→ terry850324 : 可以考慮重訓08/30 20:33
推 bccejknpp : 多去打強度比較高的場，再來就是戰術問題了08/30 20:42
推 redline012 : 練球跟打球是不一樣的 找教練一定有差 看能不能找08/30 20:43
→ redline012 : 到程度相當的朋友 自己租場對練也會有效果 不用什08/30 20:43
→ redline012 : 麼酷炫的菜單 平球對抽/壓擋就有感覺了08/30 20:43
推 joeliu1015 : 砸錢是成年人的玩法，效果有限08/30 20:47
→ joeliu1015 : 去高階場打才真的會變強08/30 20:47
推 Dazzium : 說真的如果是8 代表可能不會小臂手腕手指來發力08/30 20:53
→ Dazzium : 自學的話就是建議從頭學起來，08/30 20:55
→ Dazzium : 因為基本動作 跟手腕手指小臂是永無止盡的08/30 20:55
→ Dazzium : 要自己改善自己就是錄影片 改動作08/30 20:55
推 peehs : 羽球是下肢運動 要先搞對方向08/30 21:07
推 amama9527 : 找自己程度差不多&稍強的團打就好 不用刻意打高的08/30 21:33
→ amama9527 : 找強太多的團打沒幾拍反而練不到 一般組把穩定度拉08/30 21:37
→ amama9527 : 高優先吧08/30 21:37
→ tbof : 租場練多球最快，教練一週調一次動作，一週如能練08/30 22:06
→ tbof : 六小時以上的多球，進步就很快了，其它時間再加練08/30 22:07
→ tbof : 重訓、步法、體能、跳繩、打牆08/30 22:08
推 patrick0013 : 借板問一下，桃園有沒有中上以上球團可以零打的，08/30 22:19
→ patrick0013 : 最近也遇到差不多的問題，跟比較後段的體保打還跟08/30 22:19
→ patrick0013 : 的上，感謝告知.. 08/30 22:19
推 klises : 新台幣+ 高階場 一定有感 但要持續打就是了08/30 22:28
→ david6119 : 再上去打球就要有想法了 步法08/30 22:47
→ david6119 : 多看YT上的教學 看得懂的話代表有進步空間08/30 22:47
推 gs00001 : 要再往上挑戰先把工作辭掉專心練體能、練球即可08/31 00:52
推 b14011030 : 樓上的辭職是什麼奇怪建議……，騰出時間自主訓練08/31 09:05
→ b14011030 : 和多安排打球即可08/31 09:05
→ b14011030 : 我自己早上會晨練：固定慢跑4公里（配速4分半/1公08/31 09:05
→ b14011030 : 里），然後跑完跳雙迴旋400下，做些簡單的腳步專項08/31 09:05
→ b14011030 : ，全部練完40分鐘可以搞定，洗個澡就去上班08/31 09:05
→ b14011030 : 晚上則安排打球：固定打二三五六，其中二純練球（08/31 09:05
→ b14011030 : 跟一位球友互餵多球3~4小）、三六則是先練各種二控08/31 09:05
→ b14011030 : 一然後打單（練2小打2小）、五純打雙（4小）08/31 09:05
→ b14011030 : 其他天沒打球的晚上，就是在轟菌重訓或者去公園揮08/31 09:05
→ b14011030 : 揮拍08/31 09:05
推 berserkman : 樓上好猛!08/31 09:06
推 b14011030 : 會這樣努力鍛鍊是因為球友之間的激勵，我的單打球08/31 09:45
→ b14011030 : 友中有一位科班出身球友，他已經26歲在國小體育班08/31 09:45
→ b14011030 : 執教了，但忽然又燃起甲組夢。加上球友中另一位3008/31 09:45
→ b14011030 : 歲軟體工程師也是位熱血漢子，我們共許約定要一起08/31 09:45
→ b14011030 : 挑戰排名賽到40歲。08/31 09:45
→ b14011030 : 我們認識很久了，不過這個桃園三結義是最近才發生08/31 09:45
→ b14011030 : 的（六月底），我們每天都會回報練了什麼，各自努 08/31 09:45
→ b14011030 : 力、彼此督促，並且每週三、六固定約練約打，檢視08/31 09:45
→ b14011030 : 訓練成果。08/31 09:45
→ b14011030 : 總之，就是兩個大學一般生校隊背景的大叔＆一位科08/31 09:45
→ b14011030 : 班出身的羽球教練，一起努力訓練追夢。沒啥壓力，08/31 09:45
