推 pat415son: 你在碎碎念嗎 05/18 00:03
推 ACerol: 可以去問富邦營養師 05/18 01:21
板上一堆營養師很專業
我記得LBJ也是不吃紅肉
而且他們攝取蛋白質幾乎都是白肉 包括一堆魚
但特大魚種脂肪是比較差的 很多容易發炎
鯖魚之類的 就比較好
所以運動員應該很少長期吃鮪魚的
還有喝酒其實也不太好
喝一點點的也不太好
但運動員原住民特多
都是當水在喝 還是表現很好
通常運動員很粗的
體脂高的，都是愛吃紅肉居多
賴師父這種精壯體格，鐵定是白肉為主
脂肪低 消化快
但紅肉有肌酸含量高
棒球員也很需要爆發力吧
不知道怎樣調配的
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