[分享] 關於口罩與運動

[smileboyplus (MovingTowardsHealth)]

工作上我是為治療師，平常是個奶爸，

由於常常被家長詢問，乾脆整理起到這邊跟大家分享，

若有不妥，再告知我刪除，謝謝！

附上好讀網址：https://reurl.cc/6LKm7V


================================正文開始分隔線================================

    口罩能有效阻斷新冠肺炎及其他透過空氣、飛沫傳染的疾病，是因為可以過濾空
氣，阻斷疾病傳染源。但隨著疫情的趨緩，口罩也即將要完成階段任務了，只是除了不習
慣、也有些疑慮，所以這次就針對口罩的幾個常見問題與迷思做簡單的討論！

怎樣容易被感染

    感冒、新冠肺炎這類飛沫/氣溶膠傳播的疾病，最容易在 不通風的室內 、 人與
人距離緊密 的環境，經由口鼻吸入、受污染的環境 和 觸碰眼口鼻等方式傳染。


何時戴口罩

    在多人群聚的室內、疫情較嚴重的區域或醫療場所這類高風險的區域，就建議配
戴口罩。或是有疑似新冠肺炎相關症狀時，就要主動戴口罩，避免傳染給他人。


保持距離

    距離不僅美好，也代表安全。室內空間距離 1.5 公尺、室外通風距離 1 公尺，
也能降低傳播風險。因此運動（活動）時彼此的距離，也可作為戴口罩的參考。


布口罩沒用？

    口罩配戴不服貼情況下，外科口罩和有基本防護力的布料口罩防護力是相近的（
分別是 56 %及 51 %)。但若外科口罩外面再戴
一層布口罩的話，過濾能力可以達到 85%。因此不論哪種口罩，都要注意是否服貼！


戴口罩運動會傷身？

    不論大人小孩都無害！
    戴著口罩運動，確實會比較容易喘，這是因為吸入的空氣變少又比較費力，就好比到空氣
比較稀薄的地方運動一樣，但絕不會因此造成不良影響，相反地還能多挑戰心肺耐力！


總結

    口罩就像濾水器一樣，只是過濾的是空氣。因此，在一般環境下，我們只要口罩
戴的服貼，就不用擔心防護力不足，並不需要使用到Ｎ95這類專業的口罩。此外，戴了口
罩只是會讓呼吸比較困難，但是並不會對身體造成不良影響！


參考文獻：
1.Clapp PW, Sickbert-Bennett EE, Samet JM, et al. Evaluation of Cloth Masks
and Modified Procedure Masks as Personal Protective Equipment for the Public
During the COVID-19 Pandemic. JAMA Intern Med. 2021;181(4):463–469.
doi:10.1001/jamainternmed.2020.8168
2.O’Kelly E, Arora A, Pirog S, Ward J, Clarkson PJ. Comparing the fit of
N95, KN95, surgical, and cloth face masks and assessing the accuracy of fit
checking. PLoS One. 2021 Jan 22;16(1):e0245688. doi:
10.1371/journal.pone.0245688. PMID: 33481870; PMCID: PMC7822328.
3.rooks JT, Beezhold DH, Noti JD, Coyle JP, Derk RC, Blachere FM, Lindsley
WG. Maximizing Fit for Cloth and Medical Procedure Masks to Improve
Performance and Reduce SARS-CoV-2 Transmission and Exposure, 2021. MMWR Morb
Mortal Wkly Rep. 2021 Feb 19;70(7):254-257. doi: 10.15585/mmwr.mm7007e1.
PMID: 33600386; PMCID: PMC7891692.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40881-021-00108-6
4.Seres, G., Balleyer, A.H., Cerutti, N.t al.ace masks increase
compliance with physical distancing recommendations during the COVID-19
pandemic. Econ Sci Assoc, 139–158 (2021).
https://doi.org/10.1007/s40881-021-00108-6
5.CECC announces social distancing measures for COVID-19. (2020, April 1).
Taiwan Centers of Disease Control.
https://covid19.mohw.gov.tw/ch/cp-4822-53415-205.html

