[分享］超實用！孕婦運動及產後復原的影片們

[ellerypp (艾肋李見！是太不舒服開[)]

各位好
由於工作關係 做了一個自肥的專題
就是很多媽媽關心的懷孕與運動（養胎不養肉）
以及產後復原（何時可以運動、怎麼動）

邀請到婦產科醫師、營養師、物理治療師、中醫師及健身教練就不同面向來分享
個人身為前孕婦跟現任產婦
覺得蠻實用的
有破除一些迷思「運動更好生？」「腰痠背痛只能按摩？」「懷孕一人吃兩人補？」「懷
孕不能吃黃蓮？」「運動會造成子宮脫垂？」「束腹帶用了會瘦？」「都是打無痛才腰痛
」......等，很推薦給媽媽們及家人
保證沒有業配請放心服用

分為兩個部分，連結下收
*孕婦篇
1.烏烏醫師：懷孕到底能不能運動？好處？
https://youtu.be/rgfDsE6apfI
2.物理治療師：懷孕該怎麼運動&為何腰痠背痛
https://youtu.be/91IdRkDm6B8
3.營養師：教你把握飲食原則不暴肥
https://youtu.be/5ywtKeHkkZQ
4.中醫師：害喜中醫有解、坐月子產前就開始
https://youtu.be/-L6klWVlv2Y

*產後篇
1.烏烏醫師：產後何時才能開始運動？（自然產/剖腹產）
https://youtu.be/6SQQ7361F7M
2.產婦必須重建核心，居家運動入門示範（是我本人示範應該很有說服力，不是身材超好
的網紅，而且剖腹兩次核心失能，動作很不標準    仍須努力）
https://youtu.be/7NbsyBTllIk
3.營養師：產後瘦身正確減脂飲食
https://youtu.be/zsm7zB32WiY


以上分享，希望對大家有幫助
如果有其他想知道沒講到的
也歡迎推文我再去詢問各專家
謝謝大家

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推 jorryara    : 超實用！尤其示範真的很棒，完全是一般產婦的凡人
→ jorryara    : 實際操作！推推
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推 greensdream : 謝謝，最近好需要
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