動。 12/23 16:06
→ sming : 有效減重就是飲食控制+運動。沒別的方式（完） 12/23 16:07
推 kevinliou36 : 減醣+1，我產後住月中兩週就減了4公斤，剛好瘦回產 12/23 16:08
→ kevinliou36 : 前體重，不過我有餵母奶應該也有加速減重效果。月子 12/23 16:08
→ kevinliou36 : 餐菜肉、無糖飲品和一份水果都吃光，飯只吃1/3，點 12/23 16:08
→ kevinliou36 : 心甜湯喝1/3-1/2，偶爾會加喝一杯鮮奶茶，如果嘴饞 12/23 16:08
→ kevinliou36 : 吃少量麵包甜點我就不吃當餐的飯，零食會盡量選堅果 12/23 16:08
→ kevinliou36 : 或起司 12/23 16:08
推 sming : 飲食控制佔8成，運動佔2成。曾經我一週重訓+有氧3 12/23 16:10
→ sming : 天，但沒控制飲食，被教練說這樣只是愛運動的胖子 12/23 16:10
→ kevinliou36 : 不是少吃或不吃就能瘦，而是怎麼吃，減醣好處就是 12/23 16:10
→ kevinliou36 : 不用挨餓也能瘦 12/23 16:10
推 allaench : 自己一個人顧小孩就會瘦xD 12/23 16:11
推 lovenfails39: 運動！增加肌肉量 12/23 16:12
→ chouzen12 : 就是只有少吃多動，其他任何減肥食品都沒用 12/23 16:15
→ chouzen12 : 還有吃的內容很重要，不是吃很少或精算熱量攝取就 12/23 16:17
→ chouzen12 : 能瘦 12/23 16:17
推 Marter : 顧小孩會瘦很快XD 12/23 16:20
→ canifly : 熱量赤字 12/23 16:26
推 justwantgo : 餵母乳瘦超快 12/23 16:33
推 vianjoe : 自己一人顧小孩瘦最快+1 12/23 16:39
→ s759421 : 餵母乳 減少攝取油炸速食垃圾食物和含糖飲料 12/23 16:41
推 blue10779 : 我家的惡魔寶寶可以借你（誤 12/23 16:48
推 marks777 : 飲控~不喝含糖 少油炸 懷胎十月胖的 至少也花十月 12/23 16:51
→ marks777 : 去瘦 保持愉快心情 不被一兩公斤來回重量影響 12/23 16:52
推 pharos1314 : 當規律跑者，每天慢跑5K，光這樣至少可瘦3公斤 12/23 16:52
推 jeanna1225 : 一個人顧小孩必瘦！！！！ 12/23 16:59
→ rockcatqueen: 減糖跟少吃東西我覺得比運動有效... 12/23 17:04
→ rockcatqueen: 偽單親也瘦很快，小朋友還沒一歲的時候我老公出差半 12/23 17:06
→ rockcatqueen: 年，瘦很快QQ 12/23 17:06
推 sqetvjj5202 : 餵母奶快五個月瘦了9公斤，不過我本來就很胖，離產 12/23 17:26
→ sqetvjj5202 : 前差1公斤多了，雖然瘦回原本的體重還是很胖... 12/23 17:26
→ allloveme : 減醣，我沒有很認真，目前4個月減8.5公斤 12/23 17:52
推 vay : 方法大家都知道，重點是毅力，一起加油！ 12/23 18:01
推 ym45 : 跑步機快走，一天6公里。 一星期三次，兩個月4公斤 12/23 18:05
→ ym45 : 正常吃。肚子消好多！ 12/23 18:05
推 languege : 一個人顧小孩還會長肌肉喔XD 12/23 18:51
→ dorisbebe : 減醣是最好的解 12/23 18:59
推 hm605 : 餵母奶+1打1，生完兩個月比懷孕前瘦5公斤 12/23 19:04
推 NANASAN : 減醣加一打二 12/23 19:15
推 alliehsiao05: 一個人顧小孩瘦得很快！ 12/23 19:31
推 allloveme : 只靠餵母奶瘦的話......復胖反而會很可怕（親身血淚 12/23 19:45
推 sacrum : 忌口跟飲食控制是最主要 運動只是輔助 12/23 20:05
推 meanming : 目前減醣有效，然後多喝水 12/23 20:20
推 happypupu : 我餵母乳完全沒瘦（攤手），推控制飲食+運動 12/23 20:57
推 lilyjean : 減醣困難的話可以先戒甜跟炸。吃7動3,飲食真的要注 12/23 21:06
→ lilyjean : 意 12/23 21:06
推 blueaske : 自己一個人顧小孩+1 12/23 21:12
