[寶寶] 江郎才盡了，求一歲半放電方法

[houri ( how?)]

女兒18m，最近晚上越來越晚睡
大約八點放床都可以翻到一個小時左右才睡著

先說說一天作息
早上大概7點半八點起床
午餐吃完大約一點多睡午覺90分鐘到三點
晚上八點至八點半之間放床，最近要很久才會睡著一直唉唉叫

目前的放電方式
平日一到五
家附近大概有五個公園輪流去
如果沒有安排其他活動 一天至少會在公園待三個小時（上午加下午）
她這個年紀很愛攀爬 在公園完全不停的爬上爬下
因為一打一 平常買菜逛街也都帶在身邊
天氣不好就會讓她到人比較少的購物中心奔跑
平日平均每週會找玩伴一起玩兩天
另外一週一次到家附近的博物館（類似台灣的科博館+親子館）一週一次圖書館
週末的話爸爸休假
就會去遠一點的地方玩（動物園 戶外等等）

我自認已經很努力在讓小孩放電了
不過小孩好像體力越來越好
我跟先生都觀察到我們覺得無法給她足夠的刺激
滿足不了她的需求

晚上把他哄睡之後我常常像一顆洩了氣的皮球
必須躺在沙發上一動也不動半個小時才有力氣去洗澡

最近有試著帶她去上團體課
但覺得對於小孩的體力消耗很有限
下了課感覺大人還比較累

想問問這跟年紀的孩子還有什麼方法可以放電？

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推 IFnight     : 那就晚一小時睡啊
推 angelstar   : 同月齡與作息，小孩大了睡眠時間就是會減少，我關
→ angelstar   : 完燈讓她在床上滾完一小時，媽媽躺著放空
推 vay         : 晚一小時睡+1 長大體力變好睡眠也變少了，我之前為
→ vay         : 了讓他維持差不多時間睡，常常在房間陪兩小時，後
→ vay         : 來讓他在客廳看書玩玩具，玩到有點累了再進房，就
→ vay         : 不用陪睡那麼久了
推 Lilian75    : 可能天生體力好吧，我女兒都要11點到11點多睡著，
→ Lilian75    : 怎麼放電都一樣，不睡午覺的話可以提早到十點...
推 aboa        : 帶去上親子體操課，媽媽還是要一起上
→ aboa        : 但老師會設計動線或任務讓孩子跑
→ aboa        : 比自己爬累很多（笑）
→ aboa        : 然後也需要用腦學習適應
→ aboa        : 我的經驗是耗腦力其實也蠻耗體力的
→ houri       : 是啊 親子體操課根本累到媽媽
→ houri       : 我就是想知道有什麼比較靜態可以耗腦力的活動.. 目
→ houri       : 前都是讓她玩玩拼圖跟樂高 堆積木而已
推 punkdragon  : 可是靜下來要先消耗一點體力，不然待不住
→ punkdragon  : 上一些沒上過的課，不同人事物的刺激也是一種放電
推 sisistar    : 長大了 改成9點睡應該差不多
推 aboa        : 上親子課要鼓勵小孩完成老師設定的路線或任務
→ aboa        : 勁量不要讓他自己隨興亂跑
推 lovetoo     : 放床一小時才睡+1,但我們是沒陪睡，就讓她自己翻滾
→ lovetoo     : 、唱歌到睡著
→ aboa        : 這樣才會鍛鍊到他不常使用的肌肉或動作（才會累）
推 sunnie5566  : 只想推不要午睡或是送去上學XD
→ sunnie5566  : 但八點多上床，翻一個小時我覺得還ok，可能我家有個
→ sunnie5566  : 難睡的我習慣了，但長大就好囉，給你信心XD
推 toroiver    : 我後來直接送托嬰…海闊天空 六點多去接再戰公園賣
→ toroiver    : 場都不累
推 neak        : 其實滿正常的，一天有睡到12個小時在18個月剛剛好
→ neak        : 如果早一個小時睡，你也要有心理準備會6點前起床
→ bluevillage : 太早睡了+1，改九點
推 kedy81714   : 很正常，如果很糾結就午睡一小時就好
推 lionling    : 還有腳踏車放風小孩超累
推 kagaya      : 我後來發現最省力的放電方式是幫他找同伴
