[請益] 請教啞鈴使用的肌力提昇及 羽球轉播問題

[thinkher (無)]

    各位羽球版友們好

    小弟才接觸羽球兩年左右 且已經是三十幾歲的大叔了

    希望能加強臂力、腕力甚至反拍的大姆指力量

    買了一個四公斤的啞鈴，想請教大家該如何訓練、使用才適合 且不會受傷？


    另外是想問一下，在本版置底那裡有全年度羽球比賽時程表

    有些大獎賽或國際賽會有轉播

    是在哪些管道或收視頻道呢？？


    先感謝大家了！！


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推 dororoxz    : 基本上比賽博斯買電視轉播權，手機則要下載fain tv
→ dororoxz    : ，youtube都會鎖台灣地區 需要跳板，或是板上之前也
→ dororoxz    : 有是人自己開台轉播
→ robert38    : 4公斤只夠練小肌群吧~
推 seventh566  : 啞鈴拿來練內外旋吧
推 hnps        : 4公斤練手腕剛剛好
噓 TZephyr     : 純噓博斯垃圾轉播，降低台灣羽球能見度
推 dogmimi     : 4公斤練腕力男生略輕 不過可以練指力
推 yonex53498  : 三頭肌多練
推 dannykyo    : 博斯不好的是主播吧XD
推 qweqwekkkk  : 最近看博斯好像有配另一位主播了，博斯球評奧運迴響
→ qweqwekkkk  : 好像蠻不錯