[懷孕] 被體重搞得很沮喪

[yukochan (yukochan)]

從懷孕前就有每天量體重的習慣，
懷孕初期算控制得還可以，到三個月都還是持平甚至比孕前低一咪咪。
但過了三個月突然有點難控制，胖了兩公斤，被醫生念，其中有一公斤還是三天內胖上去
的。這禮拜也是，從禮拜天到現在體重一直往上跑的趨勢，胖了快一公斤，我早上量完體
重心都涼了。

明明我已經很忌口，孕前戒了所有的精緻澱粉（飯、麵、麵包通通不吃，只有偶爾補充地
瓜、南瓜、蘿蔔等等優質澱粉），以蔬菜和蛋白質為主食，不喝有糖的飲料，不太吃水果
只有偶爾吃芭樂或蘋果，也是淺嚐。水有很努力喝，一天應該也有2000-3000之間。最近
雖不至於天天順暢，但也至少1～2天上一次便。最近吃完飯沒多久就會覺得餓，但我都有
忍住沒有再吃東西，甚至餓著肚子睡覺。但隔天早上量體重還是往上走，讓我忍不住生氣
又沮喪。

我真的不知道怎麼處理這個失控的體重趨勢，一週一公斤，我還有十幾週該怎麼面對...
！T_T 有沒有人可以幫我指出問題所在？
謝謝各位～～～(｡   ︿   ｡)

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推 m0630821    : 如果你本來就瘦會胖多也正常
我算中等，但我看身邊瘦子們懷了孕都只胖肚子耶，胖超少Q_Q
推 century1211 : 懷孕前就節食減肥沒運動？
推 lindaho     : 寶寶正在長大，不要特意餓肚子比較好，飲食內容健康
→ lindaho     : 就好
還沒喝糖水，很怕體重飆太快得妊娠糖尿><
推 carol5269   : 我也莫名胖了30公斤，但產後3m瘦回來喔（顧嬰兒太
→ carol5269   : 操沒忌口一樣瘦）
C大好強！我上一胎身上3公斤一直沒瘦回去，是後來靠低醣飲食才瘦下來的。
推 wow0822     : 請問你的活動量呢？孕期間，我有維持低強度運動，如
→ wow0822     : 果平常沒運動習慣，可以散散步等輕鬆的小運動。
→ jamie17     : 如果飲食都正常那應該是寶寶重量跟羊水增多
補充一下，孕前偶爾上健身房，但主要是飲食控制沒錯。因為我上一胎有子宮頸閉鎖不全
合併早期宮縮曾經環紮安胎到生，這胎也有做環紮。問過醫生只能散散步，不建議我運動
，所以我就是盡量每天多走一點路。
※ 編輯: yukochan (114.136.165.242 臺灣), 04/09/2020 08:38:12
推 meiami      :  https://i.imgur.com/RQOyyE5.jpg
※ 編輯: yukochan (114.136.165.242 臺灣), 04/09/2020 08:54:04
推 century1211 : 應該是基礎代謝本來就低，飲食只要多一點就會胖了。
→ century1211 : 如果沒辦法運動放寬心吧～生完再減
基代可能的確不高...但嚴格來說我現在吃得比孕前更節制，嗚嗚，怎麼反而胖起來
推 Lotso0217   : 別擔心之後餵奶很快就瘦回來了，妳壓力太大寶寶也會
→ Lotso0217   : 壓力大喔～
上一胎沒奶...所以沒享受到餵奶變瘦的福利XD
推 voye        : 放寬心！我也是這種體質，繼續維持低醣飲食就好
V大後來胖了幾公斤呢？
→ minisaga    : 餓著肚子睡覺,著寶寶不好吧!
真的嗎！？我不知道！@@
推 caramelputin: 糖尿跟胖多少無關，我兩胎都20也沒事，重點是家族病
→ caramelputin: 史跟體質。我每次產檢被醫生念就怒喝星冰樂.....
