[心得] 分享我的產後憂鬱心得

[jwdream (jwdream)]

想跟大家分享我的產後憂鬱
因為整個進程比自己想像來的快且嚴重
而這個寶寶是在我跟老公安排計畫下出生
也在大家的期待中出生
懷孕過程中我雖然也有不適症狀
但整個過程都是非常期待且被支持的

所以這段歷程對我來說是幾乎沒有預料到的狀況
也很感謝當初板上有許多板友願意提供我建議
幫助我走過來
所以想分享心得 給大家作為參考


因為文章較長 大概簡要說明
｜憂鬱主因｜
（我的憂鬱原因不一定是別人的，僅供參考）
1.產程不順
2.長輩介入教養、取名
3.坐月子被限制太多
4.月子餐不佳
5.被大寶（姪女）心情影響-顧慮她的狀況
6.一打一帶寶寶十五天，寶寶進食狀況不佳，作息app
7.產後出血
8.其他家人比我會哄寶寶

｜憂鬱進程｜
1.待產時在醫院哭
2.生產完覺得寶寶不像自己而感到空虛
3.到月中因寶寶的名字而覺得陌生
4.回娘家幾近崩潰想傷害寶寶，不想碰她（就診）
5.回家後不想別人碰寶寶
6.調適平衡點

｜前提｜
1.新手媽媽 待產36小時
2.月中15天，娘家15天
3.老公是神隊友，可以單獨照顧好寶寶，但常需要到外縣市出差


去年12月初
我生下我的第一胎寶寶（計畫中備孕的）


｜待產｜
生產過程相當不順
因規律陣痛到醫院
開半指而已
醫生說建議留院待產
直接打無痛跟催生劑
於是我跟先生就做了PCR留院
待產的時候因為產程慢
且我又剛好對無痛過敏
從待產的第12個小時沿路吐到生
共待產了近36小時
躺在床上不能動 或是陣痛還是很痛
我都覺得還好
但因為遇到沒辦法同理自己狀況的護理師
說了跟做了許多不尊重我的事
讓我數度崩潰
直到生產那刻
我的心情都是非常糟糕的


｜生產完｜
生產完後看到寶寶完全沒有一點像自己
有種空虛的感覺
後來覺得算了 至少像老公
每天在病床休息看line群組
長輩關心的一點點話 都覺得玻璃心碎
（奶怎麼那麼少？要不要趴睡養頭型？）
那時候壓垮駱駝的最後一根稻草
就是原本我跟老公已經取好一年的名字
被硬生生說算命說不好
要重新取 拿去算命

從名字被算命的取好那刻起
我就覺得眼前這個小孩好陌生
陌生到懷疑是不是自己的小孩
直到去了月中 看著小孩還是會落淚


｜回娘家｜
住月中15天後
我出月中來到娘家叫月子餐
老公這時剛好被外派出差到別的縣市
於是平常白天就娘家媽媽 姊姊跟姪女陪我
以為這是放鬆的開始
結果除了月子被限制太多
例如不能洗頭、不能碰水等等
且月子餐還有幾餐的湯是酸掉的
根本沒辦法喝(因為這樣斷了母奶)
面對寶寶則是每天等於一打一
因為娘家媽媽雖然會幫忙顧
但還要做家事 所以常常抱一下就還給我
姐姐要顧姪女沒辦法幫忙顧寶寶
姪女快三歲 有因此退化的狀況
寶寶睡覺時她會故意很大聲
甚至因此變得悶悶不樂 拉肚子掛急診

而我的寶寶非常重睡
可能很多人覺得這樣很好
但對於還是新手媽媽又定時定量餵的我
沒辦法接受她只喝奶喝30就睡著
也沒辦法接受她白天一直睡 晚上卻很難哄睡
用作息app看著她奶量一天比一天少
每天都很焦慮 覺得自己沒有照顧好她


｜回診 產後出血｜
在幾乎自己一打一約一個星期後我到醫院回診
醫生看到我的惡露量還很多並內診看狀況
診斷為產後持續出血
所以開宮縮藥讓我排血
宮縮藥吃完後我開始發燒 畏寒
想著完蛋了 我的狀況這樣 沒有人可以顧寶寶
於是開始感到絕望