→ kagaya      : 小孩跟小孩之間就很自然會一直放電 到處亂玩
推 ching335    : 午睡短ㄧ點
推 ching335    : 睡前不要完太嗨的
→ ching335    : 或者建立睡前儀式
→ bluevillage : 還有午覺早一點睡看看
推 fpiisgh     : 體力真好
推 mt2b1241    : 他會不會是習慣9點睡？
→ mt2b1241    : 辛苦了，光看就覺得累了
推 LMFT        : 中午早點睡加上短一點試試兩週
推 magicemily  : 想知道…女兒19M，早上7點醒，8點送托早上戶外活動
→ magicemily  : 下午托嬰的庭園或室內活動，接回來晚餐之後再帶去
→ magicemily  : 奔跑一小時，晚上九點關燈還要翻30分鐘以上才能睡
→ magicemily  : 著。週末可以七點起床一路不睡到傍晚五點。
推 izuko       : 講睡前故事早點哄睡
推 ra88872     : 阿災我家是兩小，小時候很愛溜滑梯就買
→ ra88872     : 了一組在家裡玩，跳累了就好睡，不然
→ ra88872     : 去庭院玩跌倒受傷也麻煩，還有跳跳馬
→ ra88872     : 那類，讓他們沒事跳跳，重點他們自己
→ ra88872     : 有伴，你可能要先被累垮就是了。
推 katsurada   : 這個年紀9點睡還可以啦
推 nanaling    : 有個可能是動太多….之前看一個睡眠理論說小孩要上
→ nanaling    : 午動態下午靜態， 我兒子確實這樣會睡比較好
→ nanaling    : 他如果去上傍晚的游泳課反而會嗨到十點才睡
推 pbt9969     : 不午睡或是晚一小時睡。可以去游泳，吃得多又超累；
→ pbt9969     : 戶外騎車；跑操場
→ nanaling    : 睡覺前至少4小時都不要做激烈的活動試試看？
推 meanming    : 我曾經在公園遇到一個保姆跟我說他覺得小孩體力會越
→ meanming    : 練越好，電池越練越大顆，我自己兩個小孩，我覺得
→ meanming    : 跟個性氣質也有關，兩個一樣的作息和玩樂時間，但小
→ meanming    : 寶永遠就是比較晚睡（固定滾1個小時）我也隨便他了
→ nanaling    : 推騎車
→ nanaling    : 不過如果她滾她的不會哭不用理她的話， 就不管他啊
→ nanaling    : 哈哈哈
推 synytc      : 長大了 不睡午覺或晚點睡吧
→ synytc      : 每天都玩太累也很辛苦
→ mumuw       : 覺得可以給一些動腦的玩具
推 pineapple530: 太早睡了吧
→ Desirelou   : 19m目前也是越來越晚睡,親戚給的經驗是越放越多電,
→ Desirelou   : 只能自己調適或是去上課了
推 jilllue0907 : 放電部分覺得你們已經很盡力了欸～就試試午睡再縮短
→ jilllue0907 : 半小時，以及放床再晚半小時看看吧！
推 joy25881371 : 有時候這種放電反而是在訓練體力 體力變得更好 更
→ joy25881371 : 晚睡了
推 TousBaby    : 其實為什麼要這麼糾結八點多就要睡著？
推 luoyvonne   : 同月齡，起床和午睡時間差不多，每晚都21:30開始吃
→ luoyvonne   : 宵夜，22:30前放床10分鐘就入睡，試試晚點放床吧
→ houri       : 她本來是七點半就會睡的，這一兩個月已經延後到八點
→ houri       : 了，這兩週又更晚…所以才覺得太晚了。我住美國這邊
→ houri       : 小孩都超早睡的，八點多已經算晚了
推 skdoco      : 有沒有考慮送托，學校活動多元，大人也輕鬆
→ skdoco      : 學校可以給予各種刺激，可以先送托看看，不行頂多再
→ skdoco      : 回來自己帶就好XD
推 shiningwine : 午睡減少呢
→ houri       : 另外我們上週日光節約時間結束，多了一個小時但她還
