看板 Baseball 關於我們 聯絡資訊
富邦悍將林益全今年在老婆鼓勵下開始接觸專屬營養師,在營養師的控制下,體脂從1月9 日的25.5%,到5月12日減到19.9,林益全表示,搭配每周二或三次的重訓,達成1+1>2的 效果,現在感覺比剛打職棒時的身體與反應更好,相信可以打到45歲再退休。 林益全在臉書上仍出今年1月9日的體重是98.3公斤、體脂肪率是25.5%,5月12日的體重是 93.6公斤、體脂肪率是19.9。 這是林益全請來專屬營養師控管食的成果,他表示,老婆參考國外頂尖選手,都會有自己 一個團隊,包括防護、訓練員及營養師,加上她自己有去上課,認為吃的方面很重要,建 議要請專屬營養師。 林益全表示,自己每天都在流汗且高強度比賽,如果營養沒有補給的話,體力消耗比較快 ,年紀慢慢開始大了,體力一年一年流失很快。 他表示,跟營養師討論後,方向是增肌減脂,體脂肪率要控制在15以下,1月在25.5是超 過很多,不知會降這麼快,現在掉到19.9,體重也減6公斤左右,體脂肪先降再增加肌肉 。 林益全從吃的方面控制,進而提升運動表現,比賽時每天都會把球隊準備的東西,拍照給 營養師,營養師再建議可以吃什麼,什麼不能吃,五局中場休息再補充東西。 經過近半年的調養,全明顯感受到身體狀況不同,林益全表示,最大的明顯改變是體力變 好、不容易疲勞、專注力提升、隔天疲勞恢復快。 林益全表示,營養食控管飲食加上每週固定的重訓,達成1加1大於2的效果,現在場上的 感覺,甚至比剛打職棒時的身體與反應更好,相信45歲後甚至更長才退休的目標,一定可 以達成。 現在不只林益全由營養師控管飲食,老婆及小孩一起加入,他表示,不用吃水煮菜,一樣 可以正常吃東西,只要對的時間,吃對的東西,每天的蛋白質要補充夠,就有明顯的大改 變。 林益全透露,春訓時每天都由家裡準備東西,早餐加午餐一天要吃6顆左右的水煮蛋,一 周吃30顆左右,吃蛋吃到想吐。 原文網址: 中職/林益全請專屬營養師調整體脂 可以打到45歲退休 | ETtoday運動雲 | ETtoday新聞雲 https://sports.ettoday.net/news/1715372#ixzz6MWQz6nOP -- https://i.imgur.com/EJJ2C4O.gif -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.218.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1589554064.A.A02.html
a71085: 看到25.5嚇一跳 05/15 22:48
ak74box: 已經接近三成保衛戰了還想打到45歲? 05/15 22:48
Shin722: 可是跑壘速度是硬傷阿 05/15 22:48
ji31g42go61: 25.5......(汗)。 05/15 22:48
a71085: 那個數字可能真的連很多自稱肥宅鄉民都沒達到 05/15 22:49
feont: 客氣了 懶惰打法 到50歲都可以啊 05/15 22:49
lunqun35: 娶到好老婆 05/15 22:49
osvaldo4040: 跑壘速度不可能練起來了,他身體天生條件就那樣了, 05/15 22:50
osvaldo4040: 然後全嫂為了他好像考了不少證照 05/15 22:50
nakayamayyt: 這麼頂尖的選手現在才開始控制飲食喔 05/15 22:50
LukeSkywaker: 未看先猜樓下++姊 05/15 22:50
beautyptt: 男生這個體脂很糟吧 05/15 22:50
laihom0808: 還是彎不下去 05/15 22:51
bxxl: 25.5有點油吧 05/15 22:51
Iori2010: 國宸建設繼續蓋大樓(誤 05/15 22:51
Shin722: 對啊 所以我才說很難讓他打到45,42就笑開懷了 05/15 22:52
EricOu0218: 跑速慢的就算減重,提升還是有限 05/15 22:53
fghjk123519: 國慶現在調還來的及打到45嗎 05/15 22:53
zhmzhm: 25.5雖然是春訓剛開始的時候,但也高到不像運動員了! 05/15 22:53
beautyptt: 不跑壘 不攔球 需要什麼身體反應? 05/15 22:53
hom0625: 樓上 05/15 22:53
woulin: 25.5是一般女生體脂肪了 05/15 22:54
sleepmilk: 這樣好嗎? 05/15 22:55
QQ101: 跑速還是沒提升啊........... 訓練一下腿部爆發力好嗎 05/15 22:55
Aminoacid: 一拳願意30多歲改變訓練方式持續精進 該鼓勵啊 05/15 22:55
DFTT: 犒賞過度了 05/15 22:55
osvaldo4040: 他跑速又不是爆發力或體重的緣故導致的 05/15 22:55
Y225: 打到45XD到時候會不會有邦迷出來喊說神全該退了 05/15 22:55
afa1919: 25就一般肥宅阿 05/15 22:55
jacky88101: 懶全就算體脂30照樣屌打一堆人 05/15 22:55
akito555: 問題是你還要守備阿 大哥 又不可能以後霸佔DH 05/15 22:56
