[懷孕] 食慾失控情緒低落的媽媽

[saltfish620 (HANA)]

目前24週，經歷前四個月無止盡的安胎和孕吐，本來想說最厭世的部分應該結束，四月底
開始老公、大寶、自己輪流確診，壓力大到一直用吃來舒壓，居隔結束後睽違一個半月回
去產檢，竟然胖了四公斤！

雖然目前六個月，但已經胖了七公斤，我的醫生是體重控制派，一個月只能胖1.2公斤。
想當然這次產檢從照超音波床上被醫生唸到出診間。

覺得自己控制不了食慾很糟糕，但無止盡的飢餓纏身也覺得很煩，剛剛又被娘家媽媽唸說
胖的很病態，婦產科最討厭接到這種胖子孕婦…直接崩潰爆哭躲回房間。

想問問孕中期的大家都怎麼控制食慾，或是說服自己不要再吃的，160公分/67公斤我真的
知道這樣不健康，但不吃也沮喪吃了也沮喪真的心好累

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推 Lotso0217: 我162第一胎胖到72，沒什麼大不了的啊，生完兩胎現在也
→ Lotso0217: 回到孕前體重了。
推 caviey: 6個月7公斤還好吧 又不是17公斤 我155懷孕胖了18公斤
→ caviey: 孕婦自己開心最重要 只要不是太誇張的暴飲暴食 至少一天
→ caviey: 裡有一餐吃自己喜歡的食物吧
→ Lotso0217: 我覺得情緒低落吃甜點比較有效，想吃少的話就點個荷蘭
→ Lotso0217: 小鬆餅吃吃，不要吃太多炸的辣的，那些對心情沒什麼幫
→ Lotso0217: 助
推 Sourxd: 懷孕的時候會超餓很正常耶！我也是懷孕才經歷那種沒吃到東
→ Sourxd: 西就快哭出來的飢餓，我會推薦多選擇優質原型食物，比如蛋
→ Sourxd: 白質豐富的雞蛋料理或烤雞腿，或者低甜度的水果比如蘋果
→ Sourxd: 芭樂，熱量不高又有纖維的果凍（我那時是吃飽飽凍），滴
→ Sourxd: 雞精，一些堅果，一兩片蘇打餅+牛奶~ 這些東西輪流吃。而
→ Sourxd: 且如果一個月有一公斤扣打，你現在才7公斤很合理啊，不要
→ Sourxd: 一個月突然胖兩公斤其實還好啦~
推 kokonoe: 為什麼要壓力那麼大啊 我22週直接胖8公斤 愛吃什麼吃什
→ kokonoe: 麼 心情愉快最重要
→ Sourxd: 我之前也有跟醫生討論過孕婦的體型體重，他也是說孕婦的
→ Sourxd: 身材就是這樣啊，為什麼要期望幾乎沒胖一生就瘦？只要增
→ Sourxd: 長體重在合理範圍就可以了
→ kokonoe: 最終大概13公斤 生完照顧寶寶爆累 現在就直接回到產前體
→ kokonoe: 重
推 JJxoxo: 你媽好嚴格啊！把孕期的女兒唸到哭...
