[寶寶] 怎麼調整寶寶的生理時鐘呢？

[sylvia25856 (希草)]

如題 寶寶目前9m+
小時候每天都要喝3次夜奶
突然在8m+的時候自行睡過夜
大概的作息如下：
2200 喝奶120
2300 睡覺
（0800喝一餐奶120 不一定每天都要喝）
1000 起床

媽媽還以為終於出頭天 不用爆肝了
結果這週一突然睡不好 變成：
2200 喝奶120
2300 睡覺
0100 起床
0600 睡覺
1300 起床

接下來每一天大概都是這樣
2200 喝奶 180
2300 睡覺
0100 起床
0300 喝奶180-300
0500 睡覺
1300 起床

奶量突然暴增兩倍以上
睡覺時間變成一定要凌晨睡
晚上睡不穩放下就醒 或是頂多睡一個小時
但他其實又很睏
所以半夜1點起床到5點睡覺這段時間很難帶
會一直討抱 揉眼睛想睡 很暴躁不開心
偏偏哄不睡 或是哄睡了一秒醒
最討厭的就是不給哄
明明超睏 眼睛都瞇了 但哄他就鬧脾氣

媽媽這樣實在太痛苦了
顧他到4-5點 隔天7點多就要起床上班
放電也夠 其中有兩天還出去旅遊
一樣在飯店浪到3點多才願意睡覺
奶量也加了 平常早上是120-180一餐
現在加到180-240一餐

試著調整作息 讓他往前挪一個睡眠時段
在他7-9點小睡的時候就讓他有長睡眠環境
也是沒辦法 早點睡就是睡不長
7-9點這段一樣只能睡15分鐘左右
請問有什麼方法可以讓他恢復本來那樣
還是這是什麼特殊時期嗎 要撐多久QAQ

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※ 編輯: sylvia25856 (111.248.160.68 臺灣), 11/06/2022 11:41:48
推 lovema: 整體的長睡眠時間過晚，導致白天起床太晚，所以晚上才無法
→ lovema: 早睡，最好調整為早上七點就起床，白天兩次小睡最晚不要
→ lovema: 睡超過4點，晚上7～8點才有辦法入睡
他小月齡的時候有上來問過並且調一次
從半夜1點調到11點是極限
再早就沒辦法 試了近一個月
不管讓他白天多累 白天不給睡
基本上方法都試過了 就是無法再提前
只要提前都會被他視為小睡 無法長睡
之後問了兒科醫生
醫生覺得睡眠時數比時間重要
小孩晚睡有睡飽就好 沒有關係
睡覺時間也跟生長激素無關 不用擔心
所以就讓他這樣一路照自己的生理時鐘睡
推 Azaria: 我認為23:00長睡眠太晚了，這樣白天睡太久，生理時鐘完全
→ Azaria: 顛倒
→ q169: 好奇除了這段期間睡覺喝奶怎麼沒其他段時間跟副食品？
之前是：
2200 喝奶
2300 睡覺
1000 起床
1030 喝奶
1300 副食品100g
1330 睡覺30分鐘
1500 喝奶
1900 副食品100g
2200 喝奶

現在是：

2200 喝奶
2300 睡覺
0100 起床
0300 喝奶180-300
0500 睡覺
1300 起床
1300 喝奶
1600 副食品
1900 副食品
2200 喝奶