→ houri       : 是沒有變早睡… 也就是說照原本的作息她已經是翻到
→ houri       : 快10點才睡了
推 HadesSide   : 去上感統課程，兼顧動態和靜態活動，食量和睡眠都
→ HadesSide   : 有提升
→ starry8520  : 玩水
→ ru8fu6ly    : 小孩都一陣一陣，但我女兒沒睡午覺會比較早睡著，
→ ru8fu6ly    : 但前提是沒有累過頭，累過頭他也是躺好久
推 c357416     : 太早睡了
推 XXANXUS     : 可能是看小孩吧，我女兒同月齡，作息都一樣，但她
→ XXANXUS     : 晚上7：30睡覺
推 chapter7    : 五個公園!!!是什麼縣市那麼棒!!!
推 c357416     : 翻來翻去不哭鬧的話我覺得也沒有不好，幫助培養睡意
→ c357416     : ，畢竟寶寶還不懂放鬆放空
推 autumn5002  : 看要不要9點再帶去睡試試，我女兒一樣年紀，1歲左右
→ autumn5002  : 8點-8點半就想睡了，現在大概要快9點才有想睡的感
→ autumn5002  : 覺，9點帶上床通常20分鐘內可以放倒
推 jsjs1003    : 我們一天放電三小時公園+三小時課程，還是十點才睡Q
→ jsjs1003    : Q
推 lipayee     : 作息跟我女兒蠻像.午休不要睡太久,14:30前一定要叫
→ lipayee     : 醒,以利20:30睡
推 sunnylove99 : 那麼晚睡過累了還放電，超級過累更難睡喔!我兒子1y1
→ sunnylove99 : 0m，早上7點醒13點午睡至15點共2小時，散步只能30
→ sunnylove99 : 分鐘最多，晚上8點左右要入睡
→ jsjs1003    : （一歲9個月）我也是很厭世打死不生第二胎
推 sunnylove99 : 翻很久不是放電不夠反而是過累才難睡著，建議午睡要
→ sunnylove99 : 2小時，下午適量放電，晚上7:30就該關燈培養睡意，
→ sunnylove99 : 太晚躺過累難睡
推 sunnylove99 : 你女兒放電程度比我3y8m女兒放電還多很多，真的太多
→ sunnylove99 : 了，1歲多沒有你想像那樣有體力可以這樣操，一不小
→ sunnylove99 : 心就過累了
推 mandyjasmine: 午睡減為半小時？
推 anniekinki  : 送去上學
→ tiiyuway    : 19m 晚9點才上床，睡前奶喝完滾20分就睡了。偶爾也
→ tiiyuway    : 會到10點才上床
推 jilllue0907 : 真的可以考慮送托看看～如果怕孩子不適應，先送半日
→ jilllue0907 : 班也可以～光用看的就覺得你們已經帶她玩得好累了耶
→ jilllue0907 : XD 可能真的是需要更多不同的體驗了～
推 dever       : 只耗體力不夠，要漸漸加入繪本伴讀
推 pochidoggy66: 基本上體力是會越練越好的喔，看得出來你很用心消
→ pochidoggy66: 耗他的體力，但因為你給他很多的體能刺激，所以他
→ pochidoggy66: 對疲勞的耐受度也越來越強了XD
推 mifucat     : 我家寶寶早上跟午睡跟你的差不多，也有到處奔跑（雨
→ mifucat     : 天就在家爬樓梯）。但我家的都可以到11點多才要睡..
→ mifucat     : . 而且我的才1歲2個月。都不知道體力哪來的。（晚上
→ mifucat     : 已放任他自己在房間玩到睡了 囧）
推 flcty       : 既然小孩睡不著就晚點睡啊，9點是很正常的上床時間
→ flcty       : ，8點睡太為難小孩
推 silivia0916 : 1Y10M女兒，一樣3h公園中間2h午覺，去公園的路上全
→ silivia0916 : 程走路不抱也不帶推車，體力已經練上來了就練吧，
→ silivia0916 : 覺得關鍵是早起。
推 ChikanDesu  : 家事外包啦 放電哪有困難 困難是同時還要做家事
→ ChikanDesu  : 再來就是睡前要安靜 睡前儀式 看是要唱歌看書還是乾
