[寶寶] 1y1m作息請益晚睡晚起

[Water628 (水水)]

女兒剛滿1y1m
1y時體重10kg 77cm
第一胎 媽媽自己帶 爸爸輪班

先附上作息
11:00~12:00起床 早餐奶180cc
12:30早午餐(饅頭 吐司 鬆餅 煎蛋等等)
中間玩玩具在家爬上爬下
給各種點心(水果乾 優格等)
如果我有要辦事情就會一起帶出門曬曬太陽
16:00~18:00午睡
18:30晚餐(各種手指食物 或跟大人吃)
20:00出門去公園走路爬樓梯
21:30回家洗澡
23:30左右睡覺

一天一餐奶，吃飯吃得很好

整體作息晚其他小孩3~4小時
其實公園是近兩週才開始去的
因為剛滿1y時不知道是不是因為電池變大顆，每天都熬到4.5點睡也變成下午才起床惡性
循環
媽媽一週後受不了，開始每天帶去公園

因為媽媽本身一週有4天晚上要上班(18:30~21:30)
如果我上班，老公休假/早班(8~16)/夜班(0~8)就會是老公顧18:30~21:30這段時間
如果是老公中班(16~24) 就會是我公公婆婆或娘家爸爸媽媽來我家幫忙顧3小時(一個月約
有3~5天的機會是公婆/爸媽來顧孫)

如果老公休假還有體力帶去公園，如果是上班日就沒辦法，得等到我下班再帶去公園(老
公會先幫洗澡)，公園放電完回到家也23點了
阿公阿嬤也會帶去公園，但各種心疼孫，怕孫跌倒/沒走幾步就抱，所以放電也不夠，還
是要我下班後再帶去公園一次(這點還會再溝通，應該之後會改善)

如果我沒上班，22點前弄好全部的東西，22:30斷電的話，凌晨12.1點又會起來嗨到2.3點
才睡，所以都盡量玩到23:30睡

現在的問題是，老公一直說以後去上學也不能讓她這樣的作息，都是因為我晚睡晚起讓孩
子跟著一起晚睡晚起

我是覺得長睡眠也有11~12小時，生長曲線也不錯看，現實就是我21:30才下班，如果全部
都弄好放電完成，也不可能21點讓小孩上床睡覺(一定要媽媽哄睡)

以後上學，就要硬性早起了，且白天在學校玩更多，應該就會早點累，媽媽下班回家直接
哄睡，睡22~7，以幼稚園年紀的長睡眠應該也夠了

總之我是想請問
晚睡晚起會對孩子有什麼不好的影響嗎？(長睡眠時數夠的前提下)
看網路文章都說什麼生長激素幾點幾點分泌，看得有點緊張

我有需要現在開始調整作息嗎？(要上幼幼班也要等到112年9月(兩年後)了)