→ b14011030 : 單純享受共同成長的喜悅。08/31 09:45
推 caves : 推Dazzium...加強小臂內外旋+手指發力很重要08/31 09:46
推 owl031 : B大真的好熱血，尤其是這樣大熱天，一早起床練那麼08/31 10:19
→ owl031 : 多才40分鐘搞定，好強呀！回想之前你給的建議，真心08/31 10:19
→ owl031 : 感受到你對羽球的熱愛。08/31 10:19
推 PILICATCAT : 和幾個熱血的朋友買一塊地，建球場，下班就泡在裡面08/31 11:03
我...連自己住的都買不起了XD
→ PILICATCAT : 在約高手來打球，相互交流，等級會生很快!08/31 11:04
推 patrick0013 : 羡慕有好隊友跟專業教練一起組隊，也佩服對自己的08/31 11:06
→ patrick0013 : 自我要求，加油，祝順利上甲組..08/31 11:06
推 freeasa : b大好熱血，太有心了~08/31 11:16
推 f9999 : 8級在業餘中等偏弱, 其實乖乖跟教練就會進步08/31 11:35
推 f9999 : 對於8級的球友我最大印象就是不穩定, 失誤率偏高08/31 11:57
→ f9999 : 要進一階, 其實就是把失誤率降低, 球路合理化08/31 11:57
→ f9999 : 尤其是主動球的失誤, 9級的差異就主動球幾乎不失誤08/31 11:58
→ f9999 : 至於說要10以上, 我覺得那是個檻, 每上一階都不容易08/31 12:00
推 b14011030 : 我們的訓練群組XD08/31 13:53
→ b14011030 : 其實就是日久有功，千萬不要覺得「已經很難進步了 08/31 13:53
→ b14011030 : 」，以及要懂得用不同方式刺激，才會有好的訓練效08/31 13:53
→ b14011030 : 果。例如，假設原po如果本來不會跳雙迴旋，稍微練08/31 13:53
→ b14011030 : 一下，練到能連跳50下的程度，你有一個更強的機體08/31 13:53
→ b14011030 : 可以使用，無論是腳的敏捷或手的發力都跟之前不一08/31 13:53
→ b14011030 : 樣，一定會比現在的你還要厲害。08/31 13:53
老實說我也一直覺得機體是一大限制
那時候就一直很想再挑一兩天專門重訓
可是練球算有趣，單純重訓真的無聊
最後都只是在家自己稍微練
→ b14011030 : 像我自己在訓練的時候，以前面分享的晨練菜單為例08/31 13:53
→ b14011030 : ，我不會一成不變那樣操課，畢竟那個跑速或雙迴旋08/31 13:53
→ b14011030 : 我已經駕輕就熟，更像是維繫體能而非鍛鍊。只要行08/31 13:53
→ b14011030 : 有餘力就會給自己增加難度，多跑個間歇衝刺1公里、08/31 13:53
→ b14011030 : 額外跳雙100收腹跳20雙100收腹跳20的HIIT……之類08/31 13:53
→ b14011030 : 。08/31 13:53
→ b14011030 : 總之，就是開發一些自己做得愉快又滿足（這個超重08/31 13:53
→ b14011030 : 要！不要跟別人比較或者好高騖遠爆練，練得快樂長08/31 13:53
→ b14011030 : 久最重要）的菜單，然後你可以感受到菜單對自己越08/31 13:53
→ b14011030 : 來越輕鬆，你能吃越來越重，這樣子就一定會進步的08/31 13:53
→ b14011030 : 。08/31 13:53
推 skuutama1122: 我之前的心態跟你一樣08/31 15:14
→ skuutama1122: 覺得即便找教練(一對多的那種)，剛開始有突破，後08/31 15:14
→ skuutama1122: 來就覺得進步幅度有限，因為我參加的教練是以練球08/31 15:14
→ skuutama1122: 為主，比較沒有講打球的觀念，或者要怎樣想辦法答08/31 15:14
→ skuutama1122: 應程度比我高的人。08/31 15:14
→ skuutama1122: 後來對於打球也是稍微有退卻一點熱情，直到疫情減 08/31 15:14
→ skuutama1122: 緩可以恢復打球之後，也是有再萌生去找別的教練學08/31 15:14
→ skuutama1122: 習精進。08/31 15:14
→ skuutama1122: 但後來覺得找教練好花錢(一對多的一堂課大約500上08/31 15:14
→ skuutama1122: 下，一堂課1.5小時)，就乾脆找跟自己程度差不多的08/31 15:14
→ skuutama1122: ，努力練習減少失誤率，同時多少加一點戰術下去(譬08/31 15:14