C大好可愛XDDDD 怒喝很有畫面，害我也想怒吃（咦？
推 vivian926   : 我前期沒胖但4-5個月突然爆增2公斤，但到現在30週了
→ vivian926   : 還是維持胖2公斤！唯一不同的是我戒了手搖跟甜食只
→ vivian926   : 喝水澱粉要控制
推 vivian926   : 我13週環紮後ㄧ直多臥床安胎很少走動但保持餓了還是
→ vivian926   : 要吃不然寶寶會抗議哦
推 vivian926   : 水果也要很控制，水果的糖份超驚人！我都只吃芭樂
→ vivian926   : 或少量蘋果，溫熱水多喝！我還ㄧ直到20週前都便秘
V大我上面內文有說唷，我一直都是極少澱粉也不喝有糖飲料的，水果非常非常控制，偶
爾吃也只吃一兩塊芭樂或蘋果捏～
就是因為很控制了還這樣胖就很沮喪(棗躒 )
寶寶會抗議是踢踢嗎？那會影響寶寶健康嗎？@@
※ 編輯: yukochan (114.136.165.242 臺灣), 04/09/2020 09:14:38
推 vivian926   : 因為突然爆增的2公斤嚇到自己跟醫生，我那段時間吃
→ vivian926   : 不多但就是都吃垃圾食物反胖的
垃圾食物我都沒什麼吃到還胖，想想就覺得很可惜不甘XD
推 sinomin     : 我5-6那個月也是胖了4公斤
推 voye        : 累我第二胎目前33週胖7公斤，我本身易胖加遺產導致
→ voye        : 的妊娠糖尿，所以孕期都低醣飲食～
我也恪守低醣～只有偶爾很偶爾吃點輕鬆得讓心情好。
推 sweam       : 所以你現在20幾週只胖了3公斤？我其實不懂這樣的增
→ sweam       : 重是何來失控？而且你現在這樣一週增加一公斤，也
→ sweam       : 不代表你未來也這樣增加，你只要健康的吃，就算變
→ sweam       : 重又會怎樣呢？為什麼要忍著飢餓不吃虐待自己？其
→ sweam       : 實像你這樣那麼焦慮的，每天量體重並不是好習慣吧？
→ sweam       : 我也不瘦，以前我的醫生從不唸我的體重，總是笑咪咪
→ sweam       : 的跟我說能吃就吃，媽媽開心就好。增重真的不代表
→ sweam       : 血糖也增加，或許你該換個不會讓你這麼焦慮的醫生。
現在大概19-20週左右，
主要是短時間內體重的飆升，讓我很惶恐。
S大說的沒錯，我真的是焦慮的個性。
應該要學著放寬心><

推 jjbb12356   : 整個孕期長胖約7公斤 我本身食量很小 初期瘦一公斤
→ jjbb12356   :  因為一直乾嘔 到孕中突然連續三週各胖一公斤 嚇的
→ jjbb12356   : 我不要不要的 之後糖水檢查完 沒特別忌口 不過我很
→ jjbb12356   : 堅持睡到半夜肚子餓是不會起床吃東西的 本身很愛喝
→ jjbb12356   : 飲料 平常都外食 初期會以吃的下為主 中期午餐會吃
→ jjbb12356   : 一菜一肉或兩菜+主食 晚餐隨意 水果會吃香蕉 芭樂
→ jjbb12356   :  番茄為主 後期都亂吃 來者不拒 不過我本身食量真
→ jjbb12356   : 的很小～
你食量真的好小喔！一菜一肉我吃不飽...
推 irence316   : 我覺得懷孕期間身體狀況本來就和孕前不同，有時候
→ irence316   : 不是妳覺得能控制就能控制的。
推 irence316   : 不過我觀察周遭孕婦，只要是孕期吃得很健康的，就
→ irence316   : 算胖很多，產後大多瘦很快，所以妳不用太擔心，現
→ irence316   : 階段只要注意血糖就好。
推 unlimited   : 推樓上。媽媽寶寶健康就好，不用太擔心
推 irence316   : 而且妳孕中本來就需要更多熱量，妳還刻意少吃(就是
→ irence316   : 肚子餓還要硬忍), 身體進入節食狀態，自然會本能的
→ irence316   : 儲存更多熱量。
真的有我們控制不了的事情....