有沒有對作息有什麼其他建議呢？

先謝謝媽寶板的大家了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.132.92 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1637597169.A.F4C.html
※ 編輯: Water628 (27.242.132.92 臺灣), 11/23/2021 00:10:55
推 peachings   : 晚睡 情緒和專注力會比較差吧
推 laversoup   : 我覺得作息固定、規律、睡眠時數夠最重要，作息媽媽
→ laversoup   : 覺得舒服就好，你就當她在過歐洲時間
推 laversoup   : 另外我覺得開學前三個月再調作息就好，沒必要現在調
推 mystarrain  : 有打疫苗可以問醫生 這作息時間和大眾比較不一樣
推 im16        : 竟然跟我女兒作息差不多，也是很擔心長不高之類的問
→ im16        : 題
推 piggymelon  : 規律和睡得夠比較重要
推 hytsuki     : 我家的作息是9-10點起床，15-18午睡，24點長睡眠，
→ hytsuki     : 總睡眠量是夠的，生長曲線一直都在97趴，所以打算
→ hytsuki     : 等上學前幾個月才開始調整就好。
推 nanaling    : 日曬不夠， 生長激素和內分泌會紊亂。 現在還小曲線
→ nanaling    : 好可能只是遺傳或嬰兒時期的本錢還沒花完
→ nanaling    : 隨著小孩長大更大的缺點是 能做的活動變很少 多數
→ nanaling    : 幼兒活動都是白天下午，這樣會讓小孩生活蠻單調的
推 jilllue0907 : 去公園玩的時間由晚上改為下午小睡前可行嗎？就是體
→ jilllue0907 : 力動態活動安排在白天，晚上睡前較靜態，感覺比較不
→ jilllue0907 : 會睡前太刺激而更晚睡～
推 anniekinki  : 不調的話大家都痛苦吧，小孩這麼晚才睡。唯一的方法
→ anniekinki  : 我覺得是妳要先開始早睡早起
→ anniekinki  : 妳上班的日子就負責陪睡，放電要請老公或長輩協助處
→ anniekinki  : 理，9:30後才放電太晚了，玩太high更難睡
→ q169        : 大人作息無法調整回去的話，只好多睡點還是盡量晚
→ q169        : 上11-12點前睡，等要上幼兒園調整回來
→ anniekinki  : 或是乾脆看有沒有托嬰可以收
→ harpgalaxy  : 早上四五六點附近不會起床嗎 好厲害
→ fishophobia : 1歲後是三餐飯  你這樣直接少一餐 朋友孩子跟你們差
→ fishophobia : 不多作息也是到幼兒園才改 就多注意生長曲線吧
推 nanaling    : 單就這個表， 9:30洗完澡到11:30之間兩個小時在幹
→ nanaling    : 嘛？ 白天早點叫醒， 晚上9:30洗完澡最晚10點多就
→ nanaling    : 睡了。 先讓小孩睡覺大人再做事不是效率比較高也比
→ nanaling    : 較有陪伴品質嗎？
我女兒有媽媽雷達，睡著後除了速戰速決上廁所以外，出房門5分鐘必哭
(同房不同床，床邊床)
媽媽睡前還得處理碗放洗碗機、餵貓、簡單收拾、媽媽下班後自己洗澡等，沒辦法一下班
就哄睡
推 katsurada   : 我女兒原本也睡很少 可是上幼兒園以後她都要睡10小
→ katsurada   : 時以上才夠 我覺得應該是要先訓練其他人也能陪女兒
→ katsurada   : 睡吧？才一歲應該還有辦法適應
→ nanaling    : 要讓小孩習慣晚上=安靜。 那麼晚去公園放電只會過
→ nanaling    : 嗨更難入睡
→ fishophobia : 去公園建議改白天  晚上睡前太嗨可能不好睡
推 cc4         : 我全職帶的時候孩子也是跟著我作息吃睡 到上學之後
→ cc4         : 學校會有它們的作息再重新適應也蠻快的
推 elatin      : 20:00出門去公園都沒人了吧 別說現在天冷 就算夏天
→ elatin      :  公園的孩子們通常晚餐時間就帶回家了
