[懷孕] 到底應該怎麼做才不失眠

[xvn12301 (芷)]

目前31w4d了 幾乎每天都失眠
為了讓晚上睡得著 不管多晚睡 一定逼迫自己要在11點以前起床
（鬧鐘是設10點啦 但我每次都賴床 哈哈）
下午如果要小睡也不超過1小時
但我已經從0點躺到現在了
一直閉著眼睛 但就是睡不著
期間寶寶又一直踢 搞的我一直起床上廁所
而且我一直打哈欠 我知道我很累 但我就是無法入眠  心有夠累的....
我真的想好好的睡覺 有沒有什麼方法可以睡覺啊？
我婆婆知道我晚上一直起來
每天都在我耳邊吵「小孩以後一定跟你一樣都是夜貓子 晚上不睡覺對寶寶不好 到時候你
就不要哭說為什麼他不睡覺 因為都是你害的」
就已經睡不著很煩了 婆婆還在旁邊吵 不知道到底是在告訴我還是在詛咒我

有沒有媽媽跟我一樣失眠到現在的
我真的快崩潰了 好睏 嗚嗚

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.190.21 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1604351962.A.322.html
推 isan1017    : 妳11點起床是不是太晚了，我現在35週在家待產8點起
→ isan1017    : 床，午休大約1小時，晚上是不會睡不著，但剛剛起來
→ isan1017    : 上廁所後，就睡不回去了～
推 motian      : 起床上廁所後睡不著+1
推 orangemoon  : 目前W35，我大概W30左右開始不好睡，翻個身就醒，寶
→ orangemoon  : 寶只要感應到我醒超過2分鐘沒繼續睡就開始踢orz除
→ orangemoon  : 此之外她生理時鐘準時，每天早上固定5點醒來晨運狂
→ orangemoon  : 踢，我則是平常早上6:30-7點起床，白天儘可能讓自己
→ orangemoon  : 有活動運動流個汗，真的不行的話補個半小時午覺，
→ orangemoon  : 晚上時間到10、11點累趴睡死這樣，就算只有2、3個小
→ orangemoon  : 時熟睡也好，至少有睡到
推 sandy69     : 試試下午不要午睡
推 southcross  : 我目前孕晚期 開始請產假後也是天天作息顛倒 常常
→ southcross  : 天亮才睡 我覺得放寬心吧 累了就睡（如果不用上班
→ southcross  : 的話）不要給自己太大壓力
推 kakiku      : 我是從懷孕就從來沒睡好過...現在33w半夜醒來就難入
→ kakiku      : 睡，還是每天上班，所以作息很正常XD
推 etwbok      : 吃點助眠的藥呢？之前孕吐醫生開的藥超助眠，在想既
→ etwbok      : 然孕吐可以吃，應該表示孕期吃算安全吧
推 dolly9527   : 作息隨緣+1 睡得著就睡 靠午後補眠 我自己決定放寬
→ dolly9527   : 心是目前唯一的任務XD
推 Runty       : 白天運動做做家事，可能會好一點
推 khlwo       : 自從37w待產後到寶寶都2M了 晚上幾乎從沒睡過覺..
→ khlwo       : .已經快三個月了...但好處是能隨時有人盯著寶寶..
→ khlwo       : .還有能放心滑手機...
推 joanlovewei : 7:00起床，下午小睡1小時，晚上10點睡！我覺得很剛
→ joanlovewei : 好
推 Miahh       : 我從懷孕後期失眠到孩子3歲半，直到看身心科吃安眠
→ Miahh       : 藥才真正改善...（我是不知道有沒有適合孕期吃的安
→ Miahh       : 眠藥，你可以問問看醫生）
推 suilinyuee  : 小孩不會變夜貓子的啦～放心
推 u9242018    : 失眠+1
推 calucu24    : 我也是失眠狀況越來越嚴重，大概一天完全沒睡另一
→ calucu24    : 天睡不到六小時，吃香蕉、麥片、橘子、喝牛奶小有
→ calucu24    : 幫助，但失眠狀況還是很嚴重，現在基本上就是隨緣
→ calucu24    : ，想睡就睡，睡不著就算了，先不給自己壓力，然後
→ calucu24    : 叫妳婆婆閉嘴
推 newpopopo   : 起床上廁所後睡不著+1
推 Muchi       : 35W起床上廁所後睡不著+1。今天睡0-5:15算是近期睡
→ Muchi       : 的很好的~看到大家的回覆覺得失眠的路上我不孤單QQ
→ wschen65    : 可以問問產檢醫生 我的醫生有開適合孕期幫助睡眠的
→ wschen65    : 藥
推 janea0358   : 晚上睡不著、頻尿+1懷孕後就這樣QQ
→ soupki      : 起床上廁所睡不著+1 自己推測白天活動力下降又睡午
→ soupki      : 覺（開始請安胎假後）、越接近剖腹日越緊張壓力大
推 sinomin     : 一個晚上起來廁所3、4次，醒來就很難睡回去，痛苦
推 SYAA        : 當時日夜顛倒，就放寬心
推 caramelputin: 六點起床就沒有這問題了。日夜顛倒可以，但是你希望