→ ChikanDesu  : 脆放個短的無聊火車影片 愈重複愈好
→ ChikanDesu  : 無聊到小孩的頭整個發熱就是可以關燈睡覺了 代表副
→ ChikanDesu  : 交感切換過來了
→ harpgalaxy  : 我家的午覺不能睡超過兩點半 中午只讓她睡1小時呢
→ harpgalaxy  : ？
推 luvchampion : 骯粉絲團嚷嚷嚷人員機構抽獎各自為政外出租屋處
→ sunnie5566  : 樓上XDDDD
推 vennice     : 不睡午覺+1,晚點9點睡也很ok啊
推 ru899       : 恐怕要縮午睡時間了
→ ru899       : 推文說一歲多沒有這種體力的…應該是抽到不同籤了…
推 hytsuki     : 如果想要讓小孩8點進房馬上睡的話的話，可以試著讓
→ hytsuki     : 他早起1小時，作息改成6點起床8點睡覺，我想他就不
→ hytsuki     : 會翻到9點才睡。
→ yanziashin  : 買拼圖給她玩，先示範給她看引起她興趣，42片拼圖可
→ yanziashin  : 以自己玩一個下午。
推 mglow       : 籤運不同……家裡有一個12點睡的路過(掩面)
推 izumira     : 9點起床，中間睡1.5小時，晚上玩到1點，最早12點，
→ izumira     : 去公園可以走爬跑8km3小時（軟體這樣寫的)，這樣有
→ izumira     : 安慰你嗎？（媽媽早就放棄陪睡哄睡，因為每次都是
→ izumira     : 媽媽先睡著XD)
推 Pretiosa    :  睡前二小時不能讓他精神太抗奮
推 dolly9527   : 放過自己吧就讓她九點睡～媽媽已經盡力了真的不用逼
→ dolly9527   : 死自己呀
推 hydetzn     : 我女兒小時候陪睡都是至少1小時，去幼兒園就變成20
→ hydetzn     : 分鐘內睡著
推 rupiyeah    : 縮短午睡 多上課 然後晚個半小時上床也可以吧
推 aurora984   : 找同伴+1通常稍大一點的同伴活動範圍跟強度也提高
→ aurora984   : ，看看會不會有用!
推 gucciogucci : 去游泳
推 icfh        : 我家一歲半以後都10點睡
推 andyhwa     : 美國小孩真的都超早睡的..我舊金山朋友小孩晚上七點
→ andyhwa     : 半準時躺床XD
推 kaser0805   : 滑步車很耗體力哦！可以去公園試試看
推 nanaling    : 小小孩希望8點睡很正常啊......再不睡大人都沒自己
推 elmor       : 美國小孩真的超早睡 但早睡就會早起啊XD 我家2y5y8y
→ elmor       : 現在也是每天7:30前躺平, 5y的上K老師說盡量7-7:15
→ elmor       : 要睡, 我家已經稍晚了^^”
→ elmor       : 但這麼早睡早上6點多小孩就全都起床了
推 jennyfish102: 我家戴迪卡儂買的探照頭燈，可以自己追逐一段時間
推 LuciferXXXXX: 試試練習用剪刀，訓練精細動作也很耗心神的
→ LuciferXXXXX: 我們差不多時間陪她用，現在快一年已經是碎紙機了XD
推 lrivaldo    : play date. 要馬晚1小時上床睡覺，要馬減少午睡的
→ lrivaldo    : 時間，我覺得這個作息看起來很正常，睡到下午三點要
→ lrivaldo    : 九點才睡得著
推 MarG        : 可以搜尋 感覺統合 放電 前庭覺 應該會有解方
推 fantasky    : 從來不會特別去操練，或是特別去放電。因為這個是會
→ fantasky    : 被訓練習慣的，可能一開始秒睡你覺得效果很好，等他
→ fantasky    : 身體習慣了這種強度你就必須維持下去。
→ fantasky    : 等遇到下雨沒出門或是沒有高強度活動時，會更難睡
→ fantasky    : 喔...
推 ATOLI       : 我們家的熬到8m終於破解30分鐘魔咒
→ ATOLI       : 但長睡眠跟夜奶還沒有辦法