推 clarte : 無糖優格、水煮蛋、低糖水果 02/28 08:11
推 tita123 : 晚餐不吃澱粉 外食點最清淡的小火鍋不要火鍋料 02/28 08:14
推 ayuyu : 飯後做點簡單的有氧、瑜伽 02/28 08:49
→ shikiaki : 吃優格代替午餐，其他正常吃，晚上早點睡，36周以 02/28 08:59
→ shikiaki : 後就沒有用了，像吹氣球了 02/28 08:59
推 berrychiu : 低GI飲食，冬粉代替白飯，不要喝湯 02/28 09:00
推 berrychiu : 也可以去諮詢營養師，列出平日飲食就知道那些熱量多 02/28 09:01
→ berrychiu : 高 02/28 09:01
推 j222055 : 酪梨、牛肉、番茄、酸麵包，因為孕吐太嚴重只吃得下 02/28 09:15
→ j222055 : 這些，我本來是個胖子（60出頭）整個孕期只胖4公斤 02/28 09:15
→ j222055 : 。 02/28 09:15
推 daiting : 冬粉很ng不適合喔，請提高蛋白質跟青菜的量，蛋白 02/28 09:35
→ daiting : 質包含除了肉魚蛋，還有豆漿豆腐毛豆各種豆，澱粉在 02/28 09:35
→ daiting : 午餐前攝取，減少糖分攝取(如無糖鮮奶茶)，少鹽少 02/28 09:35
→ daiting : 調味，基本上不會胖到媽媽太多。你的問題還有進食 02/28 09:35
→ daiting : 時間離睡覺時間太近了，攝取的熱量沒時間消耗就轉 02/28 09:35
→ daiting : 換成脂肪儲存了。 02/28 09:35
推 s90906 : 冬粉gi 值也很高 請小心攝取 我懷孕後期一餐澱粉只 02/28 10:41
→ s90906 : 吃3口糙米或純麥酸種麵包，然後吃很多青菜、蛋豆和 02/28 10:41
→ s90906 : 瘦肉魚肉，零食則是堅果和芭樂 這樣吃媽媽不會長肉 02/28 10:41
→ s90906 : 寶寶也不會虛胖 給你參考 02/28 10:41
推 cathycute : 熱量消耗也很重要，如果可以請運動 02/28 10:42
推 t298002 : 這個時期食慾實在好XD，我控制不住一路胖15KG 02/28 10:53
推 chin99 : 後期失控（整體胖15公斤）...目前產後22天控制飲食 02/28 10:53
→ chin99 : 及認份擠奶（已瘦11公斤） 02/28 10:53
推 sunny6 : 我也是後期狂吃！整整胖15kg，不過生完餵母奶就瘦 02/28 11:26
→ sunny6 : 回來了！ 02/28 11:26
推 greensdream : 我覺得你這樣胖法要不要問問看醫生？第一個轉介營養 02/28 11:43
→ greensdream : 師調整飲食。第二個怕你是不正常水腫，先觀察自己有 02/28 11:43
→ greensdream : 沒有不正常喘跟血壓持續上升，很怕你這樣是子癲前症 02/28 11:43
→ greensdream : ，回診記得跟醫師討論一下這個狀況，醫生會協助你的 02/28 11:43
→ greensdream : 。 02/28 11:43
推 aaliyah13 : 吃的食物種類是什麼要看，中午如果只喝一杯手搖也叫 02/28 11:53
→ aaliyah13 : 很簡單，但超NG啊。要學會看食物成份和熱量 02/28 11:53
→ Sourxd : 吃多一點蛋白質多喝水早睡，偶爾搭配散步 02/28 11:58
→ Sourxd : 如green大說的，可能要請醫師確認是不是子癲的症狀 02/28 11:59
推 chamber : 無礙健康的話開心吃比較重要，後期可能只是水腫 02/28 12:06
推 beugodon : 那該何要一路吃到睡前？我的工作也是忙碌，但我如果 02/28 12:32
→ beugodon : 今天亂吃，晚餐或隔天就必須忌口，蛋白質蔬菜多吃， 02/28 12:32
→ beugodon : 不要一直嘴饞，真的很餓就是水煮蛋、無糖優格、豆 02/28 12:32
→ beugodon : 漿、低脂鮮奶，你要多吃，就是要想辦法運動體重才 02/28 12:32
→ beugodon : 不會衝太快，但有時候是胎兒體重在長，必須釐清是否 02/28 12:32
→ beugodon : 胎兒體重增加 02/28 12:32
推 luoyvonne : 妊娠糖尿點心只吃牛蕃茄或無糖銀耳湯，不會胖到媽 02/28 14:12
→ luoyvonne : 媽，推薦給原po 02/28 14:12
推 sheepsheep : 我那時候吃比較多蛋白質（蛋白粉 蛋 雞肉）豆漿 牛 02/28 14:19
→ sheepsheep : 奶 優酪乳 02/28 14:19
推 sunnie5566 : 是要控制你的嘴巴阿，晚餐開始吃很多一路吃到睡前， 02/28 14:27