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.168.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1670290812.A.686.html
推 hsuan0819: 推專業整理！台灣媒體真是唯恐天下不亂...
推 Shimon630: 推~感謝分享
推 dariahaha: 推
推 becky72: 推
推 Aubameyang: 之前我法國同事說戴口罩運動會吸進纖維
推 happynancy: 謝謝您
推 quiet93: 回歸正常生活吧，一直戴口罩根本不正常
推 BUKE1023: 我也覺得一直戴口罩不正常 嫩嬰看到大人戴口罩和他玩 因
→ BUKE1023: 為看不到嘴形都是沒反應的
嫩嬰沒有看臉的經驗，所以真的對臉部變化會有差
但一般在家中都還是有機會讓嫩嬰有機會學習，所以目前研究也傾向口罩沒有直接影響
                              12/06 14:21
推 Kukuxumusu: 你們繼續 我不跟進XDD
                       12/06 16:30
推 quiet93: 所有的防疫政策都是建立在犧牲兒童刺激上
→ quiet93: 幼時缺乏刺激的傷害是永久的，真的夠了
推 ttshiba: 夠了+1 近日出門溜小孩 別人的小孩多半還是戴 太好了  我
→ ttshiba: 小孩不戴 既能呼吸新鮮空氣 也能被喜歡戴的人保護到 最近
→ ttshiba: 真的最適合出外了～
目前歐美也不建議常態性的戴口罩，只有高風險環境和特殊族群才建議，
只能說台灣這部分還是『因時制宜』
                       12/06 17:24
推 orangeaka: 一直戴口罩不正常+1，恕我不跟了XD
→ orangeaka: 我連走路戴口罩都覺得很喘了，運動戴著好不人道@@
推 chanyu721: 受夠了+1
推 b76831: 每天陪幼兒大肢體運動30分鐘以上的me也覺得夠了+1 喘的時
→ b76831: 候真的呼吸不到空氣，天氣熱口罩濕很不舒服，而且孩子看
→ b76831: 不到面部表情和嘴形真的很不ok!
                           12/06 19:45
推 luvme4ever: https://i.imgur.com/LU8HHi2.jpg
推 petitchou: 看不懂你想表達什麼？ 是建議一直戴口罩嗎
不是，單純是提供數據讓身為家長的我們衡量對小孩最有利的選項
              12/06 20:09
→ ttshiba: 學前版也一篇
推 Ccsteeker: 原來這邊也一篇，前兩三個月有老師閒聊剛好被我聽到他
→ Ccsteeker: 們認為今年進來的中小班含滷蛋的比較多，覺得是戴口罩
→ Ccsteeker: 的原因，我覺得口罩正常戴就好，是該回歸正常了。
→ Ccsteeker: 流感更恐怖怎麼之前不這樣防..
→ Ccsteeker: 我是說相對現在，不是之前緊繃不了解沒疫苗沒準備的時
→ Ccsteeker: 候。
確實有研究建議學習發音的小孩不要戴口罩，以免影響發音學習機會
                             12/06 22:11
推 youvegotamai: 不跟+1，過敏人本來吸空氣就比較吃力了，加上口罩真
→ youvegotamai: 的很常有窒息的感覺
推 YAMABUTA: 戴口罩運動不會有不良影響，但一直戴口罩有可能造成我
→ YAMABUTA: 孩子的發展較遲，我才不要再一直戴了
不確定您指的是哪方面的發展，至少在統計來看，沒有直接關聯
                    12/07 00:44
推 leterg: 西方醫生都不建議幼兒戴口罩了，口罩內的空氣是濁的
→ leterg: 孩子無法呼吸新鮮空氣，比病毒還傷
推 leterg: 如文中所提，戴口罩防護力只有50%左右，那還戴著幹嘛
？     12/07 02:18
那個研究是強調服貼比過濾力重要，不是說帶了有一半機率會中...
→ petitebabe: 一直戴口罩一點都不正常.........
確實不正常，所以才希望用科學數據當成大家衡量的依據
                     12/07 08:27
推 goetux: 謝謝分享~原po只是說明 要戴或不戴口罩自己想清楚就好
→ e1240948147: 感謝原po分享 真的一直戴口罩好累喔
推 windswith68: 我也覺得戴到很煩，但我很怕中獎，所以我不會在解禁
→ windswith68: 的第一時間脫口罩，大概會觀察個一兩個月，看看脫口
→ windswith68: 罩的族群們確診的機率再決定要不要脫……
推 Sourxd: 推
→ smileboyplus: 主要就是針對口罩的看法提出科學的證據。照歐美的
→ smileboyplus: 建議，是在疫情嚴重地區才需要戴口罩，這部分資料
→ smileboyplus: 還沒整理完。
→ smileboyplus: 另外就發展來說，戴口罩確實不該變成常態，這已經
→ smileboyplus: 有臨床研究證實了。
推 luvme4ever: https://i.imgur.com/a5Oe7vv.jpg
→ luvme4ever: https://i.imgur.com/VEEYEGl.jpg
→ grace60: 但好像坐捷運是不是也還要戴一下比較好啊
推 luvme4ever: 新加坡目前是只有大眾運輸工具需要戴，走在路上大概一
→ luvme4ever: 成人戴口罩吧，日本有些地方要求戴口罩但小孩不強制
※ 編輯: smileboyplus (123.193.168.93 臺灣), 12/15/2022 01:02:50
→ smileboyplus: https://i.imgur.com/HbGbz6a.jpg
→ hotkiwi: 推推 感謝分享
推 tracydai    : 一直戴口罩不正常