[生產] 求產後瘦身方法

[AutumnRouge (AutumnRouge)]

請問除了少吃 運動之外 有沒有什麼方法是可以快速瘦身的呀
生完總共胖了將近15公斤 目前是已經減了6公斤 還有好漫長的一條路…
上了年紀新陳代謝比不上年輕的時候 體力也不如從前 跑一下就累…感覺已經進入停滯期
QQ 大家產後都怎麼瘦身的呀~~~

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推 alline      : 餵母奶
推 adgj207307  : 自己帶小孩，比懷孕前還少6公斤
辛苦了...
→ tiffenylove : 餵母奶發胖的大有人在，而且不少。運動飲食控制
推 kaori700701 : 快速很傷身～或者一天運動兩個小時強度高一點的運
→ kaori700701 : 動會有機會
推 sandy69     : 產後8個月 ，目前瘦9公斤，沒速成 ，靠減醣與一天兩
→ sandy69     : 次的核心運動 ，還有就是168斷食法 ，個人覺得效果
→ sandy69     : 很好
太厲害了吧9公斤!!!
→ shikiaki    : 一打一加餵母奶就累到亂吃亂喝，38歲也瘦到產前體
→ shikiaki    : 重，但我本來就沒有很瘦了。
→ sandy69     : 核心運動每天早晚各做20分鐘 ，我都趁小孩剛睡著時
→ sandy69     : 趕緊做 ，youtube有很多影片可以跟著做
→ sandy69     : 靠上述之方法 ，已快達到結婚時的體重了
推 ATand       : 胖15公斤....吼吼....吃很大
→ sandy69     : 樓上那樣講有點不厚道 ，有的孕婦就易胖啊
推 sokawa      : 多擠母奶+飲食控制熱量  體重會降的快 (體脂、水分
→ sokawa      : 部分藉由母奶排出) ，要更快就必須搭配運動
推 qq1217      : 我也覺得AT大這說法不恰當...
體質不同XDD
推 maruko520tw : 靠擠奶瘦回來的
辛苦了啦!!!擠奶很痛耶
推 bellajj     : 生完多久了呢？我自己產後瘦身跟心情很有關係，又
→ bellajj     : 緊張又睡眠不足就瘦不太下來
推 yeatyngbetty: 推sandy69 我也是168斷食，一週去3天健身房跳Zumba
→ yeatyngbetty: 、瑜珈、核心運動。懷孕胖到68Kg目前一年已經瘦的51
→ yeatyngbetty: kg體脂肪25分%
恭喜!!向你們看齊!!可是運動好累喔><
推 pinkpearl   : 胖15公斤，餵母奶瘦快20公斤，停母奶又胖7公斤，但
→ pinkpearl   : 我一直有在控制食量，也不知為何這樣胖胖瘦瘦
推 ann0906     : 其實跟一般減重不會差太多的，大部分是看意志力
推 shibao      : 餵母奶+1，孕期胖了20公斤，現在小孩剛滿2m就瘦了15
→ shibao      : kg
推 crazyL      : 餵母奶 運動 多喝水
推 vay         : 我覺得最難是有固定的時間運動，減肥方法就那樣，
→ vay         : 不是每天都能配合寶寶作息抽出半小時心無旁騖運動，
→ vay         : 運動完還要洗澡之類的，不管怎樣有做總比沒做好，一
→ vay         : 起堅持下去吧
→ vivienwus   : 趁著寶寶晚上長睡眠後跟著youtube做墊上運動，然後
→ vivienwus   : 配合晚上不吃澱粉，希望可以成功瘦身！
推 aivi0926    : 16小時斷食，前提是有吃健康跟睡飽才能撐16小時不吃
→ aivi0926    : ，我到二寶快一歲才有意志力執行
推 alicegaga   : 覺得要把產前身高體重跟懷孕胖多少納入考量，才比
→ alicegaga   : 較有參考價值
推 likeit      : 44–>56–>48 (163左右)產後月中的月子餐蠻認真吃
→ likeit      : 的，沒偷吃別的東西，第一個月就瘦回現在體重。但
→ likeit      : 身形恢復是靠每週抽一兩天運動(核心超重要)，平常
→ likeit      : 不太喝手搖飲，少吃甜食。餵母奶覺得不一定，我母
→ likeit      : 奶還算充足，但餵母奶時容易餓，無法不吃東西，反
→ likeit      : 而退奶之後比較好控制食量
推 izumira     : 我比懷孕前還瘦，餵母奶，自己照顧到沒什麼時間吃
→ izumira     : 飯XD，無尾熊一隻抱上抱下肚子就消了XD，不過是看
→ izumira     : 體質啦不要有壓力。
推 slian       : 斷奶之後才是可怕
推 bloomhouse  : 飲食控制好餵母奶會瘦
推 ru899       : 我產後餵母奶吃少還發胖 莫名其妙 後來健檢發現甲狀
→ ru899       : 腺竟然無作用=甲狀腺低下 身體完全沒在代謝了  這種
→ ru899       : 就是傳說中的呼吸也會胖 有疑慮的話務必掛號新陳代
→ ru899       : 謝科抽個血  這病很難被發現 而且產後爆發的女性很
→ ru899       : 多
