推 buzu: XDDDD 01/26 22:30
推 glacierl: 這樣也行？他腦袋到底都裝什麼？XDD 01/26 22:47
→ Klan: 文章內隱約看到社畜熬夜生企劃書的背影 01/26 23:04
推 ACerol: 畢竟是藍色監獄練出來的 01/26 23:53
推 yrmmrjv: Alex怎麼比得上 01/27 02:33
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要像 Alex Honnold 那樣在 2026 年 1 月 25 日以 91 分鐘的速度徒手征服台北 101，這可
不是光靠勇氣就能辦到的。這場被譽為「史上最大規模城市徒手獨攀」的壯舉，對體能的要
求簡直是人類極限的教科書：
1. 驚人的耐力與體力分配
台北 101 高度達 508 公尺，Alex 這次攀爬雖然利用了建築物每 8 層樓一次的避難平台（
這讓他形容比野外岩壁稍安全一些），但 101 層樓的高度意味著極高重複性的肌肉負荷。
肌耐力： 必須在 91 分鐘內不斷進行引體向上與撐體動作。
心肺能力： 在高空強風與高濕度下，維持穩定呼吸以防止乳酸快速堆積。
2. 鋼鐵般的指力與核心
101 的外牆雖然有龍形裝飾與金屬飾條可以抓握，但建築物表面主要是玻璃與鋼構，抓點非
常有限且單調。
指力： 必須能長時間支撐全身重量，Alex 平時會使用掛板（Hangboard）進行極限指力訓練
。
核心穩定： 台北高空的強風隨時會將人吹離牆面，強大的核心肌群是維持身體貼合建築物的
關鍵。
3. 極致的專注與恐懼管理
這或許是 Alex 最強大的「體能」指標。他在攀爬時大腦的杏仁核（處理恐懼的區域）反應
遠低於常人，這讓他能在毫無安全繩索的情況下，即便在濕滑的外牆上也能精準完成每一個
動作。
雖然我們可能沒辦法像 Alex 那樣在 91 分鐘內徒手爬完 101，但如果你也想挑戰自己的心
理承受極限，學習如何面對突然滑落的恐懼，甚至在未來的某天也能擁有如此強悍的心靈..
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心動不如馬上行動！
現在就成為富邦悍將球迷！
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加入邦迷的行列，磨練出像 Alex 一樣鋼鐵般的意志！
現在加入還能見證隊史首冠！
我快笑死
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