推 after11 : 吃的順序有調整過嗎？先蔬菜、肉、澱粉最後吃，會 07/15 17:27
→ after11 : 有差哦 07/15 17:27
推 yetta : 雞腿肉比較油 飯可以再少1/3。前篇文章就有說到，一 07/15 17:31
推 nthomas : 這飯好像不止半碗 07/15 17:31
→ yetta : 樣的東西不一樣的人吃會有不同結果，詳細記錄每餐 07/15 17:31
→ yetta : 的內容，並餐餐調整，總會好的。我現在也是一天紮四 07/15 17:31
→ yetta : 針，餐餐調整內容，看了兩次醫師意思是沒有到很好， 07/15 17:31
→ yetta : 但可以繼續調整還不用吃藥，所以我覺得應該是妳要 07/15 17:31
→ yetta : 做到真的有去調整飲食內容比較重要，加油 07/15 17:31
推 winnieland : 我當初飯超過兩口(約爭鮮一個握一個壽司的飯量)血糖 07/15 17:38
→ winnieland : 也會超過。吐司一片也超過 不同地方買的吐司也會讓 07/15 17:38
→ winnieland : 血糖值差很多喔 真的只能每餐調整 找出不會讓血糖震 07/15 17:38
→ winnieland : 盪太大的。像我就可以肉菜吃到飽 甚至韓式燒烤很油 07/15 17:38
→ winnieland : 都可以 只要澱粉控制好就好 07/15 17:38
→ vtouch : yetta 飯只吃2/3，先吃菜再吃肉，澱粉中後段吃 07/15 17:44
推 grjh871311 : 我真的覺得很看體質！要慢慢試可以吃的菜 07/15 17:46
推 arweis : 把飯再減量些，每一個人反應不同 07/15 17:54
推 neverleave9 : 雞腿很油+1 07/15 18:08
推 cityfish : 我覺得這餐沒什麼問題耶 你有量飯前血糖嗎？說不定 07/15 18:09
→ cityfish : 飯前就偏高了 07/15 18:09
推 amyg812 : 雞腿可能不能吃皮 07/15 18:12
推 oceanwander : 皮是油脂，對血糖影響還好耶，飯要減量 07/15 18:21
推 sakuralove : 先吃菜，飯1/4碗 07/15 18:22
推 shock31 : 菜肉飯順序進食，澱粉盡量吃糙米飯或冬粉 07/15 18:22
→ shock31 : 慢慢試，你會找到適合自己的菜單 07/15 18:24
推 elaymutter : 覺得真的是高齡有差 07/15 18:36
→ acchiang2000: 我妻當初吃三商巧福清燉牛肉麵加一份無肉燥燙清菜， 07/15 18:46
→ acchiang2000: 血糖很穩，也有飽足感。妊娠糖尿病還是要吃足夠的 07/15 18:46
→ acchiang2000: 澱粉，不然產生酮影響胎兒腦部發育。 07/15 18:46
→ acchiang2000: 有些東西吃不飽，血糖又飇高(ex：御飯團) 07/15 18:48
推 anmimo : 這個碗的飯只能吃三分之一 07/15 19:08
推 bbwoo : 飯太多了 07/15 19:12
推 readict : 飯量60-80克一餐（1.5-2份醣），然後換糙米，試看 07/15 19:14
→ readict : 看～ 07/15 19:14
推 peggypiano : 紫米印象容易升醣（？）可以買十穀米吃 07/15 19:36
推 jen26 : 我是只能吃糙米耶 07/15 19:46
推 kevinliou36 : 這飯有點多，我試過一樣自助餐，菜肉烹煮方式不限， 07/15 19:50
→ kevinliou36 : 有吃飯和沒吃飯血糖差很多，沒吃飯大概只有90幾， 07/15 19:50
→ kevinliou36 : 有吃(1/3碗)就超標，所以我糙米飯大概都只吃兩三口 07/15 19:50
→ kevinliou36 : ，靠菜肉不限來吃飽 07/15 19:50
→ kevinliou36 : 我也是第一胎沒有第二胎高齡就有妊娠糖尿，當初也是 07/15 19:51
→ kevinliou36 : 控制得滿嚴格 07/15 19:51
推 icefog : 我當時是幾乎不吃飯了，若你能接受飯可以改吃冷飯。 07/15 20:00
→ icefog : 血糖不會衝那麼快 07/15 20:00
推 wumaywumay : 我自己是吃比較油的就會降不下來，雞腿基本上不太吃 07/15 20:07
→ wumaywumay : 了 07/15 20:07
推 qazxcvb : 看起來像男生的分量耶XD 營養師看不出來嗎哈哈 07/15 20:09
推 qazxcvb : 不過這家感覺蠻好吃的 07/15 20:10
→ qazxcvb : 不過這家看起來蠻好吃的 07/15 20:11
推 lipayee : 血糖跟油無關.稍油一點會有飽足感.才不容易餓.一般 07/15 20:28
→ lipayee : 醃肉時會有隱形的糖.飯務必減半.甚至吃幾口就好.其 07/15 20:28
→ lipayee : 他用好油+蔬菜補到飽 07/15 20:28
推 baobaolong : 主要應該是那碗飯，還有有些菜其實也有醣，建議妳可 07/15 20:35