原來是身體以為我在節食儲存能量！有道理耶！
推 angeler77   : 妳別太擔心，我孕期胖了15公斤。我都沒忌口，想吃就
→ angeler77   : 吃。和孕前最大改變是少喝含糖飲料。對自己好一點，
→ angeler77   : 孕期想吃就吃，不用刻意減肥或是和別的孕媽咪比較
→ angeler77   : 體重。孩子出生後，如果妳想要親餵，2個禮拜體重會
→ angeler77   : 有感下降。加油！
可能我身邊太多孕婦都太逼人><
推 erenawang   : 我低醣飲食，少量多餐體重都沒增加耶，澱粉如糙米類
→ erenawang   : 的還是要吃
我也吃低醣....好希望像妳一樣維持！
推 butterfly413: 妳吃的過少反而易胖，身體會更努力囤積脂肪。一定要
→ butterfly413: 吃到基代，每天都要攝取澱粉（妳可以少量），少量多
→ butterfly413: 餐，有便秘問題嗎？
→ butterfly413: 不過中後期本來就容易吹氣球，很多增加的重量是寶寶
→ butterfly413: 的不是妳的，為了哺育母乳做準備，身體本來就會增胖
可能是沒吃到基代..！便秘問題算是一點點，但還是有出來～希望氣球吹慢一點><
推 shuanqoo    : 醫生不是都說整個孕期胖11～13kg是正常的嗎 別被那
→ shuanqoo    : 種藝人懷孕胖一點點的新聞影響了
身邊太多朋友也是只胖一點點，我以為是可控制的...可能真的體質有差！
推 vivian926   : 我胖的那段時間也是極少量澱粉但我半夜都會餓到反胃
→ vivian926   : 想吐，我覺得吃不夠身體會產生反效果，更要儲存熱量
→ vivian926   : 才會胖...我覺得放寬心點才不會胖，我ㄧ開始也是很
→ vivian926   : 怕胖太快糖水不會過啊吃什麼都要思考ㄧ下，心理壓力
→ vivian926   : 好大啊！！中後期26週開始胃食道逆流還反掉快1公斤
→ vivian926   : 最近就吃回來不增也不減。環紮後居家安胎媽媽保持
→ vivian926   : 心情好寶寶才健康成長哦
所以太斤斤計較反而反效果（哭笑不得
推 sming       : 懷孕只胖肚子那是體質，不是每個人都可以。妳太糾
→ sming       : 結了
真的，糾結個性好苦惱
推 LYNNCYHSU   : 中期體重本來就容易上升，妊娠糖尿病跟吃多吃少沒
→ LYNNCYHSU   : 有關係，懷孕中就放寬心吧，為了寶寶還是健康飲食
好的～～！
推 moknaa      : 冬天比較容易胖,然後你這種停滯狀況要多運動
醫生不建議我運動，頂多散散步...
推 pagedown    : 安慰你一下我懷孕都有節制吃但三胎都胖20公斤，不要
→ pagedown    : 緊張反正小孩健康比較重要
真的，我也是最希望寶寶健康才好！
→ moknaa      : 我反而不建議吃水果,因為水果含糖(縱使是芭樂)
→ moknaa      : 多吃蔬菜和油(幫助排便)少吃水果,然後健走
有的，水果我有認真控制～～！
推 sming       : 我後期還曾經一整個月體重都沒增加，但寶寶是正常
→ sming       : 長大的（孕期增加13kg 寶寶3700g）雖然破10，但我
→ sming       : 覺得還好 別給自己太大壓力
→ sming       : 後期還刻意多吃（想生胖寶寶）
我上一胎後期胖超快，要生的前幾天還一天胖一公斤，護士都問發生什麼事..！
推 cutejelly   : 每次產檢也都被唸胖太多，可是真的很餓啊，就盡量吃
→ cutejelly   : 清淡但份量沒減少。
哈哈，真的很餓～！
推 sapii       : 我孕期因為孕吐嚴重，只能吃重口味的食物（泡麵可樂
→ sapii       : 幹嘛的）結果小孩早產還胖了快20公斤（哭）不過還好
→ sapii       : 我的醫生沒啥在意體重問題，現在小孩兩歲多了也早就
→ sapii       : 瘦回來了
我最近也覺得很想吃重口味例如辣椒，但怕水腫所以還是少吃太鹹的或者多喝水
推 poohbear602 : 我跟你好像喔..我第一胎體重控制得很好~撐到40W才胖
→ poohbear602 : 8.5公斤~但這胎也莫名體重一直胖~我也是少澱粉少糖
→ poohbear602 : 水果一天只吃一個拳頭~重視蛋白質跟蔬菜的吃法
