[心情］疫情下異常焦慮影響身心

[sasamos (跑跑卡到陰)]

真的很困擾

我是一個小孩的媽媽，住雙北熱區
家裡還有長輩，從疫情爆發以來三不五時都提心弔膽著，目前在家工作幾乎沒出門。

上個月曾經發生微燒，去篩檢PCR後是陰性，好了一陣子後又開始喉嚨癢想咳嗽，全身熱
、進而胸悶、心悸，腸躁症到腹瀉，連小孩都不能好好照顧（我向來身體很好，很少不舒
服。）

但休息一晚上起來又好了，之後不斷反覆發作，問老公我要不要再去篩檢一次？ 搞不好
上次是偽陰性，他覺得我是心病，如果真的確診，他們早就也發病了（距離我上次篩檢已
過了2周多，家人目前都正常）

上網測試我有可能焦慮症症狀，老公也說應該是自律神經失調，特別是我每天看完疫情新
聞後，就容易發作，開始感到焦躁、胸悶、喘不過氣，擔心如果全家被隔離，甚至確診，
小孩怎麼辦？誰能照顧？

想去看身心科，但疫情期間不敢去醫院診所，又怕是不是有其它病症，不去怕延誤就醫。

疫情期間自己身體狀況這樣，非常煩惱！不好意思抒發一下，希望每個家庭健康平安度過
疫情。

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推 joanlovewei :  https://i.imgur.com/4rZGSeL.jpg
推 yeah0206    : 一直看新聞真的會很焦慮，最近也是每天都睡不好
推 mgui        : 真的會焦慮 +1 尤其現在又懷孕後期了 可能少看新聞
→ mgui        : 會比較好
推 zaqzz       : 新聞 與論節目就少看了吧 一些醫生的文章 podcast c
→ zaqzz       : lubhouse 疫情討論房比較值得關注
推 crowcrow    : 我認為如果真有需要還是
→ crowcrow    : 可以就醫，或是尋找看看是否有線上心理諮商或問診
→ crowcrow    : 的資訊
推 BeckyTai    : 太焦慮真的不要一直看新聞，非常時期更要吃好睡好才
→ BeckyTai    : 有免疫力。
推 crowcrow    : 身體也會影響心理，建立居家運動習慣，補充營養滿
→ crowcrow    : 有幫助的
推 joanlovewei : 真的沒辦法還是要看醫生唷！吃一點鎮定的藥是對你
→ joanlovewei : 有幫助
推 Miahh       : 有的醫院有遠距看診，要不要研究看看？可以看身心科
→ Miahh       : ，但不知道這樣怎麼開藥
→ Miahh       : 我是本來就有吃處方籤安眠藥，若不是有藥吃，最近一
→ Miahh       : 定睡不著
→ kikyo       : https://i.imgur.com/edBCsrP.jpg
推 lizamustang : 可以看黃瑽寧醫師的YT，他最近做蠻多疫情議題的，他
→ lizamustang : 是很蠻能安撫焦慮的人。不放心可以買個監測血氧的ap
→ lizamustang : ple watch或便宜的小米6戴戴
推 kathychu    : 我也是........喉嚨卡卡 整個胡思亂想 也是不安到了
→ kathychu    : 極點
推 newpopopo   : 我也是…真的好焦慮
推 Ewhen       : 少看新聞+1
推 fuyuko      : 別看新聞
推 lovenest    : 我也常有這種感覺，體溫有時似乎是生理高溫會偏高，
→ lovenest    : 目前觀察喝咖啡及睡眠不足時，心悸和呼吸不順會更
→ lovenest    : 明顯，有疑慮可以先全天戴口罩觀察看看
推 shiaobobo   : 把注意力放在其他地方，例如追劇，或是想想在家怎
→ shiaobobo   : 麼安排小孩的活動，自己怎麼運動，讓腦袋忙一點
推 ninien      : 關掉電視
推 yuurei      : 電視關掉不要看了，找時間在家做一些流汗的運動可以
→ yuurei      : 減低焦慮，真的很擔心自己狀況就在家戴口罩不共餐
→ yy1k2g      : 腹式呼吸，吸氣4吐氣8妙，一方面轉移注意力一方面讓
→ yy1k2g      : 副交感神經活躍~
推 orangeaka   : 妳關掉電視不要看就好了，應該是心病
→ huachen1101 : 買一些健身器材在家運動（飛輪、啞鈴..等不會吵到鄰
→ huachen1101 : 居的），流點汗。偶爾跟非同住家人視訊聊天，宣洩
→ huachen1101 : 情緒。真的需要出門採購的話就做好防護，剩下的只
→ huachen1101 : 能告訴自己盡人事聽天命了......
推 insky726    : 在家一定要排運動，有流汗、喘，都可以舒緩身心靈
推 emma1564    : 我也是跟你一樣狀況，疫情讓人恐慌+焦慮
推 chanyu721   : 電視關掉不要看，你是在放大身體的症狀去對應疫情
→ chanyu721   : 的症狀，自己嚇自己～
推 planet69    : 我也是很擔心 覺得世界怎麼變這樣 大量網路購物 買
→ planet69    : 玩具 .菜.肉.魚..多看無理頭節目 讓自己開心點
推 ocean123456 : 你太焦慮了 我覺得是身心問題 不是偽陰性問題
→ chivv       : 想看新聞時，不如去聽音樂或看劇，轉移焦點，避免再
→ chivv       : 讓自己更焦慮
推 sisychun    : 記得之前防疫廣告有提過1925專線，你若是擔心就醫