｜完全崩潰｜
某天早晨起來
我發現自己大概一星期幾乎沒睡覺跟好好吃飯
我徹底崩潰
大叫請我媽把寶寶抱走
哭著跟我媽說我覺得自己快死了
我怕我傷害寶寶 請她救我
打電話給遠在外縣市的老公 請他救我
我到處求救
其實只為救寶寶
我怕我不知道會做出什麼事情傷害她
那時候在板上也曾經發文求救
後來因為大家的鼓勵去看身心科 刪掉作息app
我覺得那次真的是救了我
把所有的話邊哭邊跟醫生說後
就像堵塞的水管通了一樣


｜回家｜
於是我決定採取醫生說的方式
帶寶寶回家（跟公婆同住）
老公也因此請了一星期的假陪我跟寶寶
公婆很給力 老公也都會每天關心
每天我塞上耳塞睡覺
寶寶有狀況 婆婆就會抱走哄
這時候我才發現「睡得飽跟好好吃飯」是最重要的

我以為一切都好轉了 雨過天晴
但半個月後我發現自己狀態開始轉變


｜憂鬱第二階段｜
我開始害怕任何人碰寶寶
從原本完全不想碰到
進展到只能我碰她
可能因為我嫉妒寶寶看到別人會笑
但看到我總是在哭
寶寶在房間一哭
婆婆就會衝進來要抱走她
我能理解他們是因為怕又讓我產生憂鬱
但每當寶寶被帶走後
我就更認定自己是無用的媽媽
於是我的憂鬱又開始發作
自己心裡不斷產生愧疚感
覺得大家是在幫我 但我好討厭這樣的幫忙


｜調適平衡｜
跟老公討論了很久
直到把寶寶送去托嬰中心 我回到職場後
覺得一切才真正放下
能接受寶寶跟其他人互動
也能在大家還沒下班的時候
單獨照顧寶寶
寶寶現在快五個月 會笑也會撒嬌
最近頻頻練習翻身
才覺得她真的長大了
我也終於能放過我自己 也放過她



