[新聞] 林泓育棒球教室談低潮解方！ 靠每天紀錄

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 林泓育棒球教室談低潮解方！　靠每天紀錄找回「那個狀態最好的我」 

記者胡冠辰／新北報導

「不談技術，先談心態。」樂天桃猿主戰重砲捕手林泓育27日在三重棒球場擔任美津濃棒
球教室指導老師，在研習營QA環節中，他以自身經驗向大專學生分享如何在遇到瓶頸或狀
況起伏時調整自己，核心方法不是加強訓練菜單，而是透過「紀錄」整理出最好的自己，
從心態面回推狀態變化的原因。

QA中談到「球員遇到瓶頸或想調整表現」時，林泓育點出很多人第一時間會想到技術修正
，但他認為最常忽略、卻最關鍵的是「心態」；他分享自己會在表現好的時候，把當天的
生活細節與心理狀態完整寫下來，累積成一本可回頭對照的紀錄本。

林泓育說：「我現在跟你講的，是無關技術，更多會是單純心態上的，你在非常有表現的
時候，回到家後把它寫下來，越清楚越好；你今天早上起來做的第一件事是什麼？講的第
一句話是什麼？越清楚越好，當你表現好的時候，回到家全部把它寫下來，一天一天慢慢
累積下來。」

當被問到若心態不好、狀況不佳時，這本紀錄本能帶來什麼幫助，林泓育強調，目的不是
回味曾經的「好表現」，而是回到那個狀態最好的自己，找到當下的心理特徵，進一步比
對自己現在的差異。

他表示：「當你的心態不好、狀況不好，當你回去打開那個本子的時候，我不是要看表現
多好，你才可以去知道：那一個時候的你在想什麼？跟你現在想的是一樣的嗎？就像你講
的，可能變動過、懷疑自己、你猶豫了，但在你狀況很好的時候，你也沒有做任何事、沒
有任何改變，那為什麼你的心態這麼好？」

此外，林泓育也以「代打」情境說明心態對表現與決策的影響；他指出，很多時候外在情
境沒有改變，真正改變的是球員對自己的信任程度。當自信足夠時，你會希望自己站上最
關鍵的一棒，但一旦陷入低潮，心裡的猶豫就會浮現。

他接著補充，心態造成的差異，可能比技術修正更直接影響臨場選擇與結果，因此紀錄的
意義就在於把「當下的想法」留住，幫助自己找回能夠穩定發揮的狀態；「這只是心態上
的問題，所有的環境都是一樣的，沒有任何的變化，但因為你心態的變化所產生的影響，
你可以找出自己的方式，你寫下來之後，你打開來看的是你當下的想法跟心態：為什麼我
會做到這樣？為什麼現在不行？」

至於這樣的紀錄方式是否會因外在環境或年齡增長而需要調整，林泓育也坦言並非要百分
之百照抄過去的自己，而是把它作為「找回方法」的參考，最終仍要找到適合自己的版本
。



來源: https://sports.ettoday.net/news/3091198


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→ Arodz: 有影像記錄的話 去看也有用吧？
推 htk: 什麼? 小胖會寫日記???
推 massi013: 難怪小胖可以一直有穩定輸出的表現
推 er520230: 小胖的故事
推 cclloouudd: 小胖有料
推 chairk: 好實用的解方
推 benson60913: 小胖真的很適合當總教練
→ benson60913: 是說大王要不要參考一下
推 smonkey0316: 泓總不是叫假的
推 charles1975: 某前一二軍總教說 球來就打 真想哭
→ charles1975: 更想哭的是 老闆用了很多年
→ charles1975: 中職球團連教練跟球員超過一百人
→ charles1975: 例行賽要打120場 勝差多兩場可能就是季後賽
→ charles1975: 這是很細膩的賽事活動 沒辦法球來就打
→ lrh18: 問題不在球來就打這觀念 胡金龍也是這麽說 是鋒哥這人說話
→ lrh18: 太難懂
推 mike13112: 果然能打長久的球員都不簡單
推 ZaneTrout: 是有的 窩許
推 DDDDing: 鋒哥就天份太高 沒法理解怎麼把這種事情傳達給球員
推 shi0520: 退休後打擊教練就是你了
推 quadaquada: 他應該會是好教練
推 ji31g42go61: 我還想問當初搶什麼搶?財大氣粗卻都搞兩敗俱傷的事。
推 n196t: 小胖真的很厲害
推 matsui725: 雖不保證有效但是個具體可執行的事情
→ mybo: 有料，真的打那麽久不是運氣是實力
→ Minihil: 還以為是低潮的時候做烘焙轉換心情
推 pkajames: 真的很有料
→ shintz: 不是看食譜喔XD
→ pig33pig33: 不是打開烘焙的食譜~烘一烘
推 shlee: 就是一種輔助自己心態的做法 不要因為表現不好而操之過急
→ shlee: 技術可以修正 但心態問題別人再怎麼幫你終究還是得靠自己
→ shlee: 跨越過去 這個講的就是用其他能做到又相對簡單的方法來輔
→ shlee: 助自己跨過低潮
推 zerozero8: 真的不能沒有Mr桃猿 技術跟心態都超有料
推 s074074qq: 其實用excel紀錄比較好 可以用關鍵字搜尋各種關鍵字
→ nakayamayyt: 難怪有人會狀況好時不換內褲
推 kannl: 推小胖，未來胖總~