推 icerainni: 換過方式來想，現在開始規劃產後的瘦身進度、方式，加
→ icerainni: 上與先生討論，搭配運動上健身房或是線上教學的課程，
→ icerainni: 可以感覺到希望！然後正常吃就好，餓了就是吃，想吃什
→ icerainni: 麼就吃，不要太在意熱量什麼的，不過要記得過胖對寶寶
→ icerainni: 和孕婦也不好，先做功課看看自己最多體重增加到幾公斤
→ icerainni: 是可接受範圍，在範圍內都告訴自己正常！沒問題！我雖
→ icerainni: 然胖的不多但吃東西時也會覺得自己像豬，後來邊吃邊查
→ icerainni: 減重資料心情就好多了，現在胖不是胖！產後開始有點目
→ icerainni: 標做也滿好的
→ icerainni: 越後期吃的越開心，在心中告訴自己都胖到寶寶身上了
推 ru88atgs: 我醫生也是某個月胖三公斤就說要控制的，但6個月才胖7
→ ru88atgs: 公斤真的還好啦
推 century1211: 找別的事做紓解壓力
推 Qimagine: 精緻澱粉少吃 多吃蛋白質食物
推 julie780316: 我跟你一樣週數、胖一樣體重，而且身高才152，覺得
→ julie780316: 看起來超胖，也很焦慮，但還是照吃。沒辦法，吃東西
→ julie780316: 就是很快樂～
推 message4919: 我是懷孕前就超厚片，目前7個多月只胖一公斤，結果每
→ message4919: 次產檢都被志工唸我刻意控制體重，明明沒刻意，覺得
→ message4919: 心累…不管增加多或少都會被說話的，寶寶健康就好，
→ message4919: 開心點～
推 lllooovvveee: 我有一個月胖5公斤，還嚇到醫生，問我發生什麼事（
→ lllooovvveee: 那個月高糖分水果吃太多）因為之前控制一個月0.5到1
→ lllooovvveee: 公斤，但醫生是說，如果我自己不介意是沒差。
推 joy25881371: 我懷孕胖23公斤 半年瘦回來 因為帶小孩太累了
→ joy25881371: 所以不用太擔心 有可能水腫居多 自己心情好比較重要
→ ccaaccaa: 只能說 留一些quota後期還有月子用… （嫩嬰出生後更容
→ ccaaccaa: 易因為煩躁爆食哦
推 florakaki: 還說要注意一下，我第二胎因為吃太多澱粉所以羊水過多
→ florakaki: ，改吃蛋白質、地瓜馬鈴薯等等，媽媽體重就掉了，羊水
→ florakaki: 也改善了，寶寶體重穩定的增加。
推 Azaria: 你可以參考板上妊娠糖尿的菜單，我後期幾乎沒有變
→ Azaria: 胖
推 ru899: 才67 你身邊的人才病態吧
推 Dusha: 雖然控制體重很重要 但真的覺得你這樣還好...
推 ca2418: 6個月7公斤還好吧，我也差不多啊，身邊的人還怕我節食
→ He: 一個月1.2kg，6個月7kg還有200g的扣打啊，醫生在怒什麼？
推 likeastar: 我不認為放任體重失控是好事，因為怕的是妊娠糖尿病。
→ likeastar: 不過你現在目前明明就還好，娘家只會講這種惡毒話建議
→ likeastar: 這陣子就不要回去影響心情。 可以跟老公聊一聊請老公
→ likeastar: 給予心理上的支持，同時陪你一起看看是否有其他飲食上
→ likeastar: 的選擇可以讓你不要胖太多然後你又不餓的健康方式
→ likeastar: 如果需要，找營養師諮詢會比醫生只會抱怨但拿不出實際
→ likeastar: 計畫來得實際
推 loveriver777: 我到27w增加5公斤，還是妊娠糖尿，一路餓到現在38w
→ loveriver777: 了，就當是為寶寶忍耐一下
推 zyxcba5: BMI29的媽媽28w時控制只胖2.5公斤還是妊娠糖尿了，照著
→ zyxcba5: 低醣飲食吃不可思議的目前34w只多0.3公斤，真的可以找營
→ zyxcba5: 養師諮詢看看
推 loveriver777: 我都快餓扁了，寶寶還是一直長。醫生是說妊娠糖尿胎
→ loveriver777: 兒容易過輕或過重，要擔心的是後期更難控制。體重只
→ loveriver777: 是其中一個比較好觀察的指標。
推 angela199058: 我是162，39+1生，那時候量體重是85公斤，生完兩個
→ angela199058: 月回到65公斤，不過我後期水腫很嚴重（原本就是水腫
→ angela199058: 體質）
推 twicekuai: 我當初也跟你一樣胖到被醫生狂念，但我知道她是為了小
→ twicekuai: 孩不要太大（自然產好生）跟防止子癲前症還有預防妊娠
→ twicekuai: 糖尿，所以她一直要我去運動，少吃澱粉。我後期都吃健
→ twicekuai: 康餐盒，多散步（這不是運動）跟玩健身環，盡量讓自己
→ twicekuai: 動起來。現在36週了，肚子真的太大會神經壓迫，但我很
→ twicekuai: 感謝她一直叫我注意體重，在控制下，最後一個月才感受
→ twicekuai: 到這些疼痛。你想吃，就要想辦法去動起來，為了你跟小
→ twicekuai: 孩好，不要覺得壓力大就狂吃，那會讓你後期更崩潰更有
→ twicekuai: 壓力。
推 loveriver777: 中期控制好後期比較輕鬆，後期各種腰痛、水腫、胸悶
→ loveriver777: ，體重應該還是有影響的
推 silverhsun: 我也160懷孕胖23公斤（40週生）
→ silverhsun: 不過可能因為沒有妊娠糖尿病
→ silverhsun: 醫生完全沒有提到我的體重問題..