→ poohbear602 : 但還是一直胖~~也滿沮喪的~但我捫心自問~我沒有亂吃
→ poohbear602 : 對得起自己良心~還是要胖就只能攤手
（擊掌！）同病相憐～～！天地良心，真的沒有亂吃！要胖只能攤手...！
推 adaliao     : 我前兩胎都亂吃，體重沒在控制胖了15喝糖水也沒事，
→ adaliao     : 第三胎嚴格控制體重到生產前胖了8，但喝糖水沒過需
→ adaliao     : 要找營養師諮詢，他說不要餓肚子睡覺，這樣血糖值起
→ adaliao     : 起伏伏太大不好
說得很有道理，餓肚子會有血糖問題，我只有以為是口腹之慾可以忍耐...！
→ bluevillage : 這是體質關係，而且不同胎有時狀況也不一樣...
→ coldchild   : 可以考慮餐餐健康便當 我只要正常吃喝也是胖 目前
→ coldchild   : 都靠健康便當 （低gi 少油）
我有試過，但健康便當去掉澱粉的話菜太少我很快就餓，也是滿苦惱
→ bluevillage : 我懷孕期間除了產檢時以外都不量體重，就是不想讓這
→ bluevillage : 種事影響心情，放寬心吧
不量體重也是需要學習！我太習慣量了～自以為不量會更失控
推 ppppai      : 老你可以問問營養師喔
→ ppppai      : 「老」是多字抱歉
下次產檢再問問！
推 ZUMA1225    : 我也是過20週一週胖一公斤 喝水也在胖 恐怖
抖抖！
推 wow0822     :  https://i.imgur.com/rV75z4F.jpg
推 opppppppppp : 還好啦我也是這樣 啊生完也沒特別減肥就時間一久就
→ opppppppppp : 自動慢慢回歸了 當媽媽是很耗體力的
有人說二胎生完很難瘦？
推 berrychiu   : 有時候可能是水腫，要注意一下
我有問醫生是不是水腫，他說看起來還好
推 grjh871311  : 妊娠糖尿病跟體重增加也沒直接關係！整個孕期只胖3
→ grjh871311  : 公斤一樣確診糖尿！健康吃就好
怎麼會！？是遺傳？
推 dianivy     : 胎盤羊水胎兒都有重量哦！不用太擔心！
好的！嗚嗚
推 miss0409    : 懷孕一定會胖 在意體重沒意義的 營養均衡比較重要
謝謝～
推 paulfrankpk : 我前三個月食慾超好直接就胖3公斤，但我超開心的，
→ paulfrankpk : 孕婦心情很重要喔！不能餓肚子啦！
我會開始學著不要餓肚子，哈哈
推 owomeow     : 日本有研究他們近年來的孕婦比起過去會更刻意控制體
→ owomeow     : 重，他們國人的平均身高也在逐年減少，為了寶寶未來
→ owomeow     : 身高也為了心情著想，不要太在意體重比較好，生完後
→ owomeow     : 為了產母乳可能還要不停食補，真心覺得要塑身不如等
→ owomeow     : 小孩一歲後再說
哇！會影響身高！那我要好好反省一下了！看怎麼調整比較好～謝謝O大資訊！
※ 編輯: yukochan (59.120.153.200 臺灣), 04/09/2020 11:55:25
推 bellaisa    : 我是4m-5m胖2kg,被護理師要求忌口說怕6m測糖尿不會
→ bellaisa    : 過,可是我初期吐太嚴重掉了快5kg,上次回診一個月胖1
→ bellaisa    : kg還是“被注意”，我真的都有哭了QQ。
→ bellaisa    : 但我因為5個半月後又開始吐,白粥也吐,也不知道可以
→ bellaisa    : 吃什麼就想吃什麼就吃甚麼,以不吐為原則,近來很愛吃
→ bellaisa    : 鮮奶饅頭XD
→ bellaisa    : 孕前是健身咖，孕後一熱或心跳加快就不舒服，也就
→ bellaisa    : 很少動了，頂多散步而已
嗚嗚對！一個月2公斤一定會被hightlight，更何況我一週胖1公斤...健身咖不能等真的
很煎熬！B大辛苦了！
推 kerjia      : 我懷孕到生胖17公斤，現在還有3-4公斤留在身上，我
→ kerjia      : 是生完後餵母乳&努力做運動瘦的，寶寶快3500 很健康
很勵志的案例！我也要向妳看齊！
→ ttshiba     : 看看一些罕病兒的故事 妳關心的點錯了               04/09 11:58
其實焦慮的我也很關心寶寶健康，目前等羊穿羊晶報告...但怕自己過於焦慮不安所以只
好把重點放在自己身上...
