[請益］大人如何在陪睡孩子時不自己睡著

[Miwachi (Miwachi)]

小孩三歲後，大人自己的耗電量太大？常常晚上21:45進入房間陪睡後，媽媽我就不小心
睡著了。睡到22:30左右驚醒，爬起來享受一下metime洗完澡卻發現剛剛的小睡讓自己到
兩點多才睡得著。長期下來覺得對身體不好，可是不知該如何改善。

目前是跟小孩同房不同床，但小孩只要媽媽陪睡，所以爸爸這段時間負責在房外打掃清潔
。陪睡時間約20分鐘，我其實只要跟他稍微聊一下再抱抱親親就好，但不知道為什麼在這
20分鐘我就是會快速入眠，想知道除了滑手機外還有什麼方法活動可以支撐自己不會睡著
，可以陪睡後享受一下metime再洗澡睡覺過還算規律的生活？不是很想在黑暗中滑手機，
覺得傷眼也會妨礙孩子睡覺

如果跟孩子一起入睡，就沒有metime 了，而且晚餐前帶孩子放電後帶他去洗澡、準備晚
餐也沒什麼時間讓大人洗澡。有人跟我一樣有這種困擾嗎？

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推 duncan316   : 坐著不要躺下來（認真）
推 jilllue0907 : 有相同困擾+1~我也找不到方法，不過我比較好睡，通
→ jilllue0907 : 常還是可以一點左右再睡著XDD
推 kilamiumiu  : 跟你一樣，而且metime時間隨著小孩越長大越晚，驚
→ kilamiumiu  : 醒都是半夜的事情了
→ harpgalaxy  : 哈 你的電真的被小孩放完了 所以應該要增加自己的
→ harpgalaxy  : 電力？
→ lavalier    : 我以為這是我發文的 @@
推 answer012103: 直接睡  早上五點起來me time
推 kedy81714   : 我是告訴小孩媽媽滑手機你自己睡哦！然後就在黃燈下
→ kedy81714   : 滑手機，滑個一小時還沒睡就會關全暗一起睡，雖然傷
→ kedy81714   : 眼睛，不過我覺得把自己的事完成再一起睡也會比較開
→ kedy81714   : 心，有時我滑一滑小孩就自己睡著了
→ aal         : 如果學生時代就是上課會睡覺的人那就放棄吧
推 amyg812     : 小睡完還是可以繼續睡沒有這個困擾 哈哈
→ imanda0324  : 直接睡到隔天，明天早起
推 ann99       : 中午有跟著睡嗎？我中午家事做完跟著一起睡半小時
→ ann99       : 到一小時晚上基本上不會睡著，陪睡的時候都在想明
→ ann99       : 天三餐做什麼，這樣隔天不用花時間想
我一週菜單都固定了好像沒有什麼好想的
但一樓提出來的點子很好，今天來試試坐著不要躺著也許就不會睡著了，哈哈
※ 編輯: Miwachi (118.163.54.83 臺灣), 06/05/2023 11:08:16
→ beyuki      : 好難 哈哈
推 norikko     : 你最近可能太累了，先調整成跟小孩一起睡，過一段時
→ norikko     : 間精神會好一點。
推 yeary2k     : 其實只要再更累 第二次就還是會再睡著
→ pc2934      : 太難了哈哈 自己先把精神養好可能就比較不會睡著了!
推 wen3958     : 我也是陪睡就睡著,而且我可能還比小孩還早睡(汗)我
→ wen3958     : 最近五點多就會醒來,算算睡了8小時很夠了~
推 tiyo        : 沒有用，我坐著靠著抱枕也有八成會睡著……
推 aegisalice  : 這個困擾畫面好可愛；我靠想事情不睡著
推 goyce123    : 我也會陪睡到自己睡著，連白天小睡也是，媽媽本人超
→ goyce123    : 累
推 chair209    : 我是唸故事唸到自己先睡著
推 Halleluiah  : 我也是...之後試著讓小孩早點睡有比較好
→ SBLsosweet  : 哈哈哈哈我常常有這困擾欸，我坐著都可以睡，何況是
→ SBLsosweet  : 躺著陪孩子
→ SBLsosweet  : 因為陪孩子睡一定要閉眼，不然我小孩會覺得爸爸媽
→ SBLsosweet  : 媽還在玩不是睡覺時間
推 uniquekr    : 我也常常會這樣，然後早上起來發現還有好多事沒做
推 hyloeee     : 我都直接陪睡到早上  因為小孩起床時間就是早上五點
→ hyloeee     : ME TIME就在送完小孩去幼稚園後在公司的時間
推 lookfordream: 直接睡早上五點起床自己的me time，早睡早起後，覺
→ lookfordream: 得身體和皮膚都變好了體編號