推 elanwhited: 我第一胎胖11第二胎胖16……孕期真的很容易飆漲，每個
→ elanwhited: 醫生對體重要求也不一樣，第一胎碰到對體重很要求的醫
→ elanwhited: 生，每次進診間都被唸爆非常憂鬱，第二胎碰到的醫生就
→ elanwhited: 完全不講體重，只看各項報告正常，心情就比較放鬆沒那
→ elanwhited: 麼憂鬱，畢竟吃真的心情會好很多，當然若影響健康還是
→ elanwhited: 控制些比較好。
推 tinymolecule: 後期會胖更快，真的要留點quota給後期，少吃高糖分
→ tinymolecule: 水果很有差，可以吃芭樂小番茄這類的
推 s334853: 換一個不會唸的醫生XD 我51胖到72！生完餵母奶瘦超快...
→ s334853: 目前產後三個月快回到原本體重了
推 x65784000: 我有一次產檢一個月內胖了4-5公斤，後來白飯我改十穀
→ x65784000: 米後，餓的時候喝豆漿或鮮奶，下一次回診體重幾乎持平
→ x65784000: ，但因為雙胞胎的關係，後期水腫的很厲害，體重直線往
→ x65784000: 上攀升，每天挺著大肚子全身都不舒服，我就放棄飲食控
→ x65784000: 制了（孕婦心情開心最重要），生產前重了19公斤，但產
→ x65784000: 後10天瘦了13公斤，現在產後20多天，瘦了16公斤左右
推 maggiekiki: 拍拍，我現在也是食慾失控，初期才ㄧ個月我就胖了4公
→ maggiekiki: 斤，現在也才不到12週，我也很擔心持續失控，因為真
→ maggiekiki: 的都好餓啊......QQ
推 swoodstock: 為什麼要這樣逼孕婦... 有時候真的很想吃東西啊啊啊
→ swoodstock: 可能控制吃的食物種類看看（一樣讓自己吃飽，但挑一下
→ swoodstock: 東西類型）
推 ma820602: 我之前也一個月胖四公斤 因為實在好餓早餐都吃兩份XD 被
→ ma820602: 警告後下個月只胖一公斤醫師就沒說什麽了 在可努力範圍
→ ma820602: 慢慢努力就好
推 stockings: 我五個月胖十公斤...但真的隨時都好餓
推 crafty1004: 我產前160/68，我反而後期完全沒變胖，都是胖前期，
→ crafty1004: 媽媽如果餓還是要吃，挑東西吃
推 candyrainbow: 挑食物吃吧，減少澱粉醣類的攝取
推 tina1234: 換醫生，孕婦心情很重要
推 runnn: 我胖20，孕婦開心比較重要，懷孕真的太辛苦
推 loyamnet: 我的醫生說想吃宵夜的話，蘇打餅乾是妳的好朋友！吃個三
→ loyamnet: 片或一小包其實就有飽足感，後來按照醫生方式，懷孕第四
→ loyamnet: 個月體重就沒變胖了。
推 check22: 現在覺得吃得下比沒食慾的好，反胃感覺比較痛苦 無止盡
→ check22: 反胃中
推 loyamnet: 另外～我的醫生超級嚴格，一開始心情很低落，覺得已經
→ loyamnet: 夠累了還要控制飲食，直到生完後就很感謝自己當初沒胖
