[懷孕] 16週胎盤低可做的運動

[faithno1 (faithno1)]

大約在13週時有小出血
（一個護墊以內的量）
醫生檢查後說胎盤偏低
（但也不能完全肯定出血是這個原因）
當時能躺就不坐、能坐就不站的休息了三四天
出血也就沒有再出現了

現在已經16週
胎盤低的問題還沒有改善
（醫生說要到後期再觀察會不會慢慢回到正常位置）

我孕前就有運動習慣
羽球、慢跑、健身房
孕後除了散步沒有再做其他運動
但還是很想鍛鍊一下
例如跳跳Zumba
或是用翹臀圈練一下屁股或上肢等等

醫囑是不要行房、不要激烈運動
我的觀念是激烈運動應該是跑、跳、碰撞
不知道醫生的激烈運動定義跟我一不一樣
所以不太放心
不知道有沒有前輩能分享一下
胎盤低的狀況下這些運動能不能做

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.28.133.145 (香港)
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※ 編輯: faithno1 (113.28.133.145 香港), 11/07/2022 15:18:08
→ TBBT: 應該不適合運動吧！
推 ponbug: 直接問醫生吧..如果是我我不會做,幹嘛拿小孩賭?要運動產後
→ ponbug: 多的是時間,如果因為這樣導致不好的結果就後悔莫及了~
→ ponbug: 如果你真的很想運動,那就詳細的問醫生看能不能吧!
我有問，只是不知道醫生說的「激烈運動」的定義是什麼。（感覺一般醫生應該不知道翹
臀圈是什麼所以蠻難在看診時講清楚）不是要拿小孩賭，只是現在越來越多醫生推崇孕期
運動的好處大於壞處（可以參考烏烏生的書或粉專）

