推 prorary : 推 12/01 14:46
推 jyting : 很棒的分享~ 12/01 14:47
→ jyting : 昨天才報復性熬夜orz 12/01 14:47
推 happynancy : 謝謝您 手機真的會讓人更累 12/01 14:50
手機成癮,跟毒一樣呢~
明明知道不好,但又放不掉。
所以練習放的過程不能讓自己太痛苦太抗拒,不然很容易失敗。
別急著一次到位,一次只要20分鐘就好 >Q<!
推 ZORADCRC : 推~這篇好治癒人心 12/01 14:51
推 ticktock : 謝謝分享 12/01 14:52
推 pinkplumage : 推推啦 我覺得可以放自己想要聽的音樂和podcast 也 12/01 14:53
→ pinkplumage : 可以幫助一點點 12/01 14:53
→ pinkplumage : 育兒和自己都能被滿足或是同時存在 畢竟時間就是這 12/01 14:54
→ pinkplumage : 麼多 討厭的家事也是這麼多 12/01 14:54
推 masakowind : 推,我的放鬆時間就是玩動森XD老公也很樂意抱著女兒 12/01 14:55
→ masakowind : 看我玩 12/01 14:55
推 Icemei : 謝謝分享 12/01 14:55
推 suction : 很推家長們了解正念喔! 12/01 14:56
真的,這就是禪修啊,生活就是最佳的道場!
推 ku770802 : 寫的好好~撫慰媽媽們的心靈~ 12/01 14:57
推 TSAY : 確實如此 12/01 14:58
推 kop291 : 謝謝分享 12/01 15:01
推 adecem : 活在當下推 12/01 15:06
推 ching62 : 謝謝分享 12/01 15:08
推 etyon : 這篇文章太~~~棒了!! 12/01 15:10
推 Angela0213 : 這篇真的很棒,我要存起來隨時提醒自己 12/01 15:15
推 kagaya : 推 專注在自己身上 12/01 15:20
推 syrctiger : GOOD~ 12/01 15:22
推 zyxcba5 : 如果大家覺得正念仍然很陌生很困難 推薦幾個簡單的 12/01 15:27
推 usaner2004 : 推~ 12/01 15:27
→ zyxcba5 : 開始方式 一是用餐時不使用手機而是認真的咀嚼品嚐 12/01 15:28
→ zyxcba5 : 用五感吃飯 眼睛看顏色、鼻子端起來聞味道、軟硬度 12/01 15:28
→ zyxcba5 : 酸甜苦辣等 認真的、好好的吃一頓飯 12/01 15:29
我這是去年減肥的時候意外學會的 XD
https://i.imgur.com/ozUJ8Xa.jpg
放慢速度,用心感受食物,不但並不會浪費時間,反而賺到更多。
真正品嘗到食物的滋味、感覺到身體與食物的連結。
發現自己其實不用吃那麼多就已經滿足,然後又可以變瘦,划算啦~~~
→ zyxcba5 : 第二個簡單的方式是抽出至少15分鐘散步 根據研究散 12/01 15:30
推 scipri19 : 推! 想清楚自己要什麼 正在做什麼 一個一個來 12/01 15:30
→ zyxcba5 : 步對大腦有神奇的重開機作用 散步過程中請專注在當 12/01 15:30
→ zyxcba5 : 下 路邊車子好多的聲音、這邊多開了一家店、剛剛路 12/01 15:31
→ zyxcba5 : 過的人帽子真好看等等 千萬不要一邊走路一邊思考 12/01 15:31
→ zyxcba5 : 老闆交代的任務、小孩明天的菜色 這樣才會有效果 12/01 15:31
推 waturb : 推推 真的報復性熬夜但也是亂滑沒覺得放鬆 12/01 15:33
推 suction : 很多育兒書都有講到正念 理解這個概念反而是對家長 12/01 15:37
→ suction : 有很大好處 甚至比較不容易對小孩生氣 非常值得試 12/01 15:37
→ suction : 試看 12/01 15:37
是的是的!! 比起以前常常失控的發飆,
正念有幾次可以讓我意識、覺察到「我在對小孩生氣了」。
之後就會更有能力控制~~
推 xru03 : 推 12/01 15:38
推 sugarcose : 放下手機不管是育兒或生活上都是很好的建議! 12/01 15:42
推 Hilferding : 推好文 12/01 15:45
推 sisistar : 哇寫的真好 12/01 15:50
推 sisistar : 超級推 要向你看齊 12/01 15:52
推 wendy9106032: 推正念!我顧寶寶時也都儘可能不用手機,只有睡著才 12/01 15:54
→ wendy9106032: 用,這樣才不會分神,而且不會覺得自己逛網站的樂 12/01 15:54
→ wendy9106032: 趣被打斷。 12/01 15:54
這樣可以逛得更享受 >Q<!!
