[寶寶] 擔心小孩過胖

[LadyTing (Lady Ting)]

女兒一直以來都是微肉身材，目前三歲身高站著量96公分（54.37%），體重15.5公斤（78
.09%），BMI16.8（84.22%）之前去看小兒科，醫師說體重超過70%身長曲線就過重了，這
讓我有點崩潰，女兒食慾很好但我們都有注意控制所以真的沒有吃很多，零食甜食也都只
有少量給，但她從小好像沒有遇過體重停滯期，都是一直持續緩慢成長，真的很擔心一直
漲上去有一天真的會過胖....

兒子15個月大，身高站著量82公分（85.27%），開始吃副食後體重也從過瘦（10%以下）
到現在10.7公斤（61.91%），BMI15.9（34.09%），目前還算是瘦高身材，但體重也是持
續緩慢成長，也沒怎麼有停滯期，感覺勢頭也是往超過70%前進.....

想請問大家怎麼幫助小朋友攝取足夠營養但體重不要增加太快？尤其在女兒身上，一直期
待的抽高好像沒見過，體重一直超前身高一點點，爸媽都易胖體質，實在很擔心...

先謝謝大家幫忙提供意見！

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很多人問飲食和零食給法以下補充

週一到五作息飲食：

8：30 一片無糖高纖燕麥餅乾+鮮奶150毫升+一片維他命c糖片+一小片兒童葉黃素糖片

9：00 幼幼班水果

11：00 學校午餐

3：40 學校下午點心

6：30 晚餐 一般是魚、肉、青菜各半個拳頭量、白飯大約一個冰塊量、無糖希臘優格一
大湯匙、水果一份

8點睡前奶 120毫升

9點睡覺

週末作息：

8點起床 鮮奶150毫升+小饅頭一顆

12點午餐 跟大人吃飯麵菜肉一小碗

四點 鮮奶150毫升

6 點晚餐 跟著大人吃 也是飯麵菜肉一碗

8點 鮮奶120毫升

中間如果出去玩長程坐車 一天會給1-3無糖餅乾

我自己覺得沒有讓她吃很多啦...還是我的錯覺？

感覺上是缺乏運動，但每天要早睡，都要有足夠運動好難，只要一放假就會帶出去跑跳放
電了....

