看板 BabyMother 關於我們 聯絡資訊
今天在某睡眠粉絲團看到這篇「嬰兒越早睡,夜晚睡眠時數越長」,真的心有戚戚焉,我 家小孩從小就很難睡,以前從沒接觸過育兒知識,也以為寶寶就是不愛睡覺因此讓寶寶很 晚睡,後來慢慢接觸幼兒睡眠知識之後,覺得很後悔之前讓小孩在嬰兒階段睡得太少了, 因此決定分享這篇文章給媽寶版的大家! 此為原文連結:https://reurl.cc/D6dyV5 以下為原文: ▍嬰兒越早睡,夜晚睡眠時數越長 今天看到黃正憲醫生分享一篇paper,是關於嬰兒「早睡與睡眠時數的關聯」。這篇paper 很新,9月才被收錄在期刊裡。我快速瀏覽,先分享主要重點: 寶寶越早睡,夜晚睡眠時數會越長 很多父母為了避免孩子早醒,刻意讓他們晚睡。但是爸媽忽略一個事實 當寶寶越晚 睡,睡得越少。 這也是為什麼,我會一直推廣在爸媽所及範圍內 #讓寶寶早睡 。當孩子累到睡著、晚睡 ,其實是在剝奪孩子的睡眠時間,對大腦發育也有負面影響(三歲前的睡眠與大腦發育有 關) Ps, 研究包含了正在建立日夜作息的小嬰兒,我暫時推測因此拉低了表格中夜晚長睡時數 。等我完整閱讀後,再來寫篇比較清楚的文 參考資料:Time for bed! Earlier sleep onset is associated with longer nighttim e sleep duration during infancy / Sleep Medicine =====補充說明===== 我看到大家提出的疑問,先補充以下幾點: 1. 這份研究是針對6週-24週的嬰兒所做的,不過孩童早睡的研究也不是新鮮事,很多睡 眠專家都是這樣建議的(不只限於24週以前) 2. 我先前有提過,一直到2歲半左右,建議夜晚入睡時間是8點前。孩子能否早睡,跟周 遭環境、家庭活動、習慣、自行入睡能力、小睡狀況等等都有關係.... 這需要綜合來看 ,不是說睡不著就代表他不需要 3. 調整作息要漸進,突然讓孩子早睡會有時差 4. 這篇研究也探討了「睡眠儀式」、「奶睡」和睡眠時數的關聯,我詳細閱讀後會再分 享(這兩天事情有點多,我是快速瀏覽重點) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.105.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1599137643.A.4FD.html ※ 編輯: openorange (220.141.105.97 臺灣), 09/03/2020 20:55:09
snowtoya : 還是要看寶寶,弟弟可以早睡,但哥哥根本不可能8點 09/03 21:07
snowtoya : 睡,我以前就試過了,8點勉強讓哥哥睡,他9點就起 09/03 21:07
snowtoya : 來開趴鬧到快12點;讓他9點睡,他可以自己在床上玩 09/03 21:07
snowtoya : 到10:30,然後安穩一覺到早上 09/03 21:07
snowtoya : 我是以我家雙寶為例,完全一樣教養方式,但弟弟2m 09/03 21:09
snowtoya : 睡過夜,哥哥一直有睡眠障礙QQ 09/03 21:09
superTOFU : 看孩子,我女兒越早睡半夜越早起來逼瘋大人 09/03 21:16
bymystyle : 「理論上」大多數統計是這樣,但還是有個體差異。 09/03 21:27
bymystyle : 爸媽可以自己實驗看看 09/03 21:27
kissrenee : 感謝分享,期待您的文章。 09/03 21:31
lay1120 : 要看孩子,每個孩子真的不一樣... 09/03 21:32
snowtoya : 我之前看了很多引導孩子睡眠的文章,差點搞瘋我自己 09/03 21:36
snowtoya : 和寶寶,最後在寶寶快滿一歲時決定放過彼此,尊重寶 09/03 21:36
snowtoya : 寶個體差異。其實我還是肯定很這些文章,至少它對 09/03 21:36
snowtoya : 我家弟弟有用,只是想說如果自家寶寶不適用這套, 09/03 21:36
snowtoya : 爸媽也不用太焦慮,就隨他吧 09/03 21:36
stella1023 : 真的是看小孩,我家9點多睡每晚起來鬧,早上5.6點起 09/03 22:27
stella1023 : 床;我親戚的23點多睡,一覺睡到隔天中午 09/03 22:27
aracian : 這篇是24週以前,我覺得跟他建議兩歲半差太多了 09/03 22:33
yhchien : 看小孩+1,我家的早睡半夜就會起來玩,晚一點睡就可 09/03 22:43
yhchien : 以一路到天亮 09/03 22:43
hice : 不一定耶 我朋友小孩不管多早多晚睡都是一樣時間起 09/03 22:46
hice : 來 09/03 22:46
hice : 我的小孩不管幾點睡就是睡11.12個小時才會起 09/03 22:47
butterfly413: 覺得寶寶早點睡是對發育比較好,但是要真的做到八點 09/03 23:41
butterfly413: 前放倒好困難。 09/03 23:41
izumira : 別傻了 這是給父母看的 又不是給嬰兒看的 他又不會 09/04 00:01
izumira : 甩你 想睡就睡 想喝就喝 更何況24週還有很多嬰兒沒 09/04 00:01
izumira : 辦法睡過夜勒 09/04 00:01
x0617 : 雙薪家庭,小孩7點才開始跟父母一起吃飯,要怎麼8點 09/04 00:31
x0617 : 前睡…… 09/04 00:31
littlebbt : 理論和現實的差異 09/04 00:34
littlebbt : 晚8點睡 11點起床 精神好到半夜才睡 09/04 00:36