→ ru899       : 先確定瘦不下來的原因是否疾病問題 正本清源 要減肥
→ ru899       : 才能事半功倍
→ stillcolor  : 不用去想新陳代謝了..那個最後只會變成藉口
→ stillcolor  : 不如想想意志力有沒有隨著年紀變弱吧
→ stillcolor  : 沒有快速瘦身的方法啦，除了生病QQ
→ stillcolor  : 健康均衡飲食，配合運動...持之以恆。就那麼簡單
推 a712249     : 餵母奶。孕期胖12～13。產後2個月剩3.5
推 tgtonight   : 餵母奶...但完全沒瘦QQ
→ a712249     : 等停母奶之後會使用更激進的方式XD
→ tgtonight   : 孕期胖14kg，產後2m只少4kg......可能月子吃太好了
→ tgtonight   : 吧
推 willling    : 去上班，為了穿上窄裙制服就會慢慢變瘦
推 sandy69     : 停餵母奶才是考驗的開始
推 whoisanky   : 我覺得等妳以後有時間運動，直接報名健身房找教練
→ whoisanky   : 協助比較快
→ whoisanky   : 有人從飲食到運動都監督著，再累也比較容易堅持
推 sally2507   : 餵母乳、飲食控制
推 chris133    : 減糖飲食
→ violetmorn  : 沒有快速方法...
→ y920490     : 沒有快速瘦身的方法！通常快速瘦身都是比較不健康
→ y920490     : 方式，也很容易載復胖。
→ y920490     : 減肥路本來就漫長，只能堅持控制飲食+持續運動！
→ y920490     : 我產後一年多也是仍然每天努力控制飲食+運動持續努
→ y920490     : 力。
推 NANASAN     : 減醣飲食加運動
推 stonemay    : 七分飲食三分運動，搜尋減醣社團就有超級多分享，
→ stonemay    : 我減醣半年多瘦了12公斤 ，也不會覺得辛苦或可憐，
→ stonemay    : 可以參考唷！
推 yat         : 餵母乳狂吃，產後兩年比孕前瘦十公斤，但停餵後逐
→ yat         : 漸又快追上孕前體重…
推 smilemibo   : 餵母奶+168，8小時吃好吃滿吃超飽，孕期胖9kg產後6
→ smilemibo   : 個月瘦18kg
推 sunnie5566  : 孕期胖15公斤也不是很過分吧，我覺得蠻正常的啊，重
→ sunnie5566  : 要的就是飲食，控制好飲食就算不運動也會瘦，要檢視
→ sunnie5566  : 飲食
推 huiyajudy   : 不吃餅乾零食麵包甜食飲料可以瘦很快
推 kathychu    : 寶寶已快滿五個月 我全親餵 體重停滯 還有四公斤...
→ kathychu    : .根本無法瘦啊！消耗多吃也多。
推 anoan       : 少吃瘦身不是好辦法，先檢視自己的飲食菜單，先從
→ anoan       : 最簡單的原形食物吃起，戒含糖飲料，一個月就有成
→ anoan       : 效了。
推 anoan       : 養成好的飲食習慣，再開始運動
推 arashijidai : 除了少吃運動之外...還真的沒有別的方法
→ arashijidai : 飲食控制是最重要的，計算且紀錄每天飲食的熱量，
→ arashijidai : 喝2000cc的水
推 Ewhen       : 飲食控制最佳解，我自己嘗試後一個月約瘦2-3公斤，
→ Ewhen       : 但重點要持續XD
推 mensch      : 餵母奶+1  產後六個月 胖14公斤 已瘦回11公斤
→ vivian926   : 餵奶，產後13天就已掉6公斤
推 flora722    : 我胖12kg，作完月子體重大概還有6kg，回去上班+一
→ flora722    : 直餵母奶，就慢慢瘦回來了
→ michellehsie: 說15公斤很大的人，我身邊2個朋友一個胖20，一個胖2
→ michellehsie: 8，15真的還好
推 mrstao      : 胖10瘦17，多喝水
推 f0960010    : 兩胎共胖35公斤  正在運動 目前已經瘦15公斤
→ gisellecat  : 我覺得快走很有用，每天推寶寶走遠一點散步
推 satanangel  : 快速是多快？我覺得一兩年內瘦回來就好 每個人體質
→ satanangel  : 不同不用跟別人比
推 misa1015    : 餵母奶+1，飲食完全沒節制也沒運動就ㄧ直瘦，比生前
→ misa1015    : 還瘦，餵ㄧ年後體重又上升回到孕前體重
推 yabe94      : 我買教練課一週1-2小時，給自己半年時間～懷孕胖16
→ yabe94      : ，瘦18覺得值得！（結果意外催生二寶）
推 clairebear  : 不節食，但也不要亂吃，多動一點，從每天散步快走
→ clairebear  : 三十分鐘開始，就會開始瘦了
推 larvaduck   : 我餵母奶+自己一打一帶小孩，根本沒瘦！還有五公斤
→ larvaduck   : 擺脫不掉！還是得運動！
→ larvaduck   : 而且我小孩已經一歲半了...