推 flagyl: 瑜珈？
※ 編輯: faithno1 (113.28.133.145 香港), 11/07/2022 15:29:40
推 xxuanxx: 妳可以問仔細一點，或拿類似的運動影片給醫生看
推 charles6416: 那你應該去掛推崇運動的醫生診
→ charles6416: 不是每個醫生都會運動，也不會有醫生給你保證
推 yikanchan: 初期也是胎盤較低，我的醫生是叫我能躺就躺，能坐就坐
→ yikanchan: ，避免出血
推 yms1202: 如果不好講清楚，可以提供圖片或影片輔助說明。但應該沒
→ yms1202: 有醫師敢跟你講死，什麼運動可以什麼不行，畢竟每個人狀
→ yms1202: 況不同，可以承受的劇烈程度也不同。
推 TBBT: 孕期運動有好處，但推廣孕期運動一定都有備註請遵循醫囑注
→ TBBT: 意自身身體狀況等等，而胎盤底就是一個不小的情況了，都需
→ TBBT: 要臥床穩定，是我連樓梯都不敢爬，更別說原po提的運動種類
→ TBBT: 。腹部核心要用力的都有可能造成宮縮耶
推 CocoaLait: 每個人情況不一樣，所以你問醫生可能也沒辦法跟你保證
→ CocoaLait: 對你的身體而言怎樣的程度是”激烈”的。有人本來可以
→ CocoaLait: 重訓也許改瑜伽就不算激烈；但也可能本來跑步就算激烈
→ CocoaLait: 運動，改走樓梯就不行了。真正的答案只能靠你自己的身
→ CocoaLait: 體回應你，所以如果我是你我會乖乖躺好不挑戰…或是起
→ CocoaLait: 碼等進入孕中期再來考慮極輕度(如看影片做幾分鐘孕婦瑜
→ CocoaLait: 伽)運動再慢慢增加強度
推 lovewinds007: 我18週的時候醫生說我有前置胎盤後，我完全不敢運
→ lovewinds007: 動...連爬樓梯都避免，真的很難說你覺得低強度的是
→ lovewinds007: 不是會出事，就是忍幾個月而已。但我後期胎盤有上去
→ lovewinds007: 了，祝順產。
推 jane80289: 我如果是妳現階段我不會動 至少等中期胎
→ jane80289: 盤有往上後再看看
推 papatoo: 孕期運動應該是一般人，才16週胎盤低
推 papatoo: 或是你直接問烏烏醫師，我記得她有門診
→ girlo: 孕期推崇運動比較好那是指頭好壯壯的孕婦，胎盤低就好好休
→ girlo: 息照護，有差這10個月不到的時間嗎？
→ tung0926: 推樓上，不懂現在這種狀況了還堅持要運動鍛鍊是為何
推 loveywc: 當時我連走跑步機都有下墜感，醫生叫我不可以再持續下去
→ loveywc: ，等同催生。所以你可能要問清楚什麼運動可以做，或是有
→ loveywc: 什麼反應必須停止。
→ loveywc: 不然周遭的人一直催促我應該要運動才會順產跟身體健康，
→ loveywc: 真是莫名其妙。
→ whoisanky: 有出血過 胎盤低 妳早產的不確定性較高 激烈運動看每
→ whoisanky: 個人體能 但我是覺得 有早產風險的話 就盡量少動
→ whoisanky: 妳現在想鍛鍊 弊大於利 既不能長期有效率的維持體能 又
→ whoisanky: 可能增加早產風險
→ whoisanky: 這個週數早產 孩子存活率幾乎0喔
→ homegoing: 孕期運動是給完全沒有狀況的孕婦 前期有出血現在又胎
→ homegoing: 盤低 你要確定欸
推 greenfetish: 躺好躺滿，早產兒很難帶！
推 lennahc: 醫生沒辦法保證這種事情。自己要衡量。
推 q210158: 我20周時醫生說我有點前置胎盤，但因為我完全
→ q210158: 沒有不適也沒出血，所以還是有繼續做低強度的
→ q210158: 有氧舞蹈耶！就不要跳太大力也深蹲不要做，
→ q210158: 只是踩舞步揮手動作之類的 在26週胎盤就已經往
→ q210158:  上升   沒有前置胎盤了喔！
→ popochocho: 胎盤低就多坐多躺多休息，除非你覺得運動爽度重要性大
→ popochocho: 於寶寶早產危險重要啦～都成人了簡單基本判斷哪個重要
→ popochocho: 自己不會不知道啦～
→ charles6416: 別人運動沒事 不代表你會沒事
→ helen6351115: 一般孕婦當然應該運動，但妳不是一般孕婦，應該養胎
