[閒聊] 照顧小孩肩頸痠痛怎麼改善

[tch3313 (Mucha)]

親自顧小孩會感受到小孩子真的長得很快
從剛出生時抱得很輕鬆
到現在抱著都開始覺得肩頸跟手臂出現痠痛的感覺
請問這種情況媽媽們有什麼改善或是預防的方法呢？
在生x市集買了一個按摩頸枕
超級無感的，什麼仿真人按摩，文案超騙人阿XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.9.31 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1607054552.A.F0E.html
推 ppa1014     : 小孩抱久時真的容易腰痠背痛，不要抱是唯一解XD
推 babyjuicy   : 等小孩長大才是真的
推 aracian     : 運動，肌肉訓練跟放鬆
→ aracian     : 最簡單的像是，抱小孩前都提醒自己眼睛上下左右看到
→ aracian     : 最底三到五次
→ aracian     : 放下小孩的時候就把手舉高，然後手肘往下彎三五次。
→ aracian     : 我的工作容易久坐看電腦，所以都是這樣提醒自己。還
→ aracian     : 有補充水分
建議好專業！我也要來試試看
推 huiwe       : https://youtu.be/yegNeIrpTlI
→ huiwe       : 我推薦做這個影片，短短八分鐘就能改善肩頸酸痛
→ huiwe       : 或是常伸懶腰，拉伸一下
感謝建議，有空也來嘗試看看
推 tiiyuway    : 按摩、整復。
推 jstcr       : 小孩長得快真的很有感，我是家裡有放ㄧ台高島按摩椅
→ jstcr       : ，抓到空閒時就會按個10來分鐘，每天桑一下有差。
好羨慕家裡有按摩椅的人，朋友家裡有擺每次用完都會想買一台回家
推 yuyuh1986   : 網球跟滾筒放鬆
這個是不是要靠另一半輔助才可以？
推 openorange  : 也可以考慮去看看物理治療
→ Levesque    : 自己買刮痧棒配合精油按摩
推 friesing    : 做瑜伽
推 azasibyl    : 做運動
推 aaaa7387    : 第一胎一歲前還沒睡過夜每天都肩膀超痛也要常找人按
→ aaaa7387    : 摩但是按完一天後一樣痛。第二胎也是一樣的狀況到6
→ aaaa7387    : 個月後開始做全身核心肌群的運動很神奇的就不會痛了
→ aaaa7387    : 已經維持兩個月，原po可試試
推 wpspoet     : 我推osim背樂樂
推 sanelle     : 找後援去運動，偶而按摩放鬆，少抱小孩，久了會改
→ sanelle     : 善
→ lilybb      : 低週波治療器有感，完全取代酸痛貼布，也不用怕影
→ lilybb      : 響嬰兒跟哺乳
這個我第一次聽過，會不會不舒服？
推 Naomi00     : 推每天運動拉拉筋骨
感謝大家建議，感覺運動、按摩、整復都是不錯的選項，我會每種方法都來試試看能不能改善
推 fishmemory  : 全身整復
※ 編輯: tch3313 (223.136.136.128 臺灣), 12/04/2020 17:15:49
推 peace721    : 婆婆上瑜伽買了個滾輪棒，我自己可以滾來按摩 很有
→ peace721    : 用
推 elisa7151   : 低週波好用+1
→ elisa7151   : 可以調整力道跟位置
→ elisa7151   : 按摩手法也有很多可以選擇
推 eatandsleep : 磁力貼
→ babyfat75105: 我有固定物理治療動作調整，回家持續運動與筋膜放
→ babyfat75105: 鬆，比按摩效果好又持久
→ lilybb      : 低週波很像復建的電療機，但沒那麼電，剛電完會酸
→ lilybb      : 痛，隔天會好很多，做月子拼命擠奶肩頸酸的救星
推 aletis      : 做瑜伽+1
推 crank       : 我是姿勢不良，後來調整跟多運動拉筋才好的
推 wyliu       : 謝謝９樓影片分享
推 greenc      : 我也是沒辦法買按摩椅，只好買按摩椅墊，像osim背
→ greenc      : 樂樂這種，很多品牌都有出，我自己是買fugi的。
推 megan1210   : 基本上姿勢要保持好盡量用大關節出力，才能治本
推 ning1121    : 我都給中醫針灸
推 november20t : 去迪卡儂買健身環百元內，然後每天雙手高舉過頭（
→ november20t : 手伸直不彎）在頭頂轉圈50下，肩膀保證不酸，我就
→ november20t : 是這樣改善的喔 非常有效～
推 candieslove : 照顧小孩加上姿勢不良　真的就是全身痠痛　我都是
→ candieslove : 到倫倫體學治療　交給專業的物理治療師　他們手法蠻
→ candieslove : 溫和的