→ loyamnet: 太多，生完一個月就穿回孕前牛仔褲～也沒有小腹！
推 airdor: 肚子餓沒關係呀，可以多攝取優質蛋白質，魚、豆腐、雞蛋、
→ airdor: 毛豆等等都很適合孕婦食用。另外要注意不要吃過量精緻碳水
→ airdor: 化合物，它們很容易造成血糖波動而導致莫名的飢餓感，像是
→ airdor: 蛋糕那些甜點可以切成幾塊，淺嚐一兩口就好。如果怕自己正
→ airdor: 餐吃太多，也可以餐前喝一杯奇亞籽泡開的水增加飽腹感
推 cherylsilent: 減少跟媽媽接觸 這種唸法正常人也受不了
推 pocky0o0: 蘇打餅很油又都是澱粉@@ 應該蛋白質低醣飲食會比較好。
→ pocky0o0: 純粹覺得以健康角度來看體重增加太快要注意，整體6個月7
→ pocky0o0: 公斤其實很標準，是怕現在控制不住後期體重一直狂飆不太
→ pocky0o0: 好
→ pocky0o0: 我胖10kg生完掉5kg，然後剩下的一直在身上，直到最近運
→ pocky0o0: 動慢慢才掉2kg，真的會慶幸當初沒胖太多，生完真的很多
→ pocky0o0: 東西回不去好難減重啊...
推 SharronHuang: 換個醫生嗎？產檢時也聽說我的醫院會管體重，結果
→ SharronHuang: 胖了20公斤(或更多)。好像生完回診才被醫生唸胖太
→ SharronHuang: 多了XD
推 shinyu100: 還好吧！我七個月也胖了10公斤@@
推 chocopoodle: 醫生跟媽媽都刀子嘴 從吃的「內容」開始控制吧
→ chocopoodle: 我前陣子水果吃太多也增加很快
推 newletitia: 我整個孕期吃得下的日子屈指可數，能吃就是福！胖真
→ newletitia: 不是重點，怕是小孩養太大隻不好生倒是真的
推 miconches: 醫生是怕後期更容易胖時失控吧……
推 quiet93: 吃對的食物，吃很多也不會怕，節食不是辦法
推 amyyyyy: 吃乾淨一點的食物，蛋白質蔬菜水果可以吃，澱粉少吃點，
→ amyyyyy: 這樣就算體重增加也不用太擔心，怕的是空熱量，不要不健
→ amyyyyy: 康就還好
→ chichi77: 醫生也是為產婦跟寶寶好呀 產後瘦不下來更憂慮 吃對食
→ chichi77: 物很重要喔
推 neverleave9: 醫生是擔心孕婦的身體，我也有被念過胖太多了，我說
→ neverleave9: 我實在控制不住食慾啊，然後每個月一直胖，醫生就懶
→ neverleave9: 得念我了，基本上生完沒有減肥也能自然瘦啦，剩下的
→ neverleave9: 卡住的就要自己努力了，放寬心吧～如果身體沒問題可
→ neverleave9: 以不要給自己那麼大壓力
推 cnn60633: 我胖了快20公斤，產後恢復了，媽媽放輕鬆不要壓力太大。
推 ranny: 媽媽胖也就算了，是怕寶寶太大不好生. 我38週胖10公斤
推 ranny: 結果寶寶已經3000g，被醫生說太大不好生。
推 squidhsuan: 你目前胖的程度還好啊？37週路過，很能體會孕期控制體
→ squidhsuan: 重的壓力~但我覺得孕期要不要胖真的很難控制，我曾經
