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山本由伸訓練法 "山本的手肘沒有那麼彎曲,是利用往下的力量去帶動手臂,與投擲標槍的動作類似,這般的標槍 訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」" 【山本由伸】すぐ理解できるフォーム解説 簡單易懂的表格解釋(Frontier登場曲) https://www.youtube.com/watch?v=eCKm64dWufA
從影片中觀察到不只用手肘,還用上背與胸部的彎曲來投球,柔軟度與協調性就是最大利器 google「山本由伸訓練法」相關影片,找到以下 1.山本由伸飯店走廊外牆手倒立瑜珈 https://youtube.com/shorts/vNTMIzy14Es?si=bOQaOsphJmSob82T 隨身攜帶藍色小圓盤、木棍、木板,都是用來訓練核心的輔助工具 山本由伸倒立劈腿式 https://youtube.com/shorts/kZR4LVfZAnw?si=r3h9brDv8ZhoeQw7 2. 山本由伸橋式瑜珈 https://youtube.com/shorts/yRR5r2v_U9A?si=NATwgVvzSaPQh7b0 https://www.youtube.com/watch?v=rJQZvtPfjZw
山本由伸橋式圓周變形 https://www.youtube.com/watch?v=KQCSqudjQ-g
3. 山本由伸一字馬 下方有墊小圓盤 https://www.youtube.com/watch?v=7nxqQIbCfN8
4. 山本由伸高舉重物 https://www.youtube.com/watch?v=e4H_i4Afzsk
5. 山本由伸英雄式? 弓步蹲 https://www.youtube.com/watch?v=jRerizeCkAc
6.山本由伸擲標槍 https://www.youtube.com/watch?v=YKPwCXiwjpY
https://www.youtube.com/watch?v=HnMEWCJetNM
https://www.youtube.com/watch?v=6gn9SSJdB_I
其餘待補充 [新聞]井川慶認證大聯盟罕見 山本由伸苦練出三大頂尖球路 https://udn.com/news/story/122629/7571280 摘錄 山本由伸每天花最少3個小時反覆訓練,包括從橋式運動的姿勢起身到核心肌群轉動。在 體能教練建議下,他開始用重量400克的塑料標槍練投擲,還用4公斤重、類似錘子的工具 做圓周運動。山本固定投球特點,就因標槍投擲獲得啟發,進而找出最適合自己的投球姿 勢。 [專欄]〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸 https://www.sportsv.net/articles/99724 摘錄 山本卻反其道而行,多次表明「我不做重訓」。 178公分、80公斤的山本,以投手來說體型偏單薄,卻能飆出159公里速球,代表他獨樹一 格的訓練方法,確實有相當成效。仔細看,會發現他的投球機制跟一般投手不一樣:一般 投手用手肘先行,帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲,是利用往下的力量去帶動手臂 ,與投擲標槍的動作類似,這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。 山本認為,標槍想要丟得遠,不光靠肩膀和手臂,重要的是如何將全身的力量連貫,這也 跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡,以減少不 必要的力量被浪費掉。當然,他並沒有否定重量訓練,只是認為重訓跟自己的方針有所衝 突。 [新聞]胡智為洋將級續航力 「山本由伸訓練法」助攻 https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3991023 摘錄 胡智為在投牛棚前,以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改 善效果。」他解釋,標槍擲出後觀察槍的飛行正不正,「如果是正的,代表出手點是對的 ,轉亂就是錯的,標槍的飛行會很明顯告訴你差別。」 日本媒體報導山本由伸進職業第一年的2017年才導入標槍訓練法,當時他因為登板後經常 感覺右肘疼痛,長年共事的體能訓練師在休季推薦丟標槍,起初山本把長70公分、重400 公克的塑膠標槍帶到春訓時,還引來異樣眼光。 山本由伸訪問時曾指出,「我有個長年合作、幫我保養身體的體能訓練師,一開始他建議 我做這個,但我把標槍拿到春訓時,可能是因為沒人這樣做過,有不少反對的聲音,但我 選擇相信他,現在有這樣的結果,很慶幸自己沒有因為被反對而改變。」 山本由伸解釋,標槍本身又重又長,必須要使用全身力量去丟才會遠,不太會用到手肘, 這種訓練法讓自己在投球上有所修正,比較不容易對手肘造成太大負擔。 【大王降臨】王柏融が“山本由伸撃ち”『今季1号は価値ある先制HR』 https://www.youtube.com/watch?v=AjeyMWk7CDY
豪速球だらけ!MAX150キロオーハ膇諵2人ブルペン投球! https://www.youtube.com/watch?v=VSA34T7L1s4
【超豪速球Kズラリ…】『153H上のストレートで奪三振まとめ』 https://www.youtube.com/watch?v=ZKXkkjvX7gc
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.224.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1702823072.A.EF3.html
abc12812: 投標槍不知道是不是跟Bauer學的? 12/17 22:26
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:28:52
johnwu: 第6個也太猛了... 12/17 22:27
lmf770410: 看起來就很累 12/17 22:31
afa1919: 歐力士好幾個投手都模仿這樣丟吧 12/17 22:32
bj451123: 井川慶認證 12/17 22:35
minihyde: 三點倒立 哇 12/17 22:38
