[新聞]看球也能抗憂鬱？日研究：每月進場觀賽1

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看球也能抗憂鬱？日研究：每月進場觀賽1至3次 長者憂鬱風險降逾3成
2026-08-05 16:32
聯合報／ 記者 廖靜清／台北即時報導



台灣已邁入超高齡社會，除了慢性病，長者心理健康也成為不可忽視的課題。醫師提醒，
老年憂鬱症常被誤以為只是「老了、心情不好」，甚至可能因記憶力衰退、反應變慢，被
誤診為失智症。最新日本研究發現，除了規律運動，觀看運動賽事、走進球場感受熱血氛
圍，也能成為預防老年憂鬱的新方法，每月到現場觀賽1至3次，憂鬱風險可降低34%。

開業身心科醫師李旻珊表示，老年憂鬱症多發生於65歲以上族群，形成原因十分複雜，除
了腦內神經傳導物質失衡、失智症或腦血管疾病等生理因素，也與退休、空巢期、社交孤
立及生活角色改變有關。根據衛福部統計，台灣65歲以上長者的憂鬱症盛行率高達16.7%
，約每6人就有1人受老年憂鬱症所苦。

李旻珊指出，老年憂鬱症並非正常老化現象，常見症狀包括情緒低落、容易疲倦、睡眠及
食欲改變，部分患者還會出現記憶力下降、反應變慢等「假性失智」表現。若沒有及時接
受治療，不僅影響生活品質，也可能使長者逐漸失去生活動力，家屬若發現異狀，應及早
陪同就醫評估。

規律運動能有效緩解憂鬱情緒，日本筑波大學的研究也提供另一種促進心理健康的新思維
。研究指出，每周透過電視或網路觀看一次運動賽事，老年憂鬱風險可降低29%。每月親
自到現場觀賽1至3次，風險更可降低34%。研究認為，觀賞比賽時，大腦需持續分析戰況
、預測比賽發展，可活化前額葉皮質，並刺激多巴胺分泌。

而走出戶外與其他球迷一起分享勝負、交流互動，也能增加社會支持感，減少孤獨感，對
心理健康具有正向幫助。李旻珊表示，真正有助於長者維持心理健康的不只是「看球」，
而是找到一項能讓自己保持期待、願意持續參與、並與他人建立連結的興趣。

無論是看球、跳舞、參與社團、志工服務或其他休閒活動，只要能促進社交互動，都有助
於降低憂鬱風險，延緩身心退化。李旻珊呼籲，找到一個能讓心跳加速、大腦思考、並能
與人產生連結的興趣，可重新活化大腦神經網路，擺脫憂鬱與假性失智陰霾。

看準運動應援對高齡健康的正面影響，日本保健食品品牌自2023年起在台推動「Be
supporters!」計畫，透過與職棒球隊合作，鼓勵銀髮族走出家門，為替球員加油打氣。
今年計畫將進一步擴大合作規模，攜手更多地方日照機構與職棒球隊，透過一起看球、應
援、互動與跳舞，讓長輩重新找回生活重心。