→ squidhsuan: 有吃很多都沒胖的時期，也有吃很少很健康還胖的時期，
→ squidhsuan: 所以就盡量吃健康，多運動，剩下的就不要想太多了，加
→ squidhsuan: 油！！如果做得到，建議遠離會罵你的人，懷孕已經夠辛
→ squidhsuan: 苦了，沒必要聽別人碎嘴(除非你就是喜歡別人管你)
推 zuihao: 我太太胖20公斤 產後6個月 已經快瘦回來了
→ squidhsuan: 另外，媽媽胖多少跟寶寶胖多少不一定有關喔~很多反例
推 bagaga: 自然產真的要控制，寶寶養太大生產會有很多危險
推 ihcmai: 我胖16kg 40週生 醫生沒唸過我體重 產檢結果正常就好啦
→ ihcmai: 只是生完要瘦不容易就是
推 xkn623: 妳不孤單，我目前27w，胖1.5kg. 但妊娠糖尿必需控制飲食，
→ xkn623: 澱粉要攝取原型但量也不能多，每天都在肚子餓…每天都在
→ xkn623: 幻想生完一定要吃回本。加油加油。
推 greensdream: 你娘家人講話沒顧慮到你的心情，你辛苦了，懷孕讓自
→ greensdream: 己心情好一點，先避開他們吧。
→ ballII: 樓上胖超少 跟原po案例不一樣呀
推 michelletfg: 我也是總共胖了13公斤媽媽心情好寶寶胎動健康最重要
→ michelletfg: 吧。
推 a9916899: 很羨慕食慾很好的孕媽媽，初期吐得要命根本吃不下東西，
→ a9916899: 現在中期食慾一樣沒有很好，而且食量變很小，吃一點點就
→ a9916899: 飽到不舒服，不孕吐但會飽到吐....真的好想好好吃一頓
→ a9916899: 正餐啊qwq
推 misslai0814: 天啊 我胖了18公斤 覺得心情更重要
推 pinlele: 懷孕要控制體重真的很不容易，我想應該是一個月突然加四
→ pinlele: 懷孕要控制體重真的很不容易，我想應該是一個月突然加四
→ pinlele: 公斤所以才被醫生念，我醫師也是體重控制派，每個月只能
→ pinlele: 胖1-2公斤，而且是以每個月的體重在看，不只是用總和的
→ pinlele: 概念看喔…
→ wisdom046: 我覺得自己開心比較重要！我第一胎胖了25公斤，還沒瘦
→ wisdom046: 回去又懷孕了，現在後期也是很可怕不想面對，想吃就吃
→ wisdom046: 開心就好，不然太焦慮對自己和小孩也會不好。
推 Larkspure: 我也是每次產檢壓力都很大，會被醫生念體重增加太多><
→ Larkspure: 不過其實我都吃很營養覺得有補到孩子，產後其實也瘦回
→ Larkspure: 原本的體重。媽媽還是放寬心吧～
推 angelanita: 40週生 整個孕期胖快20公斤，每次產檢數值都正常，我
→ angelanita: 的醫生一直鼓勵我吃得下就吃，不要想著減肥、節食，
→ angelanita: 健康最重要
→ angelanita: 覺得遇到的醫生護理師都很暖心，很照顧孕婦的心情
推 ALEXANDERR: 說胖沒什麼大不了的可以不要害人嗎@@ 醫生說要控制是
→ ALEXANDERR: 有根據的吧...