附上照片一張

https://i.imgur.com/9vFyIMN.jpg


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→ yylane      : 要多運動啊
→ MARSHMELLO  : 多多玩耍多多動
推 may27girl   : 這身高體重很標準啊！抽高大概四歲左右吧
推 may27girl   : 女兒兩歲半90cm/16公斤，到現在四歲105cm/17公斤，
→ may27girl   : 體態很標準哦！
→ monicaho    : 才三歲不要刻意節食，多吃菜和肉，零食甜食和垃圾
→ monicaho    : 食物不要吃，吃水果！
推 petitebabe  : 從沒聽過體重超過70%就是過重這種說法耶
推 flypiggy    : 我女兒6歲130體重28 BMI17醫生說標準內。女孩子最
→ flypiggy    : 怕性早熟，擔心就去照骨齡確認一下。
→ alibobo999  : 應該就是遺傳吧 如果你們自己也不是瘦的 就不用刻意
→ alibobo999  : 限制女兒吧 注意性早熟問題
推 huangemmawww: 你的醫師是哪裡來的醫師嗎？在生長曲線內的孩子都是
→ huangemmawww: 正常的吧，照他的邏輯30%的孩子都過重？
推 family770110: 如果擔心早熟或過胖，可以去找兒童內分泌專科醫生
→ family770110: ，台北馬偕、台大、榮總都有，但很難掛號，我是掛
→ family770110: 榮總牛道明醫師
推 poonebetty  : 醫生是看爸媽都胖胖的吧，身材遺傳是真的，就三餐
→ poonebetty  : 正常不要再額外吃，要開始注意了，現在小學一班都
→ poonebetty  : 有好幾個是過重的，比過輕人數多很多
→ poonebetty  : 有胖胖女生小學三年級月經就來了，
推 sunnie5566  : 怎麼覺得這身高體重很正常啊（還是不正常的是我
推 ssst        : 遺傳是重點 但可以靠後天飲食多運動各方面控制
推 daiting     : 感覺是身高相對矮的關係，矮比較容易胖胖，注意睡眠
→ daiting     : 補充鈣質，多帶去戶外跑跳運動，抽高就不會感覺肉
→ daiting     : 肉了
→ littleyu    : 活動量大嗎？我家兩個都偏高瘦，BMI14上下不超過15
→ littleyu    : 。但看過他們吃飯的都表示，食慾很好耶！除了爸爸是
→ littleyu    : 過瘦體質，他們很大量在活動，不是家裡玩這種。
→ littleyu    : 去年因為疫情，比較少出門一段時間，兒子就有明顯臉
→ littleyu    : 胖了起來，但恢復活動後體重就又維持了。
推 fake0617    : 我女兒一路生長曲線都在75-90%，醫生是說長得很好耶
→ fake0617    : ，從來沒聽過過重
推 camomie     : 沒聽過超過70%就過胖的說法。兒子身高超過70%，如果
→ camomie     : 體重也過70%頂多算均衡發展頭好壯壯。
推 genius66    : 胖胖的很可愛啊～
推 squirrelgirl: 遺傳佔蠻大因素的其實哈哈
→ squirrelgirl: 不過多吃新鮮蔬果加戒垃圾食物真的有差
推 toroiver    : 不給零食、甜點呢 養成吃非正餐習慣也不好 趁這機會
→ toroiver    : 改掉
→ toroiver    : 小時候胖 是胖
→ toroiver    : 去搜尋這句話 兒科討論小孩肥胖問題 一些指標數字可
→ toroiver    : 以參考
推 iioo        : 沒有過胖喔 建議你換個醫生看看
推 katsurada   : 他是用BMI看的 不是單看體重 女生BMI這樣是快要過
→ katsurada   : 重沒錯
→ katsurada   : 趁機檢驗家庭飲食吧 說不定你們易胖是飲食習慣的問
→ katsurada   : 題
推 poonebetty  : 這醫生勇氣可嘉，婆婆媽媽對於養得白白胖胖沾沾自
→ poonebetty  : 喜，直接講不怕被白眼
推 miffyfree   : 降低澱粉三成攝取量 增加蔬果和優質蛋白質攝取量就
→ miffyfree   : 會長壯不長胖 但最好增加運動量會更明顯
推 h452018     : 這種？哪裡過重啊？在標準內啊
推 linyap      : 我家兩2y8m身高105公分 體重17公斤
→ linyap      : 我覺得遺傳影響很多 因為我家的只愛玩不愛吃
→ linyap      : 曾經去親子農場玩一整天 千拜託萬拜託也只吃1碗飯
→ linyap      : 醫師也有講過吃太胖 但她也沒遇到停滯期過
推 emma0809    : 我大寶2y11m，104公分 18.5公斤（還是諾羅瘦了1.5，
→ emma0809    : 全盛時期20公斤），醫生只說長得很好，身高體重的
→ emma0809    : 百分比有一致不用太擔心吧
推 c132908     : 基因是改不了的，兩個易胖人要怎麼生瘦子？
推 pomyopnion  : 媽媽都有注意的話 剩下就是體質了吧
推 Ewhen       : 我兩個外甥也是小時候胖，但上幼稚園抽高後就變瘦
→ Ewhen       : 了，但他們運動量應該都算大，可能遺傳也是重點，
→ Ewhen       : 我妹體質就是偏肉一點~
推 dianivy     : 都不吃的比較擔心....
推 piggymelon  : 70%要擔心的話，敏潤那種不就gg...換個醫生吧
推 miconches   : 內文一堆只看體重的 如果幼稚園後身高抽高體重也等
→ miconches   : 比增加就來不及了，看內文有控制飲食了，那增加運動
→ miconches   : 量看看
推 poonebetty  : 有些人觀念要改一改，小時候胖就是胖，不要像婆媽
→ poonebetty  : 那種古老觀念胖胖的很可愛，小時候長細胞數量，長大
→ poonebetty  : 後才是長細胞體積，數量太多，以後會很難減肥
→ anitgirl    : 只聽過前後 3% 要擔心，70% 太扯
→ mnb1234     : .....羨慕
推 poohbear602 : 我家3歲16.5公斤 醫生沒說太胖欸
推 saber102    : 醫生的意思是體重比身高超前，所以可能有點胖吧....
→ saber102    : .
推 cagari      : 因為你是體重比例和身高差很大，看起來就會胖，如果