我想，能當媽媽是件非常幸運的事
至今還是很感謝寶寶選擇了我們
而我知道我愛她 會好好照顧她
但也會好好愛我自己照顧自己

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推 g5864158: 辛苦你了！
推 fishliuyaya: 媽媽妳好棒，恭喜找到平衡了～
推 fishlove24: 謝謝分享（抱）
推 florakaki: 產後憂鬱真的很痛苦，而且我認為是經歷過才能理解的痛
→ florakaki: 苦，有理智的自己卻無法控制自己。能自我發現這樣異狀
→ florakaki: ，並尋找救援、自救是逃脫出來很重要的一環。這時候很
→ florakaki: 需要隊友、親人能夠從旁援助，適當關心（適當很重要！
→ florakaki: ），才能慢慢的走出來。
推 PFAYE: 完全能理解妳，辛苦了！
推 sashababie: 妳的求助很勇敢，妳是很棒的媽媽！
推 newarielle: 辛苦了，產後一個月真的很容易因為別人一句話心情起伏
推 claudedora: 辛苦你了，你是很棒的媽媽哦！
推 jane80289: 辛苦了
推 kalyu: 可以理解，我生完在月中也是產後憂鬱，這種心情只有經歷過
→ kalyu: 的媽媽才會懂
推 redtooth: 你真的很棒！加油
推 ru899: 抱一下 妳很棒
推 caviey: 恭喜妳走出來 我在出月中後的那個月也是幾乎每天哭 每天
→ caviey: 吃不下睡不好反胃拉肚子 只好趕快排托嬰中心候補
→ caviey: 後來終於跟寶寶培養出默契 現在3m送托了反而滿滿的不捨
推 BURNFISH: 剛帶寶寶回家第一個禮拜真的幾乎沒睡也吃不好 真的超想
→ BURNFISH: 死的
推 tino0828: 辛苦妳了(抱抱)  非常理解妳的感受QQ
推 melisay: 生完雙胞胎也產憂+，好在立刻送托，回職場一個月了，慢慢
→ melisay: 習慣雙寶作息，越大越好帶，看完會回想起那時候的痛苦。
推 mini0912: 辛苦了！
推 shionst: 我也經歷過 媽媽你不孤單 （抱
推 manto510: 你好棒，能正視自己的問題且找到方法處理
推 isntangel: 推推 有病識感已經很棒了喔
推 lionling: 我是2個月半送去保母，有一個一直分享孩子近況的保母後
→ lionling: 我的情緒不穩+塞奶都好了QQ
→ lionling: 支持身心開始不穩定的媽媽送出小孩喘息一下 才有精神和
→ lionling: 愛繼續面對孩子
推 ann7773631: 還好妳有求助
推 owlrex: 感謝願意分享心路歷程，一定能幫助到其他家庭
推 banbooo: 媽媽好棒，看到「到處求救，其實是想救寶寶」，覺得好感
→ banbooo: 動
推 angelaki: 恭喜撐過去了，感謝所有媽媽的分享
推 ijulie: 我完全能夠理解你的感受，我的產後憂鬱也是回歸職場後走出
→ ijulie: ，對於小孩來說，我們都是無可取代的媽媽，一起加油！
推 TimerMan: 加油
推 archer9229: 未看先推排版 好流暢
→ betty30304: 加油加油
推 justforsth: 妳真的很棒！
推 life7320: 能理解你的憂鬱，你好棒
推 cheesemi: 辛苦你了，一切都雨過天晴了，也謝謝你的分享~
推 joy25881371: 心有戚戚焉 辛苦你了
推 CYL77: 辛辛苦苦懷胎10個月冒著生命危險生下的小孩還不能自己決定
→ CYL77: 名字？
推 akiraonlyone: 拍拍 適時求救真的很重要 有時不主動求助旁人真的
→ akiraonlyone: 不會知道狀況已經很糟了 然後還是要奉勸媽媽們 不
→ akiraonlyone: 喜歡的名字就不要簽名報戶口
推 j1o2s3e4p5h6: 我真心覺得妳做的很好
推 abac: 我也是寶寶送保姆，自己回職場才逐漸調適心情
推 lovewinds007: 完全懂你...本來以為自己很樂觀絕對不會產後憂鬱，
→ lovewinds007: ，結果我生完公婆一來看到寶寶就說啊怎麼都沒頭髮也
→ lovewinds007: 沒睫毛？我就崩潰了...後來回娘家又被一直指導加上
→ lovewinds007: 睡眠嚴重不足，身心都瓦解。
謝謝大家～真的很謝謝當初鼓勵我就診的板友，鼓勵我努力找資源求救，我想身為女孩、
女人、妻子、媽媽，都是在學習跟調適，只是這段過程並不是容易的，還是很敬佩完全沒
後援還一打一甚至一對多的主要照顧者們！
※ 編輯: jwdream (223.136.205.196 臺灣), 05/03/2022 13:12:52
推 littlewendy: 辛苦了
推 kay0814: 加油
推 nan1336: 媽媽真的好勇敢，佩服你，也辛苦了
推 wwwjjj: 媽媽你很棒！辛苦了！
推 milky75617: 可以理解，第一胎時也有類似情形
噓 alicegaga: 加油！硬起來......
推 chocopoodle: 抱抱你 痛苦會過去的
推 THANN: 辛苦了，羨慕有神隊友...
推 tata030710: 辛苦了！
推 rojita9746: 妳很棒 之後會愈來愈好！
推 aprilming: 妳很棒！
推 LOLOYEN: 產後常常覺得看別人照顧的方式都不順眼，幫忙太少覺得不
