[懷孕] 4M腰酸背痛該怎麼辦？

[baomei520 (寶妹)]

各位媽咪們好，第一次發文若有違反版規再麻煩提醒
已經懷孕近五個月
覺得懷孕真的比想像中不舒服好多好多

1-8w沒啥感覺，體重也沒變動
9周時開始容易反胃、胃口改變
原本很喜歡焗烤類濃郁口味的現在聞到就開始作嘔
沒懷孕之前都覺得電視劇演得很誇張
現在覺得那些演員根本算輕微反胃了

有時候又異常的食量變大
像被餓鬼附身，無法忍受一丁點餓
隊友都感到很困擾，不知道我什麼時候想吐
什麼時候會爆餓
有的時候三餐之間還會加小點
（一定要那種高澱粉類的）
食量變大後又無止盡的脹氣
有時候空腹也是脹氣
有媽咪跟我一樣嗎？

10-18w時
後來會有一點恐懼進食
但胃口又反反覆覆導致我後期體重直線上升短時間多5公斤
產檢時醫生也說我把自己搞到心理壓力很大

到現在19w症狀有緩和很多，但還是會噁心
沒有之前沒那麼不舒服
但才開心竊喜覺得不再容易餓和反胃

結果...
開始腰痠背痛，怎麼翻都超難睡
本來習慣就是正睡，改側睡超不習慣
而且晚上睡覺睡超不多四個小時就痛醒
因為肚子逐漸變大，也嘗試過稍微調整飲食不要吃太飽
但似乎成長的速度不是變胖
是小孩開始倍增長大（攤