→ sunnie5566 : 不胖才怪.... 02/28 14:27
→ sunnie5566 : 你就算都吃很健康少澱粉，量多一樣會胖好嗎 02/28 14:27
→ sunnie5566 : 你這個問題不是要調整飲食及內容，是要少吃... 02/28 14:28
推 inainavm00 : 血壓呢？這種體重上升的趨勢不太正常...要不要先回 02/28 15:08
→ inainavm00 : 診讓醫師確定一下？就怕是不正常水腫或子癲前症。 02/28 15:08
推 ynglikep : 吃飽後多走路多散步...後期很難控制，但真的要避免 02/28 16:13
→ ynglikep : 甜食 02/28 16:13
推 joyce8278 : 每次產檢都被醫生念寶寶長太大，從18w開始不吃含糖 02/28 16:20
→ joyce8278 : 飲料、甜點、水果，澱粉也只攝取一半，最常煮蔬菜 02/28 16:20
→ joyce8278 : 豆腐湯，偶爾晚上肚子餓再喝杯無糖豆漿 02/28 16:20
推 georgiach : 不吃精緻澱粉，不吃麵包 02/28 16:27
推 ann99 : 早餐自己弄地瓜、白煮蛋、蔬菜吃，我當時每天5點半 02/28 16:43
→ ann99 : 起床通勤，蒸四季豆很快，配無糖豆漿可以吃很飽， 02/28 16:43
→ ann99 : 午餐帶便當，少量糙米飯配大量蔬菜、豆類、低脂肉 02/28 16:43
→ ann99 : 類，晚餐和午餐差不多，我有多囊和糖尿家族史，前 02/28 16:43
→ ann99 : 期嘴饞沒孕吐胖超快，靠這樣飲食控制整個孕期體重和 02/28 16:43
→ ann99 : 寶寶很健康 02/28 16:43
推 lovelessless: 我整個孕期胖了27公斤 （38-65）完全無法克制 02/28 16:50
→ lovelessless: 半年現在到47，剩下9公斤放棄了 02/28 16:51
→ lovelessless: 我跟寶寶都正常，就是太愛吃 02/28 16:51
推 loveriver777: 地瓜 香蕉 牛奶 橘子 拔辣 輪流吃 多吃青菜多喝水 02/28 16:53
→ SBLsosweet : 不管有沒有懷孕，就是少吃就對了 02/28 17:57
→ SBLsosweet : 嘴饞就是大腦騙妳吃東西，其實妳根本不餓 02/28 17:58
→ sunnie5566 : 你自己再看看這幾句，不要說孕婦，一般人這樣吃都會 02/28 19:21
→ sunnie5566 : 胖了，孕婦我覺得代謝很不好，更容易胖，如果你不擔 02/28 19:21
→ sunnie5566 : 心自己產後減不下來就一樣吃，擔心就只能控制自己不 02/28 19:21
→ sunnie5566 : 要吃啊，吃什麼內容固然重要，但量也很重要啊，你也 02/28 19:21
→ sunnie5566 : 知道你自己一直在吃了XD 02/28 19:21
推 princessick : 無法管住嘴巴的話就多運動 02/28 20:02
推 quiet93 : 你吃再多菜也不會胖 02/28 20:18
→ quiet93 : 你不是吃太多，是吃錯食物 02/28 20:19
推 goldmask : 後期真的很容易胖，只能盡量克制自己，或者可吃自製 02/28 21:38
→ goldmask : 的火鍋，蔬菜湯底+原型食物，至少還算健康，我也是 02/28 21:38
→ goldmask : 胖十幾公斤，生完三週還沒回到孕前體重QQ 02/28 21:38
推 togyodomoto : 要分清楚是嘴饞還是真的餓唷 02/28 21:43
推 cms223 : 不用控制 生完就累瘦了 02/28 21:43
→ togyodomoto : 血壓和血糖都正常嗎？ 02/28 21:44
→ vovyoy : 控制食物的種類，但是不能減肥，亂減肥會影響胎兒發 02/28 22:24
→ vovyoy : 育。攝取足夠且優良的蛋白質、鐵、鈣等等要從原形食 02/28 22:24
→ vovyoy : 物攝取，食物盡量少調味少油（油脂是必須的但要從無 02/28 22:24
→ vovyoy : 鹽堅果之類的健康食物獲得，而不是透過炸物和熱炒） 02/28 22:24
→ vovyoy : ，避開精緻澱粉及糖份，這些只會讓你白白變胖。澱粉 02/28 22:24
→ vovyoy : 要吃糙米、穀物等等。進食時間要控制，晚餐不可以持 02/28 22:24
→ vovyoy : 續吃好幾小時。 02/28 22:24
推 ddsebb : 有要親餵的話就放心吃，親餵瘦很快！ 02/28 22:51
推 abab1771213 : 雖然吃健康餐但也是餓到都吃兩份…一路胖了20kg 02/28 23:22
推 ypla : 不贊成親餵放心吃的說法，因為停奶後可能復胖 02/28 23:29
推 adf2315 : 我後期沒胖（整個孕期只胖四公斤），都胖孩子。低 02/28 23:47