推 cathy272002 : 好棒的分享 想來參考 12/01 15:55
推 domnic : 謝謝分享! 12/01 16:02
推 fifteengrain: 淚推 12/01 16:12
推 nkcheng : 推推推, 所以我給"自己的時間"就是運動, 因為運動需 12/01 16:12
→ nkcheng : 要專注認真在自己身上, 才不會運動傷害 12/01 16:13
→ nkcheng : 真的很推薦瑜珈或皮拉提斯, 雖然運動當下很累, 但 12/01 16:14
→ nkcheng : 做完其實身心是舒暢放鬆的 12/01 16:14
(擊掌) 我愛重訓 -////////-
專注在身體上、繃緊核心、肌肉出力、舉起重量、飆汗!爽啊~~~
推 cindys : 真是太精闢了!值得深思認真執行啊 12/01 16:14
推 sainy : 推一個!對於現在處於心很疲憊的我,真的很實用~ 12/01 16:18
推 Delusion : 這篇就算不是媽媽,一般人也超級實用,大推 12/01 16:21
推 cat763152001: 必須M起來 12/01 16:23
推 music0419 : 推此篇好文呀 12/01 16:33
推 axlgrace : 推 12/01 16:36
推 maryegg : 原本寶寶睡後會熬夜滑手機 現在都放下 然後看著他的 12/01 16:37
→ maryegg : 睡臉跟著入眠 這樣也挺好的 12/01 16:37
推 ONCEupon : 淚推好文 12/01 16:37
推 tino0828 : 推推 從今天開始練習這樣的心態 12/01 16:51
推 chichi77 : 推! 12/01 16:56
推 dolphin15 : 真的需要反思一下,有的時候真的是這樣。 12/01 16:59
→ dolphin15 : 和另一半都會有默契給一點喘息的自我休息時間。 12/01 17:00
推 THANN : 推這篇正念!!!!很需要這樣的觀念~~~~~~~~ 12/01 17:00
推 tinacha : 好感人的文 12/01 17:08
推 jilllue0907 : 推推!原來「正念」是這樣的意義,謝謝您發自內心的 12/01 17:16
→ jilllue0907 : 分享! 12/01 17:16
以前不知道都以為是要正面、正向,不能生氣、不要抱怨什麼的...
但實際上不是。
而是生氣的時候「知道自己生氣了」,抱怨的時候「知道自己在抱怨了」。
它雖然不帶有什麼正面的意義,
但是光是可以這樣中性的觀察與覺知,就能降低不少負面行為的強度喔!
