[寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆

[fun0319 (fanfun)]

小孩不知不覺幼幼班了
我也留職停薪半年後開始上班
雖然對我來說上班相較帶小孩輕鬆點
但自己的個性容易緊張
很多事情都不知不覺往身上攬
白天上班繃著神經看電腦
下班趕著接小孩
回到家先抓小孩全身清潔
準備晚餐洗學校餐具看聯絡簿
都結束後先生差不多時間下班到家
陪玩兼吃飯
我就抓時間去運動
單純覺得一天沒動心理壓力很大
想要瘦但怎麼動也瘦不下來的感覺
然後我自己常常腰酸背痛
加上之前親餵關係駝背也很嚴重
雖然我有運動習慣
但身體真的真的很僵硬
去給人按摩
每個師傅說的幾乎都差不多
就是身體太勞累
哪有一個年輕人全身這麼僵硬
最近更有兩個師傅說我有輕微50肩
完全不同家不同師傅…
Ps我去的都是10分鐘100那類型的
今天按摩師傅勸我
不要給自己太大壓力放鬆心情…
我也知道但真的好難好難
她建議我改掉有氧這種比較疲勞的運動
換成泡澡放鬆
但一泡我家小孩就跑來要跟著玩
給他一起入水之後又放鬆不起來了
不然就改成強度較輕的瑜伽
可以改善駝背調整姿勢
曾經上過瑜珈
但我的筋骨實在很不給力
硬到我做每個姿勢都不舒服…
其實因為緊張小孩出生之後
一直很淺眠
只要有動靜就會醒來
想知道大家還有什麼可以真正讓身心靈放鬆的方法
還是有人也和我一樣
找個同溫層取暖
至少我不孤單

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.162.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1636129470.A.7E7.html
推 marah       : 讓寶貝早點睡 睡了妳再泡澡 泡澡真的紓壓療癒有益
→ marah       : 身心
最近小孩太難哄睡了，昨天還陪他聽了兩小時的學貓叫，唱到要和babyshark一樣洗腦了
…..
推 newone      : 有相同困擾 身體不適一一浮現
抱一個～
推 Deleeop     : 每週假日外出放風，做指甲、做SPA，和朋友聚餐
我也好想，但上禮拜才開心週年慶，這禮拜學校就調查下學期就讀狀態，註冊費就來了，
天堂馬上掉到地獄
※ 編輯: fun0319 (39.9.162.37 臺灣), 11/06/2021 00:52:36
推 jiba50331   : 親餵中，覺得身體很厚…也會駝著
盡量在平常挺起來吧，我以前沒駝背的，現在有點嚴重，很努力想改，但一放鬆又駝了…
雖然這樣，但當初親餵我還蠻開心的，因為真的會瘦
※ 編輯: fun0319 (39.9.162.37 臺灣), 11/06/2021 00:58:18
→ cat763152001: 去按摩，雖然很快又酸痛XD
推 crowcrow    : 我的經驗是要真正放鬆就一定要有可信託的後援帶一
→ crowcrow    : 個完整的時段
推 clara14     : 皮拉提斯，筋很硬也可以做～
推 alwayszzz   : 我都...直接問娘家媽媽能不能幫忙 然後直接丟回去幾
→ alwayszzz   : 天XD
推 sfatina     : 原來親餵會駝背啊！難怪我駝背變嚴重了QQ
推 minhavida   : 跟朋友聊天
推 greensdream : 當媽之後我已經不記得全身不痛跟睡飽自然醒是什麼感
→ greensdream : 覺了...不知道這樣日子還要過幾年，每天都是被迫營
→ greensdream : 業的日子XD
推 suchiachi   : 小孩睡著後喝啤酒看劇放鬆
推 salahio     : 最好的放鬆是有信賴的人能幫忙託兒，然後自己去放
→ salahio     : 風，我的話是我姊或我媽。
推 Qoolucy     : 用筋膜球，可以陪小孩睡時順便放在背後按壓，我覺得
→ Qoolucy     : 有點用。之前也是背超硬去物理治療，搭配這個在家再
→ Qoolucy     : 放鬆滿有用的
推 anshley     : 每天還有時間去運動很好了
推 berrychiu   : 物理治療師、按摩椅
推 Miahh       : 小孩睡著後看劇+1
推 nana7696    : 跑步跟瑜珈
