[新聞] 打造二刀流！大谷翔平飲食超自律 1天最

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打造二刀流！大谷翔平飲食超自律　1天最多吃16顆蛋

天使隊二刀流球星大谷翔平，在第5屆棒球經典賽表現出色，成為許多日本人心目中的英
雄。日媒指出，為了保持能投能打的體格，大谷做出許多努力，尤其是他相當注重自己的
飲食生活，不僅不碰喜愛的甜食，還為了增肌攝取大量水煮蛋。

《女性自身》報導，大谷翔平能在經典賽帶領日本贏得勝利、在大聯盟中寫下出色表現，
是基於強韌的身材。採訪大谷翔平長達8年的記者小谷真彌指出，大谷在日本火腿時代就
說過「強化體格沒有終點」。他成為職業選手後開始注重飲食，只會碰對棒球有幫助的食
物。過去協助過大谷的營養師透露，他會根據要進行的訓練，決定飲食的量。小谷透露，
幫助大谷打造出現在的體格的食物，就是蛋。

「Number Web」指出，在經典賽出場的日本選手宇田川優希透露，大谷在比賽前，會吃一
大碗白飯，搭配5、6顆水煮蛋、以及花椰菜和沙拉。中日選手髙橋宏斗則指出，大谷在比
賽期間每餐會搭配3顆水煮蛋。日本火腿選手伊藤大海則表示，大谷會吃4顆水煮蛋當作餐
間點心，等於1天總計吃下16顆水煮蛋。

營養師麻生玲美（音譯，麻生れいみ）表示，雞蛋含有高蛋白質，最適合維持肌肉，由於
大谷體格魁梧，體重將近1百公斤，才能吃下這麼多蛋。他選擇用白飯搭配白煮蛋，是因
為白飯的醣是能量來源。花椰菜維他命C、維他命B和礦物質豐富，則能把吃下的食物轉旺
成能量。

《NEWS POST SEVEN》指出，大谷的飲食生活能如此單純，並不代表他偏食或是有味覺障
礙，有人就看到大谷在經典賽期間，盯著飯糰和日式炸雞，低聲說了句「忍耐」後離去。
此外，大谷從小就喜歡甜食，高中時代愛吃可麗餅。但他近日在雪肌精廣告的幕後花絮中
透露，身體是他的資本，他會注意要進行乾淨飲食，盡量不吃甜食等食物，努力與慾望戰
鬥。