→ helen6351115: 優先。早產的媽媽常常都是一瞬間就破水宮縮子宮頸全
→ helen6351115: 開，來不及防範，不要拿孩子的生命開玩笑
推 suoo: 我孕期光坐著走路都會宮縮肚子硬，所以我兩胎都當沙發馬鈴薯
→ suoo: ，能躺著我就躺，不然我光坐著也會硬邦邦不舒服
推 lilychichi: 勸你不要賭 我上一胎也是這樣 瑜珈 彼拉提斯都會出血.
→ lilychichi: ..
推 whoisanky: 我自己開了一個早產兒的社群 裡面每個孩子都正在經歷
→ whoisanky: 著極大的生命挑戰
→ whoisanky: 我不希望你成為我的下一個團員 請妳好好斟酌
→ secret1002: 胎盤低前期沒事、沒特別運動，結果16週大出血住院安胎
→ secret1002: ，醫生也是保守的說最強的安胎針打了只能安安看了，
→ secret1002: 還好住了幾天醫院血止住了
→ isispauline: 沒事都沒事，出事都是事。這種界線每個人不同
推 twicekuai: 如果是你能承擔的起風險就做啊，有什麼不能的
推 sashababie: 我的醫生建議游泳、瑜珈
→ sashababie: 如果都還是不適就輕鬆散散步、伸展一下
推 sashababie: 我自己上一胎從 16週左右就常走一走或負重就宮縮，28
→ sashababie: 週直接出血宮縮到60以上，29週出院開始居家安胎到39週
→ sashababie: 生都能坐就不站、能躺就不坐，小孩安全比什麼都重要
推 luelue: 這種問題就跟之前做試管才有寶寶 但想要在中後期出遠門玩
→ luelue: 一樣 每個人身體狀況不同 初期沒問題也不代表中後期不會有
→ luelue: 事 要做就承擔風險 承擔不起風險就不要做 沒有人可以跟你
→ luelue: 百分之百保證的 就算是醫生他們也只能在保守的前提下給建
→ luelue: 議 決定權還是在你身上
推 beautyqu: 不要運動
推 huiyajudy: 我覺得就是不要動……還是你想賭看看
→ candyrainbow: 沒有人能幫你掛保證啊
推 arrfu: 就是臥床不要動，產前醫生會評估是否需要剖腹
推 fruitbaby: 醫師講的很保守，但胎盤低其實就是有前置胎盤的可能，
→ fruitbaby: 只能看胎盤之後會不會往上長，不然為了寶寶的安全起見
→ fruitbaby: ，最好不要做腹壓會上升的運動
推 fruitbaby: 不是要嚇人，只是早產兒插管（或呼吸器）點滴打在手腳
→ fruitbaby: 都是很常見的...
推 DanielaAerts: 我之前也一樣，我問過醫師能做什麼運動？哪些算劇
→ DanielaAerts: 烈運動？爬山之類的可以嗎？他回我「都先不要」。
→ DanielaAerts: 我是覺得因為醫師沒辦法「保證」什麼可以、什麼不
→ DanielaAerts: 行，如果真的要做，可能風險就必須自行承擔。
推 st000005: 如果孕中醫生都沒特別提醒那身體也ok運動無妨,但醫生都
→ st000005: 說了要注意,建議忍忍下次產檢看看狀況,早產真的會很辛
→ st000005: 苦喔,有些人體質就是容易早產出血,就是只能躺好躺滿休
→ st000005: 息足夠
推 ypla: 就好好安胎，不要再想運動的事了，到時候胎兒出事你後悔都
→ ypla: 來不及
推 misuchiru10: 孕期運動有好處前提應該是沒有什麼風險狀態的孕婦吧
→ misuchiru10: ？
→ misuchiru10: 只藥有任何一項狀態有風險我就不會運動欸
→ misuchiru10: 頂多散散步
→ evooone: 與其問網友，不如去掛認同運動的醫師門診
→ evooone: 懷孕很不容易，不懂為何要賭那個風險…
推 mickeyru: 前期也被醫生說胎盤位置低，但沒出血，某次走路走到肚子
→ mickeyru: 緊繃又有下墜感，從此不敢再造次，直到中期胎盤位置恢復
→ mickeyru: 正常後才繼續走操場和孕婦瑜伽。胎盤位置無法靠運動改
→ mickeyru: 變，你還是先忍忍吧，等中期確定位置沒問題再去運動
→ jiet: 阿...你就高風險孕婦，為啥要以為自己是一般孕婦，要賭自行
→ jiet: 負責，別找人背鍋