baseballbin: 富邦高國慶 要退最好現在退 05/15 22:56
nakayamayyt: 國慶很早就自己請私人防護員 05/15 22:56
arthurhsu123: 現在就有邦迷要他退了 不用45 05/15 22:56
woulin: 能打到45歲 應該可以破泰山一堆紀錄 05/15 22:56
osvaldo4040: 扁平足+青蛙腿才是他速度的致命傷,不過他也不可能 05/15 22:57
osvaldo4040: 打到那麼老啦XD 05/15 22:57
hchsyang: 他如果能維持這成績 打DH沒啥問題吧 05/15 22:57
laihom0808: 紅中看到你守備都搖頭了,45歲再幻想喔 05/15 22:57
osvaldo4040: 然後bbb,你上次嗆完人印象派大師,我想跟你要數據 05/15 22:58
osvaldo4040: ,你有數據嗎?還是你也是印象派的? 05/15 22:58
sunwithyou: 昨天兩出局一拳在一壘打一隻雪之2B,一拳只到三壘,這 05/15 22:58
sunwithyou: 種打法到60歲都不是問題吧 05/15 22:58
b54102: 25都比我高了 XD 05/15 22:58
a740125: 25 也要看一下身高體重吧 05/15 23:01
iceyang: E全靠天分打擊就夠了 05/15 23:01
andylee84126: 養生野球 05/15 23:02
prodd: 養生球誰贏得了嘟嘟 05/15 23:04
jehovahlove: 去味全打DH 05/15 23:05
Lheavens: 棒球體脂本來就不是重點,一堆超肥的也很強阿 05/15 23:05
smartony: 一堆智障以為棒球是看體脂打球的 05/15 23:06
BlairWang: 體脂降了怎也跑不快.... 05/15 23:07
osvaldo4040: 要他速度變快我看只能把他下半身砍掉,然後換身體了 05/15 23:08
k385476916: ++姐真的很貼心為了老公 05/15 23:09
osvaldo4040: 他速度根本是身體先天性原因造成的,根本不是調整訓 05/15 23:10
osvaldo4040: 練體質就能解決的 05/15 23:10
TomRiddle: 25.5= = 這個是運動員嗎 05/15 23:11
PaulAllen2: 中職野手打到最老應該是林仲秋43歲吧還拿了全壘打王 05/15 23:13
ellahebe: 那體脂也太難看…… 05/15 23:13
BlairWang: 好吧 神全的價直在打擊 守備跑壘大家就別強求了 05/15 23:13
PaulAllen2: 喔曾智偵44歲那年都還有在打雖然出賽數也不多了 05/15 23:15
blademaster: 反正沒在守備,跑壘當散步,65歲退休好了 05/15 23:16
PaulAllen2: 不過好奇為啥要吃這麼多顆水煮蛋啊? 05/15 23:17
a27783322: 25.5難怪這速度== 05/15 23:17
Guoplus: 最喜歡看棒球版跟NBA版有練體能相關的新聞 可以看到推文 05/15 23:18
Guoplus: 一堆連乙組都沒打過的鍵盤大師教學 05/15 23:18
losa: 40歲都很難了 05/15 23:19
r622123: 他的薪水應該可以不用吃蛋 可以直上更好的蛋白質 05/15 23:19
AhowXD: 吃水煮蛋應該是增加蛋白質,要增肌減脂? 05/15 23:19
yasan1029: 人家25.5可以打27HR 月薪75萬 05/15 23:21
weiojo3: 棒球是看瞬間爆發力,MLB也是很多啤酒肚球員 05/15 23:21
seafood520: 教教國慶 05/15 23:22
chiayoung: 體脂25.5 運動員這太誇張了吧 05/15 23:24
MKIU: 25的運動員... 05/15 23:26
chiayoung: 她老婆對健身和飲食的知識可能救了神全大半的生涯 05/15 23:27
jjjjj88888: 棒球員體脂不算很重要吧 又不是籃球 05/15 23:31
codyDL: 不重要的話幹嘛降 維持25就好啊 05/15 23:35
lions402: 娶對老婆的重要性 05/15 23:36
z030060374: 19.9還是肥宅好嗎 至少得15 05/15 23:39
xengoku: 又想騙合約 先測你跑速 05/15 23:39
gtgra053789: 職業運動員25.5......... 05/15 23:43
momo28: 琥王: 05/15 23:44
Arens5566: 賢妻 05/15 23:44
bursthead: 好猛的體脂... 05/15 23:44
biggest1983: 反觀另一個女F4… 05/15 23:52
CYpijia17: 體脂對棒球來說不是很重要的數值吧… 05/15 23:53
CYpijia17: 一堆人嘴體脂是怎樣? 05/15 23:53
ji31g42go61: 但對一個人的健康來說很重要,打了棒球就不用顧了嗎? 05/15 23:55
ji31g42go61: BMI會在這體育類人物失準,這個會嗎? 05/15 23:56
