Re: [請益] 羽球鞋的重要性

[q11111111111 (一定要幸福唷...)]

※ 引述《star55555 (star55555)》之銘言：
: 開始打羽球到現在也超過半年了
: 一開始心態覺得鞋子可以穿就好
: 可是大概三個月前一個急停，右腳的大拇指指甲就淤血斷裂
: 昨天這樣的情形又發生一次，非常痛
: 鞋子沒有非常合腳又比較硬
: 會這樣是因為鞋子的關係嗎？

講一下我的經驗,
我是兩腳拇指都瘀血過,然後一陣子後就整片掉了,
之前打的團強度比較低些,沒發生過,
後來換到強度高些的團後,剛好又換新鞋,
且個性關係,只要有機會救的球,一定就是拼命追,
所以常常來回跑救球,導致常常需要急煞車轉身再跑,
造成拇指一直強烈摩擦,然後瘀血現象就越來越嚴重,

上網請教網友過,有幾點建議可以試試看,
1.踏步的方式要修改(不過習慣動作要改不容易)
2.鞋號太大,換比較剛好適合腳大小的
3.穿兩層襪子,增加厚度,讓腳動的空間變少,摩擦也會少些
4.上場前,鞋帶綁緊一些,每打完一場就再綁緊一次,摩擦也同樣會變少
5.增強自己的實力,不要讓對手能這樣一直吊你球,讓你需要快速來回跑動,

如果實力差其他隊友太多,建議先去其他團練練再來這團,若不想換團,
要短時間內增強,就要有人教(或找教練,調整姿勢),還有重訓了(增強力量)
http://www.victorsport.com.tw/coach_detail_122.html
回球質量好,對手反應時間變少,要吊你的機會就相對降低,
比較建議調整姿勢,姿勢正確,力量才有辦法100%轉到球上,
力道增強,姿勢錯誤,又硬要靠力量回球,受傷機會反而大,
重訓也不要操之過急,做過頭也是容易受傷,

我自己是做3.4.5.的動作,目前拇指的狀況已經OK,

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推 kerrcheng   : 推，很棒的分享。
推 shonbn      : 每次打完看一下腳指 有特別受傷或磨破的地方下次先
→ shonbn      : 用繃帶保護 過一陣子就好了
→ agalloch    : 我是換鞋+鞋帶綁緊就解決了
推 laevum      : 推
推 shonbn      : 有時候不只是鞋子尺寸 是腳趾或指甲去磨到旁邊腳趾
→ arcbadminton: 個人覺得穿兩雙襪子不見的好
→ arcbadminton: 直接穿厚的毛巾底的羽球襪其實就不太會這樣了
→ arcbadminton: 個人穿兩雙襪子兩次都扭到