[懷孕] 孕期規劃To do list清單分享

[Grassyoung (Young)]

懷孕之後，面對千頭萬緒和各種建議不知該從何準備起，在此分享我的孕期規劃清單，非
常推薦在孕前期先草擬清單，區分孕前期、中期、後期待辦事項，日後再適時補充、刪改
，在查找資料和準備上會比較有餘裕和樂趣～

→圖文好讀版：IG https://reurl.cc/RreyYZ

↓扼要文字版：可自行複製下來，調整前後順序，修改成自己的清單


［懷孕前期（前三個月）］

●有用的知識增加了
☑搞懂孕期營養，購買營養補充品，例如葉酸
☑獲得媽媽手冊並詳讀
☑購買孕期書籍，有效率吸收孕期知識
☑確認產檢醫院
☑搞懂自費產檢項目

●讓孕期更舒服的秘訣
☑適時添購哺乳內衣、貼身衣物
☑適時添購孕婦枕、孕婦裝：
為了避免成為過渡用品，可以選擇孕哺兩用的款式、一般的抱枕、長版上衣或洋裝……

☑排除不適感
－脹氣問題，試試橄欖粉，少量多餐並在飯後散步
－便祕問題，試試養樂多、黑棗汁或益生菌
－不時作嘔，吐出來真的會舒服許多
－討厭喝水，試試玉米鬚茶、麥茶、莓果茶等無咖啡因茶包，或在水中加入冰塊／檸檬片
／蜂蜜
－如果吃什麼都不美味，試試孕期救星——麥當勞（我也很愛摩斯）
＊真的吐到不行，或無法進食，請務必就醫。

●坐月子的前置作業
☑決定如何坐月子
☑月子餐、月嫂資訊蒐集
☑參觀月子中心：
疫情期間不少月子中心開放視訊參觀
☑添購一般家電：
可考慮洗碗機、輕量鍋具、紫外線烘碗機（之後可消毒奶瓶）、微波爐（之後可做副食品
）、掃地機器人、洗脫烘等，從孕期開始加強生活品質，避免產後手忙腳亂。


［懷孕中期（四到七個月）］

●孕期健康
☑預約高層次超音波
（建議預產期出來就預約）
☑洗牙
☑預防妊娠紋、乳房按摩
☑考慮添購體重計、血壓計、體溫計
☑服用鐵劑、D3、鈣
☑購買DHA與卵磷脂
（營養品補充請遵循醫師指示）

●參加活動
☑申請媽媽禮
☑參加媽媽教室
☑舉辦性別派對
☑輕旅行
☑整理頭髮、做臉、按摩、運動……或完成其他心願，產後應該沒時間

●添購物品
☑準備待產包、月子中心行李
☑購買月子用品
☑購買寶寶用品（列出用品）
☑清洗寶寶用品
☑申請配方奶試喝罐
☑需詢問醫院、月中：
尿布、濕紙巾、配方奶、奶瓶、奶嘴是否需自備？
＊擔心不合使用，有尺寸的東西可以到月子中心再買


［懷孕後期（八到十個月）］

●預產前置
☑練習會陰按摩、凱格爾運動
☑寫好分娩計畫書，與醫生討論
☑詢問住院期間的月子餐
☑住院前的準備：
床單墊產墊（避免落紅）、冰箱清理
☑預想待產流程：
準備好健保卡、媽媽手冊、手機和錢包，記得打電話給月子中心，要身著洋裝拖鞋、叫車
等等……

●文書作業
☑寶寶命名
☑規劃寶寶保險
☑研究如何辦理出生證明@醫院
☑研究如何辦理出生登記+勞保生育給付+健保卡申請+生育獎勵金+育兒津貼@戶政事務所

☑規劃坐月子期間可以做的事，
例如：
－準備哺育用品（奶嘴、配方奶、奶瓶、奶瓶刷、奶瓶洗劑、擠乳器、消毒鍋）
－購買濕紙巾、細棉花棒等消耗品
－購買指甲剪／磨甲器
－選彌月蛋糕
－學習如何育兒
－兒歌蒐集
－購買黑白圖卡、繪本


懷孕前三個月，無論身體還是心理，都還在適應者新身分。懷孕中期，雖然孕吐症狀可能
減輕，但我們依然還是不適應、慢慢在熟悉著。懷孕後期，身體的負擔會加重，水腫、腰
痠都可能發生，一邊還要擔心未知的、即將到來的生產。

我們都是初為人母，慢慢來、多摸索，即使很多事情沒有安排，也沒什麼大不了的。清單
只是希望能簡化事情，絕對不是要加重功課。別人的清單永遠只是拿來參考一下，清單上
的項目即使沒有完成，寶寶還是會健康長大的～

希望我的分享能小小幫助到一些人。


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※ 編輯: Grassyoung (115.165.224.61 臺灣), 05/22/2022 14:38:13
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推 crime555: 感謝分享～實用！
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→ justforsth: 想問凱格爾運動跟會陰按摩是否是相反目的的運動？一
→ justforsth: 個緊實一個放鬆？
我的醫生叫我產後再做就好
我乖乖聽她的XD
凱格爾是產後有助於恢復肌肉控制能力
會陰按摩有助於增加肌肉彈性
專業的分析還是要請教醫生
※ 編輯: Grassyoung (111.241.149.144 臺灣), 05/23/2022 00:04:26
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