→ puyung      : 陪孩子睡覺真的會很容易睡著
推 ilovemebc   : 可以聽podcast，或是請爸爸叫妳起床
推 jean7836    : 我們家是爸爸陪睡(8點)我在外面處理家務，我通常會
→ jean7836    : 讓老公睡到9點就進去把他搖醒，12點再一起上床睡覺
→ jean7836    : ，或許妳也可以請先生進去把妳搖醒？(我搖第一次，
→ jean7836    : 如果他還想睡，我就過個20分鐘再進去搖一次)
推 jilllue0907 : 靠想事情有點用，不過真的很累的時候還是會突然就陷
推 kwinner     : 我以為是我發文XD
→ jilllue0907 : 入迷茫...XD 推SBL大說的陪睡一定得躺好閉眼，坐著
→ jilllue0907 : 或眼睛睜開小孩都會繼續跟你聊個沒完甚至跑來跑去@@
推 loveywc     : 陪睡之前先洗澡
→ shiningwine : 跟著睡啊（放棄）
推 mayciy      : 我小孩還要拍拍睡，常常拍一拍自己睡著
推 tumasek     : 我也是陪睡時都比小孩早睡著...
推 JeruShad    : 我已放棄掙扎^_^
→ JeruShad    : 而且我家大崽很得意的跟我說「媽媽妳睡著的時候我
→ JeruShad    : 有幫妳拍拍」
推 TaroBamboo  : 一邊偷偷運動，收小腹、凱格爾之類的
推 ballII      : 我都陪寶寶從九點睡到七點
推 ylunjay     : 以為是自己發文+1 我後來就狠心直接讓老公陪睡，兒
→ ylunjay     : 子不情願的哭了一兩分鐘就接受了這個現實
推 marah       : 三歲後我沒有陪睡 門開開讓孩子聽故事自己睡 媽媽在
→ marah       : 外面做點事情大約十點半至十一點睡 一起睡到早上七
→ marah       : 點兩個人都睡飽了。
推 Sourxd      : 你就好好睡吧，那是你身體告訴你快不行了
推 unicjoyce   : 用AirPod 聽podcast，缺點是聽到好笑的內容會憋笑憋
→ unicjoyce   : 得很痛苦
推 c357416     : 同樣困擾QQ 目前試過的方法：聽podcast，就算不小心
→ c357416     : 睡著也容易醒來、白天有午覺一定睡，再灌咖啡茶、抓
→ c357416     : 一放一，畢竟年紀也大了沒辦法每天這樣搞。另外晚間
→ c357416     : 的精神狀態大概就能知道今天能不能逃獄成功，覺得不
→ c357416     : 行了就不客氣的睡下去，明天再來
推 abovered    : 跟我一樣，我是因此調整成早睡早起，不然半途勉強
→ abovered    : 爬起來只會失眠而已，現在身體變很好喔～（苦笑）
→ mumuw       : 我也有這個困擾，常常早早陪睡結果半夜醒過來睡不回
→ mumuw       : 去
推 bluecat5566 : 我也是這樣XDDD  不過我會12點最晚一點前就睡
→ bluecat5566 : 因為小孩大概五點前都還會再醒來一次....
推 pocata      : 就是妳身體在表達快不行了阿+1，就睡吧
推 byph        : 做點運動，抬抬腿、棒式之類的不會想睡
推 xxparadise  : 上班日陪睡必睡著…偶爾11.12點醒來會去滑手機追劇
→ xxparadise  : ，中途沒醒或醒來已凌晨，會悔恨不已XD
沒想到有這麼多人都有類似困擾
等8月送去上學應該可以一起早睡早起
但現在先試坐著或床上瑜珈好了，謝謝大家
※ 編輯: Miwachi (125.228.79.21 臺灣), 06/05/2023 15:59:05
推 xxparadise  : 偶爾爸爸也一起陪睡，我想說至少有一人會醒著，結
→ xxparadise  : 果爸爸睡更死，連醒來都沒有…
推 caramelputin: 設鬧鐘（可以戴耳機），睡20分鐘也還好吧？
→ eeuueee     : 一起睡最棒,大人也早睡早起讚
推 natsuya77   : 我是設一個純震動不響鈴的小鬧鐘 大概抓陪睡半小時
→ natsuya77   : 之後 然後就安心睡著(？
推 wintan      : 同感+1，最近有個方式是戴電子手錶，陪睡前定時30
→ wintan      : 分鐘，利用手錶震動把自己叫醒，不致於睡這麼久，
→ wintan      : 您參考看看囉～
推 hayashiyui  : 我會訂鬧鐘，因為實在是睡著太多次了XD
→ cmf210      : 設鬧鐘把自己叫醒XD
推 nanaling    : 我會說晚安後就帶耳機聽podcast
