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作者jieppd (木喬女未)
看板BabyMother
標題Re: [生產] 保持運動習慣，生產有比較好生嗎～
時間Mon May 30 14:34:11 2022
有感而發回一篇 孕前我就有運動習慣(比較偏重訓，我討厭有氧氣喘吁吁) 懷孕時因為遇到工作忙碌期也都暫停健身房訓練 懷孕沒多久就決定我要自然產 孕前期嗜睡易累沒運動 孕中期工作忙碌沒運動 孕後期大一個肚子大家不敢讓我太忙 所以我大概在28週左右去上一對一的孕婦瑜珈與孕婦TRX 柔軟度與肌耐力都是教練認為對孕婦來說狀態都是好的 (不過我家住透天，平常都要1-4樓爬樓梯) 我也是個靜不下來的人，所以走走跑跑跳跳都是有的 我39w0d還策畫動土典禮XDD 挺一個肚子在工地走也是一個很特別的經歷 不過我自然產還是痛很久，產程很慢，開指很慢，胎頭下降也很慢 瑜珈老師有教怎麼用力，我覺得護理師教的淺顯易懂，不用上課也可以 瑜珈老師說不需要無痛，待產時坐瑜珈球幫助產程 但是我要打乙鏈抗生素，以及待產室有另一個媽媽，也不能坐 然後我產程很慢，堅持不打無痛痛了6小時，護理師說再忍下去也沒力氣生了 只好打了 總之我為了生產去做瑜珈與運動的目的通通都沒有達成 不過我生完回到待產室，護理師來幫我鋪完產褥墊與衛教後我就下床 (因為我屁股躺得好痛= =") 由先生陪我去廁所之後就沒事了 傷口也不痛 (我覺得跟醫師也有關係還是我前6H已經大風大浪了??)_ 我想這應該是保持運動的關係，就是恢復得非常迅速 有沒有幫助產程........我沒有XDDDD ※ 引述《chocopoodle (巧克普豆)》之銘言： : 想借這篇標題借問大家 : 長輩勤勞勸說要「多爬樓梯」幫助順產 : 這個觀念到底是真的還是都市傳說？ : 我之前有回覆過好不好生看體質、有些人運動到生還是不容易 : 而且我真的很不喜歡爬樓梯 : 這階段走路久一點都會宮縮了QQ不想勉強 : 大家都怎麼看「多爬樓梯」這件事呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.229.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1653892454.A.88C.html ※ 編輯: jieppd (114.35.229.173 臺灣), 05/30/2022 14:35:17
推 peiching0620: 謝謝媽咪分享，孕前也有固定重訓習慣，偏偏懷孕中 05/30 15:43
→ peiching0620: 變成懶人，看完你的文章，決定繼續躺著（誤） 05/30 15:43
推 anmimo: 我也是懷孕都有保持運動習慣 結果32w出血囧 但是我覺得恢 05/30 15:45
→ anmimo: 復有比較好 05/30 15:46
→ fishophobia: 傷口痛不痛應該跟撕裂傷程度比較有關 第一胎四度撕 05/30 15:58
→ fishophobia: 裂傷坐著就痛 第二胎二度撕裂傷完全不痛XD 第二胎待 05/30 15:58
→ fishophobia: 產整天睡覺 第一胎還每天散步跟整理家理 05/30 15:58
推 crime555: 感謝媽媽分享ＸＤＤ我想運動就作健康～產程就佛（合掌 05/30 16:05
推 NoRainbow: 同意對產後恢復大有幫助！我孕期有持續重訓有氧，雖然 05/30 16:22
→ NoRainbow: 因為發現疑似胎盤剝離剖腹，但完全沒受到任何開刀後的 05/30 16:22
→ NoRainbow: 痛苦。束腹綁2天就拆了，裝水拿飯時一直被護理師提醒小 05/30 16:22
→ NoRainbow: 心傷口慢慢走，但我就真的沒有什麼感覺XD 05/30 16:22
推 yyaa: 孕期沒有運動，連走路都很少，剖腹產後束腹一樣只綁兩天，而 05/30 16:30
