Re: [生產] 疑產後憂鬱，要怎麼走過去...

[superTOFU (豆虎)]

我想以自己的育兒三年遇到的狀況，給妳一些參考，
女兒目前三歲，我原本和先生是朝九晚六的上班族，
孩子出生前四個月，我除了產假八週還多請2個月育嬰假，
想說幫孩子調好作息再回職場上班，晚上照顧孩子才能好好分配時間。

殊不知，女兒從出生用各種方式調作息皆失敗，
孩子晚上需要抱睡、不定時起床，加上我是個淺眠的人也不好入眠，
想抓白天時間睡覺，不是公婆來訪就是根本睡不著，
加上產後焦慮且我求好心切，怕老公工作太忙也不想要二個都一起睡眠不足，
頭二個月每天幾乎只有實際睡眠2小時，
常在家流淚覺得自己不是個好媽媽，怎麼調不好作息也照顧不好自己。

幾次失控面對孩子哭泣時，發生不耐煩情況，
我老公查覺異狀，開始跟我分配上下半夜的育兒時間，
讓我至少能有長睡眠4小時，而他在那期間每天半夜三點才睡，八點起床上班，
(我們沒有家事分配問題，都是誰順手誰去做。)

女兒滿四個月後我回職場，白天由公婆照顧、下班接回小孩，
我和先生還是依這模式輪班，
直到滿八個月真正斷了夜奶，我們才結束半夜輪班，
但小孩不重睡眠，也只不過晚上11點入睡、早上六點半起床。
可是已經是很大的進步。

但久了，我發現在小孩睡覺前根本無法有自己的空檔，
我無法進修、無法拿些工作回家處理，如果我要處理就又要熬夜，
加上回職場半年後開始，我遭受主管霸凌，
工作上刁難、言語暴力、時不時被酸有小孩就無法再進步等等，
就這樣過了一年半，去年初我開始出現情緒失控問題，
（孩子不聽話就會對孩子大吼或是體罰，先生斥責過我很多次）

原本一直說服自己，是因為工作壓力帶回家裡才會這樣，
只要我再多抽些時間進修、只要再表現好一點、只要多努力解決工作的事就會好轉。
但情況越來越糟，情緒越來越難控制，
甚至睡夢中都是工作的事以及主管罵我的難聽話，
記憶錯亂到連事件是夢、還是工作都分不清楚，
幾次想死的念頭，吞了又吞，也不敢哭給先生聽，一個人在房裡哭。

孩子滿二歲後，我決定安排諮商，先生也全力支持(畢竟很燒錢)，
那半年的過程中，我幾乎週週報到，
探討了工作壓力、不要把錯扛在身上、體認情緒的來去，
最重要的，也懂的怎麼將「情緒」用適當的方式告訴適當的人去釋放。
而我先生也因為我諮商的關係，他才得已喘口氣，重新和我再搭上正常的溝通。

我想，不管我們是否生之前就愛不愛小孩，
孩子養育過程，對媽媽(主要照顧者)來說就是精疲力盡之事，
媽媽的母性加上社會壓力，會讓妳我不自覺想成為更完美的婦女。

但是，當我們一直追著100分跑、一直羨幕理想的育兒文章，
我們卻忘了要先解決掉「自身」的情緒釋放、要先從「滿足」60分即可，
我們各自在不同的婚姻狀態、持有不同的資源，
又怎麼可能事事完美在同一理想世界之中？

希望這篇回覆能給原PO一點參考，雖然我不確定自己的例子能否安慰到妳，
但至少想讓妳知道，焦慮及憂鬱，就讓我們把它當做感冒一般，
即然感冒了，就看個醫生/找個諮商吧～
你會知道那些壓力來源不一定是孩子給你的，
我們都一起加油，當個快樂媽媽吧！

PS.我在高雄，所以無法推薦新竹諮商單位，但我在高雄是找旭立安排諮商師。


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※ 編輯: superTOFU (36.239.134.163 臺灣), 07/30/2020 11:22:40
※ 編輯: superTOFU (36.239.134.163 臺灣), 07/30/2020 11:25:14
推 bestyuki24  : 妳好棒 媽媽加油！
推 baby7312    : 追著100分跑......深深戳中我啊！媽咪妳很棒，推推
推 EriJu       : 謝謝你的分享~
推 mikato      : 好文推推
推 popobo      : 新竹可以去馬大元診所哦
推 elaymutter  : 唉，所以，職場對孕婦跟產婦根本就不友善
推 dolly9527   : 辛苦了～～推分享
推 Herblay     : 所以你還在原本的公司嗎？總覺得換工作會好很多
忍了二年後就離職囉～轉換跑道，畢竟人的問題太大了。
※ 編輯: superTOFU (36.239.134.163 臺灣), 07/30/2020 13:13:39
推 phyllis92376: 別追著100分跑 先從滿足的60分開始，有中！推一個
推 freshgingin : 推~~~
推 ilyforever  : 謝謝分享！妳好棒願意分享這些
→ wwwjjj      : 辛苦了，也謝謝分享！
推 cott        : 很棒的分享
推 swoodstock  : 推！ 辛苦了
推 gowhere     : 感謝分享!
推 kira2899    : 謝謝分享
推 chenyunr    : 心理諮詢也有電話或視訊模式很方便
推 TTP         : 謝謝分享，您的論述很棒！
推 soupki      : 謝謝妳的分享！真的很棒
推 ardice      : 台灣大部分的職場，確實對身兼「母親身分」的職員不
→ ardice      : 那麼友善。當時真的太辛苦了。每天睡不到4小時而且
→ ardice      : 看不到盡頭，上班又被主管以「公平」為由責難我的狀
→ ardice      : 態不佳。。也許環境有逐漸改善，但我還是確定堅決不
→ ardice      : 再第二胎了....
推 vernashan   : 看了鼻酸，妳辛苦了
推 leamie      : 推妳，也推經驗分享
※ 編輯: superTOFU (36.239.131.242 臺灣), 07/31/2020 19:01:07
推 ssmiletea   : 一直羨慕理想的育兒文章...我也是！
推 vm6zo6al    : 其實就是公司想逼退你呀～扛得住，就是你的，但記得
→ vm6zo6al    : ，小孩也跟著你（情緒）一起扛