gatimercy: 25.5真的是肥宅水準……扯 05/15 23:58
bugmus: 是說職業選手的體脂跟一般肥宅差不多是正常的嗎? 05/16 00:02
lrh18: 跑壘速度小時候沒有就沒有了 長大沒辦法再練出來 05/16 00:03
ghostl40809: 簽名檔是Allie Sherlock 05/16 00:05
kerkeruccu: 講體脂不重要的,去看看劉致榮怎麼練好嗎 05/16 00:08
yyyoh18: 沙巴西亞: 05/16 00:12
q77777892: 益全真的取到好老婆!真的很用心在幫助老公 05/16 00:12
asdfg5566: 一直嘴體脂,是沒看過 Pete Alonso 脫衣服 05/16 00:15
osvaldo4040: https://i.imgur.com/8yNiWc0.jpg 05/16 00:16
osvaldo4040: Pete Alonso 這個嗎? 05/16 00:16
osvaldo4040: https://i.imgur.com/cbRpJsm.jpg 05/16 00:20
graphict: 水煮蛋的確是蛋白質優良來源,吸收率高,而且有些人對 05/16 00:20
graphict: 奶類、大豆來源蛋白質會過敏 05/16 00:20
rbull: 過30後才想要認真重訓 拳迷不是很愛講他體質無法重訓 05/16 00:22
osvaldo4040: 不就是因為體質,他才花時間找方法重訓,結果18年超 05/16 00:24
osvaldo4040: 爛不是嗎?XD 那年成績有多爛被靠北多嚴重應該很多 05/16 00:24
osvaldo4040: 人都知道吧 05/16 00:24
rbull: 以前都是看他不重訓的報導耶 他根本沒再找吧 05/16 00:31
gaexpa058352: 體脂跟棒球表現沒有相關 不然狂減脂就世界冠軍了 05/16 00:45
sinon90509: 一堆肥宅再嘴益全 笑死人 05/16 00:51
sumo: 打幾年了還這樣喔 05/16 01:00
ya01234: 20是正常人體脂 但通常這個數字不會出現在90幾kg的人身上 05/16 01:04
civil318402: 神全重訓的方式跟一般的不太一樣吧 有特別找專業的人 05/16 01:37
abcnba31213: 一個選手25.5 是不是太扯.... 05/16 01:51
j8630222: 職業25%超扯 05/16 02:17
pineapple824: 認真給推 05/16 02:40
tmac713: 水喔,推推 05/16 03:40
dieyoung: 恢復疲勞不就更疲勞 05/16 04:03
chargebro: 那是增肌期的體脂吧?後面減脂期不就下來了? 05/16 04:23
osvaldo4040: 一堆人只看到1月的25,沒在管後面內容阿XD 05/16 04:48
stormtrooper: 打到45歲應該有3000安了 古柏鎮歡迎你 05/16 04:56
boy1031: 推 願意正視自己的弱點去改善 屌打中職觀念數十年了 一 05/16 06:02
boy1031: 拳有天份還有運氣娶到好老婆 還願意用新的方式去修正 不 05/16 06:02
boy1031: 愧是3mvp 05/16 06:02
bbs0840738: ++姊真的是會幫夫的好老婆 05/16 06:18
bbs0840738: 而且神全即使成績頂級還是會一直精進自己 05/16 06:18
smartony: 原來劉致榮體脂好棒棒,已經是世界頂尖選手的指標了, 05/16 07:44
smartony: 成績在哪?! 05/16 07:44
lsj049: 你就知道中職多廢了 益全靠天分在中職打得嚇嚇叫 05/16 08:00
lsj049: 就算有點年紀在富邦還是最穩最強 05/16 08:00
lsj049: 不知道那些邦寶還敢叫他退 == 05/16 08:00
alcard22: 沒了益全,富邦打擊成績只會更難看…又穩又強的人大家 05/16 08:32
alcard22: 都想要,就全黑不識貨 05/16 08:32
minxyz1210: 這麼懶 到65歲都可以好嗎 05/16 09:01
johnson44: 一拳光開始重訓就可以嚇死人了 05/16 09:10
feont: 有人拿林E全來嗆劉致榮 我真的快笑死了 05/16 09:11
funnyrain: 肉體改造 成功 05/16 09:17
pozx: 不是先有人拿劉來嗆的嗎 笑死誰 05/16 09:29
ia220629: 老婆好有心 真的娶對人 05/16 10:45
a1zz3: 賢妻 05/16 10:52
dss1017: 娶妻當娶++姊 05/16 10:56
amen123: 願意改變 給推 05/16 11:32
oldmanw: 那沙胖跟小王子不是更慘 05/16 12:44
helba: 90以上又15那很猛了....很多健身youtuber都80幾公斤而已 05/16 15:20
hyde315: 懶 05/16 16:02
shawn11: 這樣會被80很多年 05/16 23:02
kpu0968: 開季看到下盤還以為是蔣 05/18 14:02