→ LOLOYEN: 開心，幫忙太多覺得搶我小孩，自己都覺得怎麼情緒那麼負
→ LOLOYEN: 面，謝謝你分享，也許我也有可能產後憂鬱需要正視！
推 HIDEdoll: 你為自己勇敢真的很棒！育兒之路很漫長，不要忘記適時的
→ HIDEdoll: 調整找回自己。
推 masakowind: 辛苦你了！給你抱抱
推 dolphin15: 有病識感真的很重要，辛苦你了，也為你開心熬過去了。
推 goodgril: 回娘家做月子真的要考慮清楚，要生之前我媽也一直勸說不
→ goodgril: 要花錢去月中，回家做她會幫忙我。
→ goodgril: 但考量到白天家人都上班沒人在，夜裡寶寶如果哭大家都睡
→ goodgril: 不好，而且也不可能晚上爸媽顧自己爽睡，和先生討論後果
→ goodgril: 斷訂月中，即使只有15天至少能好吃好睡，離開月中後回家
→ goodgril: 一打一，先生很幫忙一切還算順利。
→ goodgril: 不過我媽會說我不識好歹要幫我省錢我還不要之類的話，當
→ goodgril: 下我也是很崩潰會問先生我是不是如此不孝，過了那段時間
→ goodgril: 我很慶幸沒回去。
→ goodgril: 辛苦了，看文很能理解妳的感受
推 likeit: 我第一胎也超討厭我跟老公以外的人抱小孩，聽到各種育兒
→ likeit: 建議也會暴怒，拍拍你不孤單～
推 TravelFar: 算命的長輩很有事
推 cshs952213: 辛苦了！我生完真的很想從月中跳下去，每天都在哭，
→ cshs952213: 有天看到兒子的笑臉，那一秒我知道我好了而且會越來越
→ cshs952213: 好。
推 atapu: 我又回想起剛生完的3個月，跟你差不多。只是我還有力氣轉
→ atapu: 移注意力，不然真的會崩潰。
推 theThe: 辛苦你了 懂得求救真的非常棒!! 不是人人都辦得到的事情
推 lilittlefox: 同推
推 alice0514: 你超級棒QQ給妳抱一個 睡覺真的很重要
→ amyismo: 看起來很大一部分是一開始選擇月中就不會發生的事。另外
→ amyismo: 姊姊的女兒是外甥，不是姪女
推 Dusha: 感謝這篇詳實的分享 一定可以幫助到很多無助的人
→ amyismo: 除非文中所指是妳哥或弟的女兒，你姊只是幫忙顧
推 roserock: 妳真的很棒！
推 candyfish: 辛苦了！吃飽睡好是好的開始
推 tsailan: 你能自覺自己的狀況並尋求協助，對媽寶都是好事，你是很
→ tsailan: 棒很棒的媽咪
推 yap625: 我看到以後以為是我自己的發文，感同身受，真的不行的時
→ yap625: 候找身心科真的是能救自己跟小孩…加油！
推 gto011320: 謝謝妳的文章分享
推 tku1913: 辛苦了，妳很努力也做的很好！
推 color4living: 拍拍...
推 peishu85: 拍拍，辛苦你了!
推 tabbyvivi: 媽媽你好棒！辛苦了
推 comicgirl: 辛苦妳了，以後會更好的
推 amysccc: 辛苦妳了，妳真的好棒！！
推 zxc6325551: 辛苦你了！好險有撐過來 好感動嗚嗚
推 ballII: 謝謝 辛苦你了
推 ls114145: 妳撐過來了，能跟身邊的人求救並面對真的很棒
推 shiawasei: 寫出來代表妳真的走過來了！很棒的媽媽
推 shiawasei: 寫出來代表妳真的走過來了！很棒的媽媽
推 kira2899: 謝謝分享
推 panivea: 感謝你把這個過程寫出來，讓我熟悉的感覺都被書寫出來了
→ panivea: ，也恭喜你努力救了自己，回歸工作真的是自救的最好方法
→ panivea: ，整個人狀態都好起來了
推 denise7023: 謝謝媽咪分享
推 sindy1988: 哪家月子餐這麼雷
推 bird1314: 所以真的換名字了嗎？老公這部分沒說什麼？
推 qazkk: 辛苦了
推 han221275: 辛苦了 你已經很棒了
推 ruudge: 辛苦你了 不能好好吃睡真的很崩潰
推 sauterne: 有時候自己的父母比起公婆反而更會說些傷人的話
推 taotao1012: 辛苦了，抱抱，也謝謝妳的分享，產程和月子期間真的
→ taotao1012: 很脆弱
推 chuikov: 怎麼能這麼憂鬱
推 alisa611: 辛苦你了，戰勝討人厭的賀爾蒙
推 Pin65: 你真的很棒
推 lmpopbike: 你好棒，你真的做得很好了，看到你在那麼崩潰的狀態下
→ lmpopbike: 還願意求救，你好勇敢
推 chingmei: 辛苦妳了！相信這一切都不是媽媽願意的
推 alaskatomato: 祝福你們平安健康！
推 yablue: 辛苦了，謝謝分享，你很棒撐過來了～
推 yiyi83: 辛苦了！
推 hungbb: 可以理解，我因為早產但產程不順最後吃全餐，產後擔心寶寶
→ hungbb: 狀況，然後親餵不順等等原因也是在月中天天哭，恭喜你走出
→ hungbb: 來了，你很棒！
推 ynnus: 媽媽辛苦了，抱一個
→ vicky1027: 辛苦了...
推 feelinbarbie: 血淋淋…完全理解，辛苦你了
推 teveqqi: 辛苦了
推 melance: 辛苦了，自覺自救真的很重要
推 dk150105: 謝謝媽媽分享 抱一個