→ akane5499: 日本整個孕期只能胖7公斤才標準
→ akane5499: 不覺得胖沒什麼
推 skoqqq: 我孕期增加12kg，還被醫生稱讚控制得很好耶。只要在依孕前
→ skoqqq: BMI建議的孕期體重增加範圍，都是很ok的~
推 zero2miffy: 心情雖然重要，但是身體也很重要！吃對東西胖小孩不胖
→ zero2miffy: 媽媽，不是更好嗎？
推 skoqqq: 不管有無懷孕，過胖都影響健康，但孕期前落在正常BMI的話
→ skoqqq: ，整個孕期的建議增加體重是11-16公斤左右
推 littlechild: 參考妊娠糖尿病的菜單吃，不容易吃胖，最怕是餓了就
→ littlechild: 隨便拿東西來吃，尤其是零食類
推 flykiter: 會餓就是身體覺得需要吧，至少確定塞進口的都是健
→ flykiter: 康且越接近食物
→ flykiter: 原型
推 vovyoy: 孕前已經過重的話，的確孕期能增加的體重會比別人少，這是
→ vovyoy: 為了妳的健康及妳生產時的安全著想，醫生不是在嫌棄妳或罵
→ vovyoy: 妳，畢竟過重對孕婦及胎兒都是風險，醫生比較嚴格是因為希
→ vovyoy: 望妳好生、少受罪。心情不好可以吃東西，但是要選對的食物
→ vovyoy: ，不要亂吃。甜的水果飲料糕點等等都不要，點心可以吃水煮
→ vovyoy: 蛋、香蕉、芭樂、無糖優格等。正餐避開精緻澱粉如白飯麵食
→ vovyoy: 。多喝水。
→ soldout: 仔細看6個月才7公斤也還好啊 水腫一下就會起伏大了 做些
→ soldout: 其它會開心的事轉移注意力吧
推 loving308: 最多胖十個月，放寬心吧
推 meizme: 我六個月也胖7公斤阿！整個孕期共胖10公斤，所有產檢報告
→ meizme: 都是正常，我醫生還叫我多吃點呢！媽咪放寬心，保持開心
→ meizme: 的心情最重要
推 daiting: 可以多吃蛋白質的食物，比較不會那麼容易餓，蛋奶豆漿、
→ daiting: 雞胸肉、豆類都是很棒的來源
推 momoyuyu: 看起來是心理問題影響食慾，建議現階段想吃什麼就吃，
→ momoyuyu: 心情調適好了自然會比較正常，食慾本來就一陣一陣，這
→ momoyuyu: 種時候沒吃到想吃的反而一直掛著吃更多，所以就開心吃吧
→ momoyuyu: ！
推 shionst: 我還是會偷吃耶...根本忍不住@@ 心情好更重要
→ shionst: 我後期飲食控制得很嚴格 寶寶還是長大啊 原本擔心太大
→ shionst: 結果破水提早出生 XD  人算不如天算啊 選對的食物很重要~
推 mirage18: 我的醫生都不管我體重XD，不過我自己有控制，孕期胖9公
→ mirage18: 斤，寶寶出生3570g，出醫院量體重比孕前多1公斤。
噓 borneol: 才7公斤….胖個20再哭吧
推 comicgirl: 是不是有點產前憂鬱呢，快樂吃東西吧，但要吃健康的食
→ comicgirl: 物喔
推 f00edu: 我六個月也是七公斤也是ㄧ直被醫生念，但不管了，開心的吃
→ f00edu: 就好啊！其他出來再說～
推 ringo1224: 能吃的下很幸福欸～我吐整個孕期吃完就吐也很憂鬱～太
→ ringo1224: 餓吃一些原型食物對寶寶跟自己都好！懷孕已經很辛苦了
→ ringo1224: 不要太強迫自己
推 dobedobedo: 想吃不是壞事但要挑食物吃, 吃太多糖對母子都不好
推 es750339: 後期的大魔王真的是控制體重，前期很容易，後期要控制一
→ es750339: 個月只胖一公斤真的好難
推 elaineyeh06: 157cm/ 臨盆前71Kg ,生完餵母乳依然胖，退奶之後才
→ elaineyeh06: 有空開始減肥，回到49kg
推 YuruOwO: 放寬心，祝福！
推 almo527: 被醫生念是因為一個月增加4公斤（和六個月七公斤沒關係
→ almo527: 喔）,覺得不用放在一起。一時太失控後面妊娠糖尿風險也
→ almo527: 較高
→ almo527: 可以自我觀察一下飲食是不是缺乏一些營養素，有時飢餓訊
→ almo527: 號是因為飲食不均衡。運動也有幫助減少壓力造成的想吃東
→ almo527: 西
推 CaptaiNicole: 六個月七公斤還好，不多啊
推 FROMHEART: 多吃蛋白質少吃精緻醣類，蛋白質比較耐餓，碳水化合物
→ FROMHEART: 反而餓很快，而且都胖媽媽，我目前也26週，一起努力囉