推 fragrantally: 瑜伽、小酌
推 angelabeetle: 我的瑜珈老師常說背要用力才不會駝背，駝背的背不
→ angelabeetle: 用力，只會越來越厚，做瑜珈多少會不舒服，只要不
→ angelabeetle: 舒服的地方不是手、關節，都會鼓勵我們做
→ harpgalaxy  : 我都請特休休息 職業媽媽等於兼兩份差身心都累 覺
→ harpgalaxy  : 得可以改上瑜珈欸！
推 pocata      : 瑜珈 冥想 按摩 滾輪 筋膜球… 我自己是兼職瑜珈老
→ pocata      : 師，動作的深度要按照自己身體感受調整，不是直接co
→ pocata      : py老師，另外不舒服但沒有到刺痛感都可以嘗試看看
→ cinny7766   : 花錢 按摩 洗頭
推 bluejoe     : 我是花大錢去做spa 心痛但真的很放鬆
推 sasamos     : 我是按摩 瑜珈
→ sasamos     : 媽媽心情好小孩才會好啊
→ helen6351115: 我趁小孩睡著後，一週上一次瑜伽線上課，效果不錯
推 vegatom     : 每天運動改成跟小朋友散步去公園，小孩流滑梯，爸
→ vegatom     : 媽在旁邊做器材使用的運動一邊監督。
推 vegatom     : 小孩放電會比較好哄睡，晚上也比較多自己的時間
推 icevenus    : 睡覺，睡得夠壓力就少很多
→ icevenus    : 做事要抓大放小，不管工作還是家庭
推 baconbacon  : 洗澡洗久一點，放空
推 caramelputin: 睡覺+1  之前忙到睡眠不足超厭世，調整心態
推 tiyo        : 心理：看小說或影片，全家一起出去玩走走。生理：睡
→ tiyo        : 覺，好好洗澡，敷臉保養。
推 k032727     : 我覺得固定針灸推拿一下還不錯，身體的累改善很多，
→ k032727     : 可以試試
→ Tayako      : 運動(生理)+畫畫(心理) 對我來說唯一解 而且超有用
→ Tayako      : 找一個自己能長久且習慣的模式 因為之後會一直用到
推 dodowen     : 小孩9:00睡著後，放空滑手機到10:30
推 betty921    : 每天健身環+每月一次精油按摩60分鐘818元
→ betty921    : 精油按摩+拔罐，我覺得蠻不錯
推 ching335    : 瑜珈動作不需要跟別人比較，做到自己極限再收一點
→ ching335    : 即可
→ ching335    : 不足的地方善用瑜珈磚輔助
→ ching335    : 做久了慢慢會ㄧ點ㄧ點進步
推 Pigchi      : 重訓其實蠻紓壓的啊
→ Pigchi      : 而且也可以矯正姿勢
推 imicky      : 偶爾下班或週末去泡溫泉吃外食回家好好睡一覺
推 karenlo     : 筋很硬且沒耐性剛開始上瑜伽會有點不適應，久了就
→ karenlo     : 好了（之前偏好拳擊有氧和Zumba 快節奏運動）
推 jokebbs     : 我是小孩睡著後運動+看劇 但常常不小心就又太晚睡
推 toroiver    : 最快的方式是到超商喝咖啡（不過之前疫情 連座位都
→ toroiver    : 不見）
推 invisibleink: 跟你一樣容易緊張 只有丟包小孩才能真放鬆 哭
推 meanming    : 我也是容易緊張和淺眠的，我後來是自己睡一張床，
→ meanming    : 老公陪兩個小孩睡一張床，我才真正有好的睡眠。網
→ meanming    : 路上很多瑜伽的影片，也有初級入門的，拉拉筋骨舒展
→ meanming    : 真的有放鬆到
推 wolf123     : 罵老公，把舊帳拿來翻個過癮，我老婆就這樣
推 babyfat75105: 我之前會花一小時找物理治療師，請信任的人幫忙帶
→ babyfat75105: 兩小時，當下專注在動作調整跟運動，除了改善體況
→ babyfat75105: 也能喘口氣
推 c1inique    : 瑜珈伸展可以自己做上下犬式，蛇式之類簡單的伸展，
→ c1inique    : 也推伸展聖經這本書，買按摩球按摩，心理放鬆：用