推 elatin      : （生孩後天黑還在外面會有點焦慮 回家後要洗澡打掃
→ elatin      : 家事完趕九點半進房）
推 westfield   : 睡眠總時數夠但總日曬不夠，早上幼兒的活動蠻多的，
→ westfield   : 一歲多可以多參加
有打算走穩之後下午去上課
推 shiningwine : 說真的你的小孩以你可以的作息照顧就好，雖然我是
→ shiningwine : 覺得很差啦，晚上不要再去公園跑跳，因為興奮的關係
→ shiningwine : ，這樣只會更難睡，晚上不睡覺的話午睡變短試看看
午睡變短就會提早斷電，然後12點醒來嗨……
推 elatin      : 請問一週出門辦事幾次 日曬到幾次呢？
1~2天不一定
推 for7485566  : 這跟我家的孩子一歲時一樣，現在兩歲，孩子自己調整
→ for7485566  : 早上八點起床，晚上九點半-十點間睡覺，不過我是一
→ for7485566  : 天兩次公園跑跳
→ anniekinki  : 抱歉沒看清楚妳文章，以妳的作息表來看。把晚上八點
→ anniekinki  : 去公園的行程挪到吃完午餐就好了啊，吃完午餐就出去
→ anniekinki  : 跑一跑，再回家小睡一下子，午睡時間妳要有個底線，
→ anniekinki  : 比如超過3點孩子還不睡就乾脆不要睡或是時間到就一
→ anniekinki  : 定挖起來，我家的是睡超過4點晚上就會拖延了。
→ anniekinki  : 總之就是“白天”的時候活動要夠，晚上才會好睡
→ anniekinki  : 而且從妳的工作時間來看午餐後帶出門玩根本沒問題啊
推 anmimo      : 之前也是這樣 要早起強制挖起床 才能早睡
乾脆不要睡試過，晚上7.8點會斷電，媽媽自己帶會睡半小時挖起來(不然就會變成睡到12
點起來到4.5點才睡)，但爸爸或長輩帶就會心疼讓睡更久，然後媽媽半夜就慘了……(無
奈)
→ anmimo      : 而且我家的甚至早上7點挖起床 晚上還能十點才睡
→ anmimo      : 白天只有午睡30分 真的受不了就送保母了（6小時）
→ anmimo      : 12：30吃完早午餐就能帶去公園跑跳了 16-18睡太久要
→ anmimo      : 縮短時間
→ katsurada   : 如果現在就能調作息的話為什麼不調呢 她現在的作息
→ katsurada   : 完全就是惡性循環的結果 樓上有人說的沒錯 這樣直
→ katsurada   : 接少一餐耶
推 btinyworm   : 這作息...不要說小孩，大人我也覺得不太好
推 ru899       : (舉手)我家小孩小時候也是這情況  我光是調作息就不
→ ru899       : 知流了多少血淚 一定很多人建議你不給午睡 我試過！
→ ru899       : 結果他在晚上七點昏過去 完全睡死叫不醒 晚上八點死
→ ru899       : 硬弄醒了(鬧到天翻地覆)搞到凌晨四五點甚至早上七八
→ ru899       : 點睡下去 直接變日夜顛倒作息  要調回來我幾乎三天
→ ru899       : 都沒睡覺
→ ru899       : 早上提早挖起床則會變成醒幾小時後又昏過去睡很長的
→ ru899       : 回籠覺 原本11小時的長睡眠變成三段3~4小時的中睡眠
→ ru899       :   超級地獄
→ ru899       : 解法：我被逼得送保母 而且是有收其他孩子的保母
→ ru899       : 用意在於1. 固定午睡時間 跟幼兒園同步的中午12點~
→ ru899       : 下午三點之間睡完  2. 增加人際互動的放電。即使如
→ ru899       : 此還是花了我一年之久才調整小孩能在晚上11點前順利
→ ru899       : 長睡眠到早上8點中間不醒來 順利銜接上幼兒園。 我
→ ru899       : 最慘的時候 小孩根本就是去保母那邊睡覺的 白天睡了
→ ru899       : 七小時之多(為了確保他的睡眠總量還是足夠的) 我每
→ ru899       : 天上大夜班
→ ru899       : 不過我蠻確定這樣的孩子 身高體重還是可以長得很好
