Re: [請益] 手腕都沒有力

[sam1011 (sam1011)]

※ 引述《aa5174aa (香蕉鳥)》之銘言：
: 我都有固定去打羽球
: 說新手也不是新手
: 不過技術還在學習中
: 昨天有個前輩教我說手腕快速扣壓球速會比較快
: 不過我試了一下，發現我的手腕力氣一直都出不來
: 請問要怎麼訓練呢？

看到這篇文章
小弟我給一點建議……

以前我也有這方面的困擾
所以我有詢問甲組體保生該如何訓練手腕
他給我的方法是買一個六磅的啞鈴
來做繞八字的練習！
就是畫一個無限的圖案！
不用做太快，要做的確實、徹底！

如果女生覺得六磅有點重的話，可以再買輕一點的沒關係
聽那位選手說長期練下來，手腕的動作會變得很漂亮！

個人也用這方法練過一段時間，的確有發現殺球速度增加許多！！

不過要增加殺球球速最佳方法，
個人還是認為整體的協調性最重要！！
先退到擊球點位置後，記得一定要側身
重心放在後腳跟位置，從腳尖開始發力
接著再利用轉腰的力量向前推進
把力道一路傳導到手挽位置瞬間加壓！
這一切的過程基本上身體都是放鬆的，
唯有最後一刻發力時才瞬間發力殺球！


以上建議僅供參考喔，謝謝^^
對了，手機排版見諒一下喔



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推 rexlin1981  : 旁邊有八磅的立刻拿起來練 轉幾下就沒力了 囧
推 agalloch    : 只敢拿塑膠的醬油瓶裝水轉
推 jimmy80546  : 我也用過八棒的轉，沒幾下就轉不動XD
→ nonothing   : 新手還是先把協調性跟基本動作練好吧，有力量可是
→ nonothing   : 不會發力也沒用
→ sam1011     : 八磅真的有點太重了XD 個人仁瑋六磅真的就很夠練了
→ sam1011     : 另外我也很贊同 no 大的觀點！發力的確比蠻力重要多
→ sam1011     : 了！基本動作才是王道！
推 comesome    : 不如練揮空拍調姿勢來的有效 啞鈴適合已經有基礎的
→ comesome    : 甲組的從小練姿勢差不多都固定了 當然是練力量
推 mioaria     : 600cc礦泉水瓶就夠了…
→ ssuming     : 買啞鈴前, 建議你先用600CC 寶特瓶訓練一下, 效果也
→ ssuming     : 不錯, 又環保省錢喔!!!
→ sneak       : 我也用過八棒的轉，沒幾 https://daxiv.com