→ caramelputin: 顛倒多久？如果是一輩子又何必在意0時一定要睡呢？
→ caramelputin: 跟孩子一起顛倒就好啦。
推 betty921    : 我三胎32w以後都是睡不著狀態，生完就好了
推 mimiwei955  : 身心科的藥要去看了醫生再吃，但基本上我的身心科
→ mimiwei955  : 醫生是不敢讓我吃的...不太建議
→ betty921    : 前兩胎都晚上出生，出生後都正常作息
推 mimiwei955  : 我失眠10年以上，懷孕了之後藥全停，目前26w
推 yellowha    : 孕後期日夜顛倒＋1
→ yellowha    : 覺得可以老實跟婆婆說很累但就是不好睡。有時候老人
→ yellowha    : 家就是很多擔心，如果講完她還跳針就不要理會了！
推 yellowha    : 而且我失眠到懷孕後一個月才好一點。後來雖然比較
→ yellowha    : 能睡了但品質還是很不好。
→ yellowha    : 然後就習慣了XD
推 yellowha    : 更正：生完一個月後
推 camomie     : 8點起床，9點以前出門跟太陽打招呼，太陽能幫助你晚
→ camomie     : 上想睡。可以午睡
推 alwaysmomo  : 作息亂+1,剛好順勢逛電商亂買東西（剁手
推 sakuralove  : 生完繼續失眠+1
推 mimiwei955  : 可以試試拉長睡眠時間，早點上床睡，睡前喝熱牛奶，
→ mimiwei955  : 不要睡覺前看手機，睡前看點不用大腦的閒書，不要強
→ mimiwei955  : 迫自己睡，睡覺前告訴自己沒什麼大不了的，都躺12
→ mimiwei955  : 個小時了有休息總比沒有好，練習放空然後腹式呼吸
→ mimiwei955  : 等
推 chupper     : 媽媽產前的作息 真的會影響到小孩
推 whitefire   : 我32w 睡了會起來胃食道逆流或是乾嘔、上廁所，已經
→ whitefire   : 三個多禮拜都是四點多才睡著QQ 覺得好像無解
推 Akanei      : 我也孕期失眠過，小孩沒有夜貓子。原po請放心～
推 qunbeiki    : 上廁所醒來睡不著+1。之前我的中醫說難入眠是因為
→ qunbeiki    : 白天不夠累，消耗的體力不夠多，身體自然不想休息。
→ qunbeiki    : 後來我發現白天只要努力做家事，當天晚上幾乎都會
→ qunbeiki    : 比平常早睡而且睡死XD推薦原po可以試試
推 yunpig0802  : 試試看吃鈣片
推 homstyle    : 之前懷孕半夜尿5次以上，睡眠只能片段
推 jilllue0907 : 我覺得現在就放寬心日夜顛倒吧！忘了在哪看過說媽媽
→ jilllue0907 : 孕後期會日夜顛倒是為了先適應寶寶剛出生後一定會夜
→ jilllue0907 : 奶（嬰兒初生根本沒有日夜觀念，自然也無所謂夜不夜
→ jilllue0907 : 貓）白天睡得了就盡量補眠，有人碎念就當沒聽到就好
推 Sourxd      : 我是晚上睡不好（有時會脹氣）、頻尿、惡夢。
推 MikiHoshii  : 是失眠還是作息亂@@可以考慮先從早起調起
推 cin0523     : 懷孕失眠+1，但你放心寶寶不會變夜貓子，寶寶生出
→ cin0523     : 來超好睡
推 zhihou      : 之前孕後期也是難睡，有問過醫生，醫生說很正常，
→ zhihou      : 叫我累了想睡就睡不用管是白天還是晚上，因為媽媽
→ zhihou      : 日後也是要跟著寶寶作息，自然會淺眠或很難睡著
推 amberhuang  : 我孕期幾乎每天凌晨2-5點才睡著，中午再補眠，小孩
→ amberhuang  : 出生三個多月自動睡過夜了耶（晚上10-1點睡到隔天
→ amberhuang  : 早上7-8點）
推 zhihou      : 寶寶作息應該跟媽媽產前作息沒關係，我產前也常常
→ zhihou      : 到早上才睡著，都睡白天的，我家寶寶兩個多月睡過
→ zhihou      : 夜，現在四個多月已經可以連續睡12小時了
會在11點起床是因為我大部分都是看著太陽升起才去睡 像今天應該是是6:30-7:00點入睡
10:30起床ˊˋ
決定睡覺後就不會碰手機 睡不著也是一直閉著眼睛
我以前就是靠藥物的 但懷孕後全部停藥
想早一點起床 但我幾乎6、7點才睡 到底要幾點起床對我來說才是早XD
每天都有做家事 洗澡前也會運動+瑜伽
所以搞不太懂為什麼會睡不著
婆婆的部分超早之前就告知過了
但他就很愛在那邊動不動提一下 真的很吵
還說是我害寶寶的
聽到這句就很想賞她巴掌 但我忍耐XD
※ 編輯: xvn12301 (42.75.190.21 臺灣), 11/03/2020 11:45:48
推 lucky90158  : 孕婦後期本來就不好睡，然後你又睡到11點....然後又
→ lucky90158  : 午睡，那不是更睡不著嘛
→ huiyajudy   : 吃鼻子過敏的藥會好睡很多
推 gtoldbig    : 我之前也很愛睡早上跟下午耶...然後晚上睡不著....