推 yuurei : 持續一定頻率的運動，強度要夠，我自己是一星期三 12/23 21:26
→ yuurei : 次30分鐘快騎腳踏車，持續加飲食控制一定會有效果 12/23 21:26
有考慮買一台飛輪放家裡騎
推 ppppai : 我是找營養師認真盯我三餐，吃的營養有飽足感又會瘦 12/23 22:51
推 jaundice68 : 減醣+記錄熱量，有時候覺得自己吃很少的其實都過量 12/23 23:22
推 ASDFGH168 : 買個人教練課 不運動就會被罵 瘦很快 但蠻有壓力的 12/23 23:32
→ shesay : 我也是胖10kg 現在參考減醣社團有慢慢瘦下來 12/23 23:58
→ shesay : 完全沒運動 每天吃菜肉不吃飯也很飽 12/23 23:58
→ ivanki : 一個人顧小孩瘦超快 12/24 00:24
推 es750339 : 飲食控制還是比較有用，先從戒甜食飲料開始，再來只 12/24 00:58
→ es750339 : 吃原型食物，最後到減醣跟清淡飲食 12/24 00:58
推 MissB : 孕期胖10公斤 產後13天 月中吃飽飽 餵母奶瘦7公斤了 12/24 04:53
→ MissB : 繼續努力！ 12/24 04:53
推 january31 : 工作 12/24 06:50
推 wenuwx : 減醣+運動 12/24 08:16
推 carolwu18 : 低碳水高蛋白+斷食 瘦7公斤 沒時間運動 12/24 08:39
大家回應好熱烈，看起來不外乎就是減醣+多運動
真的是聽起來簡單，做起來很難
我會先慢慢改變目前的生活型態，再嘗試一陣子
可能會先買台飛輪來騎騎，或是每周去上一次飛輪課程
單純的跑步我不太持續，但要我騎腳踏車可以，我再努力看看
謝謝大家
※ 編輯: Join11Lii (39.12.104.145 臺灣), 12/24/2019 10:43:11
推 sunnie5566 : 簡單說，若你沒有易瘦體質，也不年輕代謝比不上年輕 12/24 13:56
→ sunnie5566 : 妹子，就只有足夠自律才能瘦 12/24 13:56
推 mini00300 : 餵母奶10個月+自己顧小孩，157cm孕前52kg，生產時胖 12/24 14:15
→ mini00300 : 到72kg（每次產檢都被醫生警告...）。小孩11m之後才 12/24 14:15
推 mini00300 : 有空做一點小運動，現在小孩快2歲，我42kg還長肌肉 12/24 14:22
→ mini00300 : ！ 12/24 14:22
推 Dimplessmile: 每天斷食16個小時，多喝水少吃澱粉，喝熱牛奶抑制 12/24 14:36
→ Dimplessmile: 食慾，慢跑一小時，睡前吃胺基酸錠，早上吃b群加速 12/24 14:36
→ Dimplessmile: 代謝 12/24 14:36
慢跑我很沒毅力，可能只能考慮在家能做的運動了
推 Rather877 : 考慮抽脂可做威塑，比較有用，推薦士林晶美整形外科 12/24 15:37
威塑跟水刀有再觀望thx
推 sacrum : 我靠低醣飲食控制 半年少了8公斤 比上一胎產後一年 12/24 15:50
→ sacrum : 還瘦 但還沒達到目標 12/24 15:50
推 unlag : 全母乳+寶寶1.5歲首次睡過夜，半年就鏟了20公斤XD 12/24 18:18
→ unlag : 我0運動，寶寶夜夜醒三次，沒有一天睡飽，就是我最 12/24 18:19
→ unlag : 佳減重良方(！？) 12/24 18:19
羨慕，但這樣身體還受的暸嗎? 我反而越來越胖
推 Jessica7979 : 產後6個月已瘦20公斤82，正常吃餵母奶抱小孩睡眠不 12/24 18:19
→ Jessica7979 : 足還有透天五樓每天來回數次，現在慢慢停奶了體重下 12/24 18:19
→ Jessica7979 : 降速度變緩 12/24 18:19
→ Jessica7979 : 從82到62，孕前60 12/24 18:20
推 mzmzz : 最不推抽脂 體力都只會拿來代謝抽脂後復原而已 12/25 19:29
了解，我都會評估
推 eiday : 我餵母乳還是瘦不下來...好煩.... 12/25 23:40
推 uouoytyt : 天生易瘦體質加上年輕（當時23），產後只有餵母奶 12/26 03:15
→ uouoytyt : 快一年也沒運動，體重還是跟生之前一樣，有時候有人 12/26 03:15
→ uouoytyt : 問我怎麼瘦都不知道怎麼回orz 12/26 03:15
應該是體質問題，有的人怎麼吃都不會胖
※ 編輯: Join11Lii (223.141.21.173 臺灣), 12/30/2019 11:41:17