→ ru899       : 的 因為我孩子一路走來身高體重都是95~98% 證明真的
→ ru899       : 跟作息無相關
→ ru899       : 沒碰到這種小孩真的不能體會調他們作息有多困難(通
→ ru899       : 常會合併難睡下去+難叫醒的症頭) 妳辛苦了！我懂！
→ ru899       : 妳不孤單！加油！
(同病相憐抱)全部都一樣QQ
想要自己帶才請育嬰，如果送保母有點心疼QQ
想說送幼幼就也是送去放電了，就等送幼幼再調，又擔心東擔心西的唉
→ icerainni   : 這有點日夜顛倒了……滿好奇原本一開始形成的原因XD
→ icerainni   : 強制早起，誰來帶小孩都固定關燈上床睡覺的時間吧
應該是因為主要照顧者(媽媽)的上班時間吧
下班後還要處理簡單家務
推 nanaling    : 不午睡7點睡死不是正好， 幹嘛8點挖起來….
因為不挖就會11.12點起床玩到4.5點才累……
推 milk751     : 我小孩睡22-10 我覺得她也長滿好各項發展也都算超前
→ milk751     : 我覺得沒什麼問題～我有睡飽他也有睡飽啊不是皆大歡
→ milk751     : 喜嗎！但只要沒下雨我是吃完午餐就會帶他出門放電
→ milk751     : 曬太陽就是了。另一方面也配合爸爸比較晚下班，太
→ milk751     : 早睡的話跟爸爸的互動真的會少很多
看來先調整成午睡前放電試試看，謝謝大家的建議
※ 編輯: Water628 (27.242.132.92 臺灣), 11/24/2021 08:02:51
推 nanaling    : 調作息本來就不是一天兩天可以成功。 半夜起來就是
→ nanaling    : 不理他不開燈不准下床。 堅持幾天才會慢慢改善
推 nanaling    : 媽媽雷達什麼的也是可以練習。 不然你現在這段時間
→ nanaling    : 也是在做家事， 陪伴也沒什麼品質還不如送去托嬰至
→ nanaling    : 少生活比較正常
→ nanaling    : 說不定小孩根本不是不累， 只是習慣等你可以全心全
→ nanaling    : 意陪她才肯睡
→ nanaling    : 其實主因還是大人也晚起吧？
推 nanaling    : 晚上回到家就是沒有放電了。 白天動態晚上靜態，要
→ nanaling    : 靠大人幫他建立不是小孩不要就隨著她
→ nanaling    : 還有 22-7的睡眠對幼稚園來說完全不夠…
推 wendyjorden : 推樓上～先改掉8點去公園吧，8點我家兩隻都已經穿好
→ wendyjorden : 睡衣在睡前儀式了......
→ wendyjorden : 半夜醒來我家的也有過，真的就是不要跟他玩+不開燈
→ wendyjorden : 不出房門，幾天之後他就會明白那個時間不能出去只
→ wendyjorden : 能睡覺了
→ katsurada   : 早上太晚起了啊  當然半夜起來嗨 如果下班後沒辦法
→ katsurada   : 馬上哄睡那要怎麼調作息呢？
推 anmimo      : 你的處境好像前幾個月的我 我兒子也是這樣 媽媽必
→ anmimo      : 須設鬧鐘自己早起強迫帶小孩出門去公園玩醒腦
→ anmimo      : 我家的現在如果不這樣 也會不睡 撐到晚上七八點睡
→ anmimo      :  結果12點起床完到5點 7點才又睡
→ anmimo      : 我都戲稱我早睡早起 早上睡早上起==
→ anmimo      : 或是找那種三小時臨托 每天一到五早上送去 逼自己
→ anmimo      : 跟小孩一起調整作息
→ anmimo      : 這樣才有不得不執行的動力
推 anmimo      : 早起的話 試著8-9點挖起來直接殺去公園玩耍吧～ 中
→ anmimo      : 午吃午餐後再午睡1hr 下午起床吃點心再放電 後援接
→ anmimo      : 手後吃晚餐再做些靜態活動 看能不能變成10點睡著
推 PPGUA       : 我女兒也是晚睡晚起，但她沒有午睡，畢竟快中午才起
→ PPGUA       : 床3下午再睡怕她晚上更晚睡，可她後來就算早一點起
→ PPGUA       : 床也不會午睡…也是很苦惱