→ c1inique    : 薰衣草加油或乳液按摩，抬腳，腹式呼吸也有助刺激
→ c1inique    : 副交感神經
推 lovelovely  : 有時間就睡覺補眠最放鬆
推 andyhwa     : 小孩睡著後找10-15分鐘冥想，下載calm或是headspace
→ andyhwa     : 跟著做
→ andyhwa     : 放鬆要從腦部心靈開始，瑜珈可以繼續努力，一開始
→ andyhwa     : 筋骨硬，慢慢就鬆了
推 mochagirl   : 假日讓老公顧小孩半天，找個高級一點的spa好好按摩
→ mochagirl   : ，可以淋浴或有三溫暖的那種，當媽媽有的時候連好
→ mochagirl   : 好放鬆洗澡都是奢侈！
推 nkcheng     : 我結婚前就有運動習慣，一開始是皮拉提斯，生完小
→ nkcheng     : 孩開始接觸空瑜，現在就是皮拉提斯跟空瑜並進。
→ nkcheng     : 我發現空瑜讓我很舒壓！因為需要很專注在自己才能
→ nkcheng     : 安全完成動作，雖然被綁得很痛很痠很麻，但是是種
→ nkcheng     : 疼痛又愉悅的享受（？）
推 kitten631   : 跟朋友大聊媽媽經也很放鬆啊XD
推 q0u04bj3    : 看劇 美食 慢跑
推 mandyjasmine: 當然洗頭和按摩！
推 pigno123    : 我親餵加揹小孩，生完後一年，駝背變超嚴重，左手都
→ pigno123    : 會麻，肩膀很不舒服，生完後一年開始症候群都來了，
→ pigno123    : 一直在看復健..當媽犧牲真的很大
推 time7074    : 定期按摩 真的有助舒緩帶小孩帶來的身體不適
推 ethel617    : 瑜伽其實不錯，我是做可以負擔的，花一段時間才慢
→ ethel617    : 慢加強
推 colorwater  : 一杯珍奶，療癒整天的壓力
推 nena        : 推珍奶 運動 伸展  音樂 給別人洗頭 按摩
推 curriecoco  : 必推瑜珈，帶小孩有媽媽手或後背、腰痛都很適合做
→ curriecoco  : 瑜珈，訓練用核心正確的肌肉出力，瑜珈拉筋也比按
→ curriecoco  : 摩有用又便宜，睡覺也睡得比較好哦
推 abbb        : 去三溫暖泡澡，把小孩交給他爸，就能好好享受泡澡
→ abbb        : 樂趣了
推 Annis812    : 去上舒緩瑜珈 搭配呼吸法 可以真放鬆
推 BBViola     : 按摩刮痧
推 sally2507   : 瑜珈、有氧、精油擴香，都是我覺得很棒的方式
推 aihead03    : 親餵駝背應該是姿勢不正確喔，要調整一下姿勢
推 canifly     : 其實如果用盡了方式還是放鬆不了可以求助身心科，
→ canifly     : 我有運動 有放風 有神隊友 還是常常很緊繃
→ canifly     : 最後發現是因為某些原因引起我的焦慮症 看完醫生開
→ canifly     : 始服藥後一下就很有效了
推 Papaya0330  : 看中醫 重訓 閱讀
→ Papaya0330  : 但最有效是週末找後援一天就很夠
推 verafery    : 我會去按摩，買東西，美甲之類的哈哈哈～重點也是偶
→ verafery    : 爾要有自己獨處的時間，好好放鬆
→ BORAMAN     : Netflix
推 chihying    : 好好睡一覺，身體跟心理才會放鬆
→ SBLsosweet  : 健身按摩喝酒
推 Sourxd      : 要矯正駝背怎麼可能是泡澡不運動！！！而是要做針
→ Sourxd      : 對矯正駝背的運動，增加背肌與核心肌群的強度。隨
→ Sourxd      : 時注意自己的姿勢。此外減肥也不是完全靠運動，尤
→ Sourxd      : 其如果妳運動造成的熱量消耗不夠時，基本減肥是要靠
→ Sourxd      : 飲食才能促成，要吃不過度調理加工的原型食物，而
→ Sourxd      : 不是餓著自己吃仙女餐。
推 pharos1314  : 帶著孩子老公假日時一起去住飯店，有溫泉佳