jonsir: 不打名字還以為是瑜伽教練呢 12/17 22:39
山本名字補上了 ※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:43:47
hprince: 他投球動作看起來好流暢 12/17 22:46
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:50:26
FAYeeeeeeee: 如果有人可以同時做到山本流+重訓 是不是可以挑戰 12/17 22:51
cheer67: 這樣投球方式 是不是比較不傷手肘 12/17 22:51
yianhua: 總會有這類型的協調性速球投手在出現 12/17 22:51
FAYeeeeeeee: 人類極限170KM/H 12/17 22:51
paruren: 有成績的方法就是好方法 12/17 22:52
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:53:27
yianhua: 有看過丟橄欖球的也是看旋轉跟出手點 12/17 22:54
WeiMinChen: 一指禪 12/17 22:56
Roshiel: 這樣子是不是跟美國流行的短揮臂相衝突? 12/17 23:00
abc12812: 美國訓練又不見得就是最好的 美國投手TJ率那麼高 12/17 23:02
bulabowu: 日本人很會靠各種方式找出適合自己的投球機制 12/17 23:02
abc12812: 日本都沒像美國那麼投手墳場 12/17 23:03
bulabowu: 這種中間包含選手對自己身體的了解 以及不斷的思考 12/17 23:03
kenro: 不太一樣,他這種其他人未必能學得起來 12/17 23:04
bulabowu: 台灣選手在自己研究思考的能力上比較薄弱 12/17 23:04
neperstock: 以柔克剛型投手 12/17 23:04
choobii: 一直都是要找適合自己的 前田這幾天就在YT講也試過短揮臂 12/17 23:07
choobii: 結果完全不舒服 12/17 23:07
realestate: 這算是另闢蹊徑 找到最適合自己的發力方式 另一個想到 12/17 23:09
realestate: 的就是林盲腸 他們的動作不會成為主流 但絕對是最適合 12/17 23:09
realestate: 他們自己的方式 12/17 23:09
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 23:18:21
Roshiel: 短揮臂重點就是重訓啊... 12/17 23:12
Edwards520: 感覺很像囧口做瑜珈重視柔軟跟平衡 然後就變成goat了 12/17 23:12
Arodz: 山本就是找到自己最適合的方式了吧... 12/17 23:13
defenser: 棒球退休後可以改去田徑(X) 12/17 23:13
ccl007: 老內容了 給推 看訪問他就是很多教練說的會想頭殼好的球員 12/17 23:17
jkhcc: 他還是有做瑜珈跟核心肌群的訓練,只是不用器材做重訓而已 12/17 23:23
jkhcc: ,實際上還是有做肌力的訓練 12/17 23:23
newsnew: 瑜珈不少動作就是在練核心 12/17 23:24
Yjizz: 找到適合的方向~改造成功~真的猛!! 12/17 23:28
zhmzhm: 下盤也是很粗壯的 12/17 23:39
AhCheng: 之前有看過他訓練方法就是很特別 12/17 23:54
AhCheng: 很多運動員都喜歡做瑜珈 12/17 23:55
danielgogogo: 如果到美國後習得在這套訓練法上加上重訓 會不會成 12/17 23:58
danielgogogo: 神啊啊啊 12/17 23:58
laking: 那大谷只能選擇短揮臂的原因了解了 12/18 00:01
laking: 因為它還是打者需要重訓增強力量 12/18 00:02
judy81403: 他就不重訓 怎麼加在一起 12/18 00:08
h311013: 柔軟度很高,把自己變成…釣竿? 12/18 00:16
ntc039400: 重訓本來就不一定適合每位運動選手,像是拳王麥可泰森 12/18 00:28
ntc039400: 巔峰時期也是不重訓的。 12/18 00:28
neepa: 不說的話我還以為在練breakin 12/18 00:51
cityman9999: 三點倒立一般人也可以做到,別驚訝啦 12/18 01:01
leonjapan: 三本流標槍投法 12/18 01:28
NowQmmmmmmmm: 山本改訓練方式後變得很耐投也不容易受傷因為變成是 12/18 01:37
NowQmmmmmmmm: 以全身跟下盤的力量帶動投球手臂負擔變小 12/18 01:37
kenkenken31: 看來柔軟度真的很重要,能讓人類擁有更多可能性 12/18 02:11
alau: 柔軟度跟肌力很難兼顧 12/18 02:31
monkeye04: 讓我想到歐陽鋒倒著練九陰 逆行經脈... 12/18 02:48
WindSpread: 運動員柔軟度都不可能太差的 12/18 03:16
WindSpread: 協調性倒是很吃天賦又需要下苦功的 12/18 03:16
Corydoras: 其實投球跟打擊都是下半身帶到上半身 12/18 04:36
jj840917: 最知名的應該是 他不重訓.. 12/18 05:09
tmpss88109: 其實不是不重訓 只是沒有做傳統重訓如健美或健力而已 12/18 05:59
lovecut: 這樣需要強力的肩膀吧 12/18 07:34
a86975324: 神右跟巨怪當年也是不重訓的 12/18 07:35
wangtime: 苦練決勝負 強 12/18 07:36
plurrr: 札克Zac般的身體協調性 12/18 07:41
benboy: 每人身體柔軟度和結構都有差異 選適合自己的不易受傷就好 12/18 09:17
bnn: 肩膀受傷的話有類似TJ的可以拯救嗎... 12/18 11:52
t72312: 我就不信他去美國還不重訓 12/18 13:39
NoteEdge: 這種練法的確有資格嘴重訓 12/18 18:08
realestate: 肩膀受傷最常見的就是肩關節唇撕裂 投手絕症 就算能重 12/18 21:49
realestate: 返球場表現也是大幅滑落 12/18 21:49