推 AppleAlice : 細看圖片大笑 XDDD 但我也很推自由書寫這做法，我從 05/27 11:11
那是我的血淚啊~~~~裡面有好笑的地方嗎 XD?
→ AppleAlice : 10年前準備國考時就開始用，一天也不用花很多時間， 05/27 11:11
→ AppleAlice : 有時真的很氣很氣10分鐘就寫滿一頁了，但隔一兩個月 05/27 11:11
→ AppleAlice : 回頭看有時覺得好笑，當時怎麼這麼氣，有時候發現短 05/27 11:12
→ AppleAlice : 短時間同樣的事罵好幾次(我記得有一個月我罵郵局就 05/27 11:12
→ AppleAlice : 罵了三四篇 XDD)，現在比較忙，改成午休寫前一天的 05/27 11:13
→ AppleAlice : ，有時隔一天就只記得情緒根本不記得到底是什麼事， 05/27 11:13
→ AppleAlice : 後來真的會越來越覺得沒甚麼好氣的!! (我還是會寫下 05/27 11:13
→ AppleAlice : "我真的很氣但忘記自己在氣什麼了"這種ㄎㄧㄤ話 XD) 05/27 11:14
我也會啊，曾經寫過「今天又爆炸了，每次都這樣！」
後來回頭看時就很納悶，這樣是哪樣？
推 kyoiwj : 細看爆炸原因嘴角守不住XD,很實用的方法，推 05/27 11:15
啊你不懂啦 Q口Q!!
推 norikko : 這篇好療癒喔XD L大一直是我覺得細心平穩又有智慧的 05/27 11:15
→ norikko : 人竟然也有這麼多怒氣，不知道為什麼覺得被接納了XD 05/27 11:15
你是不是記錯ID了 XD
去年底我真的覺得我可以去演八點檔耶！
那種不中斷的連罵然後又沒重複的... 真是舒壓！(啥)
推 meige : 這方法幫助自省，推！ 05/27 11:16
推 arthea : 推深夜的自由書寫時間 把怒氣用文字發洩 舒暢許多 05/27 11:17
推 JessicaHuang: 好棒的方法！很有智慧！ 05/27 11:19
推 frommars03 : 推薩提爾～ 05/27 11:20
推 suction : 推推 05/27 11:26
推 elfeana : 推 05/27 11:30
→ elfeana : 很實用的方法，感謝分享 05/27 11:30
推 beebo : 推 很棒的方法！ 05/27 11:35
推 Laurara : 這篇很棒！ 05/27 11:36
推 daiting : 謝謝分享，很棒的作法 05/27 11:38
→ daiting : 除了薩提爾，還有一個5why圖我覺得也是很簡單的分析 05/27 11:39
→ daiting : 方法，去找出真正的原因會讓自己更好過 05/27 11:39
謝謝分享～我沒有用過，來去找看看！
推 OkadaJunichi: 推！謝謝你的分享 05/27 11:41
推 leannpalas : 推很棒的方法，不論是誰都需要宣洩的時間空間，尤 05/27 11:43
→ leannpalas : 其是全職媽媽24H都和小孩綁在一起當，某些情況下壓 05/27 11:43
→ leannpalas : 力真的很大 05/27 11:43
什麼某些情況！是全部情況！XD
我始終覺得每天靠晚上小孩入睡後，看著他們的睡臉來愧疚反省，結果隔天再重演，
這根本沒有真正解決問題。
所以直到某天連他們的睡臉都撫慰不了我的時候，
才發現已經嚴重到我必須想辦法面對。
推 sundola : 寫出來的過程配合薩提爾方式找到真正問題有效！但是 05/27 11:46
→ sundola : 通常是氣到出門才有辦法寫，在家很難拿出筆 05/27 11:46
我也只能等小孩晚上睡著才有辦法QQ
推 rainyday0825: 謝謝分享 05/27 11:50
推 yablue : 好棒的方法 謝謝分享，我也常常處於爆炸緊繃狀態， 05/27 11:50
→ yablue : 還波及老公 :( 05/27 11:50
一定要的啊...(什麼啦)
我老公也是每天都被我炸得酥酥脆脆...