https://udn.com/news/story/7266/9672707

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推 aa041104: 那看常常輸的球呢？
→ Fitzwilliam: 看的比賽都輸不會加重憂鬱嗎？
推 YuaTamiya: 變雙極性情感失調
→ hans7192: 去年的新莊觀眾沒有加重憂鬱阿
推 SpiceKey: 來到新莊城堡
推 webber04: 可以調查邦邦主場場次有珠珠跟沒珠珠還輸球的差別嗎
推 sasadog: 氣到治好低血壓
推 johnwu: 看啦啦隊才是
推 steven96414: 沒有憂鬱，但會中風
推 cake10414: 那看常常輸球的隊伍呢?
推 pig1419: 心血管疾病跟中風機率大增吧
推 hu610346: 來到新莊城堡 就拋開所有煩惱
→ LLLLLyx: 新莊城堡很好啊 健康夜店
→ Puye: 但會不會增加中風的可能性
推 ByNash: 問就是新莊城堡
推 shaqjeff: 如果看我喵一直被完封 會更憂鬱吧
推 sunnyyoung: 那讓長者拿竹竿拿棒子衝進球場單挑球員 會不會病都好
→ sunnyyoung: 了
推 aa1477888: 這研究要有球迷分佈啊 不夠嚴謹（X
推 Arodz: 勝負放輕鬆看 進去球場一起應援 不錯啦‼
推 king9122: 贏球治百病
推 MK47: 我看現場很多看球的長輩真的都蠻健康的 進場看球有運動 有
→ MK47: 在思考應對不同情況  確實蠻有幫助的吧
→ ash9911911: 看到低級失誤送掉比賽 更憂鬱了
推 Din192837465: 怕輸憂鬱參考邦不就知道啦拉隊提升健康重要性
推 qabc155237: 看到八月邦可能會中風
推 A80211ab: 會嗎 看了更憂鬱比較多
推 LoliCar: 邦迷看了FA身心都快活
推 Stupidog5566: 球迷根本一堆狂戰士 把內耗轉移到對外而已
推 leocs999: 如果長輩不care勝負，偶爾帶去球場蠻好的阿，蠻有意義
→ leocs999: 的計畫
推 pgcgo: 問就是看身體健康的!!
推 kano2525: 說不定老了就比較不會那麼在意勝負
推 chocoball: 還健康的才會去看球阿
推 shiwun: 看Go for one治癒了憂鬱症，看林99劇場治好高血壓..
推 seemoon2000: 富邦球迷真的會有幫助嗎
→ tndh: 以毒攻毒嗎？臭味戰勝心理
推 qsxwdc: 看萬年進不了季後賽的爛隊搞笑也可以抗憂鬱嗎？
推 Honoka: 沒珠珠你還有阿勇啊
→ areett: http://i.imgur.com/ydzHJqb.jpg
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→ areett: http://i.imgur.com/BFmkPRA.jpg
→ areett: http://i.imgur.com/DRg9XvY.jpg
推 nyaa: 上禮拜在桃園有看到Be supporters的主題日 長輩還上去跳應援
→ nyaa: 舞呢!
推 movieghost: 來到新莊城堡 就拋開所有煩惱
推 Maupassant: 變躁鬱XD
推 believefate: 新莊監獄 越看越憂鬱
→ Q12345Q: 邦讚同
推 edwinrw: 你確定不會氣到往生嗎
推 MelShina: 有出門曬太陽就差很多 也不用看球
推 alex0973: 抗憂鬱 但是讓你高血壓中風
→ hogsmeade: 坐牢局怎麼辦？只相信贏球治百病啦
推 areett: http://i.imgur.com/gGNXEQM.jpg
推 Franc1224: 胃很痛
推 mitntu: 一般老人家願意進場看球就是圖個氣氛啦 誰輸誰贏根本沒差
推 heysho5: 作為長期富邦球迷，抗壓力遽增。
推 annabelle83: 不是變成易怒？？
推 a26893997: 有沒有研究中風機率提升幾%= =？
推 littlelaibia: 藍色憂鬱
→ biosphere: 憂鬱症機率降低了，變成躁鬱症
→ LiebeLion: 看喵邦爪會不會更憂鬱
推 zaq1xsw21212: 我感覺是倒因為果 就是喜歡運動 身體還能動 喜好熱
→ zaq1xsw21212: 鬧 經濟條件也ok 才會進場看球 然後剛好符合不憂鬱
→ zaq1xsw21212: 條件
→ AAvocado: 延長賽看龍貓自殺戰術我都躁鬱了
→ pl726: 拋開所有煩惱
→ lorinafamily: 同意樓上 而且去球場可能平常生活就有穩定社交圈
→ lorinafamily: 看球賽只是結果
推 sg1987: 看球 看啦啦隊 噴球員 走路 對身體都很好
推 hassmetou: 要確欸
推 arthurhsu123: 原來來到新莊城堡 拋開所有煩惱不是說說而已
→ ssj1988: 紅中:...
→ just888: 今年看我爪越看越鬱卒何解？
推 sshwann: 明明是看到快氣死 更憂鬱了
推 playskinpo: 看統一完封13次憂鬱症也該來了
→ sasmwh561: 有話題好，但是花式輸球會高血壓吧
推 vig077: 憂鬱不見但是中風了
推 ilwe106: 想必是沒有到今年的洲際調查
推 tpot: 看統一真的心血管要注意...
推 bojun810315: 同意，不在乎輸贏偶爾出去走走還不錯
推 MarchelKaton: 常常輸球就習慣啦不然咧
推 ptsgi5483: 邦迷免疫了 今年換爪迷憂鬱
→ kenkenken31: 去社交場所感染雀躍與快樂,真的是好事
推 leocs999: 獅迷今天不憂鬱
→ piercingX: 來看看我啾的比賽 後段拉一大坨給你 看幾場就憂鬱了
推 shole: 我一年大概看二十場現場 去現場真的會有解憂的效果 最痛快
→ shole: 的一次應該是去年資格賽最後一場贏西班牙 嗨到在球場喝醉
→ shole: 隔天起來卻超樂觀 感覺對任何事情都充滿期待 很神奇的感覺