→ skuutama1122: 如說最後得分是以殺球還是調動後的切球得分)08/31 15:14
→ skuutama1122: 可能年紀大了，勝負不是很重要，可以跟妹子打球、08/31 15:14
以前去球館都是跟人輸贏的
反而很討厭跟妹子打球XD
→ skuutama1122: 可以跟自己程度差不多的對打中，殺出很不錯的殺球08/31 15:14
→ skuutama1122: ，我就滿足了 哈哈哈哈08/31 15:14
※ 編輯: Mercury0625 (101.9.238.221 臺灣), 08/31/2022 16:34:23
推 freeasa : 以前都是拼輸贏，現在是有流汗就好 08/31 21:22
→ cloud016 : 跳繩雙迴旋真的很有用，能連續20下不斷就能感覺到 08/31 22:23
→ cloud016 : 打球變輕鬆了 08/31 22:23
原來跳繩那麼神奇喔
以為跳繩訓練肌肉的強度不太夠
自己以前是深蹲之後感覺腳步變快
推 mioaria : 看自己打球影片然後對照日本女雙 看哪裡還能改進 09/01 15:39
→ mioaria : 有時候其實只是意識沒跟上 所以才不穩定 09/01 15:41
※ 編輯: Mercury0625 (180.176.68.155 臺灣), 09/01/2022 23:46:19
推 b14011030 : 跳繩是基本的基本，以前自己校隊練球或碩班課餘有 09/02 10:49
→ b14011030 : 幫甲組教練帶國小科班，就是跳繩一直操 09/02 10:49
→ b14011030 : 要快速變強別無他法，科班菜單吃啥你就吃啥，再因 09/02 10:49
→ b14011030 : 應個別狀況調整適當強度，循序漸進，要不變強都很 09/02 10:49
→ b14011030 : 困難 09/02 10:49
推 b14011030 : 沒有機體也談不了球技的增進，例如，穩定性跟球技 09/02 11:04
→ b14011030 : 有沒有關係呢？當然有，要先有正確動作才能把球打 09/02 11:04
→ b14011030 : 到位，但一個中階球友，基本動作已經都有樣子了， 09/02 11:04
→ b14011030 : 要提升的是【在各種情境下（連續打個十拍、快速移 09/02 11:04
→ b14011030 : 動之後……）依然能實踐正確動作】，這就與機體脫 09/02 11:04
→ b14011030 : 不了關係。 09/02 11:04
→ b14011030 : 覺得訓練無聊就找志同道合的同儕一起練，除非你真 09/02 11:04
→ b14011030 : 的把機體開發到一個程度，否則有點太早喊「已經不 09/02 11:04
→ b14011030 : 容易進步」。 09/02 11:04
→ b14011030 : 當然，每個人的目標與投入都不一樣，不過不管程度 09/02 11:04
→ b14011030 : 如何，最重要的還是健康開心打球、不要受傷最重要 09/02 11:04
→ b14011030 : 呢。 09/02 11:04
推 puc19 : 弱弱問一下，跳繩有建議的教學影片可以參考嗎？自 09/02 11:37
→ puc19 : 己以前練跳繩，大概跳個一兩百下就覺得很無聊，跳 09/02 11:37
→ puc19 : 到不想跳 09/02 11:37
推 b14011030 : 我的跳繩心得供參。 09/02 12:07
→ b14011030 : 我會建議剛開始練的人如此循序訓練： 09/02 12:07
→ b14011030 : 1.先確保自己能夠如圖中姿態跳單迴旋，並且跳得很 09/02 12:07
→ b14011030 : 快且連貫。 09/02 12:07
→ b14011030 : 2.開始跳雙迴旋，如果能做到1，這時連跳3~5下基本 09/02 12:07
→ b14011030 : 不是問題。 09/02 12:07
→ b14011030 : 3.具體執行以下菜單： 09/02 12:07
→ b14011030 : 單100~雙5～單100~雙5……以此循環，要注意的是100 09/02 12:07
→ b14011030 : 單或5雙若中間斷掉視為不算，重跳該組直到連續完成 09/02 12:07
→ b14011030 : 才算。 09/02 12:07
→ b14011030 : 隨著雙迴旋越來越熟練，再逐漸調高每組雙的次數， 09/02 12:07
→ b14011030 : 最終變成以雙迴旋訓練為主，如此操作，進步速度會 09/02 12:07
→ b14011030 : 非常快。 09/02 12:07
推 puc19 : 感謝b大回覆 09/03 01:47