→ toroiver : 很實用 但常常又想到這種情緒管理只有媽媽來 又感到 05/27 11:52
→ toroiver : 悲哀 05/27 11:52
把這個悲哀也罵出來 XD
反正到最後這件事情最初也是最大的受益人是自己，
我後來是愈做愈甘願...
每天都排除掉一點心靈的垃圾，變得更輕盈一點，很值得的。
推 donflower : 這個超強 非常實用 05/27 11:53
推 CarlOrz : 好文分享 05/27 11:54
推 computer2026: 推理性分析，目前小孩1y4m我就會暴怒了，謝謝分享！ 05/27 11:58
→ computer2026: ！ 05/27 11:58
可以等到1y4m，你很強大了！(拇指)
推 Cottonz : 推有趣 記錄當下情緒 好好梳理親子教養問題 05/27 12:00
推 four4444 : 推一個，很棒的方法 05/27 12:04
推 ESCAPEFROM : 感謝分享！ 05/27 12:08
推 Kero5566 : 好文 推 05/27 12:20
推 kiwibirds : 讚！ 05/27 12:32
→ kiwibirds : 我覺得覺知那個部分好讚 05/27 12:32
很難唷QQ
有一些事情要反覆挖好幾次才能挖出真正的癥結。
所以如果有事情我以為過去了，之後發生、我又暴怒時，我就知道底下還有東西。
推 linyap : 推 05/27 12:37
推 Sakiwindy : 推推 05/27 12:37
推 b76831 : 謝謝分享～～ 05/27 12:38
推 icevenus : 這篇好可愛XDDDD 05/27 12:38
→ icevenus : 有細看原因嘴角失守+1 05/27 12:40
字這麼小你還去放大！放大就算了還笑！(欸XD
推 freezesomeda: 我也覺得這方法很好耶！推推 05/27 12:41
推 ya2018 : 謝謝你提供一個簡單具體且可行的好方法！ 05/27 12:42
請到以下這個地址領取貼紙～(手從前方劃過)
推 invisibleink: 字很好看 05/27 12:43
推 suction : 永福國小是台南那個嗎 （校友認親） 05/27 12:43
是的～
推 dickim : 推，很棒的分享文 05/27 12:45
推 chi0606 : 妳好棒哦！ 05/27 12:48
推 icevenus : 太寫實了嘛~~硬要XXX真的是挺點火的呀XD 05/27 12:59
哈哈XD 真的，那天要是夠生氣，我的自由書寫就會有：
生給你耳朵做什麼用的！聽不懂人話是不是...etc
之類的內容..
推 fireflyana : 感覺有用，最近常常對寶寶大吼，我要試試這個方法， 05/27 13:03
→ fireflyana : 謝謝妳 05/27 13:03
推 apple510 : 我是原po，我一字不漏仔細的看完，你真的好棒，向你 05/27 13:07
→ apple510 : 學習，謝謝你！ 05/27 13:07
謝謝你花時間閱讀，希望幫得上忙！
記得唷，貼貼紙的本身不是為了要讓妳更批判或是更挑剔自己，
完全只是單純的「紀錄」而已。
如果還想要從貼貼紙這個行為中找到正向的激勵作用的話，
妳可以再找一種星星貼紙或是愛心貼紙。
用於「覺得自己展現了額外的母愛或耐心」的時刻：
例如台南的下午三點熱得要死，我想在家吹冷氣、小孩想去公園玩，
我克服了自己的惰性、陪小孩出門，讓他玩得非常開心。
想待在家沒有錯，帶出門也只是小事，
但這一來一往間的選擇讓我覺得自己今天這個行為超棒的！
那就可以貼一張星星貼紙。
日子久了，妳翻開筆記本，看到多少星星，妳就知道自己有多了不起！
推 pmet : 推 謝謝分享 05/27 13:27
推 dianivy : 嗯！感覺很可以誒我也要學習 謝謝分享 05/27 13:31
推 artclove : 這記錄真可愛，感覺拿來記錄夫妻相處也不錯 05/27 13:39
很多都可以啊，減肥的運動或飲食紀錄、妳說的夫妻相處...etc