這周會再產檢問一下醫生
但我猜他會回我：懷孕會這樣都是很正常der


想到每一次到一個階段好不容易習慣了不適後
又來新的挑戰，真的是很崩潰
想請問其他媽咪在懷孕時是如何減緩這腰痠背痛
是有上網看側睡枕不錯，有推薦的品牌嗎？

https://i.imgur.com/V7ADFtt.jpg

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※ 編輯: baomei520 (42.73.110.37 臺灣), 08/24/2021 14:47:58
推 zxp9506     : 媽媽辛苦了...過程沒有一個輕鬆的呀
推 music5985   : 腰痠背痛也推薦可以做一些孕婦適合的伸展運動或是孕
→ music5985   : 婦瑜珈，做完會比較好睡也可以矯正姿勢唷（腰痠可能
→ music5985   : 是因為習慣挺肚子上半身壓力都在腰上）
推 cherry5566  : 增加背肌和核心肌群的訓練，姿勢不對也會造成腰痠背
→ cherry5566  : 痛，不然理論上這個週數應該還不至於負擔太大
推 beats2      :  https://i.imgur.com/lpAAe5h.jpg
推 kjmyo       : 撐過去就好了 我撐到第五個月才漸入佳境
→ kjmyo       : 找些開心的事或睡覺來轉移注意力吧
→ kjmyo       : 建議真的要買一個抱枕睡，我是買藤田海馬枕
→ kjmyo       : 真的會好睡很多
推 kobe080629  : 我是買月亮枕抱著睡會舒服一點
推 aa0128      : 我有買hugsie,每天睡覺也是腰痠背痛，找不到舒服姿
→ aa0128      : 勢睡，正睡肚子石頭重腰痛，側睡抱枕頭手麻腳麻側腰
→ aa0128      : 酸，目前就是只能忍耐了....
推 littlejo    : 那種念頭...孕吐的反胃 噁心 脹氣真的是非常辛苦～
推 noriko0415  : 我前期也沒太大反應 胃口都一樣不過也是脹氣很嚴重
→ noriko0415  : 腰酸背痛我都會睡前做一點伸展會舒服很多
→ jimmy911112 : 太太睡覺腰部墊腰靠（厚度約3-5cm)+腳夾大抱枕，說
→ jimmy911112 : 有改善腰酸痛，可以試試看
推 nathon      : 目前19週 有出門散步必腰痠 不管怎麼睡都很痛苦的痠
→ nathon      : 後來發現綁托腹帶就不腰痠了 可以考慮試試看
→ nathon      : 我是從剛滿四個月 只要走較長時間 都要綁托腹帶才
→ nathon      : 不會晚上腰痠到痛苦 但睡覺很難找姿勢目前覺得無解
推 milkteagd   : 我都固定一個月去找孕婦spa來按摩 後期水腫很嚴重
推 ket3555     : 我8-16週完全沒有一絲喜悅，孕吐地獄、睡眠不足 但
→ ket3555     : 想著是因為身體裡住著寶寶所以一切都要調整配合他
→ ket3555     :  媽咪可以買藤田的海馬枕看看 支撐力不錯 睡久不會
→ ket3555     : 坍方
推 puppy0216   : 我前三個月除了胸部脹痛難以忍受，其他都還好，四
→ puppy0216   : 個月開始天天頭痛…
→ breakhart   : 腰痛要多變換睡覺姿勢不要都躺同一側
推 islamey911  : 孕吐脹氣真的很厭世，只能用意志力撐過去那段時間了
推 marcia      : 睡覺時胸口抱一個枕頭，膝蓋再夾一個。還有或許是床
→ marcia      : 偏硬，我自己喜歡硬床，但肚子大之後睡軟床(厚乳膠
→ marcia      : 會陷下去那種)舒服很多。
推 sldw        : 藤田海馬枕+1，而且還是涼感的 悶熱的天氣抱著睡覺
→ sldw        : 得很舒服
推 iris1002    : 我的醫生是這樣告訴我：害喜越嚴重表示寶寶越健康是
→ iris1002    : 寶寶在跟媽媽報平安
推 a53530      : 我跟原po經歷好像...脫離孕吐 開始腰酸背痛！
→ a53530      : 還有嚴重脹氣 真的每個階段都有挑戰..
推 hs1122      : 我推薦藤田，之前有摸過其他的月亮枕，覺得材質比
→ hs1122      : 較粗一點
推 iamyun      : 辛苦了 但後期會更辛苦...
推 clairebee   : 床也很重要喔 懷孕前從來沒腰痛懷孕後就完全不一樣
→ clairebee   : 後來換了一張硬一點的床 腰痛改善很多
推 pearl81110  : 我用dreamgenii孕婦枕+NITORI的小枕頭把腰墊高睡，
→ pearl81110  : 提醒越到後期真的會更難熬...by35週孕婦
→ pearl81110  : 睡到腰酸背痛的隔天，我會做孕婦瑜珈拉筋（youtube
→ pearl81110  : 搜尋Coffee）覺得蠻舒服的
推 pocky0o0    : 我我我18w脹氣還是很嚴重QQ 餓也脹飽也脹，7點吃的
→ pocky0o0    : 晚餐可以到睡前都還在打嗝+早上起來繼續打嗝，根本
→ pocky0o0    : 超級大青蛙QQ 胃食道逆流超難受，但是已經比巔峰時
→ pocky0o0    : 期好很多了
推 angelikatsai: 不知道該怎麼安慰你...因為我也是吐到懷疑人生 不過
→ angelikatsai: 如果要好睡的抱枕 我倒是建議你可以買藤田的涼感海
→ angelikatsai: 馬枕
→ angelikatsai: 睡覺會舒服一點
推 byph        : 我是5個多月開始背痛，睡覺不超過4小時就痛醒，但白
→ byph        : 天站坐都不會，躺下如果要翻身或起來就腰痛QQ
推 mosquiton   : 托腹帶綁起來 我是雙胞胎 18週後腰酸 綁托腹帶後腰
→ mosquiton   : 直到35週才又開始酸
推 g12216      : 現在19週完全跟你一模一樣的症狀QQ睡一睡會痛醒所以
→ g12216      : 買了熱敷墊，睡前先在平常會痠痛的地方熱敷才終於
→ g12216      : 能睡到自然醒
推 ayang31396  : 你不孤單，剛滿15週，雖然不太吐了，但腰痛到睡不
→ ayang31396  : 著
→ ayang31396  : 我也在找好睡的側睡枕
推 joycelugirl : 藤田+1，我從34w睡到卸貨，到現在還是會抱著睡，也
→ joycelugirl : 很好清洗！洗完了也不會塌掉！
推 plnceto     : 生完後一個月才是真正腰酸背痛 肌肉骨骼在慢慢恢復
→ plnceto     : 覺得月亮枕好用 相見恨晚 小孩出生後也能用
推 wiw         : 妳不是第一次發文啊，不是7/8才發文問揹巾要買新的
→ wiw         : 還是要收二手的嗎？而且還說計畫生二寶，不想跟大寶
→ wiw         : 差太多，結果8/24就懷孕近5個月了，進度好快！而且
→ wiw         : 好妙的是推文好多人推沒聽過的藤田海馬枕，可能我孤
→ wiw         : 陋寡聞不知道最近很流行什麼海馬枕吧，這麼多人用過
→ wiw         : 喔......
推 carti       : 辛苦了...肯定很難入睡吧
推 gin0202     : 目前17w微腰痠，用過托腹帶覺得得到救贖