→ sisychun    : 的風險，要不要先打這支專線看看呢？
推 cloverice   : 太閒還有時間看那些沒有營養只會散播焦慮的新聞，
→ cloverice   : 那這些時間看看醫生的文章或是去追劇都比盯著新聞
→ cloverice   : 看有意義
推 lilychichi  : 不要看新聞 買網拍啊 看看有什麼農產品可以買之類的
→ lilychichi  : 每天只看一些整理的資訊 知道大概狀況就夠了
推 BURNFISH    : 懷孕中看新聞真的好焦慮，怕出意外沒有醫療資源可
→ BURNFISH    : 用
推 dixhuit     : 關掉電視、關掉網路
推 c357416     : 推線上諮商，有上網很難不接觸到疫情資訊，建議還是
→ c357416     : 從源頭排解
推 kwinner     : 不看新聞
→ z21062      : 焦慮+1，很怕小孩發燒咳嗽
推 duoduo554553: 我現在很少看新聞，以前很愛看
推 cofc        : 不要看新聞 把自己做好 關注何時可以打疫苗就好
推 duola       : 真的會焦慮 冷氣吹到鼻塞就嚇死了 囧...
推 mars71173   : 別看新聞，別看關於疫情的事了，找點事來做看書追劇
→ mars71173   : 都好
推 EarlyInMay  : 焦慮+1 人生好累
推 y0099       : 台灣新聞本質之一就是唯恐天下不亂，不看也可以活得
→ y0099       : 很好，專注在自己可控制的事
推 canifly     : 可以直接求助身心科，藥物會讓情緒穩定很多
推 canifly     : 我是去年開始焦慮到睡不著（孩子開刀）後來變得很
→ canifly     : 易怒因為睡眠狀況太差了，上網看了量表後發現自己焦
→ canifly     : 慮指數很高
→ canifly     : 求助身心科醫生後吃了藥隔天立刻就很有感，睡眠品
→ canifly     : 質也大幅提升，工作效率也變好
→ canifly     : 有需要不要排斥看醫生喔
推 MissBB      : 身心科有視訊看診，可以考慮
→ ttshiba     : 小孩跟年輕人幾乎輕症 看新聞也要看對內容
推 chabi27     : 我也是欸，而且我發現我已經到了每天下午接近兩點就
→ chabi27     : 會開始深呼吸、胸悶有點焦慮不安，疫情新聞真的少
→ chabi27     : 看。提醒自己不要這麼緊張，雖然很難，一起努力
推 chabi27     : 對了我還買了大人的著色本，讓自己每天畫畫，我也會
→ chabi27     : 中午時間跟姐妹視訊一下聊聊垃圾話，最近有稍微穩定
→ chabi27     : 一點
推 lightdance  : 不要看新聞
推 lecheck     : 沒藥醫 只能等疫苗 要怪就怪他媽蔡母豬
推 vvindcat    : 我也是，顏面神經都麻痺了...看確診者跑跑走整個就
→ vvindcat    : 很焦慮，所以現在只看一下就關掉陪小孩。
→ vvindcat    : 看著網路互罵也是有壓力的...所以那種的也不需要理
→ sashababie  : 不要看新聞
推 k2859092    :  鞥   蟲子做
推 k2859092    : 被孩子亂點...不好意思送出QQ
噓 eskicurl    : 噓樓上L大的蔡母豬發言
推 chabi27     : 不過
推 zaqzz       : 林氏璧直接說到底有沒有在看世界發生什麼事 疫苗是
→ zaqzz       : 終點沒錯 但只有英美 以色列有疫苗後疫情下降 其他
→ zaqzz       : 國家有疫苗後也是都還在苦戰中
推 sisistar    : 你應該是擔心小孩吧！小孩子重症機率低很多，甚至症
→ sisistar    : 狀很輕微，這樣想會不會好一點XD
推 tilmitt     : 在家可多做深呼吸 冥想 看遠方，必要時求助身心科
推 pbt9969     : 我之前情緒也波動很大，從大罵到沮喪，後來也是不
→ pbt9969     : 看這些消息，看點漫畫和朋友線上聊天會好很多
推 moonlitwind : 小老百姓也不能幹嘛，就自己防護要做好，盡量不要外
→ moonlitwind : 出。我真不得以已要外出都全副武裝的出門，回家立刻
→ moonlitwind : 洗澡。我住離醫院沒很遠，每天都聽到救護車的聲音，
→ moonlitwind : 真的希望大家都能平安。要我我會覺得每個國家都在遭
→ moonlitwind : 遇一樣的事情，台灣又處在一個尷尬的地位…台灣很難
→ moonlitwind : 置身事外。我還是個長期鼻過敏的人，就是要小心觀察
→ moonlitwind : 自己的狀況就是。
推 nancylan    : 我懂耶，懷孕中，這兩天覺得自己喉嚨有點癢癢的，
→ nancylan    : 看新聞發現真的會越來越焦慮... 划fb看新聞的網友留
→ nancylan    : 言也很躁鬱...覺得遠離電視新聞跟手機會比較好一點
→ loveann521  : 我也是這樣…每次看到新聞報新冠肺炎的症狀，都覺得
→ loveann521  : 自己好像也有…
推 zludin      : 看新聞會焦慮+1 後來就減少看新聞 獲得足夠的資訊
→ zludin      : 就不看了
推 wwhd        : 焦慮+1 本想去看身心科，但視訊門診都約滿了，帶小
→ wwhd        : 孩又不方便去實體門診QQ