推 beugodon: 胎盤低應該多休息吧……要運動也要看狀況吧
推 sunny931: 建議先去查胎盤低的可能情況，如果是我我會先停掉。by一
→ sunny931: 個胎盤低雖然中後期有拉上去，但目前仍住院安胎的媽媽
→ sunny931: ～
推 yms1202: 我第一胎的時候直到28還是29週才因為突然出血住院安胎，
→ yms1202: 持續宮縮在診所無法抑制，轉診到大醫院才發現是前置胎盤
→ yms1202: ，然後就居家安胎了。後來偶爾連坐太久也會出血，最後小
→ yms1202: 孩比預定剖腹日提早2天出生，算早產，早產會影響新生兒保
→ yms1202: 險投保的時間點，奉勸你多考量一些。
推 plumeriaho: 之前也是胎盤低，根本無法運動，連倒個除濕機水都宮縮
→ plumeriaho: ，但胎盤上去後，正常重訓三小時都沒有問題。所以現在
→ plumeriaho: 還是好好休息吧
推 zyxcba5: 直接跟妳說結論，沒有任何運動可以讓胎盤上去，就是一個
→ zyxcba5: 碰運氣等他後期28週自己撐上去，另外我直接被明令禁止行
→ zyxcba5: 房、運動、避免騎車到生，唯一做的運動是散步
→ lilychichi: 你去運動會跟老師或是教練說明自身的身體狀況嗎？我當
→ lilychichi: 時運動的場館，聽到我是孕婦就有點勸退，因為他們也怕
→ lilychichi: 孕婦突然有什麼狀況，老師也是說不要勉強，建議我找專
→ lilychichi: 門的孕婦瑜珈課程
→ hsin1120: 每個人狀況不同 適合別人的不一定適合你 知道胎盤低我就
→ hsin1120: 不會想冒險 不敢承擔風險
→ toshism: 我一樣胎盤低，就是盡量坐或躺，一天步數大約3-4千才停
→ toshism: 血，醫生建議盡量減少活動，我覺得情況沒改善就別運動了
→ toshism: 吧
推 cuteshinny: 我的醫生是陳保仁，分享他超制式官方回答：「自己會
→ cuteshinny: 怕就不要做；覺得有疑慮就不要做」我整個孕期N個焦慮
→ cuteshinny: 大哉問都被這樣打回來XD醫生只能依照專業和經驗建議
→ cuteshinny: ，每個個體都不一樣，風險自己要承擔。如果不信任這
→ cuteshinny: 個醫生判斷也可以多看幾個醫生。另一方面來說，若真
→ cuteshinny: 有什麼意外，就算不一定是真正原因也可能會被拿出來
→ cuteshinny: 責怪或自責…
推 whoisanky: 樓上真話 不管找到哪個醫生支持運動 只要真的出事 醫
→ whoisanky: 生也不見得能釐清到底是哪個環節造成早產 而通常早產
→ whoisanky: 兒身邊的人是最不能體諒媽媽的 只要看到小孩一次就會
→ whoisanky: 念一次 怪罪亂吃什麼亂動什麼 遇到爛醫生亂教 念一輩子
→ phoebemoon: 我初期也是被醫生說胎盤有點低，但後期會漸漸高起來
→ phoebemoon: ，不用太給自己壓力，下次產檢可詢問醫生是否需要做
→ phoebemoon: 什麼運動
推 MickeyDIS: 如果你在台北你可以去禾馨掛烏恩慈的診問問看，她這方
→ MickeyDIS: 面研究比較多
推 anshley: 有症狀就別搞事了
推 jlucy1002: 孕前有健身房習慣，懷孕初期前置胎盤加上帆狀胎盤、沒
→ jlucy1002: 有出血情形，幾乎能躺就躺，20週胎盤上移，我當初想著
→ jlucy1002: 就是用盡一切努力保護寶寶、能多平安住一天就是獲得！
→ jlucy1002: 評估自己能接受的結果，應該會比較清楚自己要怎麼選擇
→ jlucy1002: 。
推 hoyi: 胎盤低(後來證明是邊緣前置胎盤)路過。我因為大出血前後住院
→ hoyi: 2.5個月，建議小心為上。
→ zooandsos: 我是建議躺著 不過可以問問醫生
謝謝大家建議
我自己有找到烏烏醫生的文章連結如下
希望給也有需要的人參考
https://tinyurl.com/y59qh6m9
※ 編輯: faithno1 (14.199.101.65 香港), 11/10/2022 20:02:53
→ missguitarwi: 初期也是胎盤低位，16週就買托腹帶，現在後期有回到
→ missguitarwi: 正常位，但也只敢散步騎ubike 伸展操而已