→ cagari      : 一致就不會，這邊都是說胖胖的很可愛，檢視一下糖份
→ cagari      : 和零食比例，很多人都說抽高就不會胖了，很多小孩是
→ cagari      : 體重和身高一起增加的，完全不會瘦，到小學後基本上
→ cagari      : 很難瘦的
推 justsoeasy  : 小時候胖就是胖了，等到小學還在當97%寶寶就來不及
→ justsoeasy  : 了
→ itsdj       : 平日吃些什麼要不要討論看看，零食甜食少量給是怎
→ itsdj       : 樣少量？
推 momo88      : 三歲，102公分/17公斤，醫生沒說要特別注意什麼。
→ momo88      :  不過甜食，澱粉有在控制，盡量吃蛋白質後再攝取醣
推 joy25881371 : 覺得還好欸
推 usualforward: 還好吧 多運動阿
→ usualforward: 這體重很常見阿@@
推 jessichiou  : 我覺得是看體型，我們家體重都97%，但哥哥結實弟弟
→ jessichiou  : 虛胖，常看的醫師只有主動提醒過弟弟太胖，我問哥
→ jessichiou  : 哥他說不會
→ jessichiou  : 但他倆的差異我覺得真的就是體質(基因是同一組)，哎
→ jessichiou  : ，同父母不同命
推 julion555   : 有沒有可能家庭飲食習慣偏精緻或高油高鹹 可以再跟
→ julion555   : 醫師討論
推 schrei      : 小時候胖就是胖 這社會對胖不友善尤其是女生
→ mjau24fish  : 我們家寶寶也好胖好煩惱，明明父母都算吃不易胖的
→ mjau24fish  : 不知為何QQ全母乳也都煮無調味的健康食物還是胖
推 tingwei     : https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/11567/File_13
→ tingwei     : 161.pdf
推 Sugamin     : 多運動 至少健康
推 Derrick906  : ...
推 rockcatqueen: 我家三歲99/15.5我看對應曲線是身高體重都50-60%醫
→ rockcatqueen: 生也沒特別說什麼
推 ru899       : 應該要擔心身高 而不是體重
推 taipoo      : 我姪子快7歲，已經30公斤了QQ
推 nanaling    : 偶爾吃零食是多偶爾？ 三餐的內容是什麼？ 可以找
→ nanaling    : 營養師諮詢
推 a9940597    : 這有什麼好崩潰？大不了變成小胖子呀！
推 THANN       : 多去戶外跑跳運動
→ stella1023  : 女兒很好動不愛睡一直長高不長肉
推 kidofphantom: 我家兩個身高體重都80%以上.醫生也只說養的很好啊
推 bluevillage : 我家附近的小兒科醫生是說90%耶，70%會不會太嚴格..
推 naini       : 多運動把脂肪變肌肉,我兒子自小身高偏矮所以BMI一直
→ naini       : 偏高,但升到幼幼班後運動量大增,整個肉變結實很多
推 cofumn543   : 我女兒2.7Y,13公斤，我還怕她太瘦@@
→ naini       : 而且兩歲多之後體重增加幅度趨緩很多,多運動也可以
→ naini       : 長高,但飲食內容還是得注意,我是盡量給孩子吃原型
推 maru9981    : 我覺得這個階段養成好的飲食跟運動習慣比較重要耶，
→ maru9981    : 會影響一輩子的
推 yuurei      : 增加運動量，我朋友小孩2歲快15公斤，跟我3%吃不胖
→ yuurei      : 兒子運動量比起來，真的差非常多
推 likeit      : 媽媽BMI不到18 但女兒1Y7M已經14kg...
※ 編輯: LadyTing (42.72.81.65 臺灣), 03/10/2021 11:17:20
推 fpiisgh     : 我覺得這菜單完全沒有什麼可挑的 小孩照片看起來也
→ fpiisgh     : 不胖啊
推 sunnie5566  : 如上面所說，其實我覺得很正常，也不到胖，身邊很多
→ sunnie5566  : 三歲小孩都差不多體型，同體中女生的成長曲線會比男
→ sunnie5566  : 生高一點，如果爸媽身高也不高，那身高這樣也是很合
→ sunnie5566  : 理的吧！就遺傳也影響很大，吃的其實也正常。
→ sunnie5566  : 連早餐都沒吃，就吸收比較好吧，我小孩吃的比這多，
→ sunnie5566  : 一樣三歲還少兩公斤@@
推 nanaling    : 看起來份量不多。試著把精緻澱粉換掉。 早餐餅乾換
→ nanaling    : 成水煮蛋或地瓜。 白飯改成五穀飯
推 iecho       : 我朋友小孩1y7m就17kg了......
推 shodagu     : 我兒快3.5歲 101公分 17公斤 我覺得還好啊 會長高
→ shodagu     : 的啦
推 opppppppppp : 我覺得這體重正常 我兒1歲多13公斤多看起來不胖有
→ opppppppppp : 時候看起來還頗瘦 不用特地幫小孩減肥吧如果他吃得
→ opppppppppp : 正常健康就好
→ dir2007     : 爸媽自己呢？遺傳有差
推 itsdj       : 吃的有夠少，早餐要不要再多吃一點，才有體力活動
推 cakemimi    : 看起來的確是不瘦，我女兒4y8m 112公分/17.5公斤，
→ cakemimi    : 妳女兒比我女兒矮15公分左右體重卻差不多。
推 julion555   : 兒子3Y（80%/50%）3餐份量更多但餐中跟睡前沒有給
→ julion555   : 奶跟點心 可能真的吃的比較精緻或遺傳
→ search08    : 覺得小孩吃好少喔QQ
推 ritachang708: 吃的不多耶...我覺得可能遺傳? 我大寶下個月滿4y
→ ritachang708:  身高100-105(很久沒量 但確定有100以上)體重接近17
→ ritachang708:  看起來就中等身材 搞不好還有點偏瘦(視覺上) 然後
→ ritachang708: 吃的看起來也比你小孩多 早晚奶各150 早上學校有早
→ ritachang708: 餐 中午學校午餐+水果 下午學校點心 回到家有時會吃
→ ritachang708: 點麵包再吃晚餐 晚餐吃完吃水果 然後偶爾會給餅乾
推 miruw       : 多運動，不要過分限制飲食
推 suction     : 我兒子身材差不多 但沒擔心過胖