推 neby        : 我是幾乎沒外食，生完四個月差不多瘦回懷孕前體重
→ neby        : ，有餵母奶。第一胎是停餵母奶後才完全瘦下來。現
→ neby        : 在第二胎還沒斷奶，覺得都自己煮瘦很快。
推 julia199029 : 自己帶小孩還有無縫接軌回職上班，沒特別運動，不
→ julia199029 : 到半年已經回到懷孕前體重，每天都超累噠
推 dk150105    : 跳Tabata 最重要還是少吃控制熱量
→ dk150105    : 我都跳七分鐘 一天兩次 無法跳太久 只能這樣
→ dk150105    : 多站少坐
推 wiggyc      : 減醣+小孩睡後深蹲
→ wiggyc      : 我一個月已瘦五公斤
推 moonlitwind : 懷大寶的時候胖10kg,但最後只瘦8kg…那2kg一直掛在
→ moonlitwind : 身上沒變過，甚至有小腹。懷2寶胖10kg，結果被他操
→ moonlitwind : 到瘦了14kg,真的是太可怕了。也沒特別運動，就在家
→ moonlitwind : 吃的比較少，餵母奶也不敢亂吃有的沒的。復職後同事
→ moonlitwind : 說我怎麼瘦這麼多，根本回到大學時代的體重囧
推 nanaling    : 胖8kg 產後只-5， 剩3kg怎樣都沒瘦。 而且我是全母
→ nanaling    : 奶0後援.....
推 qtme1226    : 減醣+運動~吃食物原樣，控制吃澱粉類的量，不用餓肚
→ qtme1226    : 子又能瘦!
推 OystersLover: 多做運動吧
→ OystersLover: 只是需要很長一段時間
→ OystersLover: 再不行只能動手術了
推 Forware     : 我覺得手術比較快欸,手術完再來靠飲食跟運動維持吧
→ Forware     : 也比較不會那麼辛苦呀
→ Forware     : 我自己是去給潘俊豪做腹部成形手術啦
→ Forware     : 抽脂拉皮一起處理
手術不會有復胖的可能嗎
推 jayahting   : 我胖12公斤左右，吃一個月的月子餐+餵母奶就回到生
→ jayahting   : 之前體重(但其實已是人生巔峰)，但雖減下來覺得很
→ jayahting   : 不紮實肉垮垮的，而停餵又胖2公斤
※ 編輯: AutumnRouge (49.214.136.141 臺灣), 06/25/2020 15:23:13
推 Forware     : 雖然術後要費心照顧
→ Forware     : 做完真的超級值得XDD
→ Forware     : 也要注意飲食控制啦
→ Forware     : 太油太甜不要吃基本上都很OK
推 nieley      : 認真說，不運動多睡，不吃晚餐且1700 後不吃東西
推 clovergirl  : 我產後第一週狂擠母奶 體重回到孕前水準
→ RoseNam     : 親餵+1
推 vicky200459 : 我是在家運動+穿塑身衣，現在有很多好用的運動app，
→ vicky200459 : 找一下就有~塑身衣的話建議買量身訂製的
推 Shan331010  : 其實運動再搭配塑身衣可以有加乘作用 因為這樣不只
→ Shan331010  : 是瘦下來而已 曲線也會出來
推 dream3306   : 可以考慮看看塑身衣，很多人都說天氣很熱，塑身衣會
→ dream3306   : 穿不住，但是有的塑身衣材質是比較透氣的，可多多
→ dream3306   : 比較。