[問題] 先重訓防受傷,還是受傷用重訓來醫...(?)

[Sevorlaga (【斯佛拉加】。)]

現在很要求運動防護  連重訓也是非常重要的重點之一

   差不多職棒十幾年年左右的時候  看過職業棒球的某篇文章
   提到春訓時某球員
   強化自己的小腿肌/肌腱  增加複雜的關節活動  然後增加負重訓練
   希望透過各種方式的改造  減少他容易受傷的問題


之後也看過後面幾年的某期職棒雜誌  大概是杜哈亞運之後的事情...
某教練提到...打完亞運的球員  要趕緊釋放身體疲累  事實上他們的每天課程更累
除了要深度按摩/放鬆之外  更要藉由局部重訓  強化/修補自己受傷的肌腱/肌群......


     (那個時候我就有一點不懂了...怎麼打完大賽  還要加緊用重訓來療傷... "?")


對比於學生棒球  我看過的少數一些球員  尤其是職校  打完年度的重要比賽
整個球隊放假四天  在家睡爽爽  晚上出來搭乘摩托車/唱歌到早上 ...... 回家繼續睡


職業球員似乎比學生棒球更愛惜身體,更為敬業,所以念茲在茲都在強化自己的身體狀態
另外可能一個原因是因為新陳代謝差了  所以要更常活絡關節
那種長年都有不錯成績的球員  幾乎整年都在動  年年都這樣 ......


   但...佛哥我還以為  打完賽程  最好的療傷就是在家爽爽睡  晚上參與社交活動
   總之一定不要打球就是了  (打牌/唱歌/釣魚/逛街/擺攤...都可以  就是少活動)



所以重訓的成效...是在運動前後都適用 (?)  可以用來增強實力,也可以養傷 (?)

出賽後或是賽程打完後...狠狠睡兩天  豈不更好 (?)  有人可以解惑嗎 (?)


     到底是先重訓防受傷,還是受傷之後用重訓來醫...(?)  哪種說法比較對..."?"





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我是佛哥 (Sevorlaga ; 斯佛拉加)  the world's greatest MILF lover !
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此外,我超愛高雄市議員陳美雅,非常愛https://www.youtube.com/watch?v=Ckxgyar8whU

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噓 cerdaya: ......兩個都對阿  重訓是都適用的 低負荷可以用來復健
推 HSyiee: 要看受傷的位置吧，某些受傷後做的小肌群重訓可以適度的
→ HSyiee: 減輕關節負擔
推 chargebro: 都有啊，重訓也是復健的一部分，只是強度會比較低
→ jomon817: 重訓本身就是受傷的概念 這題無解
推 barry610171: 受傷後 那部位肌肉都沒用會掉下來，要靠重訓增強
→ winda6627: 增加肌肉量只能減少受傷可能，而受傷要看部位跟狀況，
→ winda6627: 也不是傷好瞬間就同等強度，基本上在過程早就循序回復
→ winda6627: 之前的訓練復健，才可能傷好後最快恢復到之前的狀態。
推 tommy123310: 你內文轉述的例子是說賽事結束後 而你睡兩天的例子是
→ tommy123310: 賽事結束當下吧
→ tommy123310: 當下（當晚）按摩放鬆 然後休賽季（或週間）再用重訓
→ tommy123310: 去加強那部份的肌肉
→ tommy123310: 我覺得是你誤會文意了 你們對比賽結束的時間點定義
→ tommy123310: 不同
→ Sevorlaga: 那學生時期 賽程打完 將近六個禮拜不運動 都是靜態為主
→ Sevorlaga: 的玩樂  會比較更好嗎 (比方說看漫畫/睡覺耍廢/交女友)
→ Sevorlaga: 休息完以後  身心好像真的紓解了  以前的身手也都彙整
→ Sevorlaga: 起來了  看來未必一直鍛鍊就是好的維護  是這樣嗎 (?)
推 TaiwanKimchi: 當然是用高強度重訓和放鬆筋膜來預防受傷呀
→ TaiwanKimchi: 身體變更強壯後 比較不容易受傷 被 K 到肌肉也比較
→ TaiwanKimchi: 快好
→ TaiwanKimchi: 現在有一些是用離心肌力訓練 來預防急衝擊停的拉傷