推 btc0511 : 小臂，手指我都有刻意練過重訓，小臂練3個月明顯有10/11 14:41
→ btc0511 : 感。除了身體素質的提升外，動作的準確性也很重要10/11 14:41
→ btc0511 : 。ex側身、提跨、頂肘、內旋的連貫10/11 14:41
動作的正確性真的很重要
推 Wishmaster : 練握力器可以直接雙修小臂跟手指,但我覺得還好10/11 16:32
→ Wishmaster : 除非你自認發力鍊很順了不然應該優先鍊發力鍊吧10/11 16:32
現在是跳殺感覺沒有完整用到下肢和腰背的力量，其他球路基本上是都有一定水準
長球正手可以輕鬆打斜線，反手非受迫可以打到中後場
→ Wishmaster : 整個力量有完整傳導了才是力量加強的問題10/11 16:33
→ Wishmaster : 握力器買阿，180塊就可以買到60公斤的 10/11 16:34
推 hyuchi0202 : 握力器基本上必備 不然手指不夠力10/11 18:43
推 comesome : 成人主要是協調性問題 不是真的沒力10/11 20:05
推 boards : 試試每天揮拍殺球150下，50下一組 10/11 20:55
※ 編輯: qwe1290 (42.76.32.113 臺灣), 10/11/2025 23:19:33
推 Dazzium : 握力器 很輕鬆的跟玩具按按按手指發力絕對頂10/12 01:19
→ Dazzium : 不過說真的7、8先學正確發力比較可能 10/12 01:20
→ Dazzium : 被動有被動的發力方式，主動你可能都很擅長了10/12 01:20
→ Dazzium : 前手位的平抽推挑的小發力就握力器練10/12 01:21
對！想要表達的就是小發力
推 mioaria : 應該是練如何發力不是重訓10/12 19:19
推 w328065 : 動力鏈比較重要…不要期待手指能發出多大的力10/12 19:22
推 lovingyou : 沒影片不知道動力鍊如何~動力鍊完整了要再進階才是 10/12 21:49
→ lovingyou : 往重訓方面努力~直接重訓效果不大10/12 21:50
→ mioaria : 直接中旬也是有效果啦 畢竟力量上去了 10/12 23:31
→ mioaria : 重訓 10/12 23:31
推 lovingyou : 大家也沒說重訓沒效果啊~大多說先練好姿勢或動力鍊 10/14 01:05
謝謝大家的建議，這週先去找教練看看有沒有地方需要調整，感謝各位
※ 編輯: qwe1290 (60.251.41.139 臺灣), 10/14/2025 12:43:31
推 lg6808 : 課金上課+重訓 臥推目標100+ 要找會調動作的教練 很 11/02 11:26
→ lg6808 : 多不會教的不幫你調動作的 11/02 11:26