https://news.tvbs.com.tw/amp/sports/2101684


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推 polanco: 好多蛋可以吃 真羨慕
推 terryone11: 果然是大聯盟球星 真奢侈
推 saiulbb: 真好有這麼多蛋可以吃 我還怕什麼膽固醇 一天只敢吃兩顆X
→ saiulbb: D
推 a1986114: 這是有含蛋黃嗎?
推 PbTi: 缺蛋的兇手抓到了 (並不是)
→ XZXie: 標準健身餐
推 ayachyan: 大谷在經典賽期間，盯著飯糰和日式炸雞，低聲說了句「忍
→ ayachyan: 耐」後離去。
→ ayachyan: 笑死
→ mirrorlee: 蛋不會造成膽固醇高已經是新的醫學觀點
推 tinghsi: 武癡
推 buke: 大谷是蛋黃酥嗎
推 O10lOl01O: 抓到了 害我們沒蛋吃 還敢笑阿 94尼!
推 neo19: 注重睡眠 愛吃雞蛋  養生大谷
→ BaRanKa: 我決定學我們歐他逆這樣吃!!                 旦但我們沒
推 PCC2003: 財富自由了吃這麼多蛋
推 sixsix666: 雞蛋富翁
→ BaRanKa: 他有大量的訓練跟去比賽可轉換能量啊
推 huangjyuan: 他這個自制力也是世界第一了
→ qwe21: 胖虎學著點...
推 bj451123: 正常人沒有大谷那樣龐大的運動量跟訓練量當然會攝取過
→ bj451123: 高
推 k1222: 吃好睡好
推 ForeverChop: 立法院質詢又有新題材可以用了
推 joewang85: 我慢
推 elainakuo: 變苦行僧
→ elainakuo: 一般人不能吃那麼多蛋 是真的 普通人有大谷1/8的運動
→ elainakuo: 量嗎？
→ yankees733: 大谷 水煮蛋小偷
推 chenchen0611: 有看過訪問在火腿時期 大谷說表現不好會吃更多甜食
推 busters0: 他的薪水支撐得起他這樣吃啊
推 Arodz: 他的肌肉量沒這樣吃不行吧
→ chenchen0611: 現在應該沒了
噓 Kyameron: 難怪台灣培養不出來
推 octopus4406: 飯糰也不能吃 太嚴格了吧
推 cama: 為了最愛的棒球放棄炸雞！
推 sismiku: 100kg 低體質 吃這樣剛剛好
推 loveblud: 雖然這是有點極端 但職業運動員是該注意自己吃的東西吧
推 icemilkgreen: 他這樣吃是連蛋黃都吃下去嗎@@?
→ loveblud: 食物營養不只是吃了會變胖變瘦 對身體恢復和運動表現都
→ loveblud: 有影響
推 hexokinase: 好猛...
推 MindWork: 笑死 人體囤蛋機
推 gogoto990: 抓到了 就是你
推 bj451123: 拜託大谷肯定有自己的營養師你普通庶民在哪裡擔心他吃
→ bj451123: 那麼多是過量。笑死
推 well0103: 以他的運動量，這邊這麼多人覺得他沒辦法代謝掉16顆蛋
→ well0103: 嗎？
→ elainakuo: 台灣選手 有嚴格控管飲食的嗎？
→ Kyameron: 抓到了 囤蛋
推 Bashar: 現在更精實，去美國飲食ㄧ定更嚴格
推 Axy8: 最後一段笑死點也太多
推 hosighle: 反觀台灣每年春訓都是減肥營
推 everybody417: 大谷的記者是小谷
→ BaRanKa: 為了變小歐他逆 我也不買零食巧克力餅乾了
→ zhmzhm: 最近有爪爪二軍基地的飲食，就比一般人的飲食更多蛋白質
→ zhmzhm: 而已，沒有甚麼特別的
推 benboy: 他的訓練量足夠消耗這麼多蛋吧 都有營養師在控制
推 dss1017: 農委會不喜歡這篇文章
推 kidd085: 財富自由
推 AhCheng: 也太多顆了
噓 backpackertw: 紅明顯應該避免膽固醇過乾
→ backpackertw: 過高
→ winda6627: 反觀鬼島球員。
推 WiLLSTW: 诶不是  都3202了怎麼還有雞蛋會造成膽固醇過高的觀念阿
推 qqdin83: 這人的自制力已經是神仙了吧
→ WiLLSTW: 現在的醫學觀念是認為人體合成膽固醇遠比攝取的多
推 zhmzhm: 喵喵的飲食就統一超商便當+統一的豆漿、牛乳、咖啡和飲料
→ WiLLSTW: 反式脂肪或飽和脂肪的攝取才是造成膽固醇過高的原因
推 octopus4406: 爪爪的二軍基地就煮的時候減油減調味 也是給很多蛋啦
→ octopus4406:  其他沒什麼限制
推 dyrhue1126: 16顆…
