[懷孕] 什麼運動能訓練縮肛跟維持

[iamsunstar (sonia)]

因為是這樣的

我目前懷孕這胎開始有便秘的問題。
大概在20週左右時候有一次的超嚴重便秘卡在肛門口，那一次我使勁全力還有花了好長時
間終於解放成功，但我發現自己這輩子有史以來第一次「脫肛」了。超想哭的...TT

後來是自己塞回去了，但之後感覺就是有點不太一樣。也有自己想到就縮縮屁股。現在26
週了，靠益生菌後確實有改善，不過我知道還是一樣處於在便秘體質啊！（真的很明顯因
為是懷孕壓迫導致，這輩子真的都沒便秘過成這樣，懷大寶時候也完全沒有這個問題）
常常還是兩天才會解放一次，然後羊大便黑黑的，只是不會再卡在肛門口了，解放過程也
順利一些了。

問題來了！只要稍微馬桶蹲時間長了一點，或是又出了點力為了解放，會發現那個脫肛的
部位好鬆又有掉出來的跡象 ，變得好容易喔！我現在就擔心，到時候生產時候怎麼辦？
！
一用力會不會就GG了

所以，有媽媽們有類似的經驗談能夠給我一些建議或是分享嗎？還是有什麼運動之類的我
能夠同時改善便秘跟練習縮肛方法啊？

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推 lovetoo     : 脫肛？？痔瘡？？脫肛是直腸外翻耶
→ lovetoo     : 真的脫肛就要看醫生，痔瘡可以先坐浴，二種不同處置
推 lovetoo     : https://reurl.cc/R1MvZn
推 sparkling214: 嗯 益生菌真的要吃  喝點初榨橄欖油潤腸
→ sparkling214: 然後可以去婦產科開軟便？  要告知醫生
→ sparkling214: 產後或孕期痔瘡的人很多@@
推 punkdragon  : 每次產檢都去請醫生開軟便劑，沒效下一次還會請醫
→ punkdragon  : 生再換，自己也會搭配益生菌，沒效就換排字不要苦了
→ punkdragon  : 自己，懷孕已經很累了
→ Kukuxumusu  : 便秘有沒有試過吃黑棗 每餐飯後吃三顆配水（也是沒
→ Kukuxumusu  : 便秘過但15週開始便秘））
推 pukaucc     : 請醫生開軟便劑跟益生菌