推 kikyo : 謝謝分享。有點害怕挖掘冰山，越挖越自暴自棄？ 05/27 13:42
嗯....挖得多了的話，妳會害怕 (但不是自暴自棄)
因為會發現挖到底，每一個核心的關鍵都是「自己」，癥結都在自己身上。
這時候就看是外面的處境讓妳比較受不了，
還是挖出自己內在的渴望或是恐懼比較讓妳受不了。
我也有很長一段時間躲避挖掘的喔XD
直到外界反覆出現的狀況再次到達臨界點，不得不回來。
推 kudosherry : 推~ 好棒的方法！抒發情緒的同時也可以和自己好好對 05/27 13:47
→ kudosherry : 話 05/27 13:47
推 sdlin23061 : 真的是很棒的方法呢 謝謝你的分享（擠掉藥膏當下會 05/27 13:56
→ sdlin23061 : 很怒 但看文字記錄也覺得好好笑XD）也常覺得陪睡太 05/27 13:56
→ sdlin23061 : 久很討厭 05/27 13:56
那是二寶異位性皮膚炎的藥啊嗚嗚嗚嗚 >"<
→ DarkElephant: 生第二個之後都無所謂了 大的睡覺叫不動也不管他 定 05/27 13:57
→ DarkElephant: 一個時間到了不乖乖睡就就直接打屁股 05/27 13:57
我家是兩個寶呀XD
推 sthree : 很棒的分享，謝謝你 05/27 14:03
推 larcday : 感謝分享 05/27 14:06
推 janetoo : 謝謝分享～很實用 05/27 14:09
推 shing1990 : 媽媽好棒！而且妳字好漂亮！ 05/27 14:23
推 erie0306 : 推，感謝分享，真的是很棒的方式呀！ 05/27 14:38
推 nanaling : 推 05/27 14:56
推 oreosea : 妳好棒好棒啊!! 05/27 14:58
推 Miahh : 好系統化喔 05/27 15:00
推 qqqq112233 : 謝謝！前幾天也是吼小孩自責到哭，向妳學習（btw字 05/27 15:04
→ qqqq112233 : 好美～ 05/27 15:04
推 browndog : 中午陪睡太久也是我最近的爆炸點嗚嗚QAQ 05/27 15:08
是不是！再拖下去等他真的睡著都要吃晚餐了(?)
推 mvye : 謝謝分享！我決定也要開始記錄 05/27 15:08
推 kiwii : 推一個，寫小孩睡眠日記時總覺得無力，搞不懂到底為 05/27 15:10
→ kiwii : 什麼還會夜醒 05/27 15:10
推 junQ : 看著看著就哭了 05/27 15:12
推 sunjanet : 很棒的方法！想試試 05/27 15:14
推 family770110: 非常有用！！感謝分享！ 05/27 15:15
推 augustbowl : 妳的字好漂亮(歪樓 05/27 15:17
推 equation : 推。『書寫』有療癒功效，因為當說出來/寫下來的同 05/27 15:23
→ equation : 時，情緒也找到出口默默宣洩掉了 05/27 15:23
書寫，把情緒宣洩掉，是一個最明顯的功效，
但還有更重要的功能是，把那些遮蓋住、讓自己無法平靜思考的情緒都撈掉之後，
我們才能看見事件背後還有什麼東西、原來迷霧之後還有別的路可以走。
推 kgi : 好棒的分享, 細看原因好笑+1 05/27 15:32
推 pbt9969 : 字很漂亮，也謝謝分享方法，我也來試試看（剛剛午餐 05/27 15:38
→ pbt9969 : 才爆氣的媽媽，哭） 05/27 15:38
推 hatsukokoro : 不知道是不是因為我小孩也是遲緩兒，所以對於這篇的 05/27 15:42
→ hatsukokoro : 爆炸次數特別有感觸（不過我也還沒有經歷一般小孩的 05/27 15:42
→ hatsukokoro : 樣本），明明知道其實只是小事，可是在反覆發生中忍 05/27 15:42
→ hatsukokoro : 不住對孩子爆炸。事後想想會爆炸的原因（跟講出來的 05/27 15:42