→ yyaa: 且也不太會痛，出院時快走也沒問題，覺得體質才是重點 05/30 16:30
推 goldmask: 我孕後期都懶洋洋沒特別做運動，打了無痛加催生，全開到 05/30 16:30
→ goldmask: 生出來20分鐘，醫生清完胎盤縫好就可以靠老公攙扶回病房 05/30 16:30
→ goldmask: ，我覺得這是靠運氣..... 05/30 16:30
推 rarely520: 生產3胎前能躺就不坐，能坐就不站，都沒打無痛，都光 05/30 16:35
→ rarely520: 速30分內生完，應該是體質完勝 05/30 16:35
→ jieppd: 樓上羨慕T____T 05/30 16:40
推 KKFOX: 我也覺得靠運氣 ... 05/30 16:46
→ ru88atgs: 覺得運氣+1，也要小孩卡的位置很好才好生 05/30 17:03
推 uglyjzsport: 真的是運氣、體質啦XD 05/30 17:57
→ uglyjzsport: 我也都沒在運動，孕期除了孕吐之外沒什麼不舒服，進 05/30 17:57
→ uglyjzsport: 產房很快就生了，而且還是一進產房就按了一次減痛分 05/30 17:57
→ uglyjzsport: 娩，全程舒適到無感的擠孩子（是醫生說用力的很對， 05/30 17:57
→ uglyjzsport: 不然我完全不曉得我到底有沒有在擠） 05/30 17:57
→ uglyjzsport: 生完一回到病房衛教完就直接下床尿尿，倒是少了個胎 05/30 17:57
→ uglyjzsport: 兒的重量，所以身體輕盈快樂 05/30 17:57
推 oooocat: 我也覺得對產程沒幫助可是對產後恢復真的很重要，尤其是 05/30 18:00
→ oooocat: 腹部的肌肉，現在產後一年真的是在吃之前運動累積的老本 05/30 18:00
→ oooocat: （因為生完真的沒時間也沒力氣運動了） 05/30 18:00
推 fallingrain: 沒運動只有上班在公司走動，也全開20分鐘後收工，覺 05/30 18:22
→ fallingrain: 得只要練習能在宮縮時吐氣加持續用力，平常有便秘需 05/30 18:22
→ fallingrain: 要用力上廁所的可能還比較好生 05/30 18:22
推 Ewhen: 謝謝分享，看來好不好生也是看體質 05/30 18:44
→ Ewhen: 但有運動習慣還是比較好啦! 05/30 18:46
推 tingtingyy: 看體質欸。我懷孕前運動量超大又激烈，孕中有減緩但 05/30 18:54
→ tingtingyy: 還是維持頻率，一樣超難生 05/30 18:54
→ tingtingyy: 但是傷口跟體力復原很快 05/30 18:54
推 adf2315: 孕前有持續運動，懷孕後累嗜睡，上班就是一直在走來走去 05/30 19:44
→ adf2315: ，一直上班到催生的前3天，催生催3天，都沒動靜，醫師只 05/30 19:44
→ adf2315: 好手動破水，3.5小時收工。產後好好睡了一個晚上，隔天就 05/30 19:44
→ adf2315: 沒什麼不適，覺得有運動恢復比較快～ 05/30 19:44
推 Sourxd: 我也覺得對於助產比較沒有關聯，不過可能我產前運動都只是 05/30 20:51
→ Sourxd: 簡單的有氧，產後恢復不算快，大概要6m才能再運動 05/30 20:51
推 fasio0808: 我覺得是體質 我超懶但是很好生也恢復很快 肚子還是垂 05/30 21:03
→ fasio0808: 垂的在那 05/30 21:03
推 catspajamas: 我的飛輪教練說無關，健身圈也一堆吃全餐的媽媽 05/31 12:16
推 LittleNewThi: 看體質+1 但運動總是好的 05/31 14:15
推 abovered: 沒有幫助產程+1，但是產後比較不容易腰痠背痛 06/01 14:31