推 u10400068: 先從運動中心器材附的操作說明照著做 02/23 17:22
→ d2x77: 這裡有一個再練兩組哥 問他看看？ 02/23 17:22
推 msarthur: 都不敢的話就在旁邊看別人怎麼做跟著做 02/23 17:22
→ u10400068: 然後再回家查影片那些 02/23 17:22
推 iamjojo: 我去年確實是這樣 說沒在運動找教練 通常有試上課的價格 02/23 17:22
→ msarthur: 一開始通通不要加重量，知道怎麼操作再慢慢加 02/23 17:22
推 BigFly5566: 國民運動中心的教練應該都會很熱心先教你怎麼使用 02/23 17:22
原來有試課機制? 免費仔的情緒好像大過社交恐懼了
※ 編輯: pat415son (211.23.49.127 臺灣), 02/23/2026 17:24:33
推 kimi7812: 個人建議先去運動中心試水溫 等整個體力條件OK 再去其他 02/23 17:23
→ kimi7812: 健身房 02/23 17:23
推 GhostShadow: 我是在網路上找教練，至少可以看看ig了解一下這個人 02/23 17:24
→ GhostShadow: 給人的初步感覺。通常也會寫他在哪一間或是自己開 02/23 17:24
推 msarthur: 記得帶條毛巾去就好 還有水壺 02/23 17:24
我個人是想都去運動中心了 回家方便
毛巾 水壺 換洗衣物OK
※ 編輯: pat415son (211.23.49.127 臺灣), 02/23/2026 17:25:48
→ GhostShadow: 通常也都會有試上 02/23 17:25
推 charles226: 建議先以機械式的器材為主都先摸摸看，知道怎麼用，然 02/23 17:34
→ charles226: 後看影片學正確姿勢，以不要受傷為原則 02/23 17:34
推 damo45012: 完全沒基礎又有預算建議直接找教練 02/23 17:35
→ damo45012: 很多自己看影片摸索的練久了都一堆傷 02/23 17:35
推 iamjojo: 試上課通常不會免費啦..找教練正確發力部位很重要 02/23 17:35
→ iamjojo: 不過你該補個棒球點 02/23 17:37
好!
→ mozo: 同事一堆買了懶得去 建議先去習慣每天跑個半小再來談健身 02/23 17:43
→ webber04: 先從基本的心肺練起 跑步機或踩腳踏車這些 養成一週至少 02/23 17:44
→ webber04: 去2-3次的頻率再開始接觸重訓器材 沒有習慣跟基礎體力就 02/23 17:44
→ webber04: 直接重訓是在浪費錢跟時間 02/23 17:44
推 adolph666: 不懂就問旁邊的巨巨 02/23 17:44
推 shirleyA: 你可以先去物理治療 治療師會教你基礎的 02/23 17:45
→ shirleyA: 至少治療完還能放鬆幾天 02/23 17:46
推 ChrisDavis: 誠心建議，找個風評好的教練直接花十堂課會比你在那邊 02/23 17:46
推 ChrisDavis: 看圖瞎練好一百倍 02/23 17:46
→ ChrisDavis: 看你的內文描述就是完全健身小白，那還真不建議自己開 02/23 17:47
→ ChrisDavis: 練，如果你健身房只是要跑步機游泳腳踏車那就不用 02/23 17:47
推 qqbjtwins: 怕麻煩 不喜歡陌生人接觸 就別浪費錢跟時間 自己爬樓 02/23 17:48
→ qqbjtwins: 梯 再坐電梯下來都比什麼器材沒人教來得有用 02/23 17:48
→ ChrisDavis: 但如果是真的想健身，十堂課理解發力真的差很多 02/23 17:48
我已經有養成每周3次跑跑步機習慣啦 也有打算找教練拉
但腰痛讓我驚覺年紀到了 要開始注意
※ 編輯: pat415son (211.23.49.127 臺灣), 02/23/2026 17:51:03