toplvgirl : 想推薦給妳,圓運動 中醫,這兩個關鍵字是我帶二寶特 09/04 01:11
toplvgirl : 別順利的原因,在發現她異膚時用這個理念在維持身體, 09/04 01:11
toplvgirl : 所以雖然異膚,卻很好睡,而且不藉西醫與外用就順利 09/04 01:11
toplvgirl : 痊癒了,身體比哥哥強壯非常多,生病也能自己非常快好 09/04 01:11
toplvgirl : 。帶大寶時還沒往這方面研究,大寶當時的睡眠、生長 09/04 01:11
toplvgirl : 、食慾狀況就沒這麼理想,但之後也順利扭轉了。 09/04 01:11
toplvgirl : 圓運動中醫讓我對小孩的身體狀況有進一步的了解,提 09/04 01:21
toplvgirl : 早解決之後可能會發生的狀況,譬如舌頭的樣子、手靠 09/04 01:21
toplvgirl : 近頭頂有沒有蒸蒸的熱氣、手腳末端溫度偏高偏熱、 09/04 01:21
toplvgirl : 不同時間對食物的堅持、睡覺是否冒汗...等一些小細 09/04 01:21
toplvgirl : 節,很快就能發現警訊,及早處理使圓運動順利。 09/04 01:21
elmor : 這是美國研究嗎? 我覺得美國小孩好像真的都很早睡.. 09/04 04:07
elmor : 7點睡是常態 還有朋友家寶寶是6點睡的 但早上都5.6 09/04 04:07
elmor : 點起來啊.. 我覺得台灣很難啦 工時那麼長 寶寶有睡 09/04 04:07
elmor : 夠就好 其實不用強求要多早睡 09/04 04:07
snowtoya : 為何推文裡混進了奇怪的不相干業配(?) 09/04 05:44
norikko : 推文有奇怪的業配+1 09/04 07:29
toplvgirl : 哦 請問是說中醫 圓運動是業配嗎 ?這只是一個 09/04 07:31
norikko : 然後這兩者可能是互為因果?我家雙寶同時放下去睡, 09/04 07:32
norikko : 哥哥五到十分鐘就睡了,妹妹滾20分鐘還看到眼睛亮亮 09/04 07:32
norikko : 的是常態,早上妹妹也會自動起來叫大家,哥哥多睡半 09/04 07:32
norikko : 小時沒問題,一來一往長睡眠就差到一小時了 09/04 07:32
toplvgirl : 身體活動的理論,當初看到中醫師的衛教,自行搜尋關 09/04 07:33
toplvgirl : 鍵字自習,也沒推薦任何人與物,懷疑的人也太過緊繃了 09/04 07:33
toplvgirl : 吧 09/04 07:33
norikko : 這是一篇分享,也沒人提什麼問題,劈頭就來一句「推 09/04 07:34
norikko : 薦你」怎麼看都很突兀啊XD 09/04 07:34
toplvgirl : 大寶時期我也是該做的都做了 選擇放棄,是二寶皮膚 09/04 07:39
toplvgirl : 有異 才引發我去學習人體的運作 09/04 07:39
toplvgirl : 至於牽扯的層面很廣,要觀察各生理細節來辨別正確的 09/04 07:50
toplvgirl : 體質,是全身充盈的真電池還是上充盈下虛的假電池, 09/04 07:50
toplvgirl : 來選擇適合的食材,適合什麼樣的活動,又什麼時候該 09/04 07:50
toplvgirl : 用什麼食物來解套,用手邊哪些工具解決,諸如此類 09/04 07:50
Miahh : 我孩子確實晚睡不見得晚起就是,還是會差不多時間醒 09/04 07:53
Miahh : 來,所以對他來說晚睡確實會導致睡得少 09/04 07:53
Miahh : 美國小孩很多早睡的是不是跟他們不一定午睡有關?( 09/04 07:55
Miahh : 但通常是稍大以後) 09/04 07:55
cchaha : 9點前就很好了……,8點前…… 09/04 09:16
p7735 : 我家也是無法早睡的小孩 09/04 09:25
xavieraho : 媽媽只求在該睡的時候有睡就好,希望他在22-02這段 09/04 09:59
xavieraho : 時間是睡著,所以都九點左右上床 09/04 09:59
eternalme : 鳴嗚我家都12點才會睡著,很苦惱 09/04 12:18
kusork : 下班回家,就算直接吃飯洗澡等等的用一用也都八點多 09/04 12:28
kusork : 了,更不用說陪小孩玩、運動等等的,要小孩八點睡覺 09/04 12:28
kusork : 在現在這社會跟本太理想化了 09/04 12:28
jackie1882 : 我家以前都7:30入睡 然後發展遲緩後就讓她晚睡了 現 09/04 15:20
jackie1882 : 在白天幼兒園 晚上早療2堂 最早就9:00-9:30睡 最晚 09/04 15:20
jackie1882 : 就10:00-10:30睡 09/04 15:20
purin88 : 這個研究不準確 09/04 23:45
purin88 : 實驗對象有一萬人再來說嘴,不是每個都是天使寶寶 09/04 23:47
kkkshiny : 只能說理論與現實 總是.............. 09/04 23:49
t71258 : 我還沒開學就被退貨,因為學校新招聘的幼幼班老師是 09/05 14:19
t71258 : 新手,園方知道小孩疑似遲緩就委婉勸退我了謝謝分 09/05 14:19
t71258 : 享 09/05 14:19
t71258 : 回錯篇...幫刪謝謝! 09/05 14:20
shiang5566 : 一般上班族回到家吃飯都7點多了 小孩怎麼可能8點睡 09/07 00:13