推 ellenfan: 請參考「寶寶睡好 媽媽好睡」一書，你就知道怎麼做了！
※ 編輯: sylvia25856 (185.253.161.212 美國), 11/06/2022 13:54:11
推 wing10588: 之前我兒子也是10點常睡眠 後來我八點半就丟他在床上
→ wing10588: 玩，他一開始滾一小時睡著，之後就半小時左右，現在都
→ wing10588: 差不多這家時間睡覺了，然後早上不要太晚讓他起床
推 QAQ33000: 辛苦了 QQ
推 milkamika657: 不太懂，你說要順著他的生理時鐘但現在又要調會以前
→ milkamika657: 的樣子？
他的生理時鐘應該是11點睡覺啊
從3個月大到現在都是這樣
只有這週不知道為什麼突然走鐘
推 sashababie: 他什麼時候洗澡呢？如果晚上正常長睡眠後堅持不開燈呢
→ sashababie: ？
他8點多洗澡
我的確是晚上11點就關燈
他會一路玩鬧到天亮
→ sashababie: 他現在整個就是日夜顛倒了啊，大人要堅持住，晚上絕
→ sashababie: 對不開燈、不起床陪
推 focusjj101: 白天太晚起了，不可以讓他睡到自然醒，8-9點就叫醒他
→ focusjj101: ，就像大人調時差一樣，強迫早起，晚上自然早睡
→ focusjj101: 白天也要多曬太陽
推 WI82: 太崩潰了吧 有看長牙了嗎？
已經長5顆了
※ 編輯: sylvia25856 (111.248.160.68 臺灣), 11/06/2022 18:13:43
→ q169: 不解副食品時間怎麼怪怪的
→ q169: 中午之正常吃晚餐早吃，睡前奶嘗試晚上8-9點喝，慢慢調整早
→ q169: 點睡
→ q169: 副食品可嘗試上量看看，不然半夜喝奶量很多
推 sashababie: 覺得洗完澡、按摩、聽輕音樂、喝奶、刷牙睡覺這個儀
推 sashababie: 式可以一氣呵成試試看，早上也要定時把小孩叫起來
→ kkkchennn: 試試看早上起床上班前就一定把小孩挖起來餵奶跟活動、
→ kkkchennn: 玩呢？然後大人再去上班。藉此讓他知道這個時間就是白
→ kkkchennn: 天、就是起床，不要讓他一路睡，說不定他會因此往前早
→ kkkchennn: 點入睡
推 tita123: 5點睡 8點奶 10點小睡 12點副食品 13點小睡 16點奶 18點
→ tita123: 副食品 20點睡前奶 20:30睡前儀式滾滾睡
推 tita123: 9m要調作息就一次調成三餐一點心配合大人作息 上午小睡
→ tita123: 不強迫 10m後可撐到吃完午餐再睡
推 ewengirl: 不懂怎麼會讓他睡到1300 作息整個不對啊
推 ewengirl: 5點睡到13點已變成他的長睡眠了妳該做的是9點前把他挖
→ ewengirl: 起來 之後該小睡的時候再讓他睡
推 vovyoy: 可以先大概了解一下寶寶褪黑激素分泌的時間點喔，
→ vovyoy: 過了最適合入睡
→ vovyoy: 的時段（應該是七到九點之間）就會比較難入睡了，
→ vovyoy: 有點像大人已經
→ vovyoy: 很累卻必須熬夜，身體一直醒著寶寶不知道要怎麼處
→ vovyoy: 理這種疲倦睡不
→ vovyoy: 著的崩潰，很不舒服就會暴躁。早上讓他太晚起了，
→ vovyoy: 沒照到多少日光
→ vovyoy: ，感覺日夜顛倒了，每天上小夜班。
推 lovema: 寶寶目前9m至少還需要一次白天小睡，你上面寫目前作息似乎
→ lovema: 完全沒有小睡，寶寶整個過累才會半夜不停夜醒，還是建議你
→ lovema: 早上上班前將寶寶喚醒，照一般正常作息搭配一次小睡調整
→ lovema: 看看，晚上不要再10點才睡
推 NiseMorisama: 早點睡對寶寶發育比較好，早上把他挖起來調時間
推 zisiiyue: 還以為是我自己發文，兒子現在快9m也是這樣，明明累到
→ zisiiyue: 不行就也要熬到半夜才要睡，提早就變小睡，媽媽妳不孤
→ zisiiyue: 單….
→ assess: 他的時間根本不對，大人當然痛苦
推 noriko0415: 我兒子小月齡的時候也都是晚上10-11點開始長睡眠，睡
→ noriko0415: 到隔天早上十點，後來覺得他這樣真的太晚睡了，開始慢
→ noriko0415: 慢往前慢慢調整
→ noriko0415: 第一個就是要先固定他的起床時間，還有控制小睡時間，
→ noriko0415: 之後他生理時鐘就會到點自己起床
→ noriko0415: 現在10個半月，每天長睡眠從8或9點開始，睡到隔天7-8
→ noriko0415: 點，有時候比較晚睡10-11點，隔天一樣7-8點會自己起
→ noriko0415: 床
→ noriko0415: 一開始提早睡眠時間也是半小時一小時一直醒，我就都
→ noriko0415: 關燈躺在他旁邊陪著他滾來滾去
→ michellehsie: 我覺得都9個多月了，要加的不是奶而是副食品的量，
→ michellehsie: 副食品一天才200克太少，這月齡幾乎可以一天3次吃
→ michellehsie: 到500克了（含一次水果），然後吃的也是顆粒稍大的
→ michellehsie: 兩倍飯了
推 togyodomoto: 先從早點叫起床開始才有辦法早睡
→ jullyio: 這已經是完全日夜顛倒了，建議要從早起開始努力調
→ jullyio: 副食品也要多吃一點，自己煮的不吃就要用買的
→ duckhuai: 這作息完全不行，你的根本問題是午睡不見了啊，現在他
→ duckhuai: 作息完全顛倒且你剛開始睡過夜時總睡眠時數也不足，這
→ duckhuai: 個月齡仍需睡到14小時以上，你現在變成他晚上11點的短
→ duckhuai: 睡眠是午休了。晚睡不是不行但早上最晚也得9-10點起床
→ duckhuai: 然後下午再補2小時左右午睡（不超過下午5點起床，不然
→ duckhuai: 晚上會睡不著），你可以先用晚上共12小時+午睡2小時來
→ duckhuai: 安排調整，去 Google 把 ionat 的幾篇文先看完然後用
→ duckhuai: App 例如 Piyo 詳細紀錄所有睡眠作息時間慢慢調回來 -
→ duckhuai: - 然後即使出門旅遊也還是要保有他的午睡時間，可以前
→ duckhuai: 後微調一點但不能過度變動造成作息大亂
→ duckhuai: 如果大人作息希望寶寶走晚睡路線的話那就是9點準備洗澡
→ duckhuai: 說故事等儀式感然後極限是10點睡到隔天早上9-10點；下
→ duckhuai: 午2點後需再午睡2-3小時
→ duckhuai: 月齡再大一點後逐步縮減下午午睡時間，然後早上起床時
→ duckhuai: 間也再慢慢提前