推 kerjia      : 媽媽請放寬心，心情好&身體健康最重要
好的！謝謝你！
推 a25         : 我有找醫院營養師，依照我的飲食習慣排出菜單，後
→ a25         : 期體重有控制住喔
我會再資訊營養師！謝謝你～～
※ 編輯: yukochan (114.136.165.242 臺灣), 04/09/2020 12:19:07
→ toroiver    : 這很難控制 我孕前壓力大 沒特別多吃 但三餐一定是
→ toroiver    : 垃圾食物（根本管不了胎兒營養了 長官是魔鬼等級 最
→ toroiver    : 近還上報）
→ toroiver    : 胖10公斤（放現在來講 這真的不是控制過後的數字 我
→ toroiver    : 還第一胎）後期根本就是呼吸就會胖 每週一公斤這樣
→ toroiver    : 飆 後來放棄心想放在產後瘦 如果妳不是易胖體質 產
→ toroiver    : 後不用做什麼就會回來
連呼吸都會胖的感覺我懂！我第一胎後面那兩週也是！
※ 編輯: yukochan (114.136.165.242 臺灣), 04/09/2020 12:23:38
推 washingface : 澱粉跟蛋白質其實都要吃ㄝ，蛋白質需要澱粉才能作用
→ washingface : 兩者一起搭配吃均衡飲食才有消耗，不然多吃的
→ washingface : 蛋白質 都轉成脂肪存起來了
我還是會補充優質澱粉，只是一天可能一兩餐內有～><
→ f0960010    : 安啦，我孕前49  生的時候70  生完59
→ f0960010    : 看很開……
妳好寬心...！後來有回復嗎？><
推 linyap      : 會不會是水腫?試看看黑豆水與紅豆水
→ linyap      : 孕前49  生的時候74  生完一週56 滿月51
→ linyap      : 但剛生完肚子超垮 看了心情很糟
不敢喝多黑豆因為我有肌瘤..不過我都有在喝玉米鬚茶！醫生也說我看起來沒水腫
推 grjh871311  : 醫生說胎盤拮抗我的胰島素！是個人體質！本身無家
→ grjh871311  : 族病史啊......只能說天註定！
體質真的無解...
推 jiayun76    : 媽咪如果真的無法控制，要不要去找自費的營養門診
→ jiayun76    : 諮詢一下
好，我再問問營養師！
推 sherlie     : 不可能一週一公斤，有時候只是水腫，放心吧。
Q.Q
推 vay         : 前期沒胖，四個月開始真的一個月多2公斤，我是覺得
→ vay         : 衛教體重的扣打太少了，會讓很多媽媽焦慮
我覺得身邊跟網路上一堆人的懷孕體重也很逼人ToT
推 citijoker   : 我孕期也是莫名其妙狂飆20公斤，生完掉10公斤，帶
→ citijoker   : 孩子太操瘦到剩3公斤還在身上，因為我懷孕有傷到腰
→ citijoker   : 無法健身房，最近練皮拉提斯中
好辛苦...傷到腰要勤做復健才行！
推 kevinliou36 : 有少量多餐嗎？我是初期一個月胖一公斤後來妊娠糖
→ kevinliou36 : 尿之後開始低醣飲食，一天6餐，後期幾乎沒增加體重
→ kevinliou36 : ，但寶寶比正常大兩週，兩胎都胖8公斤，初期胖很快
→ kevinliou36 : 也是因為一直臥床安胎又沒低醣的關係，後期有低醣
→ kevinliou36 : 少量多餐也臥床但體重就控制下來了
哇！一天六餐，那該怎麼分配呢？我是固定三餐但低醣吃飽這樣....
