→ AppleAlice : 我是小孩送托，有時候真的很累很累就請假在家大睡一06/03 11:12
→ AppleAlice : 天，因為知道小孩有人顧著可以安心的睡，平常也有去06/03 11:12
→ AppleAlice : 給人按摩，之前有去上瑜珈，運動完也比較好睡06/03 11:13
我現在為了銜接上班也送托了
試著白天就在家裡大睡了幾天
但一來白天我也睡不太著，
二來半夜沒睡飽 睡白天根本補不回來…………所以想問有沒有更強力的補眠辦法@@
※ 編輯: kagaya (150.116.75.22 臺灣), 06/03/2020 11:18:41
推 winniecsw : 之前老大停餵奶後我吃芝麻明e貌似有好睡一點點，可 06/03 11:26
→ winniecsw : 是過沒多久懷二寶停吃，現在睡眠更差了，也不懂這 06/03 11:26
→ winniecsw : 產品哺乳為什麼不能吃 06/03 11:26
推 gtoldbig : 媽媽你也太辛苦了 撐了兩年...我之前有一陣子也變得 06/03 11:32
→ gtoldbig : 自己晚上睡不太好，結果寶寶睡的很好= =短期可以試 06/03 11:32
→ gtoldbig : 試去溫泉飯店渡個假，放鬆一下，睡前先生可以幫帶一 06/03 11:32
→ gtoldbig : 下讓你泡一下溫泉。然後真的長期有用是放寬心想說寶 06/03 11:32
→ gtoldbig : 寶要起來就起來隨便讓他喝奶，自己就睡自己的，他 06/03 11:32
→ gtoldbig : 有睡沒睡都別擔心，小孩會長得好的，主要是太擔心小 06/03 11:32
→ gtoldbig : 孩才會睡不好，自己睡得好後，寶寶反而看到你睡也會 06/03 11:32
→ gtoldbig : 跟著一起睡的... 06/03 11:32
推 q82465 : 妳好辛苦 老公可以陪小孩睡嗎 妳獨自睡另一間 06/03 11:36
→ q82465 : 是說兩歲了 其實等他睡著 妳自己換間睡也行 06/03 11:37
→ AppleAlice : 泡溫泉、刮痧、精油按摩，可以試試看..... 06/03 11:38
→ q82465 : 五點起床應該是很早睡 跟小孩一起早睡試試看 06/03 11:38
推 bluevillage : 我老闆到小孩9歲還有你的症狀，我自己是小孩快3歲了 06/03 11:46
→ bluevillage : 偶爾也是會這樣半夜驚醒，然後我和我老闆分別是小孩 06/03 11:46
→ bluevillage : 6個月及2個月大就復工的，只能安慰妳生命會找到出口 06/03 11:47
推 Behindme : 按摩放鬆一下?每次按完我都爆睡 06/03 11:47
→ bluevillage : 必要時就咖啡和維他命B幫忙一下 06/03 11:49
→ bluevillage : 盡量讓自己白天累一點，晚上會好睡一些，這樣調整看 06/03 11:50
推 naini : 喝洋甘菊茶,按摩+1,白天補眠不要睡太久,不然反而 06/03 12:02
→ naini : 會惡性循環Orz兩歲前我也是行屍走肉......現在好多 06/03 12:03
推 pitifulduck : 好辛苦，看完妳的覺得我還能安穩睡有3-5小時就不錯 06/03 12:08
→ pitifulduck : 了...... 06/03 12:08
推 kiwii : 我們同病相憐，建議是白天吃b群撐過，記得要運動30 06/03 12:21
→ kiwii : 分鐘騎自行車也好，晚上小孩睡也跟著睡，我一般九點 06/03 12:21
→ kiwii : 和孩子躺平，兒子睡著後依舊躺到睡，不要想什麼等等 06/03 12:22
→ kiwii : 起來做家事之類的，拉長晚上睡眠時間來補足睡眠障礙 06/03 12:22
→ kiwii : ，定時吃中藥補氣 06/03 12:22
推 Lilian75 : 不知道妳目前嘗試多久了，我女兒一歲半才睡過夜， 06/03 12:26
→ Lilian75 : 在那之前平均十點半到一點開始長睡眠，幾乎每晚尖 06/03 12:26
→ Lilian75 : 叫腳踹哭醒一到四次需要起床邊走抱哄。我產假休完 06/03 12:26
→ Lilian75 : 就回去上班了，日班夜班大夜班的概念還在捷運電扶 06/03 12:26
→ Lilian75 : 梯上打瞌睡。她開始睡過夜後我晚上還是照樣熬到半 06/03 12:26
→ Lilian75 : 夜又淺眠因為身體習慣了，但大概再兩個月後就好很 06/03 12:26