推 resh : 推~我也迷失在報復性熬夜的循環中,這篇文章點醒了 12/01 17:24
→ resh : 我,謝謝!! 12/01 17:24
推 GemeauxCat : 推,謝謝分享:) 12/01 17:31
推 daisychang : 推 12/01 17:43
→ Jiuliano : 謝謝分享 12/01 17:45
謝謝大家的觀看,希望對各位有幫助 >/////<
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※ 編輯: Leeling (220.143.205.74 臺灣), 12/01/2021 18:09:38
推 u4fu3 : 這篇講的很好耶!!感謝分享 12/01 17:55
推 nacheong17 : 推! 謝謝分享 12/01 17:56
推 wulu0420 : 感謝分享嗚嗚 12/01 17:59
推 unan : 推這篇,十分受用的分享 12/01 18:02
推 t80911o : 推 好令人反思的分享 12/01 18:06
推 fiw13 : 非常感謝分享,很值得收藏時時提醒自己 12/01 18:11
推 Timefly : 推正念分享 12/01 18:12
推 lisa0628 : 很棒的想法 12/01 18:12
推 mamameyung : 推推 12/01 18:27
推 candice0122 : 我休產假期間,真的就像原po說的一樣,就只剩滑手 12/01 18:30
→ candice0122 : 機是自己的時間,而且變的花更多錢,因為都在滑mono 12/01 18:30
→ candice0122 : 購物!!尤其還遇到雙11,買到失心瘋!所以我還是回去 12/01 18:30
→ candice0122 : 上班比較省錢! 12/01 18:30
推 kEi2102 : 推!原來妳也是這麼認為的!我也是這麼告訴自己的! 12/01 18:43
→ kEi2102 : ! 12/01 18:43
推 hsuyanqt : 推 謝謝分享 12/01 18:45
推 tingkrista : 我要告白 好愛原po媽媽和suction媽媽的分享 這篇太 12/01 18:45
→ tingkrista : 棒了 容我存下來好好研讀 謝謝 12/01 18:45
推 daretolove : 推推 12/01 18:52
推 selfhsuan : 謝謝你的分享!我來練習看看~ 12/01 19:11
推 miuky : 感謝分享! 12/01 19:29
推 cooker311 : 推! 12/01 19:39
推 isora : 深有同感 12/01 19:40
推 willowsead : 推 12/01 19:40
推 missyearn : 推~謝謝分享 12/01 19:43
推 freshSN : 推~謝謝分享!很有收穫! 12/01 19:51
推 ailsachen : 感謝分享! 12/01 19:57
推 ghjkl5566 : 感動!我真的常報復性熬夜QQ 12/01 20:10
推 s6197798 : 推 12/01 20:23
推 objective10 : 哇,好棒的分析,謝謝 12/01 20:29
推 yesnosong : 好棒的分享,重訓+1啊啊啊 12/01 20:47
推 MOMOTFY : 說得好好!值得學習! 12/01 20:56
推 chiang57 : 謝謝分享 12/01 21:01
推 xiaochuang : 嗚講到心坎裡的感覺,真的常常不知道自己在做什麼吃 12/01 21:03
→ xiaochuang : 飯也食不知味,謝謝分享 12/01 21:03
推 slk300 : 推推,觀念正確 12/01 21:09
推 debbydebby : 推 12/01 21:12
推 xiangyun : 謝謝分享 12/01 21:20
推 ffnc001 : 好棒的分享,像妳看齊! 12/01 21:24
推 mimieye : 推!你講的超棒超受用!深有共嗚! 12/01 21:37
推 sCReT : 寫的真好,我今天起要開始練習 12/01 21:40
推 Hester : 推,這個觀點讓人耳目一新,想施行看看,謝謝原po 12/01 21:44
推 michunyo : 寫得很棒,謝謝分享 12/01 21:52
推 vamyhun : 很棒的文章,還想看更多你的觀點~希望能多分享一點 12/01 21:54
→ vamyhun : ,謝謝 12/01 21:54
推 CmlKiwi : 謝謝分享!! 12/01 22:00
推 heidi0414 : 推推 很棒的分享跟提醒 12/01 22:14
推 newpopopo : 謝謝分享 12/01 22:15
推 ayue1023 : 推 12/01 22:20
推 peter8423 : 推 12/01 22:23
