推 kobe81323 : 可以練殺完球的銜接動作05/26 22:58
推 coldfishball: 單槓05/26 23:33
推 dwyanelin : 伏地挺身不是會練到三頭嗎，背肌基本就引體向上05/26 23:52
→ dwyanelin : 啞鈴可能就做划船或飛鳥之類的動作吧05/26 23:53
k大提議我編入跳殺訓練中
改成正手跳殺 >墊跳>繞頭跳殺 （反之亦然） 這樣還不用增加訓練時間
c大 的單槓 我一直是興緻來那陣子會拉一下 但單槓畢竟是 高強度的訓練 我目前有點難
維持 （我體重 ...不算輕QQ
dwy大部分 確實 我目前三頭肌就是靠 伏地挺身維持 未來可能會加入你說的相關動作來
做 強化 （啞鈴因該是比較能練出可用的三頭肌 相對於 伏地挺身的擺設用三頭肌）
※ 編輯: airkolf (1.200.197.201), 05/27/2018 00:05:58
推 terry850324 : 伏地挺身根據手擺的位置可以練到不同的部位 05/27 00:09
推 kobe81323 : 兩邊殺球-兩邊墊步跳殺 05/27 04:19
推 f9999 : 壺鈴跟棒鈴比普通啞鈴好用喔 05/27 13:55
推 dwyanelin : 普通啞鈴才是最萬用的 其他都偏特殊用途 05/27 17:51
→ dwyanelin : 你伏地挺身 手肘盡量靠近身體 吃非常多三頭的 05/27 17:51
推 dwyanelin : 應該說手肘不要外開吧 身體的重量很容易比啞鈴重 05/27 17:55
→ dwyanelin : 當然啞鈴有各種變化 都練會更好 05/27 17:59