→ baobaolong : 以搜尋減醣好好的社團，裡面很多菜單跟每樣東西的 07/15 20:35
→ baobaolong : 醣份參考哦 07/15 20:35
→ lipayee : 除非以前就是生酮高手或長期吃藥控制血糖的患者.不 07/15 20:38
→ lipayee : 然絕不容易入酮生酮體.吃1、2口飯就破酮了哪那麼輕 07/15 20:38
→ lipayee : 易生酮 07/15 20:38
→ sallyo : 遺傳會影響嗎？ 有朋友好像也是這狀況？ 07/15 20:52
推 mRENm : 飯量再一半...然後菜肉加多QQ 同樣也控制飲食中 07/15 20:54
→ mRENm : 食量大都靠吃菜補足飽足感 07/15 20:54
→ lipayee : 有些人天生對醣的耐受性低.吃一樣的醣量會比人血糖 07/15 21:00
→ lipayee : 高.就要吃油類或蛋白質來增飽足感.but蛋白質常吃太 07/15 21:00
→ lipayee : 多對腎也沒有很好.所以就多吃蔬菜+好油了 07/15 21:00
推 mumuchoc : 我也是妊娠糖尿，米飯只有一個拳頭，不然會超標 07/15 21:16
推 yms1202 : 我吃飯也不太行...都只吃幾口就不敢吃了QQ 07/15 21:29
推 joy25881371 : 飯太多了 07/15 22:00
→ rain33 : 試試看先不要吃飯，我覺得問題出自澱粉 07/15 22:33
→ rain33 : 先確定是不是吃飯引起，確定後再少量把澱粉加回來 07/15 22:34
→ rain33 : 一般低醣飲食一餐也只容許2口飯而已，妳這量真的太 07/15 22:35
→ rain33 : 多了 07/15 22:35
→ rain33 : 其他菜肉倒是沒有問題，怕餓還可以再多吃點 07/15 22:37
推 luoyvonne : 蛋豆魚肉是同一類，我當初有被規定這類的份量一餐 07/15 22:58
→ luoyvonne : 最多一個手掌喔！寶寶2900g很好生 07/15 22:58
→ luoyvonne : 另外可以試試其他澱粉類主食 07/15 22:59
推 wumaywumay : 油會增加胰島素阻抗所以血糖升高後會比較難降下來， 07/15 23:21
→ wumaywumay : 怎麼會跟血糖沒有關係XD 07/15 23:21
推 yaijing08 : 吃飯順序真的有差，我從菜先吃、再吃肉，最後澱粉， 07/15 23:58
→ yaijing08 : 先調整進食順序，再紀錄看看怎樣吃血糖會升的快，每 07/15 23:58
→ yaijing08 : 個人都不太一樣，像我吃水餃三四顆血糖就會超過120 07/15 23:58
→ yaijing08 : ，但很甜的水果吃很多也不太會爆血糖 07/15 23:58
→ mandyjasmine: 可能飯最後吃，量再少一點？ 07/16 01:38
推 shouloken : 飯太多，想當年連糙米飯吃2、3口（約爭鮮2、3個） 07/16 05:25
→ shouloken : 血糖也會超標 07/16 05:25
→ lipayee : 會使血糖升高是醣.然後才怪是油降不下來.本末倒置. 07/16 07:08
→ lipayee : 那一堆生酮者重好油怎麼能使血糖維持低檔?又爆醣又 07/16 07:08
→ lipayee : 油當然無法降血糖.血糖高主因是醣好嗎?哈哈 07/16 07:08
推 sweap : 多吃富含B1B2B3的食物，直接補B群或啤酒酵母粉。 07/16 09:48
推 shuarmy : 是油的關係，雞腿去皮，青菜過水，飯先正常，再吃一 07/16 13:55
→ shuarmy : 次測血糖就知道了 07/16 13:55
推 AlFeng : 這份如果是我 一定超標 炒青菜一定要過水 雞腿不吃 07/16 14:02
→ AlFeng : 皮 可以的話選雞胸肉 飯只能半碗…但我產後很快就瘦 07/16 14:02
→ AlFeng : 回來了 另外送蠻多低脂餐 可以看看 只是不便宜 07/16 14:02
推 onlynin : 跟油無關！是飯太多，飯拿掉或是不吃飯才是正解 07/16 14:46
→ onlynin : 你的五穀飯裡可能有糯米類，是控醣大忌 07/16 14:47
→ vtouch : shuarmy 雞腿皮沒吃。 07/16 17:25
→ vtouch : 今天早餐沒吃地瓜跟優酪乳改成一片白吐司與無糖白木 07/16 17:25
→ vtouch : 耳露，血糖135。午餐澱粉改成一片全麥吐司， 血糖11 07/16 17:25
→ vtouch : 4，終於低於120。原來是澱粉搞的鬼... 07/16 17:25
→ vtouch : 晚餐吃壽喜燒牛肉+蔬菜，澱粉只有一塊芋頭一塊南瓜 07/16 17:29
→ vtouch : 與一片玉米，血糖只有110。 07/16 17:29
推 ImShihLi : 糙米才是王道！ 07/16 18:16
推 lipayee : 恭喜妳抓到適合的吃法.加油喔 07/16 19:54
推 cyder1986 : 可以參考洪建德醫師臉書，我是照他的作法控制下來又 07/16 21:46
→ cyder1986 : 吃的飽。 07/16 21:46
推 homebear26 : 飯太多，主要還是澱粉的量影響血糖。 07/16 22:37