推 osbia9621: 看影片 慢慢練就好 後面你就會自己領悟了 02/23 17:48
→ osbia9621: 一開始絕對不能上大重量 02/23 17:49
→ ChrisDavis: 一直推健身小白看影片真的很容易害人 02/23 17:49
→ ChrisDavis: 新手搞不好覺得自己動作看起來跟影片一樣但實際上都在 02/23 17:50
→ ChrisDavis: 代償 02/23 17:50
※ 編輯: pat415son (211.23.49.127 臺灣), 02/23/2026 17:52:33
推 airck: 問就是加入woldgym 02/23 17:53
推 shirleyA: 真的不建議自己練 肌群都不一定用對 要就上二十堂什麼都 02/23 17:54
→ shirleyA: 學會再自己來 02/23 17:54
→ iamjojo: 確實也建議配合物理治療師 他會告訴你復健動作 02/23 18:00
推 vince4687: 認真講，經濟能力ok的話直接你家附近一個健身房去就好 02/23 18:02
→ vince4687: 了 02/23 18:02
→ vince4687: 國民運動中心適合有基礎的自己便宜訓練 02/23 18:02
→ vince4687: 真新手又想認真重訓的話還是建議買個20堂教練課比較好 02/23 18:03
→ vince4687: 主要是肌肉發力自己摸索沒基礎不容易 而且沒人帶亂練 02/23 18:04
→ vince4687: 的話效率不好容易用錯肌肉發力造成代償 然後酸痛也不 02/23 18:04
→ vince4687: 知道到底嚴重不嚴重 02/23 18:04
→ vince4687: 自己練的話只推薦有氧 跑步機 登山機那種 重訓還是需要 02/23 18:05
→ vince4687: 專業協助 02/23 18:05
推 andy89202033: 沒運動習慣的小白還是要找教練 很多人從年輕就沒啥 02/23 18:05
→ andy89202033: 運動 運動神經也差 光學動作連自己哪部分肌肉再發力 02/23 18:05
→ andy89202033: 搞不清楚 上重量之後就容易受傷 02/23 18:05
推 fjzd1267: 推找人帶 不然沒暖身收操又用錯發力位置可能更不舒服 02/23 18:07
推 home4129: 網路影片看一下 然後先去運動中心單次入場的摸索一下 不 02/23 18:07
→ home4129: 要一下子就去簽年費的 02/23 18:07
推 andy89202033: 如果是長年有再餐與各項競技運動 對身體各部位都很 02/23 18:08
→ andy89202033: 能掌握再來聽它們的看影片 不然害死自己 02/23 18:08
推 jjyy6666: 沒運動習慣就找個近點不錯的健身房加會員再找個看得順眼 02/23 18:16
→ jjyy6666: 好聊的教練買幾堂課吧 02/23 18:16
推 s92eric0405: 認真說一開始買個教練課沒什麼不好，至少學到知道器 02/23 18:37
→ s92eric0405: 材要用哪裡發力等等，比自己摸好多了 02/23 18:37
→ angel902037: 買教練課做筆記，花錢比較快 02/23 18:52
推 zxcv82214: 真心覺得教練課買一些還不錯 02/23 18:54
→ zxcv82214: 不會只用那些機械式器材 02/23 18:55
推 james80351: 去看網路上有沒有人要轉讓會員的 可以省入會費 然後 02/23 20:09
→ james80351: 教練課還不錯啦 就先買一輪後面再自己練 02/23 20:09
推 myeason: U2影片很多 每天看 02/23 20:58
推 cayolalee: 蠻推找教練，姿勢跟負重發力是很需要專業的人帶。題外 02/23 23:07
→ cayolalee: 話..床墊也很重要，最近剛換床墊感覺換了一個身體XD 02/23 23:07
→ eric61446: 床墊枕頭都重要 02/24 01:46