→ Lilian75 : 多了 一樣淺眠但睡得比之前多且深了。妳放寬心再等 06/03 12:26
→ Lilian75 : 等身體跟上妳目前的新作息 06/03 12:26
→ kazunahika : 淺眠＋1，試過換老公陪睡，但老公不給力睡死，小孩 06/03 12:31
→ kazunahika : 哭了，還是我從隔壁跑來顧，反而更累。 06/03 12:31
推 knl : 我從懷老大後期開始就睡不好，老大出生後雖然很快能 06/03 12:38
→ knl : 睡六小時，但他9點睡我12點，所以我睡3-4小時就醒來 06/03 12:38
→ knl : 老大七個月我就懷老二，老二是兩歲半才睡過夜，一歲 06/03 12:39
→ knl : 以前一個晚上醒來10次那種，睡眠超級中斷，而且白天 06/03 12:39
→ knl : 我要教書、晚上還要讀書做研究，跟行屍走肉差不多的 06/03 12:40
→ knl : 好不容易，現在兩個都能睡10小時而且10點才睡著，但 06/03 12:41
→ knl : 通常我都是九點開始陪睡然後比他們先睡著，11或12點 06/03 12:41
→ knl : 驚醒起來備課或讀書、把泡水還沒洗的衣服洗完，精神 06/03 12:41
→ knl : 來了就弄到四點才又躺下去，他們八點就全醒了 06/03 12:42
→ knl : 這五年大概就是這樣過的，連睡八小時以上想起來只有 06/03 12:42
→ knl : 兩天，都是我跟小孩一起感冒一起吃藥的功勞~最近發 06/03 12:43
→ knl : 現出現精神無法集中的困擾，讀書效率變慢教學也變差 06/03 12:43
→ knl : 上星期開始吃褪黑激素調整睡眠，讓我11點不用爬起來 06/03 12:44
→ knl : 睡眠不足的傷害原來是這樣的，他緩慢妳根本不自覺~ 06/03 12:44
→ knl : 我是這一季讀paper都無法專注才開始找原因的 06/03 12:45
推 invisibleink: 我已經這樣子快3年了 還是個產假後就開始上班的職業 06/03 12:45
→ invisibleink: 媽 不敢生老二 06/03 12:45
推 knl : 我是產假還沒休完在家裡就開工寫paper了，現在靠褪 06/03 12:49
→ knl : 黑激素來調整 06/03 12:50
→ icevenus : 職業媽媽路過...就...咖啡/B群/提神飲料撐下去... 06/03 12:52
→ icevenus : 不好睡或睡不好，先降低手機使用量看看，特別睡前 06/03 12:53
推 nanaling : 我也淺眠，寶寶在嬰兒床翻身而已我都會醒來。1y10m 06/03 12:55
→ nanaling : 分房後睡眠品質好太太太多了 06/03 12:55
推 nanaling : 這種事情不要比慘，一歲多之後我真的超級超級推分 06/03 12:58
→ nanaling : 房 06/03 12:58
→ nanaling : 2歲以後更沒有同房的必要。反而是彼此干擾而已 06/03 12:59
推 mars71173 : 我自己以前是非上班日要睡12小時的人...只能說 06/03 12:59
→ mars71173 : 漸漸就會習慣了 到後來就發現不用睡那麼多ok了(苦笑 06/03 13:00
推 nanaling : 剛開始分房，半夜小孩會醒來，就再帶回去他自己房 06/03 13:00
→ nanaling : 間哄睡後媽媽也回主臥房睡 06/03 13:00
→ nanaling : 過渡期之後真的整個睡眠品質、連帶生活品質大幅提 06/03 13:01
→ nanaling : 升 06/03 13:01
推 redial : 我等小孩大一點就分房睡，至少可以一覺到天亮了 06/03 13:01
→ nanaling : 大人睡前不用摸黑躡手躡腳、可以跟老公在睡前說說 06/03 13:02
→ nanaling : 話，半夜也不會被翻滾雜音吵醒 06/03 13:02
→ nanaling : 我兒大概3歲進化到起床會自己拿我前一晚幫他準備好 06/03 13:04
→ nanaling : 的麵包 水 自己吃或跑去玩。玩夠吃夠才來叫我起床 06/03 13:04
→ nanaling : 最近又升級了，起床自己脫尿布丟掉、換成小內褲和 06/03 13:04
→ nanaling : 穿褲子。 媽媽整個輕鬆 06/03 13:04
推 ritachang708: 我大寶3y 二寶1y6m 平常老公跟大寶睡一間(同床)我 06/03 13:09
→ ritachang708: 跟二寶睡一間(二寶睡嬰兒床) 二寶偶爾半夜還是會醒 06/03 13:09
