Re: [閒聊] 大概打球多久後實力會開始停滯

[owl031 (藍梟)]

※ 引述《Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)》之銘言：
: 剛打球的兩三年內 幾乎每個禮拜都會覺得自己進步很多
: 可是四五年過去 甚至十年後 好像也就那樣了 該學的球路步法都懂了

我覺得若真照原PO自述的那樣，且假設握拍發力動作正確的話，應該也不會不知道自己離更高一階級的人差在哪裡，是技術？戰術？還是支持前述兩者的根本體能問題？

: 剩下就是體能的問題 體力不如二十幾歲的年輕人 也只能乖乖認了

至於體能如何加強，現在資訊這樣發達，我想原PO也不可能找不到訓練方法 就看自己要不要花心力去練。

: 就算每個禮拜打球四天以上 好像也很難有什麼進步 開始進入停滯期
: 請問這樣是正常的嗎?

至於技術或是戰術上的進步，到這樣的年紀與程度，加上會有這樣的問題，代表原PO應該也知道自己還有哪裡覺得不足，或是想再提升的地方吧？所以是否正常我想原PO心裡應該已有答案了，只是有可能無法釐清在不改變現在的狀態下，要如何再讓自己進步的方法，或是切確能夠再讓自己進步的東西。

: 球場上常常看到很多大叔 球齡估計少說有20年以上了吧(假設從15歲開始打)

原PO都說了球場上有很多球齡20年的大叔，那你看他們近十年來有進步什麼了嗎？(尤其是在只有打PLAY，沒有特別練球的情況下)

: 請問一下大叔還有再進步的空間嗎?

其實原PO的問題，我今年以來也有想過，疫情前開始前我也曾經問過一個乙組的球友教練，他說我的發力，基本球路動作都OK了，就是差把體能及速度(其實是減肥)練起來。

但其實我很清楚知道自己還欠缺什麼，甚至是想進步變強些什麼，只不過我也知道要實際做到增強的目標，在體能方面，就是減肥順便練力量。在技術上面，發力想變好似乎也和體能脫離不了關係，穩定性方面只能靠練，但練得有場地，並有人幫忙餵球，這只能夠花錢找教練最快了(但我沒錢)，在戰術意識方面，找教練幫忙指導也是最省時的方法，否則就是在每次PLAY中，要有很強烈的動機及想法去以戰代訓，這個腦子要很清晰，並時刻提醒自己，很花時間並腦袋很累，尤其是在工作一整天腦力用盡之後，所以效率不高，我在中等程度時期這樣的操作還可以，但到進步到中
上階段的程度時，就很難了，所以疫情爆發前有在找教練，但還沒有找好疫情就爆炸了

另外每次PLAY的伙伴強度也是很重要的，如果對抗的強度不強，整理技戰術所需要用到的水平也不會高，想進步就更加困難，好在我是個大嬸，對抗水平找男球友打，不怕沒強度。只是我就容易發懶，體能肌力都沒練，連肥都還減不下來，若是先能減個十公斤，應該就可以再進步一階了 XDD


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推 seven711    : 體能跟肌力練起來很有感的，開始練球後維持體脂18-1
→ seven711    : 9左右（原本快30），速度雖不到快（左膝受過傷），
→ seven711    : 但力量差很多。
→ seven711    : 我測體脂的儀器是同台, 輔DEXA主用四肢Tanita BIA儀
→ owl031      : 711大，我知道啊！所以我的球友教練也跟我說先別浪
→ owl031      : 費錢找教練，先練體能和力量，而且以我沒多餘預算的
→ owl031      : 情況下，要進步，甚至只是維持疫情前強度和能力的最
→ owl031      : 好及最省錢的方法，就是練體能啦！
→ cumore      : 練體能練心肺，才不會像我單打打不到十分喘成狗XD
推 seven711    : 單打我大概20分鐘開始喘成狗XDD，汗如雨下
推 weldom0830  : 練體能和心肺建議從慢跑開始！我是先慢跑很多次半
→ weldom0830  : 馬才開始打羽球的，基本跑滿全場，被前後場來回調
→ weldom0830  : 動被操，戴口罩連續打個10幾場都沒問題，反而都對
→ weldom0830  : 方先沒體能居多
→ blue05      : 所以我單打都只打11分 XD