→ hatsukokoro : 話）其實好像都只是為了不讓同住的我媽再嫌我不會照 05/27 15:42
→ hatsukokoro : 顧小孩，不要讓她有話講而已。 05/27 15:42
(抱) 妳確實發現了情緒背後真正的原因，跟表面的事件原來是無關的。
那麼就更有機會可以好好思考，還能用什麼別的方法來讓妳的媽媽不要嫌妳，
而不是持續對小孩爆炸。 (因為癥結並不在小孩身上，對他爆炸也解決不了)
推 sevenyui : 推自由書寫，曾經在職場上遇到一些不如意的事，我先 05/27 16:04
→ sevenyui : 生教我自由書寫，我當時用手機創了一個只有自己群組 05/27 16:04
→ sevenyui : ，一遇到不開心馬上就能拿出來大罵一番，罵過之後心 05/27 16:04
→ sevenyui : 情真的好非常多！ 05/27 16:04
※ 編輯: Leeling (114.27.214.158 臺灣), 05/27/2020 16:31:35
推 dingcross : 紀錄自己的情緒感覺是很健康的事情 推一個 05/27 16:31
推 cute613613 : 好認真的媽媽 05/27 16:35
推 yoyoca : 非常推自由書寫 對我也有用 05/27 16:39
推 smilekelsy : 推 媽寶版好多有智慧的媽媽 學習了 05/27 16:41
推 TIGERxDRAGON: 之前也試填過那種表格，填一點就知道很淒慘了，哈 05/27 17:05
推 suyui1001 : 推！學習了！感謝分享 05/27 17:19
推 serene03 : 超強 05/27 17:47
推 hanaviki : 謝謝分享，自從擁有雙寶，大的也才兩歲就讓我常常吼 05/27 18:46
→ hanaviki : 叫崩潰，我一直懷疑自己有病，一點小事就會抓狂生 05/27 18:46
→ hanaviki : 氣 05/27 18:46
推 Nathath : 感謝分享 05/27 18:48
推 yoyoloy : 很棒的方法 身為母親 也是人也會有情緒 也會潰堤 05/27 19:36
→ yoyoloy : 自省後調整育兒情緒及模式 讀懂自己的孩子 自然會 05/27 19:36
→ yoyoloy : 漸入佳境 05/27 19:36
推 blood10 : 推推 謝謝分享 05/27 20:31
推 joaniwtbha : 推 養育孩子是很大的賜福，讓我們有機會去探尋從 05/27 21:09
推 iRilakkuma : 謝謝分享 05/27 21:11
推 aoikimi : 深呼吸真的只是增加中氣吼得宏亮而已 05/27 21:49
推 loveginway : 謝謝分享，找機會試試看 05/27 23:23
推 HadesSide : 我也經常陪睡太久暴怒，每次老公以為我跟小孩一起 05/27 23:47
→ HadesSide : 睡著，突然又會聽到房間傳來我的怒吼QQ 05/27 23:47
推 mai1016 : 好棒的方法喔，謝謝分享！陪睡跟吃飯是我兩大暴怒點 05/28 00:53
→ mai1016 : ，每天鬼打牆無限循環，吼完又後悔，真的很懊惱。 05/28 00:53
推 tiiu : 推 感覺分享 05/28 07:57
推 sour399 : 謝謝分享 05/28 12:08
推 surpriseQ : 很實用的分享！ 05/28 13:40
推 jincc : 曾經熟悉的帳號~~板主好!! 05/28 13:41
推 jasmine0902 : 謝謝分享，實用！ 05/28 16:48
推 pitifulduck : 謝謝分享！這個筆記本也太實用了啦～ 05/28 16:50
推 shodagu : 好文 05/28 18:29
推 Minervus : !!!’ 05/28 21:08
推 s7410 : 推！ 05/28 21:08
→ s7410 : 我也笑了 05/28 21:09
推 pharos1314 : 超棒的分享呀！ 11/26 22:49