推薦每天抱小孩腰酸痛方法及工具

[conny1 (HAPPY)]

拜託大家推薦
我每天都要抱小孩24小時跟寶寶相處
他已經11公斤了
腰好痛
有沒有什麼靠枕或是護腰或是什麼東西可以建議我使用的或者是抱小孩要用什麼姿勢不會
酸痛？拜託大家了
媽媽高齡體力差^^*

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推 century1211 : 腰凳
推 cup5566     : 折疊腰凳，約1歲買用到現在1歲9個月，好用～適合愛
→ cup5566     : 上上下下的半獸人
推 chia5720    : 用包巾呢?
→ chia5720    : 說錯~用揹巾呢?
推 glc2004     : 找到空檔就要幫自己冰敷，我是靠勤冰敷撐過來得
推 bubble805   : 有人是小腿痛嗎TT我小腿已經快廢了
推 watch269    : 低周波！睡前用個15分鐘
推 YPS         : 揹巾
推 hoaohaosz   : 真的推買一個腰凳
推 chapter7    : 請問有沒有一些避免腰跟手拉傷的撇步？
推 kimipudding : 要用核心的力量，抱的時候背部夾緊
推 century1211 : 抱起來的時候，肚子用力，腳要蹲。
→ century1211 : 在家都是這麼醜
推 wuseon      : 腰凳+1，上週剛入手，瞬間有解脫的感覺～後悔沒早點
→ wuseon      : 買
推 t0083891    : 抱著的時候肚子要出力，這樣才不會全部腰去撐
推 yangshunhui : 揹巾差很多
→ TENDERpear  : 有推薦腰凳的嗎？
推 kop291      : 腰沒有問題的話再買腰凳式揹巾，不然就一般揹巾
推 m20fish     : 要用核心和背的力量，強烈推薦媽媽們都要練習深蹲和
→ m20fish     : 硬舉強化腿、背肌、核心的力量，才不會因為照顧小孩
→ m20fish     : 而全身痠痛
推 olandy      : 肚子不能挺出去，腹肌用力，不是腰用力，手臂用力，
→ olandy      : 不是手腕用力，盡量用大肌肉
推 SCUT        : 推樓上說的~不要頂腰 腹部出力
推 miauah      : 低週波
推 chapter7    : 有看沒有懂，但會多練習
→ hsun0419    : 吃鈣粉對我超有用
推 iamyun      : 座墊款看寶寶發育狀況 要約10個月左右才能用唷
推 sakuralove  : 護腰有需要真的
推 jhjhs00286  : 腰凳+1
→ ckw968      : 護腰一定要用，按摩枕加減用，易利氣有效。
推 abeanchen   : 護腰（最好是內含軟支架那種），休息平躺時拿1-2個
→ abeanchen   : 枕頭墊在膝窩可以讓脊椎放鬆
→ yoruneko    : 練核心、練腿背肌力
→ lilybb      : 低週波或熱敷可以改善一些
推 frommars03  : 重訓練核心肌群，腹部、背部、臀腿練起來可以有效護
→ frommars03  : 腰
推 loveshinshin: 冰敷？要熱敷吧