→ ritachang708: 一次 大概一周3.4次的頻率 大寶則是半夜時不時說夢 06/03 13:09
→ ritachang708: 話或毆打(?)我老公 我晚上到家忙完耍廢完進去睡覺大 06/03 13:09
→ ritachang708: 概12點 但睡6個多小時 中間會醒 以前跟婆家住 大寶 06/03 13:09
→ ritachang708: 也喜歡回去找公婆 所以現在會周五帶大寶去公婆家住 06/03 13:10
→ ritachang708: 一晚 我老公顧二寶 我自己睡一間 睡眠品質比較好 06/03 13:10
→ ritachang708: 雖然還是會醒 但至少不用半夜顧小孩 心理壓力減少 06/03 13:10
→ ritachang708: 很多 至於大寶不分房的原因是大寶極度怕黑 有一次 06/03 13:10
→ ritachang708: 老公先出廁所關了燈而已(門沒關 老公人也還在廁所 06/03 13:10
→ ritachang708: 門口) 大寶大崩潰...所以就不考慮分房了 06/03 13:10
推 caramelputin: 你要先調整好自己的作息，就像照顧新生兒的那種照表 06/03 13:14
→ caramelputin: 操課，再加上運動，瑜伽或其他，可以的話冥想。短期 06/03 13:14
→ caramelputin: 要有效就安眠藥吧。 06/03 13:14
→ AppleAlice : 我自己是蠻享受跟小孩睡，我們睡覺一起聽寶寶音樂也 06/03 13:18
→ AppleAlice : 蠻助眠，沒有摟著大寶我還睡不好呢 XDDD 06/03 13:19
推 seaayumi : 要不要試試用精油 06/03 13:23
推 kgi : 運動一下. 06/03 13:42
推 alwaysdreamz: 運動或中醫可試試看！ 06/03 13:43
推 ken132m : 我也是 兩年半以來 沒有一天能連續睡上4小時的 而且 06/03 13:52
→ ken132m : 正在懷二寶(唉 06/03 13:52
推 yukieli : 訓練小孩睡覺，媽媽才能好好睡覺。請相信你的小孩 06/03 13:57
→ yukieli : 也是可以很重睡的，只是要訓練就是。 06/03 13:57
推 nanaling : 因為原po有說到半夜有聲音 寶寶說夢話她也會醒。 06/03 14:11
→ nanaling : 所以才建議分房 06/03 14:11
推 cedriclin : 有相同困擾+1。原本睡得非常好，結果顧嫩嬰，分別2 06/03 15:17
→ cedriclin : 點及6點起來餵奶，等嫩嬰睡過夜，我還是2點、6點起 06/03 15:17
→ cedriclin : 來，覺得一直都在好累的狀況，但好處是沒設鬧鐘都不 06/03 15:17
→ cedriclin : 會睡過頭。 06/03 15:17
推 alwaysdreamz: 推kiwii大大的方法，先跟著孩子大睡不要想家事，反 06/03 15:43
→ alwaysdreamz: 正你白天可以送托，也許是照顧孩子神經太緊繃了，試 06/03 15:43
→ alwaysdreamz: 著看中醫+檢視自己的身心平衡看看 06/03 15:43
推 poohbear602 : 2年多媽媽從來沒睡過夜過..女兒2Y前夕才睡過夜 06/03 16:05
→ poohbear602 : 在那之前半夜討2-3次奶~我都會半睡半餵 06/03 16:06
→ poohbear602 : 後來懷孕了~好不容易女兒睡過夜 但我都要起來尿尿 06/03 16:06
→ poohbear602 : 每次上完廁所後又很難深眠回去 長期下來真的累欸 06/03 16:07
→ poohbear602 : 但好像也習慣了?慘~~ 06/03 16:07
→ poohbear602 : 白天也是要上班~~但就撐著 然後一定要午睡 06/03 16:08
推 hypeng : 試試褪黑激素，長期勞累要先有至少1、2週讓身體回復 06/03 16:42
→ hypeng : 的機會，小孩先安排出去，好好在家休息幾週 06/03 16:42
推 hypeng : 也推薦分房，真的沒房間，暫睡客廳也好，孩子大了， 06/03 16:45
→ hypeng : 急迫生理需求下降，大人的身體有足夠休息其實跟照顧 06/03 16:45
→ hypeng : 孩子一樣重要，孩子最需要的休息充足、有精神的父 06/03 16:45
→ hypeng : 母 06/03 16:45