推 iwtfly : 推 很棒的分享 12/01 22:40
推 gina21 : 謝謝分享,此文像是即時雨 12/01 22:42
推 pog0615 : 謝謝分享! 12/01 22:46
推 fancygirl : 推,謝謝分享~ 12/01 22:47
推 nonochue : 推! 12/01 22:49
推 Deleeop : 謝謝分享~ 12/01 23:12
推 hm605 : 好喜歡這篇文章 12/01 23:15
推 q3019 : 推!!謝謝分享 12/01 23:16
推 lovejulia : 謝謝分享 好文一定要收藏! 12/01 23:46
推 jenny33377 : 受益良多,謝謝 12/02 00:15
推 greensdream : 謝謝分享 12/02 01:06
推 ylunjay : 推推~立馬放下手機好好享受睡眠XD 12/02 01:35
→ leonian : 謝謝分享!同樓上XD 12/02 02:16
推 Charmeur : 推 12/02 02:30
推 weiiwei : 感謝分享,受用! 12/02 03:58
推 anray : 偷閒滑手機滑到這篇,很推。 12/02 06:37
推 hsiao72 : 謝謝分享,寫的很棒 12/02 06:48
推 shinysun : 好棒的分享~謝謝!! 12/02 07:26
推 hhua : 我現在常常是趁小孩睡的時候一邊聽小說有聲書一邊 12/02 07:27
→ hhua : 做家事,覺得這樣也蠻放鬆的 12/02 07:27
推 Reddin : 淚推 看到報復性熬夜推文,正是該改的 12/02 07:42
推 toroiver : 推 值得一讀再讀 12/02 08:18
推 lolovero : 推,很受用QQ.. 12/02 08:20
推 dodoju : 淚推T.T 12/02 08:55
推 my0l3o2v3e : 對我很有幫助!謝謝妳! 12/02 08:58
推 bbca26 : 天啊,寫得太棒了! 12/02 09:13
推 uhaplum : 感謝分享! 12/02 09:40
推 shan9891 : 很棒 謝謝分享 12/02 10:02
推 cvbnm2233 : 謝謝分享!完全命中症頭QQ 12/02 10:50
推 knight65718 : 寫得真好,推推 12/02 10:57
推 shiningwine : 推! 12/02 11:32
→ naini : 感謝分享,完全說中Orz 12/02 11:38
推 uuxgxrx : 推謝謝原po 這篇說的很好完全說中內心的想法 12/02 11:43
推 smallxsmall : 寫的真好,最近有類似的體悟 12/02 11:58
推 zaqzz : 很棒的分享 看過一句話是滑手機等於沒目的的發呆 真 12/02 12:43
→ zaqzz : 正看窗外遠處發呆還比較好 12/02 12:43
推 tomroy : 謝謝分享 推推 12/02 12:54
推 wally5 : 謝謝分享,很需要 12/02 13:37
推 shungperson : 講得真好 值得m 12/02 14:00
推 rosecurer : 推 12/02 14:59
推 johnnie35 : 謝謝您的分享 12/02 15:50
推 lovenowhere : 很感動~ 12/02 16:41
推 abcrr123 : 不錯 12/02 17:09
推 pequlwn : 太棒了 太愛這篇 12/02 18:19
推 jenlii : 寫得太棒了!! 12/02 18:52
推 nicecher : 謝謝分享 12/02 19:59
推 abbychou : 推!學到不少,謝謝 12/02 20:21
推 twteam : 謝謝分享 12/02 20:32
推 Mamamie : 謝謝分享,有學到很多 12/02 21:16
推 wind51875 : 推 12/02 21:27
推 gracetso : 推推 12/02 21:47
推 sfatina : 謝謝分享~ 12/02 22:45
推 pink7813 : 推 12/03 00:04
推 qazkk : 推! 12/03 09:01
推 moyoga : 好棒的文章 12/03 15:57
推 orangeyp : 推 12/05 01:43
推 wingbb : 最近也在看正念的書,本文大推!很棒! 12/05 06:11
推 sarahliao : 推~很棒的想法呢! 12/05 15:07
推 iceJan : 推 最近深有所感 12/07 19:01
推 four4444 : 推一個 很有感觸 12/14 15:18
推 shionst: 找文章看到這篇推 希望自己能改變 04/27 15:42
※ 編輯: Leeling (220.143.194.214 臺灣), 09/13/2022 22:43:32