→ gtoldbig    : 出生後小孩是沒有變夜貓子啦
推 jilllue0907 : 看妳補充，看來是原先就有夜間難入睡問題，既然沒有
→ jilllue0907 : 白天一定要起來工作的問題，覺得就不用刻意調了，能
→ jilllue0907 : 睡就睡，半夜睡不著就做一些放鬆靜態活動或躺著休息
→ jilllue0907 : ，寶寶剛出生真的也沒在讓媽媽固定睡晚上幾點到幾點
→ jilllue0907 : 的，幾個月穩定後再建立作息不遲，不用太憂心影響寶
→ jilllue0907 : 寶囉！婆婆唸就無視她吧XD
推 bunreachable: 我的醫生有開過敏藥給我靠副作用去睡覺，頻尿還是要
→ bunreachable: 起來，加減吧，懷孕很多不適只能用熬的了@-@加油
推 oooocat     : 重點在11點起床吧？這就算沒懷孕我也睡不著呀，這
→ oooocat     : 不叫失眠只是單純太晚起而已，而且可以睡到11點這
→ oooocat     : 超好睡的吧？
啊你是沒看到我補充說我每天7點睡 11點起床 才睡4個小時ㄇ：）？
※ 編輯: xvn12301 (42.75.190.21 臺灣), 11/03/2020 12:48:49
推 ginkgo2     : 睡不著沒關係，躺著也是休息
推 red2010     : 我住院期間睡覺方式是戴耳機聽普門品念頌的影片
推 sh0428      : 聽聽舒緩音樂 白躁音試試 加油～
推 camomie     : 西醫中醫都可以，跟醫生討論看看
推 izumira     : 不要管別人怎麼說，你跟寶寶是一體的，不是在那邊碎
→ izumira     : 唸的其他人，我懷孕根本沒有什麼正常作息過，吐吐
→ izumira     : 醒醒後期踢踢沒有一天睡過連續兩小時，醒著睡著根
→ izumira     : 本沒分白天半夜肚子餓還是飽，好在電視是沒有收播
→ izumira     : 時間XD
推 unan        : 嗆婆婆嗆回去，你晚上就會好睡點
→ auspicious1 : 作息要調整，早上才睡，長期不太好。
推 sunnyDora   : 我也失眠嚴重，產檢時醫生會開孕婦可助眠的藥
推 ki3ki       : 本人孕前超級失眠體質，醫生開一顆橘色止孕吐的B6+
→ ki3ki       : 抗組織胺(醫生說很安全)加大顆黃體素一路吃到生，孕
→ ki3ki       : 期是我睡眠最好的時光。比安眠藥還有用。
推 marah       : 多曬太陽 白天累一點 失眠的話，我會就算沒睡好，一
→ marah       : 樣早起活動一整天，晚上就會很早昏睡了，睡不著硬
→ marah       : 睡真的很痛苦。
推 clvs        : 我的醫生是開止孕吐的B6給我助眠用，你可以問問看你
→ clvs        : 。
推 takumikyo   : 建議可以補充鈣鎂和腳部伸展放鬆會比較好睡，效果
→ takumikyo   : 見仁見智嘗試看看囉
推 lashadas    : 懷孕後第一次體會到失眠，完全跟作息或累不累無關，
→ lashadas    : 後來醫生說生完大多會好。往好處想，至少你生完就可
→ lashadas    : 以恢復平常的用藥了
→ Miahh       : 有長期失眠經驗的人就會知道睡不著跟白天累不累無關
→ Miahh       : ...
→ isispauline : 11點起床下午又小睡，0點怎麼睡得著
推 es750339    : 出去曬曬太陽～
推 coker       : 早點起床就比較不會失眠
推 blueiceman  : 孕晚期天天看日出，目前寶寶1y3m，都8點半睡歐
→ blueiceman  : 不要聽無聊婆婆碎嘴，她才不懂
推 laxsfo      : 試試音療科學失眠不用藥 https://reurl.ccy/Yj8dAn
→ laxsfo      : 音療科學不用藥 https://reurl.cc/Yj8dAn