→ adf2315 : 醣飲食，菜、蛋、肉吃到飽，澱粉、水果少吃。晚上嘴 02/28 23:47
→ adf2315 : 饞，喝無糖豆漿、豆花（沒有任何料、糖水）、水煮蛋 02/28 23:47
→ adf2315 : 、豆乾（滷汁要過濾掉）、燙青菜，對了牛奶千萬不 02/28 23:47
→ adf2315 : 能喝太多，也是有乳糖的喔～ 02/28 23:47
推 Jojam : 沒有產後會瘦所以現在沒關係這種說法好嗎，肥胖容易 02/28 23:49
→ Jojam : 造成難產、媽媽和寶寶未來的內科疾病風險，不要說這 02/28 23:49
→ Jojam : 種不負責任的話 02/28 23:49
推 adf2315 : 產後持續低醣飲食（澱粉控制1天120g左右），全親餵 02/28 23:50
→ adf2315 : ，目前瘦了15公斤喔！ 02/28 23:50
推 lvoe1014 : 不要吃 03/01 00:00
推 pennymstkd : 先減少澱粉類，尤其甜食，再來如果寶寶體重夠，蛋白 03/01 00:01
→ pennymstkd : 質也可以減少。我從30週開始不吃米飯，蛋白質大概就 03/01 00:01
→ pennymstkd : 是一餐一小塊肉或是肉片（火鍋肉片那麼薄）加魚（吃 03/01 00:01
→ pennymstkd : 比較多一點），然後吃大量的青菜，水果一些些，晚餐 03/01 00:01
→ pennymstkd : 過後還餓就喝牛奶。 至於甜的一開始就被老公禁止了 03/01 00:01
→ pennymstkd : ，每次蛋糕餅乾都只吃一口剩下全進老公肚子裡。體重 03/01 00:01
→ pennymstkd : 控制的非常好，整個孕期扣掉前四個月孕吐反而瘦，恢 03/01 00:01
→ pennymstkd : 復正常後平均一個月胖約1.5公斤。 03/01 00:01
推 goodgril : 减醣，白飯改成糙米飯和五穀飯，少吃麵食和水餃，尤 03/01 03:53
→ goodgril : 其是水餃很容易吃過量，甜的少碰，只能說控制口慾了 03/01 03:53
→ goodgril : 後期很常吃火鍋，因為可以煮很多菜，火鍋料一律不吃 03/01 03:54
→ goodgril : 只吃菜肉而已 03/01 03:54
→ goodgril : 水果也要小心，很多水果太甜了也是盡量避免，想吃麵 03/01 03:55
→ goodgril : 包只吃全麥的 03/01 03:55
→ goodgril : 然後去走路(看身體狀況)，後期盡量每天我都走一萬步 03/01 03:58
→ goodgril : ，最後也是胖了14公斤，生完後幾個月才有瘦回產前 03/01 03:58
→ goodgril : 冬粉其實澱粉很多不要被騙了 03/01 03:58
→ goodgril : 我永遠記得生完小孩隔天站上磅秤身上還有6～7kg很震 03/01 04:01
→ goodgril : 驚 03/01 04:01
→ racoon151 : 後期寶寶大很快，管不住自己嘴巴就是寶寶長太大會 03/01 11:24
→ racoon151 : 不好生。妳在看看你自己打的，不管有沒有懷孕，一 03/01 11:24
→ racoon151 : 般人這樣吃也是胖。 03/01 11:24
推 lisa870076 : 被老大傳染腸胃炎QQ強迫性清淡飲食 03/01 14:04
推 neverleave9 : 真的要努力控制！！晚餐別吃太多，我孕期過了不舒服 03/01 14:04
→ neverleave9 : 的階段後食慾大增，到生小孩前胖了30公斤（被醫生念 03/01 14:04
→ neverleave9 : 到放棄我），生完量體重只掉了4公斤，做完月子掉9公 03/01 14:04
→ neverleave9 : 斤，接下來的要自己瘦下來，我有親餵+擠母奶快4個月 03/01 14:04
→ neverleave9 : ，想著自己年輕以前很好瘦就沒有飲食控制，在半年內 03/01 14:04
→ neverleave9 : 瘦到剩5公斤就一直卡住寶寶都一歲了還是卡5公斤…要 03/01 14:04
→ neverleave9 : 是能重來，我想在懷孕期間盡量避免吃太多QQ 03/01 14:05
推 hoosh : 不要吃水果、喝含糖飲料。 03/01 18:47
→ spylover : 盡量吃清淡水煮食物 不要調味 03/01 23:18
→ spylover : 麵包避免 水果也少吃 飲料就喝無糖的 03/01 23:19
推 b108092034 : 不吃精緻澱粉、但吃原型澱粉，像地瓜、南瓜、芋頭這 03/02 14:51
→ b108092034 : 些，戒所有含糖飲料及零食，我後期唯一吃的有糖甜點 03/02 14:51
→ b108092034 : 是究愛的雪耳燉，最後4個月就控制的不錯，1個月胖1. 03/02 14:51
→ b108092034 : 5公斤 03/02 14:51