[懷孕] 焦慮

[lanis (Empty)]

我目前懷孕25週，這是我的第三胎，是意外懷孕的，我年紀有點大,今年42歲了...

我最近心情很差,經常感到很焦慮。事情是這樣的

我家鄰居養了一隻小狗，至少一年半了，這隻小狗有時會在後院叫，雖然有時吵，

但基本上我和我家人都沒有太大的感覺，牠晚上也不會叫，所以我們完全不在意。

但是4週前有一天，我腦袋不知道是什麼開關被打開了，我開始感到焦慮。

不管是牠在叫還是沒有叫，我都覺得焦慮，擔心牠會吵不停，叫不停...

我開始記錄他到底有多吵之後，才發現一天平均叫的時間加總不到15分鐘。

在試著控制情緒三週無果後，我去和鄰居誠懇地的談了一下，這3-4天一天聽不到小狗

叫十聲，鄰居很體諒人也很好。可是....

我還是會焦慮擔心(但情況有好一些)，心情還是很低落。雖然不會像以前一樣一直哭，或

低落到無法做任何事情，但仍然沒有從中恢復過來，一樣會擔心煩惱到提不起勁。

家人和朋友說應該是賀爾蒙的關係，其實我也

很希望是如此，但是天生悲觀的個性讓我擔心是否會一直這樣下去。

我已經有想辦法看醫生/心理諮商了，但因為人在外國，看醫生都要等，還要轉診，

最快要到下下週才能見到這些專家。

在此之前，想說上來聽聽建議或是看看有沒有人有類似的經驗....家裡還有二寶，任何

方法我都願意嘗試，先謝謝大家了....



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推 sandy69     : 先回娘家住
推 ltn0318     : 試著轉移注意力看看呢，玩玩手遊或是需要很專注的遊
→ ltn0318     : 戲，或是在家嘗試戴耳塞呢？
推 switchoff   : 戴耳機聽音樂
推 XGTTX       : 建議將此狀況告知婦產科醫師，順便評估荷爾蒙是否影
→ XGTTX       : 響甲狀腺分泌哦
→ lanis       : 甲狀腺?
推 orbisa      : 戴抗噪耳機聽音樂覺得蠻有效的（樓上施工...）
推 holysheep   : 注意可能是內分泌問題
推 lubemyself  : 多出去散步呢
推 happywen    : 可以練習看看mindfulness ，有持續練習可以減少焦慮
推 shock31     : 甲狀腺分泌異常，很容易對聲音感到焦慮
          07/04 22:38
是嗎，我下次看醫生來問問。我對自已大寶二寶或老公大聲點的聲音也會稍微焦慮。
推 banbooo     : 推mindfulness，媽媽可以在youtube搜尋「身體掃描
→ banbooo     : 」，選擇你自己喜歡的聲音版本，跟著指導語一起練
→ banbooo     : 習。把自己的專注拉回當下，除了慢慢找回掌控感之
→ banbooo     : 外，也相信你正在做的練習對寶寶有很好的回饋喔
我有試著做幾次，但效果感覺有限，大概是練習不夠多
推 aywnm       : 看開頭以為我自己po的文，我剛過43歲生日，意外懷三
→ aywnm       : 寶已經快30週，這一胎真的憂慮比較多，情緒起伏不定
→ aywnm       : ，我自己是想辦法轉移注意力，把心思放在好好享受
→ aywnm       : 跟大寶二寶的居家隔離生活，跟他們一起玩一起體驗
→ aywnm       : 分享生活中的小樂趣，沒上班的日子就用手作或烹飪
→ aywnm       : 讓自己忙一點累一點，對情緒的轉移會有幫助
確實，40多歲懷孕狀況真的多，身體和心理都受到很大的壓力，我轉移注意力的能力需要
多加強
推 tingting1021: 跟我懷第一胎很像 鄰居狗只會在出門大概7點多左右
→ tingting1021: 叫5分鐘 但就莫名焦躁 可能荷爾蒙跟睡不飽心情會影
→ tingting1021: 響
第一次找到有累似情況的人，感動。昨天小狗一整天叫不到十聲，我却仍然會焦慮。你當
時是怎麼克服的?
※ 編輯: lanis (110.232.244.110 澳大利亞), 07/05/2021 08:40:02
推 mintiest    : https://youtu.be/6cUFLpZyuTc 辛苦妳了，可以試試
→ mintiest    : 跟著這影片冥想，舒緩焦慮情緒
推 MOMOKO1212  : 其實問題應該不在狗 在於對任何大聲的焦慮
→ trioflank   : 樓樓上m大的影片已經在好幾篇推文看到，是隱藏在推
→ trioflank   : 文中衝流量嗎？
推 afra511     : 我意外懷第三胎時，孕期也是焦慮失眠不自知，情緒
→ afra511     : 易暴怒易掉落，仔細覺察發現是因為意外懷孕改變預計
→ afra511     : 的人生規劃，建議你可以去諮商。
→ grace0201   : 某樓有強迫症嗎？看個文章到處都叫人冥想
推 mintiest    : 我是真心覺得冥想很有幫助才分享，沒想到會造成你
→ mintiest    : 們不悅，很抱歉