推 damselfly : 我已經快五年了...以前超重眠的，我早上上班下班一 06/03 16:53
→ damselfly : 打二，都覺得自己像遊魂一樣！好累！ 06/03 16:53
推 cutecatcat : 媽媽辛苦了~~~我也是超重眠的人 但生小孩後變很淺眠 06/03 17:16
→ cutecatcat : 最近肚裡有3寶，更容易半夜醒來就睡不著 = = 06/03 17:16
→ cutecatcat : 感覺久了就習慣睡不飽的生活了，也習慣淺眠了 06/03 17:17
→ cutecatcat : 白天工作就靠B群和咖啡在撐，晚上跟小孩早點睡 06/03 17:17
→ cutecatcat : 如果真的很累很不舒服，一定要找機會好好休息 06/03 17:18
→ cutecatcat : 千萬不要硬撐，也盡量別吃安眠藥，會變成習慣的~ 06/03 17:18
→ lay1120 : 境淘一樣的媽媽路過...小孩兩歲半T_T。有小孩前我 06/03 19:13
→ lay1120 : 也常常覺得自己很像喪屍XDDD06/03 19:35
推 sisistar : 身為產假結束後就回去上班的媽媽，只能跟你說會加油06/03 21:04
→ sisistar : ，女兒到現在快7m半夜還是不停討奶，在公司也無法06/03 21:04
→ sisistar : 補眠，整個人已經累爆，想請育嬰假念頭從沒斷過，06/03 21:04
→ sisistar : 曾經突然覺得撐不下去崩潰大哭，但眼淚擦一擦隔天繼06/03 21:04
→ sisistar : 續恍惚上班，無法給你建議，但可以一起跟妳抱頭痛06/03 21:04
→ sisistar : 哭06/03 21:04
→ shumath : 建議b群跟睡前瑜珈試試看，白天運動也加減做06/03 21:54
推 dreamsea123 : 我本來是可以3秒睡著且一睡到天亮的，現在也變成很06/03 22:01
→ dreamsea123 : 難入睡每隔一兩小時都會自己醒來確認小孩狀況，好想06/03 22:01
→ dreamsea123 : 知道以後小孩大了能不能回得去QQ06/03 22:01
我昨晚試著睡客廳，11點睡
醒來的時間是3：00 5：00 7：00 XD
不過感覺還是比同房好
有成果再來回報
推 nicole025224: 喝白蘭地（誤），好啦睡前喝菊花茶 你可以查一下功06/03 22:29
→ nicole025224: 能。然後你應該需要精神科開立幫助睡眠或放鬆的藥06/03 22:29
→ nicole025224: 因為我覺得你有點不是輕微，菊花茶（不要加糖）可能06/03 22:30
→ nicole025224: 對你無效，先試試吧06/03 22:30
推 gracetso : 看中醫，調養身體。運動、泡湯、按摩、spa、精油，06/03 22:43
→ gracetso : 以輔助06/03 22:43
推 wbapple : 睡前喝鈣粉，可以睡熟，我全職媽媽三年了，也是整06/04 06:57
→ wbapple : 個睡眠時間大混亂，現在只能靠鈣粉06/04 06:57
※ 編輯: kagaya (150.116.75.22 臺灣), 06/04/2020 07:06:17
推 AtmanLin : 帶耳塞 06/04 07:22
推 rty4455 : 壓力源在於妳習慣了這種驚醒 因為有壓力可能一個小 06/04 08:38
→ rty4455 : 時自己會醒來一次（查看寶寶、注意一堆細節）如果 06/04 08:38
→ rty4455 : 爸爸能幫忙分擔的話就先和小孩分開 不要太把責任全 06/04 08:38
→ rty4455 : 攬在身上 06/04 08:38
推 diestern : 淺眠+1。最近喝舒眠花草茶有感 安眠藥吃了白天精神 06/04 08:51
→ diestern : 也不好吧 06/04 08:51
推 wonderwhy : 去運動跟重訓 有重訓的那天都睡得很好 06/04 13:27
推 peachyqueen : 我每天都這樣，小孩三歲多狀況才好一點，加上後來 06/04 21:37
→ peachyqueen : 改上晚上的班，白天可以補眠才精神狀況好很多 06/04 21:37
推 sming : 我以前也是睡很死的那種，孩子生了只要一點風吹草 06/05 14:50
→ sming : 動就醒了然後睡不著，6m之後我就去客房睡覺了，兒子 06/05 14:50
→ sming : 跟老公睡 06/05 14:50
推 DOGEGG : 心神不定做正念減壓 「與痛苦同在」最實用減壓觀念 08/13 18:01