→ nanaling    : 不喜歡一起睡 沒有自己的時間。 也不喜歡睡著再起
→ nanaling    : 來，身理時鐘大亂很不舒服
推 c1inique    : 我8點多陪完小孩子睡著之後才能出門運動，所以都趁
→ c1inique    : 那時候伸展一下身體，思考等一下運動的內容，不然
→ c1inique    : 黑暗的環境真的很快就會有睡意Orz
推 vupcj86     : 大家睡到一半被叫醒不會頭痛嗎？我是那種熟睡被叫醒
→ vupcj86     : 身體會頭疼的那種
推 yunicew     : To 1樓，我是連坐著都可以睡到半夜1.2點才驚醒的媽
→ yunicew     : 媽，後來我找到一個方法，就是用耳機聽podcast，但
→ yunicew     : 不能選會讓自己想睡覺的內容
推 pinkplumage : 我！但我會滑手機欸 我女兒不會受影響
推 pinkplumage : 我是覺得爸爸可以叫你啦
推 petitebabe  : 就睡吧
→ petitebabe  : 我都半夜起來做家事
→ anniekinki  : 不閉上眼睛，不躺著
推 yuinena     : 一起睡 早上早點起床metime
推 nanaling    : 早上如果早點起來小孩聽到聲響就會衝出房間，行不通
→ nanaling    : QQ
推 ac1216      : 我會靠滑手機趨走睡意，但常常滑到睡著手機打到臉
→ ac1216      : 上好痛XD
推 izumira     : 我常常陪睡到自己睡著，醒來發現小孩還沒睡滾來蹦去
→ izumira     : XD，一兩小時常有覺得浪費時間又沒有睡眠品質，後
→ izumira     : 來乾脆大家一起晚睡早起XD，完全沒有metime用年來
→ izumira     : 算，包括完全沒有和孩子爸單獨吃個飯甚至單獨講話十
→ izumira     : 分鐘XD(小孩只要跟我睡）會得憂鬱症因為連朋友都沒
→ izumira     : 有，而且小小孩不會講話，久了你連怎麼好好講話都
→ izumira     : 忘了，三年後送保姆自己去吃迴轉壽司真是人間美味
→ izumira     : 到不行，不過偶爾會半夜起來上廁所的時候拼命滑手
→ izumira     : 機~
推 joanneshyue : 滑手機唯一解耶…所以我的視力自從生小孩之後越來越
→ joanneshyue : 差….
推 duckhuai    : 戴 Apple Watch 或智慧手環透過震動叫醒自己
推 kiss315     : 我都戲稱孩子是安眠藥XD 陪睡必睡著
看推文昨天偷偷自己聽podcast有用耶，勉強熬過了那20分鐘，感謝大家
※ 編輯: Miwachi (118.163.54.83 臺灣), 06/06/2023 09:16:16
推 bluesea1106 : 我後來只好讓小孩跟著我晚睡，我洗完澡9:30跟著小
→ bluesea1106 : 孩睡，然後早上5:00起來做家事6:30出門上班
推 racoon151   : 用藍牙耳機聽音樂或電台，比較不會睡著
推 nainanana   : 你就睡吧，跟著睡飽一陣子才有體力保持醒著
推 carol5269   : 我改成早起
→ carol5269   : 但早起me time有點不夠爽，因為等會兒要上工
推 asuslover   : 真心推薦凱格爾運動，完全不會睡著
推 swoodstock  : 睡著 然後起來做完事 又回去睡 就睡不好
推 daisyday    : 不睡著真的很難
推 sys625503   : 我也是靠podcast陪睡不然超容易跟著睡死啊
推 share9408   : 有時候很累陪著就睡著了，醒來再繼續做事
推 yohappy     : 寶寶從很小(3m)就是先生陪睡,反而喜歡爸爸陪睡,看
→ yohappy     : 到媽媽都是很嗨的那種樣子@@
推 yohappy     : 可能是我睡眠品質太差,睡小孩旁邊會整晚沒休息快升
→ yohappy     : 天,所以都是老公陪小孩睡
推 cloud6564   : 聽podcast
推 itsdj       : 我都睡著就算了，生命自有出路？
推 schrei      : 我都睡 然後他也會跟著睡
推 calucu24    : 直接睡，我大約1點前會自動醒來
推 tino0828    : 我會在小孩睡前就把該做的事都做完   直接跟著睡XD
推 linda102421 : 我以為是我發文XD，陪睡都會睡著，沒睡著的確有很
→ linda102421 : 棒的metime，但事後要睡卻很難入睡QQ