[請益] 打羽球重訓

[Mercury0625 (水星)]

本身有上教練課一周一次2小時，到目前也快3年了

剛開始上課的時候可以感覺到進步非常快，但慢慢的就碰到瓶頸了

教練是有跟我說，球技跟身體素質是要並進的

我自己體會也很深

有些球如果能單腳起跳就能一步到位的殺球，偏偏有時候腿不夠力只能將就掃平球

還有就是正手區接頭頂區的進攻，打這種球常常會感覺身體核心不夠力量支撐

而且那個轉身蹬步後也常覺得腿不夠力，身體回穩很慢，自然下一拍連貫就慢

其他像是前場防守的跨步，因為我身高算高，而身高高的通病就是重心太高下不去

要保持重心低真的大腿肌力要滿好的，而且大胯步才有辦法頂回來

所以是有念頭想要練羽球搭配重訓



目前我只有在家用啞鈴訓練手部而已，而且還只練單手XD

但如果要完整一點，至少還需要練大腿小腿跟核心(背、胸我覺得是次要



請問有人也是這樣做嗎?那一週打球、重訓跟休息的次數怎麼拿捏?

另外你們有特地上健身房甚至找教練諮詢嗎?

(是說上健身房是為了體態而運動的人還是比較多吧?)

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推 refgdata    : 1-5重訓6日打球
推 comesome    : 還有那個腰阿
推 max0524     : 核心最重要
→ agalloch    : 核心重要+1
→ bondjames   : 背要練啊，降低受傷機率
→ chababa     : 核心超重要，球技要往上提升，背腹臀都要練
→ chababa     : 如果你會常常失誤，往往跟你核心跟不上有關係
→ chababa     : 專業一點，找物理治療，有運動治療這個科目
→ chababa     : 針對你不足的地方加強，然後再協調性訓練
→ chababa     : 效果很明顯，尤其是你會覺得很省力，受傷也變少
→ chababa     : 不過很貴....
推 Lifter      : 核心啊 超人飛 空氣椅 平躺腳微抬都可以自我訓練也
→ Lifter      : 不用器材
推 c1823akimo  : 直接找科班教練問最快，科班的都知道要怎麼練，最
→ c1823akimo  : 好是找那種從國中就打羽球的
→ j2585366    : 功能性訓練
→ Mercury0625 : 看來大家都覺得核心最重要，還好核心是最容易在家練
→ Mercury0625 : 的部位
推 lindonlin   : 剛開始練核心還是找物治師或專業健身教練吧 身為物
→ lindonlin   : 治師剛開始想要練但本體感不好核心練成腹直肌的看
→ lindonlin   : 太多了
推 catd57551   : 打雙打練腕力就好了吧XD