推 SAKUHIRO: 錯誤觀念還在紅明顯  笑死
推 AAAdolph: 小谷採訪大谷
推 chuchuyy: 你有大谷一天的運動量這樣吃也不會有膽固醇的問題啦
推 hsien28: 抓到囤蛋了 準備出征
推 silentsky555: 吃16顆蛋不怕吃到腎臟壞掉
推 highwayshih: 2023還在吃蛋會造成血膽固醇過高
推 orze04: 對飲食的克制和C羅差不多了
推 GodtoneIsGod: 想要強就是得要有犧牲
推 godlai: 難怪台灣培養不出來
→ orze04: 甜食是因為糖份是慢性發炎物質
噓 safyrose: 這篇說大谷吃雞蛋 2021年小谷說大谷抽血與雞蛋不合
推 benson96968: 蛋不太會影響膽固存吧 我一天都可以3顆 每個月健檢
→ benson96968: 都沒事
→ safyrose: 還有一篇新聞是大谷變大砲的關鍵是戒蛋 哪個小谷說謊?
→ benson96968: 醇 更正
推 sanadayasu: 炫富喔
→ benson96968: 這種應該是很單純原型食物一般來說應該都正常就能代
→ benson96968: 謝掉的
推 Resco: 2023年了還在蛋黃.....
→ WantFxxk4X: 難怪不敢來打中職 怕買不到
→ EEERRIICC: 反觀台灣的棒球選手…該不會還要搶蛋
→ kintaro1219: 專家表示，膽固醇？
推 a1230215: 真的自律
噓 chy19890517: 我以為是處男的那種自律
推 terry1043: 還在那膽固醇……
→ terry1043: 老人錯誤觀念
推 anomic24: 抓到了 囤蛋仔就是你齁 網軍準備出征囉
推 wellbutrin: 我們的黨說蛋會造成膽固醇新高才是新的觀點
→ inlon: 一天16顆蛋，這尿一定很多泡泡
推 wellbutrin: https://www.setn.com/m/ampnews.aspx?NewsID=1265169
→ wellbutrin: 搶不到蛋反而賺到健康
推 gtoselina: 我的建議是想吃什麼就吃無所謂，N年前的觀念可能現在
→ gtoselina: 被打翻，現在的觀念未來也可能被打翻
推 leftavoid: 吃蛋很健康啦
→ darkMood: 笑死，致癌物的觀念大致上沒有變啊..............
推 fj17350730: 還在膽固醇 還敢紅明顯 笑死
→ RX11: 正篇沒看到有人質疑大谷這樣吃太多
→ RX11: 倒是看到一些一直說推文有人質疑的
推 diabolica: 難怪缺蛋==
推 micotosai: 不運動吃什麼都一樣啦
→ diabolica: 笑死 2023還在吃蛋膽固醇
→ diabolica: 我一天8顆還不是好好的
推 Sammingy: 笑死   喜歡吃可麗餅   真是個屁孩
噓 kaka880526: 又來了 還在膽固醇差低
推 gx9900824: 缺蛋還是缺.......
推 sustto: 白飯水煮蛋花椰菜沙拉 聽起來就很難吃
推 rewisyoung: 普通人運動量不大的話吃這麼多會不會有問題啊？
→ louis0724: 你消化不掉還是會胖啊
→ nakayamayyt: 普通人吃什麼東西超量都會有問題 不是只有蛋
→ nakayamayyt: 職業運動員飲食是另外一回事
推 jatdx6506: 忍耐
推 s155260: 好奢侈
噓 MrNeverDie: 紅明顯 其實不管是職業運動員還是一般人 吃16顆蛋會不
推 zyic: 16顆其實有點少，大谷那麼壯
→ MrNeverDie: 會影響健康是驗了才知道 體質OK一般人也能吃這麼多啦
噓 megalodon35: 還在膽固醇 笑死
推 RandyOrlando: 說膽固醇的學歷應該都....
推 loloool: 說膽固醇高的該不會還以為LDL只是壞膽固醇的吧
推 MrNeverDie: 推回來
推 i376ers: 難怪台灣養不出來
推 YasyajinAi: 大谷太強了，一句忍耐就忍得住美食的誘惑QQ
推 erik777: 職棒版C羅？
推 zvx911: 之後如果結婚，應該連打砲都要自律，不能太多次
噓 kevin9841: 還是是來帶風向缺蛋叫大家少吃蛋
推 kevinwphard: 在台灣應該會被出征
推 graphict: 都2023還在蛋的膽固醇高，拜託那些人不要跟我搶蛋
推 abellea85209: 2023還在膽固醇 真的有夠可憐
推 AWSMD: 他上半身壯成那樣 哪裡是一般人可以比的
→ graphict: 體壇真的不缺天份跟的大物，但是能自律的真的少之又少
推 bbsbox: 神級運動員不是普通人能理解的
