推 doranako : 強化肌肉跟穿護具，上周curry穿護具都會扭傷，看來 12/10 09:00
→ doranako : 應該沒辦法防止，只是減少扭傷程度 12/10 09:00
推 willwillwill: 腳尖朝前 腳跟先落地 步伐勤勞練習囉 盡量不要讓腳 12/10 09:20
→ willwillwill: 有側向力 或是落地的時候不要腳尖先落地 12/10 09:20
剛好路過看到這篇,
確實腳踝扭傷和臀部的肌肉有關係,
因為臀部的髖關節是活動關節,可以幫忙分攤許多腳踝的工作。
以勇士隊Curry的玻璃腳踝為例：
https://painandtraining.blogspot.tw/2017/09/6-stephen-curry.html
他後來訓練髖部肌肉確實有大幅改善,
雖然還是無法改變全部,前陣子又受傷了XD
如果板友們有任何問題,
我可以幫忙搜集問題,代轉給醫師和物理治療師。
(結果發現回文沒有複製到原文推文的部分XD
推文的地方在討論為何臀部肌肉和腳踝扭傷有關係XD)
※ 引述《doggywolf (長的像狗的狼)》之銘言：
: 我在去年12月底(幹就是跨年前)打球時左腳踝翻船扭傷
: 那時候是拐到後整個失去重心，人直接翻一圈倒地
: 所以運動襪跟球鞋沒辦法防止那次的傷害
: 兩個月後腳踝痊癒，慢慢有在復出打球
: 可是癒後狀況不是很理想
: 在熱身時扭動腳踝還是會感到些微疼痛
: 跳起來著地後左腳腳底板也會小痛
: 然後感覺腳踝的力量也沒有恢復，像那種左腳蹬地出去救前場球的時候，腳踝都有點軟
: 有些腳步的移動我也變得不太敢跑，場上步伐也比受傷前還慢
: 很多球以前明明看的到救的到，現在都變得眼睜睜看球落地，腳步出不去
: 現在打球變得有點倚賴右腳在施力，變得右腳負擔變重
: 打完球右腳肌肉明顯都比左腳還痠(雖然正常來說應該要是這樣...
: 然後今天打球的時候，換右腳拐了一下
: 不過好險這次球鞋有發揮保護功能，所以腳似乎沒受傷(只是有點熱熱的
: 問了球友說可能我的鞋子有點硬化，需要換鞋子
: 上來請教各位
: 1.哪個品牌哪個型號的球鞋比較有保護功能啊?求推薦
: 目前是穿YY那個87鞋，鞋齡才1年吧(就是側面有印87字樣那雙)
: 2.這樣打球需要雙腳都穿護踝比較好嗎?
: 我已經拐到有點心魔...都不敢放開來打球怕又會受傷，不敢跳不敢蹬...
: 3.我的左腳踝這樣如果要恢復到受傷前，應該要去復健科復健嗎?
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※ 編輯: jasonx0301 (111.184.7.156), 12/09/2017 21:55:30