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如題 昨天訓練時, 右腳扭到了 訓練動作: 站在單打位 1. 移動右後場殺球 2. 移動右邊中場平球 3. 移動左後場殺球 4. 移動左邊中場平球 因為我後場都會稍微跳, 結果循環就在1時, 落地往外扭了一下右腳踝 還好沒有很大力, 就因為核心跟臀部力量不夠嗎? 回想起來 好像是打殺球後, 太急著追下一拍 動作就卡卡, 實戰都是打完落地後,看一下對面, 所以沒扭到? 不知道是因為最近訓練量比較大, 比較疲勞還怎樣 請問有沒有什麼好的避免方式嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.182.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1555580984.A.656.html ※ 編輯: Vick753 (60.251.182.146), 04/18/2019 17:50:46 ※ 編輯: Vick753 (60.251.182.146), 04/18/2019 17:54:01
antiquer : 可能是舊傷所以腳踝關節附近的肌力不足.. 04/18 17:53
很久沒扭到那裡了@@
pengi : 可能累了腳沒抬起來,或者往右踩時腳尖沒有向外 04/18 18:07
target8917 : 問問看復健科醫生? 04/18 18:09
Dusha : 為什麼是扭右腳阿? 是練不轉身的突擊? 04/18 18:09
Dusha : 阿抱歉看錯了 請忽略 04/18 18:10
pengi : 要讓腳尖向外的方式是腳跟要先著地 04/18 18:11
所以輕輕跳殺都要腳跟先著地嗎?
daviss1852 : 不是很懂 是殺球踮步落地扭到 還是平球往前踩扭到 04/18 18:21
mufo : 中國跳沒踩住? 04/18 18:30
Dusha : 其實我也沒看懂 本來以為是殺球落地扭傷 但又寫是2 04/18 18:32
Dusha : 不太懂殺完接同側平抽要怎麼扭? 也沒到殺上的地步 04/18 18:33
mufo : 唉對 他是寫2 那當我沒說XD 04/18 19:15
抱歉是1..
dwyanelin : 吃好睡好專注啊,沒別的了吧 04/18 19:21
mufo : 如果是平抽時扭到 先檢視一下自己步法 再來考慮疲 04/18 19:25
mufo : 勞問題 04/18 19:25
mufo : https://youtu.be/UtkmuKxuhg8 04/18 19:48
mufo : 目前只能猜是步法問題 詳細的需要有人幫你看 不過這 04/18 19:49
mufo : 技術本身就有風險還是多注意 04/18 19:49
我應該是中國跳 但又想帶身體轉體 扭到的當下,來球沒有很右後,所以我可以側身後起跳但有轉體 就變成腳是中國跳,身體變馬來步的感覺,結果下來就中了 我看影片差別是馬來步打完 右腳會在前,可是我落地的時候是右腳沒有在很前面 QQ 太晚看到MU大的影片了 所以要中國跳 就不能轉體囉?
KAIOAA : 推測原PO應該是右撇子,打太多球疲勞累積導致身體 04/18 20:31
KAIOAA : 太累,右腳往右方跨出時,右腳抬的高度比平常身體 04/18 20:31
KAIOAA : 不累的時候還要低造成腳扭到,因為我之前就是這樣 04/18 20:31
KAIOAA : 扭到的 04/18 20:31
我是右撇子 沒錯 嗚嗚 如果是疲勞導致就還OK 希望不要是我步伐有問題
Dusha : 阿轉體就不叫中國跳了啊 04/18 21:07
Dusha : 我還是覺得你扭傷的是右腳是很怪的事,可能是協調 04/18 21:09
Dusha : 問題 04/18 21:09
教練教完 自己沒體會清楚壓,以為可以轉 是右腳為什麼會很怪? 應該是說 我的當下變成下半身中國跳 上半身馬來步 結果下來右腳沒有往前踩
Dusha : 如果你上半身轉體 那就應該左腳會洗落地吧?要怎麼 04/18 21:39
Dusha : 上半身轉體結果腳是右腳落地我有點難想像阿...然後 04/18 21:40
Dusha : 你教練沒有發現你上下半身拆開? 04/18 21:40
不是很確定 有可能是雙腳一起下來 然後右腳就掰了
mufo : 不用太拘泥名詞 那只是方便代稱而已 有教練當然是 04/18 21:42
mufo : 問教練 04/18 21:42
hakman : 有教練問教練+1,教練給你菜單,發球深度也是教練控 04/18 22:02
hakman : 制,最清楚的就是教練 04/18 22:03
hakman : *給 04/18 22:03
教練說可能肌力不足
nothing188 : 看起來很像是鞋子問題 鞋底磨損打滑 或是鞋身變得 04/18 23:41
nothing188 : 變鬆軟 支撐力變差 以前打籃球沒注意鞋底磨得差不多 04/18 23:43
nothing188 : 簡單的向右跨步切入 我就翻船了 04/18 23:44
老實說真的很難回憶是不是有打滑或支撐變差 但鞋子還蠻新就是 可是裡面鞋墊倒是磨損不少 ※ 編輯: Vick753 (114.198.175.185), 04/19/2019 00:03:59
mioaria : 我覺得可以練球放個錄影機還能拿出來複習XD 這樣問 04/19 12:25
mioaria : 感覺很通靈哈哈 04/19 12:25