→ graphict: 天分高
推 ZoeyDestiny: 2023一堆不運動在那邊吃蛋膽固醇過高
推 gtoselina: 正常食物啦…沒叫你吃致癌的燒烤紅肉那些耶XD
推 yayafantasy: 40後就可以狂吃炸雞甜食了啦
推 BASEGO: 忍耐
推 parappa: 台灣吃不到蛋難怪養不出大谷
推 adamsung: 吃這種食物根本生不如死 意志力太驚人了
→ MK47: 不愧是職業的 這樣吃個一禮拜我就受不了了..
推 KBBEN21: 低聲說忍耐 感覺好可愛
推 phoinixa: 前幾天不是還在吃棒棒糖
推 lhi0417: 忍耐
推 rockroddick: 明明在板凳區一直吃糖果，以為我沒看到
推 sfw0199: 反觀台灣只能在那邊搶蛋還不一定排的到
噓 suansuan5566: 蛋白質不會有攝取過多的問題啦
推 PTTjoker: 雞蛋造成膽固醇過高已經被說是錯誤觀念很久了, 蛋就是最
→ PTTjoker: 優蛋白質來源多多益善
→ Suntia: 笑死，一堆鍵盤營養師在教大谷控制飲食
推 kidd085: 最好是攝取過多沒問題
推 MiLUu: 轉旺
推 tsujishiori: 台灣買不到蛋大谷不用負責嗎？
推 coffee112: =_=
推 sexyATHENA: 南島人：「白飯垃圾碳水」
推 silentsky555: 這種飲食比健美備賽還嚴格啊
→ acergame5: 雞蛋自由 羨慕
推 mia20031226: 忍耐！！！
推 visviva: 沒關係，我們代替你吃！
→ octopus4406: 對吼他在板凳吃的零食不算甜食嗎XDD
推 cs0350679: 其他時間忍著不吃 到球員休息區再吃XD
推 Weith726: 反觀某些薪水小偷在拿到肥約之後大概就沒在care這些事
→ Weith726: 了
推 rocmp: 好奢侈喔
推 dog990999: 這自制力真的厲害
推 leo79415: 運動補點糖份是正常的吧 那些零食應該就是
推 QVQ9487: 老子每天都買得到 怎麼好像有人住不同國家 真是奇觀
推 XiaoLi: 如果不能吃蛋 要吃什麼代替啊
推 freshbox7: 原來他把我們的蛋都吃完了，難怪缺蛋
推 silentsky555: 沒有蛋應該就雞胸肉吧
推 cocojohn111: 一天把台灣整年的份吃光了 太奢侈了這個男人
推 mainsa: 16顆有點噁 每天這樣吃 自制力也太強
推 a30729: WBC他們不是有聚餐...所以也忍住？
→ elainakuo: 台灣人又不可能只吃水煮蛋 烹調的方法加持 最好不會增
→ elainakuo: 加膽固醇
→ CavendishJr: 吃16顆感覺會吃不下其他食物
推 eeeeeeee3: 能持續吃那麼久 真的厲害
→ mystage: 財務自由了
推 festar0099: 推文那篇文說「最新的研究顯示，雖然吃進去多少雞蛋不
→ festar0099: 一定會讓您的血中膽固醇濃度上升，但是吃太多蛋，卻會
→ festar0099: 讓您的壽命減短和心臟病的機會增加」真的嗎？
→ festar0099: 不過大谷應該都有嚴格做檢查，所以吃多也沒問題吧
推 cs0350679: 誰知道 有些不是有立即性的危險 都是等到幾十年後才會
→ cs0350679: 慢慢浮現出來吧
→ cs0350679: 但老實說白煮蛋+鹽巴 真的會吃到停不下
→ cs0350679: 而且畢竟是他自己的身體 該煩惱的是他本人和家人
→ cs0350679: 旁人也無須擔心或干預太多
推 cerenin: 難怪馬查多要加薪水
推 iami1984: 好可愛
推 LEEWY: 抓到了，就是你在屯蛋叭叭
推 LPMO: 日本虎爺
推 david1124: 為啥不喝乳清...
噓 darkMood: 食物天然的最好，加工品乳清大谷神可是不要的?
推 smallsun10: 我有錢的話我也可以一直吃
推 t72312: 任何東西過量都不好 他可以吃到16顆不代表你可以
→ t72312: 雖然體內膽固醇大部分是自己身體製造
→ t72312: 但你吃太多外來膽固醇還是會讓體內膽固醇上升
推 kobe30418: 不如喝乳清 兩包就差不多量的蛋白質
→ GABA: 便利商店買的話蛋費用就破兩百了 奢侈
推 zlatan10: CR飲食控制更強
推 sfw0199: 原來大谷一直囤 難怪台灣一直缺蛋XD
→ musicaledio: 慘    禁女色還要禁美食
推 HeilMeinSieg: 禁慾童真男的力量
推 pink0518: 有人資訊好落後
推 elfsoosuk: 每天在dugout吃糖果大家都看到囉哈哈哈