→ tatina927   : 如果都戒掉澱粉跟糖了，體重還一直上升，要擔心有沒
→ tatina927   : 有妊娠糖尿病吧!已經是體質的問題了
推 schrei      : 呃樓上..如果有的話應該不會胖
推 jjj1773     : 如果原po沒吃太多熱量，卻增重快也要看一下有沒有
→ jjj1773     : 水腫？
推 Misiasuu    : 有妊娠糖尿病反而會一直瘦...不是一直胖...
喔喔！對耶應該是會瘦...！
推 heavenkghs  : 還要餓肚子睡覺也太可憐,媽媽還是讓自己心情愉快
我昨晚也覺得餓肚子好可憐..囧
→ heavenkghs  : 一直盯著體重計真的讓心情太差了
→ Misiasuu    : https://i.imgur.com/MaXd9Um.jpg
驚嚇！影響寶寶！那我不要忌口好了（誤
推 swoodstock  : 我是6-7個月胖4-5公斤 護理師一直不相信......
→ swoodstock  : 但明明是因為現在防疫 量體重也穿鞋啊（怪別人）哈
→ swoodstock  : 哈
我去產檢都也故意穿得很輕薄XD能少一點是一點
推 andrea0520  : 懷孕期間大概是我人生最放縱吃跟不管體重的日子了
→ andrea0520  :  開心最重要 減肥生完再說
真的開心好重要
推 yang50221   : 我以為是我發的文....目前23週也是忌精緻澱粉忌得冑
→ yang50221   : 熬
握手！
推 nanakolin   : 媽咪有喝媽媽奶粉嗎？我喝媽媽奶粉時，一週胖1kg
沒有耶我沒喝媽媽奶粉！有聽說喝了較容易胖@@
※ 編輯: yukochan (223.140.208.101 臺灣), 04/09/2020 22:35:24
推 Sicilia     : 孕婦心情很重要，所以我找了不會唸我的醫師，他只會
→ Sicilia     : 溫柔提醒
其實我的醫生也是溫柔提醒，但我自己很挫敗唉唉
推 BeckyTai    : 所以你現在才胖3公斤.........我整個孕期胖15公斤XD
我害怕的是一個突然間的趨勢跟速度會停不下來 囧
推 swtjudy     : 你不用緊張，我跟你一樣，懷孕前身材中等，每天量
→ swtjudy     : 體重，很在意身材，懷孕後也是每天量，前三個月也
→ swtjudy     : 持平，但是中期開始莫名的胖，也是很節制飲食，但就
→ swtjudy     : 是胖，去產檢會被講一下胖太多，很煩，明明我就吃
→ swtjudy     : 跟孕前一樣。但是我懷雙胞，所以到後期要衝寶寶的
→ swtjudy     : 體重，只好很認真的吃，最後胖19公斤，產後2週什麼
→ swtjudy     : 事都沒做，就掉15公斤，最後那4公斤是靠運動和飲食
→ swtjudy     : 瘦回來的，所以你別擔心，吃食物的原型，基本上不會
→ swtjudy     : 胖到自己。
哇！雙寶狀況不同！只胖19我反而覺得還好耶！
→ bepoq       : 澱粉吃太少吧？
還有吃地瓜南瓜紅蘿蔔之類的澱粉呀...
推 pityzero    : 我16週 今天產檢胖2.5公斤 也被護理師說要注意了
→ pityzero    : 囧
我從發文到現在又胖了一公斤，肚子整個吹氣球脹起來，天啊這樣對嗎！
※ 編輯: yukochan (42.77.39.223 臺灣), 04/14/2020 07:48:44
推 nonihilism  : 看完樓上推文 打擊 現在五個月已經胖五公斤了